63 గుమ్మడికాయ వంటకాలు అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం మరియు, మీరు ఎప్పుడైనా చిరుతిండిగా అనిపించవచ్చు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

మేము నిన్ను ఎలా ప్రేమిస్తాము, గుమ్మడికాయ? మార్గాలను లెక్కిద్దాం. మీరు రుచికరమైన భోజనంగా మార్చడానికి ఆచరణాత్మకంగా సమయం లేదా నైపుణ్యాలు అవసరం లేకుండా ఆరోగ్యంగా మరియు రుచిగా ఉన్నారు. మీరు మా ఇష్టమైన సౌకర్యవంతమైన ఆహార వంటకాల కోసం సులభమైన తక్కువ కార్బ్ మార్పిడి. మరియు, మీరు నోరూరించే అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం, చిరుతిండి లేదా డెజర్ట్‌గా తినవచ్చు. దీన్ని రుజువు చేసే 63 గుమ్మడికాయ వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

సంబంధిత: ఈ వేసవిలో ప్రయత్నించడానికి 35 తాజా పీచ్ వంటకాలు

1. గుమ్మడికాయ 'ఫ్రైస్'

ఆ ఫ్రై కోరికను తాకినప్పుడు (మరియు అది మీకు తెలుసు), సాధారణ డీప్-ఫ్రైడ్ టేటర్‌లకు బదులుగా ఈ ఆరోగ్యకరమైన సంస్కరణను విప్ అప్ చేయండి.

రెసిపీని పొందండి

2. గుమ్మడికాయతో మినీ స్పానిష్ టోర్టిల్లా

అద్భుతమైన వార్తలు: ఈ మొత్తం విషయం మీ కోసం, మరియు సగటు అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం లేదా విందు.

రెసిపీని పొందండి

3. గుమ్మడికాయ రికోటా గాలెట్

ఈ రుచికరమైన పై ప్రాథమికంగా ఫూల్‌ప్రూఫ్, ముందుగా తయారుచేసిన పై క్రస్ట్‌కు ధన్యవాదాలు.

రెసిపీని పొందండి

4. పెస్టో జూడుల్స్

ఇంట్లో తయారుచేసిన తులసి పెస్టో యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పూత గుమ్మడికాయ నూడుల్స్‌ను సరికొత్త స్థాయికి తీసుకువెళుతుంది.

రెసిపీని పొందండి

5. జూడుల్ స్టైర్-ఫ్రై

స్క్వాష్‌కు అనుకూలంగా బియ్యాన్ని దాటవేయండి. ఇది సువాసనగా మరియు నింపి ఉంటుంది మరియు ఇది ఏ సమయంలోనైనా కలిసి వస్తుంది.

రెసిపీని పొందండి

6. మోజారెల్లాతో కాల్చిన గుమ్మడికాయ 'జిటి' స్పైరల్స్

ఇది అన్ని చీజ్‌నెస్‌ను కలిగి ఉంది కానీ ఒరిజినల్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు ఏవీ లేవు, తప్పుడు గుమ్మడికాయ రిబ్బన్‌లకు ధన్యవాదాలు.

రెసిపీని పొందండి

7. సులభమైన గుమ్మడికాయ రొట్టె

పదార్థాలను కలపడానికి మీకు కావలసిందల్లా ఒక గిన్నె మరియు రొట్టె కాల్చినప్పుడు కొంచెం ఓపిక పట్టండి.

రెసిపీని పొందండి

8. కాల్చిన గుమ్మడికాయతో కాప్రెస్ సలాడ్

ప్లేట్‌లో వేసవి అని పిలవండి. కేవలం తాజా తులసి (లేదా జున్ను)ని తగ్గించవద్దు.

రెసిపీని పొందండి

9. గుమ్మడికాయ రైస్

బియ్యం బాగుంది, కానీ గుమ్మడికాయను సమృద్ధిగా ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు దానిని సమానంగా రుచికరమైన (మరియు సులభంగా తయారు చేయగల) వైపుగా మార్చవచ్చు.

