మనమందరం అక్కడ ఉన్నాము: చిన్నగది వైపు చూస్తూ, ఆ యాదృచ్ఛిక నల్లటి డబ్బాతో భూమిపై ఏమి చేయాలి అని ఆలోచిస్తున్నాము బీన్స్ . కానీ ఆ చిన్నారులు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌తో నిండి ఉన్నారు, శాఖాహారానికి అనుకూలంగా ఉంటారు మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం (హలో సలాడ్‌లు, సూప్‌లు మరియు ధాన్యం గిన్నెలు) కోసం బహుముఖ స్థావరాన్ని తయారు చేస్తారు, కొంత ప్రేరణ పొందడం అంత కష్టం కాదు. మీరు వాటిని నానబెట్టాల్సిన అవసరం లేదు! లెగ్యూమ్ రైలు ఎక్కేందుకు సిద్ధంగా ఉన్నారా? మీరు అదృష్టవంతులు-మీరు ప్రయత్నించడానికి మా వద్ద 55 బ్లాక్ బీన్ వంటకాలు ఉన్నాయి.
సంబంధిత: మీరు ఎప్పటికీ అలసిపోని 27 చిక్‌పీ వంటకాలు
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్1. బ్లూ చీజ్ క్రీమాతో స్వీట్ పొటాటో మరియు బ్లాక్ బీన్ టాకోస్
నాలుగు తినడానికి మేము మీకు పూర్తి అనుమతి ఇస్తున్నాము.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో/స్టైలింగ్: కేథరీన్ గిల్లెన్2. టర్కీ మరియు బ్లాక్ బీన్స్‌తో స్వీట్ పొటాటో చిల్లీ
దీన్ని సులభంగా శాకాహారిగా చేయవచ్చు; గ్రౌండ్ టర్కీని ఎక్కువ బ్లాక్ బీన్స్ (లేదా మరొక రకమైన బీన్)తో భర్తీ చేయండి.
రెసిపీని పొందండి
చెంచా ఫోర్క్ బేకన్ 3. బ్లాక్ బీన్స్ మరియు చిపోటిల్ సల్సాతో హ్యూవోస్ రాంచెరోస్
రుచికరమైన బ్రంచర్స్, ఇది మీ కోసం. ఉత్తమ భాగం ఏమిటంటే దీన్ని తయారు చేయడానికి 20 నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయం పడుతుంది.
కొంత ఓవెన్ ఇవ్వండి 4. తక్షణ పాట్ బ్లాక్ బీన్ చిల్లి
ప్రెషర్ కుక్కర్ సూప్‌లు మరియు స్టూలను త్వరగా పని చేస్తుంది, వీటిని తయారు చేయడానికి సాధారణంగా గంటలు పడుతుంది. ఈ రెసిపీ ఎండిన బ్లాక్ బీన్స్‌ను ఉపయోగిస్తుంది, అయితే వాటిని ముందుగా నానబెట్టాల్సిన అవసరం లేదు.
ఆధునిక సరైనది 5. క్వినోవా బౌల్
మేము రుచికరమైన, సంతృప్తికరమైన, విచారం లేని లంచ్ సలాడ్‌ను చిత్రించినప్పుడు, ఇది ఖచ్చితంగా మన మనస్సులో ఉంటుంది.
ప్రతిష్టాత్మక వంటగది 6. క్రీమీ తహిని గార్లిక్ సాస్‌తో అల్టిమేట్ వేగన్ బ్లాక్ బీన్ బర్గర్‌లు
ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని నిరాశపరిచే ఫ్రీజర్ నడవ వెజ్జీ బర్గర్‌లకు బుహ్-బై చెప్పండి. ఇవి మొక్కల ఆధారితమైనవి మరియు ప్రోటీన్‌తో ప్యాక్ చేయబడతాయి (మరియు మీరు వాటిని మీరే స్తంభింపజేయవచ్చు).
యమ్ యొక్క చిటికెడు 7. క్వినోవా బ్లాక్ బీన్ క్రాక్ పాట్ స్టఫ్డ్ పెప్పర్స్
కనుచూపు మేరలో గొడ్డు మాంసం ఏదీ లేదు మరియు-గొడ్డు మాంసంతో ఎలాంటి నేరం లేదు-అది చాలా మంచి విషయం.
