మీ మధ్యాహ్న భోజనం సాధారణంగా కొన్ని జంతికలు లేదా మరేదైనా కనిపిస్తుంది స్నాక్స్ మీ పిల్లలు పూర్తి చేయలేదు, మీరు ఒంటరిగా లేరు. మధ్యాహ్నం 3 గంటలకు మీ కడుపు మళ్లీ గుసగుసలాడకుండా చూసుకోవడానికి కొంచెం ప్రణాళిక వేసుకుంటే చాలు. ఇక్కడ 34 అధిక-ప్రోటీన్ లంచ్‌లు ఉన్నాయి, అవి సంతృప్తికరమైన పదార్థాలతో ప్యాక్ చేయబడ్డాయి, ఇవి మిమ్మల్ని పూర్తి స్థాయిలో ఉంచుతాయి. రాత్రి భోజన వేళ .
సంబంధిత: 28 హై-ప్రోటీన్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఐడియాలు మిమ్మల్ని లంచ్‌టైమ్ వరకు పూర్తిగా ఉంచుతాయి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్1. ఒక గిన్నెలో 20 నిమిషాల పాలియో ఎగ్ రోల్ (21గ్రా ప్రోటీన్)
రుచికరమైన పూరకం యొక్క అన్ని అవసరాలు, మైనస్ వేయించిన షెల్. రెసిపీ నేల కోసం పిలుస్తుంది పంది మాంసం , కానీ మీరు సులభంగా గ్రౌండ్ ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు టర్కీ లేదా చికెన్ .
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో/స్టైలింగ్: టారిన్ పైర్2. బఫెలో ట్యూనా మెల్ట్ (47గ్రా ప్రోటీన్)
రక్షించడానికి తయారుగా ఉన్న జీవరాశి! అసమానత మీ ఫ్రిజ్‌లో మీకు అవసరమైన పదార్థాలు ఇప్పటికే ఉన్నాయి వంటగది ఈ క్రీమీ, స్పైసీ హ్యాండ్‌హెల్డ్ కోసం.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్3. రోటిస్సేరీ చికెన్ రామెన్ (32గ్రా ప్రోటీన్)
దుకాణంలో కొన్నారు రోటిస్సేరీ చికెన్ పుస్తకంలో మనకు ఇష్టమైన సత్వరమార్గం కావచ్చు. ఇది సరసమైనది, చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది మరియు సులభంగా ముక్కలు చేసి టన్ను విభిన్న వంటకాలుగా మార్చవచ్చు. కేస్ ఇన్ పాయింట్: రామెన్ యొక్క 35 నిమిషాల గిన్నె, ఒక జామీ గుడ్డుతో పూర్తి చేయండి.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్4. కరివేపాకు పప్పు, క్యారెట్ మరియు పెరుగుతో కాలీఫ్లవర్ రైస్ బౌల్ (16గ్రా ప్రోటీన్)
అధిక ప్రోటీన్ లంచ్‌ల విషయానికి వస్తే మాంసం ఖచ్చితంగా అవసరం లేదు. ఇందులో శాఖాహారం అద్భుతమైన, ఎరుపు పప్పు మరియు గ్రీకు పెరుగు కోటను పట్టుకుంది.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్5. అవకాడో మరియు బ్లాక్ బీన్ పాస్తా సలాడ్ (18గ్రా ప్రోటీన్)
ఈ పిక్నిక్-రెడీ సైడ్ క్యాన్డ్ బ్లాక్ బీన్స్, డైస్డ్ అవోకాడోస్‌తో ప్రొటీన్‌ని అధికంగా తీసుకోవడం ద్వారా దానిని అనుసరిస్తుంది. మొక్కజొన్న మాంసం లేదా చేపలకు బదులుగా.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్6. ఇటాలియన్ డెలి పిన్‌వీల్ శాండ్‌విచ్‌లు (41గ్రా ప్రోటీన్)
ఖచ్చితంగా, మీరు రెండు బ్రెడ్ ముక్కల మధ్య కొంత డెలి మాంసం మరియు చీజ్‌ని చప్పరించి, దానిని లంచ్ అని పిలవవచ్చు. కానీ ఈ పిన్‌వీల్ చుట్టలు మిలియన్ రెట్లు ఎక్కువ ఆకలి పుట్టించేలా కనిపించడం లేదా? మేము మాతో అదనపు పెప్పరోన్సిని తీసుకుంటాము, దయచేసి.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్7. కాలీఫ్లవర్ ఫ్రైడ్ రైస్ (13గ్రా ప్రోటీన్)
ఈ రెసిపీ ఆకట్టుకునేలా ఉండటమే కాకుండా (మీకు అరవండి, వేయించిన గుడ్డు), కానీ ఇది క్యాలీఫ్లవర్ రైస్‌కు ధన్యవాదాలు, ఒరిజినల్ కంటే తక్కువ పిండి పదార్థాలు.