రెసిపీని పొందండి

10. పార్చ్‌మెంట్‌లో కాల్చిన నువ్వులు-అల్లం సాల్మన్

వంట చేయడం ఇష్టం, కానీ వంటలు చేయడం ద్వేషమా? మేము మీ కలల విందును కనుగొన్నాము మరియు ఇది 30 నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉంది.

రెసిపీని పొందండి

11. సులభమైన వన్-పాన్ రాటటౌల్లె

ఈ వంటకం యొక్క సాంప్రదాయ ఫ్రెంచ్ వెర్షన్ స్టవ్‌పై నెమ్మదిగా వండినప్పుడు, మాది చాలా ఆనందంగా ఉంటుంది.

రెసిపీని పొందండి

12. టొమాటో సాస్ మరియు మోజారెల్లాతో జూడుల్స్

మేము ఉండగా కోరిక మేము ప్రతి రాత్రి పాస్తా తినవచ్చు, బదులుగా మేము ఈ తేలికపాటి వెర్షన్‌తో స్థిరపడతాము.

రెసిపీని పొందండి

13. సులభమైన గుమ్మడికాయ చిప్స్

క్షమించండి, బంగాళదుంపలు. పట్టణంలో కొత్త చిరుతిండి ఉంది.

రెసిపీని పొందండి

14. ఇనా గార్టెన్ యొక్క కాల్చిన బచ్చలికూర మరియు గుమ్మడికాయ

బేర్‌ఫుట్ కాంటెస్సా ఈ వంటకాన్ని ఆసక్తికరంగా (మరియు క్షీణించిన) ఉంచడానికి బాస్మతి బియ్యం మరియు రెండు రకాల చీజ్‌లను జోడిస్తుంది.

రెసిపీని పొందండి

15. పీచ్-డిజోన్ వైనైగ్రెట్‌తో స్వీట్ కార్న్, టొమాటో మరియు గుమ్మడికాయ గ్రెయిన్ సలాడ్

కొన్ని అందమైన కాలానుగుణ ఉత్పత్తులను మరింత అద్భుతమైన సలాడ్‌గా మార్చడానికి 15 నిమిషాలు పడుతుంది.

రెసిపీని పొందండి

16. గుమ్మడికాయ & టొమాటో రాగు

శీఘ్ర భోజనం కోసం ఒక గిన్నెలో తినండి, కాల్చిన మాంసంతో సైడ్ డిష్‌గా వడ్డించండి లేదా ఉడికించిన గుడ్డు వేసి అల్పాహారం అని పిలవండి. అది ఎంత బహుముఖమైనది?

రెసిపీని పొందండి

17. గుమ్మడికాయ మరియు బెల్ పెప్పర్స్‌తో చీటర్స్ వెజిటేరియన్ పిజ్జా

ఈ పై స్టోర్-కొనుగోలు చేసిన సీడెడ్ ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌తో మొదలవుతుంది, ఇది సన్నగా షేవ్ చేసిన వేసవి కూరగాయల కుప్ప కింద స్ఫుటంగా ఉంటుంది.

రెసిపీని పొందండి

18. తక్కువ కార్బ్ గుమ్మడికాయ ఎంచిలాడాస్

ఈ ఎంచిలాడాస్‌కు ఒక రహస్యం ఉంది: అవి టోర్టిల్లాలకు బదులుగా గుమ్మడికాయతో తయారు చేయబడతాయి, కాబట్టి అవి పిండి పదార్థాలు మైనస్‌లో అన్ని గూయీ, చీజీ మంచితనం కలిగి ఉంటాయి.

రెసిపీని పొందండి

19. Zucchini నూడిల్ ప్యాడ్ Ew చూడండి

మీకు దీని యొక్క శాఖాహారం కావాలంటే, గొడ్డు మాంసాన్ని వదిలివేయండి. సెకన్లు కలిగి ఉండటం ఐచ్ఛికం...కానీ ప్రోత్సహించబడింది.