ఆరోగ్యకరమైన నిబుల్స్ & బిట్స్ 8. లోడ్ చేయబడిన అల్పాహారం నాచోస్
చీజ్‌లో కప్పబడిన స్కిల్లెట్ నాచోస్‌ని మేల్కొలపడానికి మేము ఇష్టపడము.
ఆధునిక సరైనది 9. కారామెలైజ్డ్ ఉల్లిపాయతో బటర్‌నట్ స్క్వాష్ క్యూసాడిల్లా
క్యూసాడిల్లాస్ అంతిమ శీఘ్ర, అనుకూలమైన, ప్రేక్షకులను మెప్పించే విందులా? అది అలంకారిక ప్రశ్న.
కుకీ మరియు కేట్ 10. తాజా బ్లాక్ బీన్ సలాడ్
ఇది పాలకూర చుట్టలు లేదా బర్రిటోల కోసం అద్భుతమైన పూరకం చేస్తుంది…లేదా టోర్టిల్లా చిప్స్ కోసం చంకీ డిప్.
యమ్ యొక్క చిటికెడు 11. చీటర్స్ పవర్ సలాడ్
దీన్ని పవర్ సలాడ్‌గా మార్చడం ఏమిటి? బాగా, ఇది చౌకైనది, తయారు చేయడం సులభం మరియు కేవలం ఐదు నిమిషాల ప్రిపరేషన్ అవసరం. ఓహ్, మరియు ఇది చాలా రుచికరమైనది.
వెన్నతో బాగా ఆడుతుంది 12. బ్లాక్ బీన్స్‌తో సులభమైన చోరిజో స్వీట్ పొటాటో టాకోస్
పూరించడం అనేది కేవలం మూడు సువాసనగల పదార్థాలు, కాబట్టి మీరు మీకు ఇష్టమైన టాపింగ్స్‌ను సిద్ధం చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించవచ్చు.
హౌ స్వీట్ ఈట్స్ 13. చిపోటిల్ కెచప్‌తో బ్లాక్ బీన్ బటర్‌నట్ స్లైడర్‌లు
అవి స్పష్టంగా చిన్నవి కాబట్టి మీరు వాటిని ఎక్కువగా తినవచ్చు.
కోటర్ క్రంచ్ 14. సులభమైన నైరుతి బ్లాక్ బీన్ పోలెంటా క్యాస్రోల్
ఇది గ్లూటెన్-ఫ్రీ, శాఖాహారం మరియు ఫ్రీజర్-ఫ్రెండ్లీ. మీరు ఇంకా ఏమి అడగగలరు?
కుకీ మరియు కేట్ 15. వెజ్జీ బ్లాక్ బీన్ ఎంచిలాడాస్
అవి బ్రోకలీ, బచ్చలికూర మరియు బెల్ పెప్పర్‌తో నిండి ఉన్నాయి, కానీ మీకు కావాలంటే మీరు ఇతర కూరగాయలను మార్చుకోవచ్చు.
తీపి బఠానీలు మరియు కుంకుమపువ్వు 16. తక్షణ పాట్ క్వినోవా ఎంచిలాడా క్యాస్రోల్
30 నిమిషాలలో డిన్నర్ సిద్ధంగా ఉంటుంది.
ఎరిన్ చేత బాగా పూయబడింది 17. క్యూబన్ బ్లాక్ బీన్స్ మరియు రైస్ తో కాల్చిన అరటి మరియు ఎర్ర మిరియాలు
Cienfuegos పర్యటనకు తదుపరి ఉత్తమ విషయం.
సగం కాల్చిన హార్వెస్ట్ 18. చిపోటిల్ బ్లాక్ బీన్, బ్రౌన్ రైస్ మరియు మ్యాంగో క్యూసాడిల్లాస్
టాకో మంగళవారం మళ్లీ ఆవిష్కరించండి.
ఫుడ్డీ క్రష్ 19. నైరుతి స్టఫ్డ్ బెల్ పెప్పర్స్
మొక్కజొన్న, బియ్యం మరియు గొడ్డు మాంసం గంభీరమైన రుచిని అందిస్తాయి, అయితే చిపోటిల్ గౌడ వీటిని అగ్రస్థానంలో ఉంచుతుంది.
జూలో డిన్నర్ 20. చికెన్ శాంటా ఫే
కొత్త కుటుంబ ప్రధానమైనది.