రెసిపీని పొందండి
ఒక వంట పుస్తకం కోసం డానా కార్పెండర్/ది కీటో8. ఒకరికి కీటో స్టీక్ మరియు బ్లూ చీజ్ సలాడ్ (24గ్రా ప్రోటీన్)
గ్రిల్లింగ్ కొన్ని పార్శ్వం స్టీక్స్ మీ తదుపరి వద్ద బార్బెక్యూ ? మరుసటి రోజు కోసం కొన్ని ఔన్సులను ఆదా చేయండి, కాబట్టి సాధారణ సలాడ్ సమీకరించటానికి ఐదు నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్9. చికెన్ మరియు స్నాప్ పీ స్టైర్-ఫ్రై (20గ్రా ప్రోటీన్)
ఒకసారి మీరు చికెన్ బ్రెస్ట్‌ని కలిగి ఉండి, చేతితో ఉత్పత్తి చేస్తే, మిగిలినవన్నీ ప్యాంట్రీ స్టేపుల్స్‌గా ఉంటాయి. నువ్వుల గింజలు మరియు కొత్తిమీర యొక్క అదనపు చిలకరించడంతో ఉడికించిన తెల్లటి అన్నం యొక్క మంచం పైన దీన్ని సర్వ్ చేయండి.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్10. ఒక కప్పులో 10 నిమిషాల మాకరోనీ మరియు చీజ్ (29గ్రా ప్రోటీన్)
ఇది ఎలా సాధ్యమవుతుంది, మీరు అడగండి? మీ మ్యాజికల్ మైక్రోవేవ్‌కు చాక్ చేయండి. కేవలం ఒక పెద్ద కప్పులో బేసిక్స్ మిళితం, వరకు అది nuke పాస్తా మృదువుగా ఉంటుంది, తరువాత సాస్ పదార్థాలను కరిగే వరకు కలపండి.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: జోన్ కాస్పిటో/స్టైలింగ్: హీత్ గోల్డ్‌మన్11. స్టోన్ ఫ్రూట్ మరియు ఆస్పరాగస్‌తో 20 నిమిషాల బుర్రటా సలాడ్ (18గ్రా ప్రోటీన్)
ఇది అద్భుతమైన సెంటర్‌పీస్‌గా రెట్టింపు అవుతుంది, కానీ దాన్ని తీసివేయడం కష్టమని దీని అర్థం కాదు. మీరు బ్లాంచ్ కూడా చేయవచ్చు తోటకూర మరియు ఒక రోజు ముందుగా బఠానీలను తీయండి, కాబట్టి మీరు భోజన సమయానికి ముందు చేయాల్సిందల్లా వాటిని సమీకరించడం పీచెస్ , రేగు , చెర్రీస్ మరియు చీజ్.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్12. గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ (33గ్రా ప్రోటీన్)తో భోజనం-తయారీ టర్కీ మీట్‌బాల్స్
మీకు మంచి కూరగాయలు. జ్యుసి గ్రౌండ్ టర్కీ. మీకు ఇష్టమైన మరీనారా సాస్. అన్ని పర్మేసన్ జున్ను. ఏవైనా ప్రశ్నలు వున్నాయ?
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్13. రెయిన్‌బో కొల్లార్డ్ పీనట్ బట్టర్ డిప్పింగ్ సాస్‌తో వ్రాప్స్ (15గ్రా ప్రోటీన్)
డిప్పింగ్ సాస్ తీపి, జింగీ మరియు క్రీమీ, కాబట్టి మీది కూడా పిల్లలు వారు తమ హృదయాలను బయటకు తీయగలిగినంత కాలం వారి లంచ్‌బాక్స్‌లో అన్ని కూరగాయలను కనుగొనడంలో అభ్యంతరం లేదు.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్14. అల్లం-పైనాపిల్ ష్రిమ్ప్ స్టిర్-ఫ్రై (15గ్రా ప్రోటీన్)
రొయ్యలు వేగవంతమైన, నింపే భోజనాల విషయానికి వస్తే మొత్తం వారపు రోజు యోధుడు. ఇది కేవలం నిమిషాల్లో ఉడుకుతుంది, చాలా బహుముఖమైనది మరియు ప్రాథమికంగా స్వచ్ఛమైన, తక్కువ కేలరీల ప్రోటీన్.