రెసిపీని పొందండి

20. గుమ్మడికాయతో సులభమైన వేగన్ పెస్టో-పర్మేసన్ స్పఘెట్టి

మొక్కల ఆధారిత వంట కష్టతరమైనది లేదా ఎక్కువ సమయం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదని ఇక్కడ రుజువు ఉంది.

రెసిపీని పొందండి

21. గుమ్మడికాయ నూడుల్స్‌తో భోజనం-తయారీ టర్కీ మీట్‌బాల్స్

ఈ విటమిన్ ఎ- మరియు సి-ప్యాక్డ్ జూడుల్స్‌తో రిచ్ మరియు జ్యుసి మీట్‌బాల్‌లను బ్యాలెన్స్ చేయండి.

రెసిపీని పొందండి

22. కెల్ప్ మరియు గుమ్మడికాయ నూడిల్ ప్యాడ్ థాయ్

వేరుశెనగ-తమారీ సాస్‌ని రుచి చూస్తే, ఈ సమయంలో మీరు ఏమి కోల్పోయారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

రెసిపీని పొందండి

23. పార్స్నిప్ 'బేకన్'తో గుమ్మడికాయ కార్బోనారా

స్పఘెట్టిలో స్పైరలైజ్ చేసిన గుమ్మడికాయను కలపడం వల్ల కూరగాయల కంటెంట్ పెరుగుతుంది, కానీ ఇప్పటికీ అసలు పాస్తా వంటకం వలె అదే రుచి మరియు ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది.

రెసిపీని పొందండి

24. మెరినేటెడ్ ఫెటాతో మింటీ-ఫ్రెష్ గుమ్మడికాయ సలాడ్

ఈ మెరుపు-వేగవంతమైన సలాడ్ జంటలు వేసవి స్క్వాష్‌లో కొత్త టేక్ కోసం పచ్చి గుమ్మడికాయతో ఫెటాను మెరినేట్ చేశాయి.

రెసిపీని పొందండి

25. కోల్డ్ లెమన్ జూడుల్స్

స్టవ్‌ను ఆన్ చేయడం చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు, అలా చేయవద్దు. ఈ గుమ్మడికాయ నూడుల్స్‌కు సున్నా వంట అవసరం.

రెసిపీని పొందండి

సంబంధిత: 43 డిన్నర్ కోసం తయారు చేయడానికి నో-కుక్ మీల్స్

26. అవోకాడోతో కీటోజెనిక్ కాల్చిన గుడ్లు మరియు జూడుల్స్

మీరు కీటో డైట్‌లో లేనప్పటికీ, మీరు ఈ క్యూటీస్‌ను ఎదిరించలేరు.

రెసిపీని పొందండి

27. వేసవి కూరగాయలతో జూడుల్స్

రైతుల మార్కెట్ (లేదా మీ పెరటి తోట) గుమ్మడికాయతో పొంగిపొర్లుతున్నప్పుడు, చేయవలసినది ఒక్కటే: నూడుల్స్ తయారు చేయండి.

రెసిపీని పొందండి

28. చీజీ రా వేగన్ గుమ్మడికాయ లాసాగ్నా

మీకు ఇష్టమైన సౌకర్యవంతమైన ఆహారం యొక్క క్లీన్-ఈటింగ్ వెర్షన్‌ను పరిచయం చేస్తున్నాము.

రెసిపీని పొందండి

29. అవోకాడో మరియు మ్యాంగో సాస్‌తో జూడుల్స్

క్రీము సాస్ కారంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు చిలీని వదిలివేయడం ద్వారా (మీకు నిజంగా కావాలంటే) దానిని మెత్తగా చేసుకోవచ్చు.

రెసిపీని పొందండి

30. మొక్కజొన్న మరియు చెర్రీ టొమాటోలతో చీటర్స్ స్కిల్లెట్ లాసాగ్నా

ఈ అందం మీరు కోరుకునే అదే చీజీ మంచితనాన్ని కలిగి ఉంది (తర్వాత కొన్ని), సాంప్రదాయ వెర్షన్‌కు అవసరమైన అసెంబ్లీ సమయం మైనస్.