సంబంధిత: 50 ఊహించని చికెన్ డిన్నర్‌లు వెంటనే చేయడానికి
టెరి లిన్ ఫిషర్/మీరు ఫోర్క్ ఇచ్చినట్లే తినండి21. చిపోటిల్-లైమ్ యోగర్ట్‌తో నిండిన స్వీట్ పొటాటోస్
చిలగడదుంపలు ఐదు రోజులు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచబడతాయి, కాబట్టి మీరు వాటిని పూర్తిగా ముందుగా కాల్చవచ్చు. భోజనం తయారీ, ఎవరైనా?
రెసిపీని పొందండి
ఎమిలీ మోర్గాన్22. త్వరిత మరియు సులభమైన స్పైసీ కొబ్బరి బ్లాక్ బీన్ సూప్
రాత్రి భోజనం సువాసన మరియు తక్కువ శ్రమతో కూడుకున్నదని రుజువు కావాలా? ఇక చూడకండి. ఈ వంటకం ప్రారంభం నుండి ముగింపు వరకు 35 నిమిషాలు పడుతుంది.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: మార్క్ వీన్‌బర్గ్/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్23. తక్కువ కార్బ్ గుమ్మడికాయ ఎంచిలాడాస్
టోర్టిల్లాస్, మేము మీకు తెలియదు. (FYI, ఇది బాగా వేడెక్కుతుంది, కాబట్టి మీరు ఒక పెద్ద బ్యాచ్‌ని తయారు చేసి వారమంతా తినవచ్చు.)
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్24. స్లో-కుకర్ చికెన్ ఎంచిలాడ క్యాస్రోల్
మీరు చేయవలసిన అత్యంత కష్టమైన విషయం ఏమిటంటే టోర్టిల్లా చిప్స్ బ్యాగ్ తెరవడం.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్25. బ్లాక్ బీన్ హమ్ముస్
మీ తదుపరి కాక్‌టెయిల్ పార్టీలో ఒక గిన్నెను పగలగొట్టి, అది మాయగా కనిపించకుండా చూడండి.
రెసిపీని పొందండి
పవర్ ప్లేట్లు26. త్వరిత గ్వాకామోల్ క్వినోవా సలాడ్
ఒక డిప్ మరియు సలాడ్ చాలా రుచికరమైన బిడ్డను కలిగి ఉంటే, ఇది ఇలాగే ఉంటుంది.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్27. స్లో-కుక్కర్ మీల్-ప్రిప్ బురిటో బౌల్స్
మీ పిల్లల కోసం ఒకదాన్ని ప్యాక్ చేయండి మరియు అది స్ఫూర్తినిస్తుంది అన్ని భోజనం అసూయ.
రెసిపీని పొందండి
డేవిడ్ ఫ్రెంకీల్/లిటిల్ గ్రీన్ కిచెన్28. మ్యాజిక్ గ్రీన్ సాస్‌తో పోర్టోబెల్లో మరియు అవోకాడో క్యూసాడిల్లాస్
క్లాసిక్ చికెన్ మరియు చీజ్ ఫిల్లింగ్ కొద్దిగా పాతబడిపోయింది. మంచిగా పెళుసైన పుట్టగొడుగులు, క్రీము అవోకాడో మరియు బీన్స్‌తో మసాలా దినుసులు.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్29. వన్-పాట్ శాఖాహారం మిరపకాయ
గంటలో మిరపకాయ? ఇది సాధ్యమేనని మీరు పందెం వేస్తున్నారు. మరియు మీరు మాంసాన్ని కూడా కోల్పోరు.
రెసిపీని పొందండి
యమ్ యొక్క చిటికెడు 30. ఆరోగ్యకరమైన మెక్సికన్ స్వీట్ పొటాటో స్కిన్స్
కాల్చిన మొక్కజొన్న, బ్లాక్ బీన్స్, తాజా కొత్తిమీర, చిలగడదుంప గుజ్జు, మసాలా చిపోటిల్ మరియు కరిగించిన చీజ్, అన్నీ మనకు ఇష్టమైన నారింజ గడ్డ దినుసులో లోడ్ చేయబడ్డాయి-ఏవి ఇష్టపడనివి?