రెసిపీని పొందండి
ఆబ్రి పిక్/గ్రేట్ టేస్ట్‌లు15. కాల్చిన హాలౌమి మరియు మూలికలతో టొమాటో సలాడ్ (9 గ్రా ప్రోటీన్)
మీరు సాల్టీ హాలౌమి చీజ్ స్లాబ్‌లను పాప్ చేసినా బహిరంగ గ్రిల్ లేదా ఒక గ్రిల్ పాన్, ఈ సాధారణ, వేసవికాలం వంటకం మొదటి కాటు వద్ద మీ హృదయాన్ని గెలుచుకుంటుంది. మీ ల్యాప్‌టాప్‌ను తీసివేసి, మీ అల్ఫ్రెస్కో లంచ్‌ని ఆస్వాదించండి-మీరు దానికి అర్హులు.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్16. మినీ చికెన్ షావర్మా (22గ్రా ప్రోటీన్)
ఈ క్యూటీస్ హృదయపూర్వకంగా, రిఫ్రెష్‌గా మరియు క్రీమీగా సమాన భాగాలుగా ఉంటాయి. ప్రతి పిటాకు ఒక మట్టిదిబ్బతో పట్టాభిషేకం చేయడం ద్వారా వెనిగెరీని పెంచమని మేము సూచించవచ్చు ఊరవేసిన ఎర్ర ఉల్లిపాయలు ?
రెసిపీని పొందండి
పవర్ ప్లేట్లు17. క్విక్ గ్వాకామోల్ క్వినోవా సలాడ్ (15గ్రా ప్రోటీన్)
ఉంటే guac దానిపై, అది మన కడుపులో కావాలి, స్టాట్. పోషకమైన క్వినోవా , క్యాన్డ్ నల్ల బీన్స్ మరియు టోర్టిల్లా చిప్స్ కంటే స్ఫుటమైన రోమైన్ పాలకూర చాలా ఆరోగ్యకరమైన వాహనం.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్18. ట్యూనా మరియు పెప్పరోన్సిని (30గ్రా ప్రోటీన్)తో 15 నిమిషాల మధ్యధరా కౌస్కాస్
టిన్డ్ చేప దాని కంటే చాలా క్లిష్టంగా కనిపించే ఈ మెరుపు-వేగవంతమైన వంటకంతో మళ్లీ చేస్తాను. కౌస్కాస్ మెత్తగా మరియు ఉడికిన తర్వాత, మిక్స్-ఇన్‌లను బ్రినీ లాగా టాసు చేయడమే మిగిలి ఉంది కేపర్స్ మరియు జ్యుసి చెర్రీ టమోటాలు.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్19. బ్లూ చీజ్ మరియు సెలెరీతో బఫెలో చికెన్ ర్యాప్స్ (36గ్రా ప్రోటీన్)
డైస్డ్ స్టోర్-కొన్న రోటిస్సేరీ చికెన్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల అసెంబ్లింగ్‌లో ఒక బ్రీజ్ అవుతుంది. మీరు మీల్ ప్రిపరేషన్‌ని ఇష్టపడేవారైతే, మాంసాన్ని ముక్కలు చేసి, వెన్నతో కూడిన బఫెలో సాస్‌లో టాసు చేసి, మూటగట్టుకోవడానికి దానిని ఫ్రిజ్‌లో నిల్వ చేయండి, పాస్తా , సలాడ్‌లు మరియు వారమంతా మరిన్ని.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్20. గ్రీక్ యోగర్ట్ చికెన్ సలాడ్ స్టఫ్డ్ పెప్పర్స్ (60గ్రా ప్రోటీన్)
వ్యక్తిగతంగా, మేము ఎప్పటికీ కనిపించవు కుక్అవుట్ చేతిలో ఈ శక్తివంతమైన రత్నాలు లేకుండా. చికెన్ సలాడ్ మాయో-రహితంగా ఉంటుంది, కానీ ఇప్పటికీ క్రీములానే ఉంటుంది: గ్రీక్ పెరుగు మరియు డిజోన్ ఆవాలు తమ స్వంత పనిని పూర్తి చేస్తాయి.