రెసిపీని పొందండి

31. 20 నిమిషాల ష్రిమ్ప్ స్కాంపి జూడుల్స్

వెన్న మరియు ప్రకాశవంతమైన కానీ అన్ని పిండి పదార్థాలు లేకుండా (కాబట్టి మీరు కావాలనుకుంటే ప్రతి రాత్రి తినవచ్చు).

రెసిపీని పొందండి

32. క్రీమీ గోచుజాంగ్ జూడుల్స్

గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ యొక్క అతిపెద్ద ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, మీరు వాటిని మీకు కావలసినంత క్రీము, కలలు కనే సాస్‌తో లోడ్ చేసుకోవచ్చు.

రెసిపీని పొందండి

33. కాల్చిన పెస్టో చికెన్ కౌస్కాస్ బౌల్స్

పెస్టోను బచ్చలికూర మరియు అరుగూలా నుండి తయారు చేస్తారు, ఇది తులసి వలె రుచిగా ఉంటుంది కానీ చాలా ఖరీదైనది కాదు.

రెసిపీని పొందండి

34. స్పైరలైజ్డ్ వెజిటబుల్స్‌తో ఇన్‌స్టంట్ కప్ ఆఫ్ నూడుల్స్

ఇది మా కిరాణా దుకాణం గిల్టీ ఆనందం వంటిది, కానీ మిలియన్ రెట్లు ఆరోగ్యకరమైనది.

రెసిపీని పొందండి

35. షీట్-పాన్ నిమ్మకాయ వెన్న కూరగాయలు మరియు సాసేజ్

హ్యాండ్-ఆఫ్ డిన్నర్లు మరియు దాదాపు సున్నా వంటకాలు, ఇవి మనకు ఇష్టమైన వాటిలో కొన్ని. ఈ భోజనం రెండు వైపులా అందిస్తుంది.

రెసిపీని పొందండి

36. చీజీ సొరకాయ గ్రాటిన్

ఇది అల్ఫ్రెస్కో డిన్నర్ టేబుల్‌పై ఉన్నట్లే ఇది హాలిడే స్ప్రెడ్‌లో ఇంట్లో కూడా ఉంటుంది.

రెసిపీని పొందండి

37. స్క్వాష్ మరియు స్క్వాష్ బ్లోసమ్ ఫ్రిటాటా

మీరు రైతుల మార్కెట్‌లో స్క్వాష్ పుష్పాలను పొందగలిగితే, మీరు అదృష్టవంతులు.

రెసిపీని పొందండి

సంబంధిత: ఫ్రిటాటా వర్సెస్ క్విచే: ఏమైనా తేడా ఏమిటి?

38. కాల్చిన కూరగాయలు మరియు లబ్నేతో పెస్టో క్వినోవా బౌల్స్

కూరగాయలు కొద్దిగా ఆలివ్ నూనెతో కాల్చబడతాయి, అన్నీ ఒకే పాన్‌లో ఉంటాయి, కాబట్టి అవి అందంగా ఉన్నందున వాటిని కలపడం చాలా సులభం.

రెసిపీని పొందండి

39. టర్కీ సాసేజ్ మరియు వెజ్జీ పోలెంటా బౌల్స్

పోలెంటా చాలా ఫాన్సీగా మరియు విలాసవంతంగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది ఆశ్చర్యకరంగా వేగంగా మరియు బహుముఖంగా ఉంది. అదనంగా, మీరు కోరుకున్నంత వెజ్-ఫార్వర్డ్ చేయవచ్చు.

రెసిపీని పొందండి

40. వేగన్ బాసిల్ రికోటాతో తక్షణ పాట్ వెజిటబుల్ లాసాగ్నా

ప్రతిదీ ఒకే పరికరంలో వండుతారు కాబట్టి, మీ లోపలి నాన్నాని ఛానెల్‌లో ఉంచేటప్పుడు మీరు మొత్తం ఇంటిని వేడి చేయలేరు.