ప్రతిష్టాత్మక వంటగది 31. ఫ్లోర్‌లెస్ బ్లాక్ బీన్ బ్రౌనీ మఫిన్లు
ఈ రుచికరమైన ట్రీట్‌లో మీరు బీన్స్‌ను పూర్తిగా రుచి చూడలేరు, కానీ అవి టన్నుల కొద్దీ ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌ను జోడిస్తాయి. మీ పిల్లలకు తేడా ఎప్పటికీ తెలియదు.
పూర్తి సహాయం 32. టోఫు స్కాలియన్ బ్లాక్ బీన్ పెనుగులాట
ప్రోటీన్-ప్యాక్డ్ అల్పాహారం మిమ్మల్ని భోజనం వరకు ఉంచుతుంది. చిట్కా: తాహినిని దాటవేయవద్దు, ఇది మీ గుడ్లకు ఆహ్లాదకరమైన క్రీమ్‌నెస్‌ని జోడిస్తుంది.
ఫుడ్డీ క్రష్ 33. చిపోటిల్ లైమ్ ష్రిమ్ప్ బౌల్స్
ఈ సులభమైన వంటకంలో ఉత్తమమైన అంశం ఏమిటంటే, ఇది ఎంత అనుకూలీకరించదగినది-మీరు చేతిలో ఉన్న ధాన్యాలు, ప్రోటీన్లు లేదా కూరగాయలను భర్తీ చేయడానికి సంకోచించకండి. చిపోటిల్ మెరినేడ్‌ను తగ్గించవద్దు.
హౌ స్వీట్ ఈట్స్ 34. చిపోటిల్ కెచప్‌తో బ్లాక్ బీన్ బటర్‌నట్ స్లైడర్‌లు
అవి చిన్నవి, కాబట్టి ముందుకు సాగండి మరియు రెండు (లేదా మూడు) కలిగి ఉండండి.
ప్రతిష్టాత్మక వంటగది 35. హై-ప్రోటీన్ బ్లాక్ బీన్ అవోకాడో ట్యూనా సలాడ్ శాండ్‌విచ్‌లు
మీకు ఐదు నిమిషాల సమయం ఉంటే, ఈ ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన నో-కుక్ లంచ్ చేయడానికి మీకు తగినంత సమయం ఉంటుంది.
సాధారణ వేగన్ 36. అవోకాడో మరియు బ్లాక్ బీన్ టోర్టాస్
ఈ సువాసనతో నిండిన శాండ్‌విచ్ మీ హామ్ మరియు జున్ను సాధారణ-పాత నిస్తేజంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.
సాధారణ వేగన్ 37. బ్లాక్ బీన్, మొక్కజొన్న & అవోకాడో సలాడ్
మీరు ఈ రుచికరమైన సలాడ్‌ను టోర్టిల్లా చిప్స్‌తో టీమ్ చేయవచ్చు, దానిని గ్రీన్ సలాడ్‌కి జోడించవచ్చు లేదా బర్గర్ పైన సర్వ్ చేయవచ్చు. లేదా మీరు కేవలం ఒక చెంచాతో గిన్నె నుండి నేరుగా ఆనందించవచ్చు. ఇది అని మంచిది.
సగం కాల్చిన హార్వెస్ట్ 38. స్పైసీ పోబ్లానో, బ్లాక్ బీన్ మరియు క్వినోవా ఎంచిలాడాస్
ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, బీన్స్, క్వినోవా మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు వంటి చాలా ప్యాంట్రీ స్టేపుల్స్‌ని ఉపయోగించే హృదయపూర్వక శాఖాహారం. ప్లస్ అన్ని జున్ను ఎందుకంటే, ఇది జున్ను.
ప్రతిష్టాత్మక వంటగది 39. ఆరోగ్యకరమైన అవోకాడో బ్లాక్ బీన్ లడ్డూలు
హెల్తీగా తినడం అంటే డెజర్ట్ మానేయడం అని ఎవరు చెప్పారు? మనం కాదు. ఈ డైరీ-ఫ్రీ మరియు గ్లూటెన్-ఫ్రీ బ్లాక్ బీన్ లడ్డూలు పోషకమైనవి మరియు రుచికరమైన.
రెండు బఠానీలు మరియు వాటి పాడ్ 40. బ్లాక్ బీన్ సలాడ్
ఈ సంతృప్తికరమైన, క్రీము-కరకరలాడే సలాడ్‌తో దీన్ని సరళంగా ఉంచండి.