రెసిపీని పొందండి
ఎమిలీ మోర్గాన్21. జాతార్ పిటా చిప్స్ (11గ్రా ప్రొటీన్)తో సులభంగా ఇంట్లో తయారుచేసిన హమ్ముస్
స్టోర్-కొన్న హమ్మస్ అనేది ప్రోటీన్-రిచ్‌తో తయారు చేయబడినందున, ఉడికించడానికి మాకు ఖాళీ సమయం లేని రోజుల్లో మనం వెళ్లవలసినది. చిక్పీస్ . కానీ TBH, ఇది మార్గం దీన్ని మీరే తయారు చేసుకోవడం చౌకగా ఉంటుంది మరియు ఇది మీకు 15 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది—తాజా పిటా చిప్‌లు కూడా ఉన్నాయి.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: మార్క్ వీన్‌బర్గ్/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్22. క్రిస్పీ టోఫు బ్రెడ్ (30గ్రా ప్రోటీన్)
సాంప్రదాయ వియత్నామీస్ శాండ్‌విచ్ స్టార్స్ ఫ్రైడ్‌పై మా ట్విస్ట్ టోఫు కాల్చిన పంది మాంసానికి బదులుగా. అదనపు క్రంచ్ కోసం ఇది డ్రెడ్జ్ చేయబడింది మరియు నువ్వుల గింజలలో పూత వేయబడుతుంది. (ఓహ్, మరియు మీరు ఊరగాయను సేవ్ చేయాలనుకుంటున్నారు క్యారెట్లు , cukes మరియు ముల్లంగి *అన్నీ* ధరించడానికి.)
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో/స్టైలింగ్: కేథరీన్ గిల్లెన్23. వెల్లుల్లి మరియు థైమ్‌తో నిమ్మకాయ సాల్మన్ (32గ్రా ప్రోటీన్)
సాల్మన్ చేపల గురించి మనకు ఇష్టమైన విషయం: దీన్ని హాస్యాస్పదంగా రుచికరమైనదిగా చేయడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు. ఇది EVOO, తాజా వెల్లుల్లి, నిమ్మరసం మరియు మూలికలను మాత్రమే పిలుస్తుంది కాబట్టి ఈ మనసును హత్తుకునే సులభమైన వంటకం రుజువు.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్24. కాల్చిన పీచ్, మరియు ప్రోసియుటో మరియు మోజారెల్లా శాండ్‌విచ్ (61గ్రా ప్రోటీన్)
ప్రోసియుటో అనేది చీజ్ బోర్డ్‌లో భాగం కంటే చాలా ఎక్కువ. ఈ నమలిన, సమ్మరీ సామీలో ముందు మరియు మధ్యలో ఉంచండి, ఇది క్యూర్డ్ మాంసాన్ని పిల్లో ఫ్రెష్ మోజ్ మరియు స్మోకీ గ్రిల్‌తో జత చేస్తుంది పీచెస్ .
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్25. 15 నిమిషాల స్కిల్లెట్ పెప్పర్ స్టీక్ (21గ్రా ప్రోటీన్)
సర్వ్ గొడ్డు మాంసం తెల్ల బియ్యంతో మరియు ఇది గ్యారెంటీ హిట్. కానీ మీరు ఈ వంటకాన్ని ఆసియా-ప్రేరేపిత క్యూసాడిల్లా, బురిటో లేదా ఫజిటాస్‌కు బేస్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్26. అవకాడో ఎగ్ సలాడ్ శాండ్‌విచ్ (25గ్రా ప్రోటీన్)
మేము కొన్ని సాంప్రదాయ మాయోలను టాంగీ గ్రీకు పెరుగు, జింగీ డిజోన్ ఆవాలు మరియు మొత్తంతో భర్తీ చేస్తాము అవకాడో , ఇది సలాడ్‌ను క్రీమీగా మరియు మిలియన్ రెట్లు ఎక్కువ రుచిగా చేస్తుంది.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: నికో షింకో/స్టైలింగ్: అరన్ గోయ్యహన్27. వేగన్ జీడిపప్పు డ్రెస్సింగ్‌తో రాడిచియో, లెంటిల్ మరియు యాపిల్ సలాడ్ (15గ్రా ప్రోటీన్)
క్రీము డ్రెస్సింగ్ ప్రాథమిక కూరగాయలను పూర్తిగా పెంచుతుంది. కానీ మీరు శాకాహారి అయితే లేదా పాల రహిత , మీకు అనేక ఎంపికలు లేవు. కేవలం నాలుగు ప్రాథమిక పదార్థాలతో మీ సలాడ్‌లను శాశ్వతంగా మార్చే జీడిపప్పు డ్రెస్సింగ్‌ను నమోదు చేయండి.