రెసిపీని పొందండి

41. XO సాస్‌తో సులభమైన స్టైర్-ఫ్రైడ్ రైస్ కేకులు

బియ్యం కేకులు నమలడం, జిగట మరియు వాటి చుట్టూ ఉండే రుచులను గ్రహిస్తాయి, కాబట్టి సాస్ చాలా ముఖ్యమైనది (మరియు రుచికరమైనది).

రెసిపీని పొందండి

42. చీటర్స్ గ్రిల్డ్ హోల్ చికెన్ మరియు వెజిటబుల్స్

పక్షి మరియు కూరగాయలు అన్నీ ఒకే గ్రేట్‌లపై వండుతారు, కాబట్టి ప్రతిదీ ఒకే సమయంలో సిద్ధంగా ఉంటుంది.

రెసిపీని పొందండి

43. రెయిన్బో వెజిటబుల్ స్కేవర్స్

మీరు ఆకుపచ్చ లేకుండా ROYGBIVని కలిగి ఉండలేరు, అందువలన, గుమ్మడికాయ.

రెసిపీని పొందండి

44. మెత్తటి కౌస్కాస్‌తో వెజిటబుల్ ట్యాగిన్

ఏదైనా కూరగాయలు ఇక్కడ పని చేస్తాయి, కానీ గుమ్మడికాయ సీజన్‌లో ఉన్నప్పుడు, అవి * చెఫ్ ముద్దు *

రెసిపీని పొందండి

45. చీజీ పెస్టో చిప్స్

అవి రుచికరమైనవి, మంచిగా పెళుసైనవి మరియు దూరంగా నడవడం కష్టం. వారు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండటం విశేషం.

రెసిపీని పొందండి

46. ​​భారతీయ-ప్రేరేపిత కిచ్చారి బౌల్స్

శతాబ్దాల నాటి ఆయుర్వేద వంటకం నుండి ప్రేరణ పొంది, ఈ వంటకం శక్తినిస్తుంది మరియు పొట్టను స్థిరపరుస్తుంది మరియు మీ బరువును తగ్గించదు.

రెసిపీని పొందండి

47. నిమ్మకాయ మరియు పర్మేసన్‌తో గుమ్మడికాయ సలాడ్

పచ్చి గుమ్మడికాయను స్ఫుటమైన-టెండర్ రిబ్బన్‌లుగా తీసి, టార్ట్ నిమ్మరసం మరియు ఆవాలు వేసి కొద్దిగా పర్మేసన్ చీజ్‌తో ముగించండి. అకస్మాత్తుగా మీరు పాస్తా గిన్నె కంటే మెరుగైన భోజనం పొందారు.

రెసిపీని పొందండి

48. ఫ్రీకే వెజిటబుల్ సూప్

ఫ్రీకే అనేది ఒక పురాతన ధాన్యం, ఇది శాకాహారంతో కూడిన ఈ సూప్‌కి శరీరాన్ని మరియు ప్రోటీన్‌లను జోడిస్తుంది.

రెసిపీని పొందండి

49. టొమాటోలు, పౌండెడ్ వాల్‌నట్‌లు మరియు పచ్చి సమ్మర్ స్క్వాష్‌తో పొక్కులు గల గ్రీన్ బీన్స్

ఈ మొత్తం వంటకం దాదాపు 15 నిమిషాలలో సిద్ధంగా ఉంటుంది మరియు ఇది దాని కంటే వేగంగా టేబుల్ నుండి పోతుంది.

రెసిపీని పొందండి

సంబంధిత: 19 వేసవి స్క్వాష్ వంటకాలు మీరు ఎన్నడూ ప్రయత్నించలేదని మేము పందెం వేస్తున్నాము

50. వేగన్ కీటో కొబ్బరి కూర

మీరు గిన్నెను నొక్కాలనుకుంటే మేము మరొక వైపు చూస్తాము.

రెసిపీని పొందండి

51. పర్మేసన్‌తో కాల్చిన గుమ్మడికాయ

ఉత్పత్తి మంచిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు విషయాలను క్లిష్టతరం చేయవలసిన అవసరం లేదు.