యమ్ యొక్క చిటికెడు 41. బ్లాక్ బీన్స్‌తో క్రోక్-పాట్ పోర్క్ అడోబో
అది ఉడకనివ్వండి.
కొంత ఓవెన్ ఇవ్వండి 42. 10 నిమిషాల పైనాపిల్ బ్లాక్ బీన్ టోస్టాడాస్
కేవలం నిమిషాల్లో Tex-Mexకి వెళ్లండి.
సాధారణ వేగన్ 43. క్యూబన్ బ్లాక్ బీన్ & మ్యాంగో బౌల్
హవానా, ఓహ్ నా-నా (అయ్) ...
ప్రతిష్టాత్మక వంటగది 44. తాజా పైనాపిల్ కార్న్ సల్సాతో కాల్చిన స్వీట్ పొటాటో మరియు బ్లాక్ బీన్ సలాడ్
ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా అతిథులను ఆకట్టుకోవడంలో కీలకం? ఇంట్లో తయారుచేసిన సల్సా.
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్45. ఫారో, బ్లాక్ బీన్స్ మరియు తాహిని డ్రెస్సింగ్‌తో సాల్మన్ బౌల్
ప్రొటీన్‌తో జామ్ ప్యాక్ చేయబడింది.
రెసిపీని పొందండి
కార్ల్స్ బాడ్ కోరికలు 46. కాల్చిన బీన్ డిప్
సమయం ముగిసే వరకు ప్రతి పార్టీ కోసం దీన్ని రూపొందించడం.
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్47. అవోకాడో మరియు బ్లాక్ బీన్ పాస్తా సలాడ్
వారమంతా మధ్యాహ్న భోజనంలో మిగిలిపోయిన వాటిని తినండి.
రెసిపీని పొందండి
పూర్తి సహాయం 48. చీజీ పోలెంటాతో బ్లాక్ బీన్ స్కిల్లెట్ పెనుగులాట
సిల్కీ పోలెంటా సహాయంతో బ్రంచ్ గెలుచుకోండి.
లెక్సీ'శుభ్రమైన వంటగది 49. సులభమైన వేగన్ బ్లాక్ బీన్ సూప్
లంచ్ చిటికెలో సిద్ధంగా ఉంటుంది (మరియు అది క్యారెట్ మరియు సెలెరీతో లోడ్ చేయబడుతుంది, కూరగాయల అదనపు మోతాదు కోసం).
పూర్తి సహాయం 50. వేగన్ బ్లాక్ బీన్ మరియు కార్న్ బర్గర్స్
కొన్ని అదనపు పట్టీలను తయారు చేసి, వచ్చే వారం విందు కోసం వాటిని స్తంభింపజేయండి.
సంబంధిత: విశ్వంలో 50 గొప్ప బర్గర్ వంటకాలు
స్నిక్సీ కిచెన్ 51. స్కిన్నీ బ్లాక్ బీన్ మరియు వెజ్జీ మెక్సికన్ పిజ్జా
పిల్లలు దీన్ని ఇష్టపడతారు (మరియు పెద్దలు కూడా).
ది పిగ్ మరియు క్విల్ 52. స్పైసీ సోయ్రిజో మరియు బ్లాక్ బీన్ ఎంపనాడస్
మీరు డబ్బా నుండి ఎంపనాదాస్‌ను కొట్టగలరని ఎవరికి తెలుసు?
ప్రతిష్టాత్మక వంటగది 53. స్లో-కుక్కర్ బ్లాక్ బీన్, క్వినోవా మరియు చికెన్ టోర్టిల్లా సూప్
మేము శీతాకాలం అంతా దీన్ని తింటాము.
హౌ స్వీట్ ఈట్స్ 54. గేమ్ బీర్ చిలి
లేదా మేము దీనిని పిలవాలనుకుంటున్నాము, రోజువారీ బీర్ చిల్లీ.
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్55. మినీ నాచోస్
విందు కోసం నాచోస్ తినడానికి అనుమతి మంజూరు చేయబడింది.
రెసిపీని పొందండి
సంబంధిత: 12 భోజనాలు మీరు క్యానెల్లిని బీన్స్‌తో చేయవచ్చు