రెసిపీని పొందండి
ఎవా కొలెంకో/బ్రెడ్ టోస్ట్ ముక్కలు28. టార్రాగన్ చికెన్ సలాడ్ శాండ్‌విచ్‌లు (30గ్రా ప్రోటీన్)
ఈ వంటకం చికెన్ సలాడ్ కాదని నిరూపించాలనుకుంటోంది అవసరం బోరింగ్‌గా ఉంటుంది. ఇది చాలా తాజా టార్రాగన్, గుడ్డు, డిజోన్ ఆవాలు మరియు వెనిగర్‌తో తయారు చేయబడింది, అయితే రుచిగా ఉండే భాగం ఫినిషింగ్ టచ్: త్వరగా ఊరవేసిన ఉల్లిపాయలు మరియు మిరియాల అరుగూలా.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్29. 15-నిమిషాల చీటర్స్ ప్యాడ్ థాయ్ (34గ్రా ప్రోటీన్)
ఒక వారం రాత్రి చేయడానికి తగినంత త్వరగా, అతిథులకు అందించేంత ఆకట్టుకుంటుంది. వాటి మిశ్రమాన్ని వారు ఎప్పటికీ ఊహించలేరు బియ్యం నూడుల్స్ , గ్రౌండ్ పోర్క్, బీన్ మొలకలు మరియు వేరుశెనగలు మీకు 15 నిమిషాలు మాత్రమే పట్టింది.
రెసిపీని పొందండి
హెలెన్ డుజార్డిన్/ది ఎసెన్షియల్ వేగన్ కేటో కుక్‌బుక్30. వేగన్ కీటో కోకోనట్ కర్రీ (18గ్రా ప్రోటీన్)
మీరు అదనపు సంస్థ టోఫు మరియు ధన్యవాదాలు వేరుశెనగ వెన్న ప్రోటీన్ కంటెంట్ కోసం. కానీ మనం నిజంగా ఇష్టపడేది ఎరుపు కూర పేస్ట్‌తో స్పైక్ చేసిన రుచికరమైన, స్పైసీ కొబ్బరి పాల పులుసు.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్31. 20 నిమిషాల ష్రిమ్ప్ స్కాంపి జూడుల్స్ (28గ్రా ప్రోటీన్)
వెన్న తీసుకురండి, బేబీ. ఈ సిట్రస్, వెల్లుల్లి వంటి భోజనం మీ వెనుక జేబులో ఉంచుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది (అందుకే స్తంభింపచేసిన బ్యాగ్ ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది రొయ్యలు మా ఫ్రీజర్‌లో, BTW). మార్పిడి చేసుకోవడానికి సంకోచించకండి zoodles మీరు కావాలనుకుంటే పాస్తా కోసం - మేము తీర్పు చెప్పము.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్32. కాలీఫ్లవర్ క్రస్ట్‌తో పిజ్జా (24గ్రా ప్రోటీన్)
మీకు ఇది ఇంకా తెలియకపోవచ్చు, కానీ మీ ఫుడ్ ప్రాసెసర్ ఒక అద్భుత కార్యకర్త. కాలీఫ్లవర్ మరియు వెల్లుల్లిని చక్కటి భోజనంలో వేసి, చీజ్, గుడ్డు మరియు మూలికలను వేసి, ఆపై మిశ్రమాన్ని షీట్ పాన్‌పై నొక్కండి మరియు క్రిస్పీగా ఉండే వరకు కాల్చండి.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్33. ఒక-పాట్, 15-నిమిషాల పాస్తా లిమోన్ (22గ్రా ప్రోటీన్)
స్పఘెట్టి దాని స్వంత నీటి కుండలో ఉడికించే వరకు వేచి ఉండటం మర్చిపో. ఈ రెసిపీ అన్ని పదార్ధాలను కలిపి ఉడకబెట్టడం ద్వారా టన్ను సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది, ఆపై తాజా నిమ్మరసం మరియు పర్మేసన్‌తో పాస్తాను ముగించండి.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో/స్టైలింగ్: కేథరీన్ గిల్లెన్34. కాల్చిన వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ శాండ్‌విచ్ (14గ్రా ప్రోటీన్)
మిగతావన్నీ విఫలమైనప్పుడు, మీరు ఎల్లప్పుడూ పాత విశ్వాసులపై ఆధారపడవచ్చు. మేము క్రీమీ వేరుశెనగ వెన్న మరియు టార్ట్ బ్లాక్ రాస్‌బెర్రీ జామ్‌ను ఇష్టపడతాము, కానీ అన్వేషించడానికి అంతులేని రుచికరమైన కలయికలు ఉన్నాయి.
రెసిపీని పొందండి
సంబంధిత: 17 హై-ప్రోటీన్ డెజర్ట్‌లు మీ స్వీట్ టూత్‌ను సంతృప్తిపరుస్తాయి
మరిన్ని గొప్ప వంటకాల కోసం, మా మొదటి వంట పుస్తకాన్ని చూడండి, మంచి విషయాలు మాత్రమే .