రెసిపీని పొందండి

52. మేక చీజ్ మరియు పైన్ గింజలతో కాల్చిన గుమ్మడికాయ

స్క్వాష్‌ను తాకినప్పుడు జున్ను మొత్తం కరిగిపోయే విధానాన్ని మేము ఇష్టపడతాము.

రెసిపీని పొందండి

53. నల్లబడిన గుమ్మడికాయ టాకోస్

మీరు గుమ్మడికాయతో ఏమి చేయాలో మీకు తెలిసిన దానికంటే ఎక్కువ ఉన్నప్పుడు, ప్రతి రోజు టాకో మంగళవారం.

రెసిపీని పొందండి

54. ఆరోగ్యకరమైన గుమ్మడికాయ మఫిన్లు

కొన్ని మఫిన్‌లు ఫ్రాస్టింగ్ లేకుండా కేవలం బుట్టకేక్‌లు మాత్రమే. ఈ అబ్బాయిలు కేవలం రుచి ఇష్టం.

రెసిపీని పొందండి

55. గుమ్మడికాయ రిబ్బన్ రిసోట్టో

ఈ క్రీము వంటకం (నాన్‌స్టాప్) కదిలించడం విలువైనది.

రెసిపీని పొందండి

56. ఈజీ బోలోగ్నీస్ సాస్‌లో డైరీ-ఫ్రీ గుమ్మడికాయ రోలప్‌లు

తక్కువ కార్బ్, అయినప్పటికీ ప్రతి బిట్ నిజమైన ఒప్పందం వలె సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. బోనస్: ఈ గుమ్మడికాయ నూడుల్స్‌ను తయారు చేయడానికి మీకు స్పైరలైజర్ అవసరం లేదు - కూరగాయల పీలర్ పనిని పూర్తి చేస్తుంది.

రెసిపీని పొందండి

57. Mac మరియు చీజ్ స్టఫ్డ్ ఓవెన్-ఫ్రైడ్ Zucchini బైట్స్

మీరు మమ్మల్ని మాక్ మరియు చీజ్ (మరియు మళ్లీ ఓవెన్-ఫ్రైడ్ వద్ద) వద్ద కలిగి ఉన్నారు.

రెసిపీని పొందండి

58. వీక్నైట్ సాల్మన్, టొమాటో మరియు గుమ్మడికాయ ట్యాగ్లియాటెల్

ఇది సోమరితనం వేసవి కుక్స్ (మనమందరం) వద్దకు వెళుతుంది. ఇది ప్రారంభం నుండి పూర్తి చేయడానికి 20 నిమిషాలు పడుతుంది.

రెసిపీని పొందండి

59. స్వీట్ కార్న్ మరియు గుమ్మడికాయ పై

ఇది పై రూపంలో వేసవికాలం వంటిది, మరియు మేము తగినంతగా పొందలేము.

రెసిపీని పొందండి

60. కాల్చిన గుమ్మడికాయ టాకోస్

అన్ని సల్సా మరియు మొక్కజొన్న సలాడ్‌లను ముందుగానే తయారు చేసుకోండి; తరువాత మాకు ధన్యవాదాలు.

రెసిపీని పొందండి

61. మూడు హెర్బ్ టొమాటో గుమ్మడికాయ సలాడ్

టాంగీ డ్రెస్సింగ్‌లో రహస్య పదార్ధం సుమాక్, ఇది మధ్యప్రాచ్య పదార్ధం, ఇది ప్రకాశవంతమైన, సిట్రస్ కిక్‌ను జోడిస్తుంది.

రెసిపీని పొందండి

62. గుమ్మడికాయ మాక్ మరియు చీజ్

ఈ వంటకాన్ని మనం పెళ్లి చేసుకోవాలనుకోవడం తప్పా? లేదు, మేము అలా అనుకోలేదు.

రెసిపీని పొందండి

63. సులభమైన గుమ్మడికాయ వడలు

ABD: ఎల్లప్పుడూ వెల్లుల్లి-మెంతులు సాస్‌లో ముంచండి.

రెసిపీని పొందండి

సంబంధిత: ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడే 76 సులభమైన వేసవి డిన్నర్ ఐడియాలు

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు