ఒత్తిడికి లోనైన వ్యక్తుల కోసం 70 సులభమైన లంచ్ ఐడియాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

దాన్ని ఎదుర్కొందాం, మనమందరం బిజీగా ఉన్నాము. రోజులో ప్రతిదీ పూర్తి చేయడానికి మాకు సమయం లేదు, వారానికి ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని సిద్ధం చేయనివ్వండి. కానీ మనకు ఇంకా దేనికి సమయం (లేదా బడ్జెట్) లేదని మీకు తెలుసా? లంచ్ సలాడ్ కోసం బయట ట్రెక్కింగ్ చేయడం అంత మంచిది కాదు. అదృష్టవశాత్తూ, ఒక పరిష్కారం ఉంది: ప్రాథమికంగా అవసరమైన 70 సులభమైన లంచ్ ఆలోచనలను ప్రదర్శించడం సున్నా ప్రయత్నం కొట్టడానికి (మరియు ఇప్పటికీ రుచికరమైన రుచి). చికెన్ సలాడ్-సగ్గుబియ్యం నుండి ప్రతిదీ మిరియాలు కు ముల్లంగి తేనె ఆవాలు డ్రెస్సింగ్‌తో బార్బెక్యూ బౌల్స్, ఈ సులభ వంటకాల జాబితా రాబోయే నెలల వరకు మిమ్మల్ని సంతృప్తి పరుస్తుంది.

సంబంధిత: మీరు మరొక బోరింగ్ శాండ్‌విచ్ తినలేనప్పుడు 27 రోజుల కోసం రుచికరమైన లంచ్ ఐడియాలు

1. అవోకాడో ఎగ్ సలాడ్ శాండ్‌విచ్

ఇది ఒక ముక్కలు చేసినంత సులభం టమోటా . మీకు 25 నిమిషాలు ఉంటే, మీరు నాలుగు రోజుల విలువైన భోజనాలు చేయవచ్చు.

రెసిపీని పొందండి

2. బేకన్, పీచెస్ మరియు గోర్గోంజోలాతో లింగ్విన్

ఈ వంటకం ప్రారంభం నుండి పూర్తి చేయడానికి కేవలం 30 నిమిషాలు పడుతుంది. ధైర్యంగా ఉండండి మరియు చల్లగా తినండి-అది మంచి రుచిగా ఉంటుంది (మంచిది కాకపోతే).

రెసిపీని పొందండి

3. అవకాడో మరియు మ్యాంగో సాస్‌తో జూడుల్స్

మీరు మమ్మల్ని 15-నిమిషాల మధ్యాహ్న భోజనంలో తీసుకున్నారు మరియు మళ్లీ ఓవెన్‌లో అవసరం లేదు. వారానికి సరిపోయేలా రెసిపీని రెండింతలు చేయండి.

రెసిపీని పొందండి

4. బ్లూ చీజ్ మరియు సెలెరీతో బఫెలో చికెన్ చుట్టలు

రోటిస్సెరీ చికెన్ , మేము మీకు నమస్కరిస్తున్నాము. కేవలం 20 నిమిషాల్లో తినడానికి నోరూరించే లంచ్ ఎలా సిద్ధంగా ఉంటుంది?

రెసిపీని పొందండి

5. కాల్చిన హాలౌమి మరియు మూలికలతో టొమాటో సలాడ్

పది నిమిషాల సలాడ్‌ను కొట్టడం అసాధ్యం. మరియు ఇందులో హాలౌమి చీజ్ ఉంది, కాబట్టి ఇది మరింత మంచిది.

రెసిపీని పొందండి

6. ఇటాలియన్ డెలి పిన్‌వీల్ శాండ్‌విచ్‌లు

శాండ్‌విచ్ సమానం icebox కుక్కీలు . మరియు దాని ద్వారా మేము సులభంగా, రుచికరమైన మరియు కేవలం ఒకటి తినడానికి అసాధ్యం అని అర్థం.

రెసిపీని పొందండి

7. జోవన్నా గెయిన్స్ పీచ్ కాప్రెస్ సలాడ్

తక్కువ-ఫస్, ఆరోగ్యకరమైన భోజనాల విషయానికి వస్తే, అది మాది డిజైన్ క్రష్ బాగా తెలుసు.

రెసిపీని పొందండి

8. షీట్ పాన్ ఇండియన్-స్పైస్డ్ చికెన్

ఇది సమయం తీసుకుంటుందని అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది ఒక గాలి అని మేము హామీ ఇస్తున్నాము. కేవలం పది నిమిషాల ప్రిపరేషన్ ఉంది; అన్నింటినీ కత్తిరించండి మరియు అన్నింటినీ ఒక ట్రేలో టాసు చేయండి.

రెసిపీని పొందండి

9. మేక్-ఎహెడ్ ఆలూ గోబీ

లేత మరియు సువాసన, ఈ అందమైన భోజనం నాలుగు రోజుల వరకు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచుతుంది. (అది కూడా శాఖాహారం మరియు 30 నిమిషాలలో సిద్ధంగా ఉంది, కానీ మేము గొప్పగా చెప్పుకోవాలనుకోలేదు చాలా చాలా.)

రెసిపీని పొందండి

10. BLT పాస్తా సలాడ్

బౌటీలు వారంలో ఏ రోజునైనా విచారంగా, విల్టెడ్ సలాడ్‌లను కొడతారు. ఎనిమిది సేర్విన్గ్స్ చేయడానికి 40 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుందని మేము మీకు చెబితే మీరు నమ్ముతారా?

రెసిపీని పొందండి

సంబంధిత: సలాడ్ లేని 18 ఆరోగ్యకరమైన మరియు పూరించే పని భోజనాలు

11. గుమ్మడికాయ నూడుల్స్‌తో భోజనం-తయారీ టర్కీ మీట్‌బాల్స్

అరగంటలో సిద్ధంగా ఉంది ప్రారంభం మాత్రమే. ఈ మీట్‌బాల్‌లు మృదువుగా, సమృద్ధిగా మరియు జ్యుసిగా ఉంటాయి, అలాగే వాటిని సులభంగా శుభ్రం చేయడానికి వేయించడానికి బదులుగా కాల్చబడతాయి.

రెసిపీని పొందండి

12. మేక్-ఎహెడ్ ఫారో మరియు బ్రస్సెల్స్ స్ప్రౌట్ సలాడ్

Psst: బ్రస్సెల్స్ మొలకలు సిద్ధం చేయడానికి ఇది సులభమైన మార్గం. మీరు చేయాల్సిందల్లా, వడ్డించే ముందు వాటిని కత్తిరించడం, వేరు చేయడం మరియు వాటిని ఫర్రోతో టాసు చేయడం.

రెసిపీని పొందండి

13. మోర్టాడెల్లా, ఆర్టిచోక్ మరియు ఎండబెట్టిన టొమాటోలతో లంచ్ కబాబ్స్

మీకు లేదా మీ కోసం రుచికరమైన భోజనం కాకుండా పిల్లలు , అవి తినడానికి చాలా సరదాగా ఉంటాయి. మీ హృదయ కంటెంట్‌కు అనుకూలీకరించండి.

రెసిపీని పొందండి

14. స్లో-కుక్కర్ మీల్-ప్రిప్ బురిటో బౌల్స్

మీ భోజన సమయ ప్రార్థనలకు సమాధానం? స్పైసీ, నోరూరించే బురిటో గిన్నెలు వారం మొత్తం విడిచిపెట్టబడ్డాయి.

రెసిపీని పొందండి

15. గ్రీక్ యోగర్ట్ చికెన్ సలాడ్ స్టఫ్డ్ పెప్పర్స్

బై, లంచ్ రూట్. మేము మిమ్మల్ని ఎప్పటికీ చూడలేము, ఆరోగ్యకరమైన చికెన్ సలాడ్ యొక్క ఈ పూజ్యమైన పెప్పర్ బోట్‌లకు ధన్యవాదాలు.

రెసిపీని పొందండి

16. రెయిన్‌బో కొల్లార్డ్ పీనట్ బటర్ డిప్పింగ్ సాస్‌తో చుట్టబడుతుంది

అవి తయారు చేయడానికి 30 నిమిషాలు పడుతుంది, తడిగా ఉండవు మరియు ఫ్రిజ్‌లో రెండు రోజుల ముందు వరకు ఉంటాయి. అదనంగా, వేరుశెనగ సాస్ ఉంది. మనం ఇంకా చెప్పాలా?

రెసిపీని పొందండి

17. భోజనం-బ్రాకోలినీతో హనీ నువ్వుల చికెన్ సిద్ధం

ఆ బాధాకరమైన సలాడ్‌ని తగ్గించి, దాన్ని ఈ సంతృప్తికరమైన భోజనంతో భర్తీ చేయండి. భుజాలు మార్చుకోదగినవి, కానీ స్టికీ-తీపి గ్లేజ్ తప్పనిసరి.

రెసిపీని పొందండి

18. మినీ చికెన్ షావర్మా

మీరు ఈ రెండు-బైట్ పాకెట్స్‌తో తప్పు చేయలేరు. శీఘ్ర మెరినేడ్ వాటిని ఎంత సులభతరం చేసినప్పటికీ, మీరు రోజంతా వంటగదిలో గడిపినట్లుగా వాటిని రుచిగా చేస్తుంది.

రెసిపీని పొందండి

19. త్వరిత గ్వాకామోల్ క్వినోవా సలాడ్

ఇది ప్రాథమికంగా ఒక పెద్ద గిన్నె guac సలాడ్‌గా మాస్క్వెరేడింగ్, మరియు మేము అస్సలు ఫిర్యాదు చేయడం లేదు. నిజానికి, అది మా కలల భోజనానికి నిర్వచనం.

రెసిపీని పొందండి

20. రైస్‌తో ఫైర్‌క్రాకర్ చికెన్

తక్కువ నిర్వహణ అనేది గేమ్ పేరు. ముందు రోజు రాత్రి ఈ స్పైసీ-తీపి సంఖ్యను తయారు చేయండి (దీనికి కేవలం 35 నిమిషాలు పడుతుంది) మరియు మరుసటి రోజు భోజన సమయంలో మీ కడుపు కేకలు వేసినప్పుడు ప్రతిఫలాన్ని పొందండి.

రెసిపీని పొందండి

21. స్టోన్ ఫ్రూట్ మరియు ఆస్పరాగస్‌తో 20 నిమిషాల బుర్రటా సలాడ్

చిట్కా: మంచి విషయాలను తగ్గించవద్దు. మరియు మంచి విషయాల ద్వారా, మేము ఆ క్రీమీ బుర్రటా అని అర్థం.

రెసిపీని పొందండి

22. బ్రష్చెట్టా చికెన్

వన్-పాన్ లంచ్‌లు వెళ్ళడానికి మార్గం. ఇది చాలా క్షీణించిన రుచిని కలిగి ఉంది, కానీ ఇది ఆశ్చర్యకరంగా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు తక్కువ పిండిపదార్ధము .

రెసిపీని పొందండి

23. కీటో షీట్-పాన్ చికెన్ మరియు రెయిన్బో వెజ్జీస్

వంటకాలు? ఎలాంటి వంటకాలు? మేము ఇప్పటి నుండి షీట్-పాన్ లంచ్‌లను మాత్రమే తయారు చేస్తున్నాము.

రెసిపీని పొందండి

24. 20 నిమిషాల పాలియో ఎగ్ రోల్ బౌల్స్

మేము జిడ్డుగల గుడ్డు రోల్ రేపర్‌లను తొలగిస్తున్నాము ఎందుకంటే ఇది లెక్కించబడే లోపల ఏముందో అందరికీ తెలుసు.

రెసిపీని పొందండి

25. XO సాస్‌తో సులువుగా స్టైర్-ఫ్రైడ్ రైస్ కేకులు

ఈ నమలడం, అంటుకునే రైస్ కేక్‌లు లంచ్ గేమ్‌లో గెలవబోతున్నాయి. మీ స్థానిక ఆసియా మార్కెట్ నుండి రుచితో నిండిన XO సాస్‌ను పొందండి.

రెసిపీని పొందండి

26. ట్యూనా మరియు పెప్పరోన్సినితో 15 నిమిషాల మధ్యధరా కౌస్కాస్

ఏది ఫాన్సీగా కనిపిస్తుంది కానీ వాస్తవంగా ఎటువంటి ప్రయత్నం అవసరం లేదు? ఈ వ్యక్తి. మేము ఏమి చెప్పగలము, మేము దాని కోసం సక్కర్స్ తయారుగా ఉన్న జీవరాశి .

రెసిపీని పొందండి

27. టాంగీ హనీ-మస్టర్డ్ డ్రెస్సింగ్‌తో ముల్లంగి బార్బెక్యూ బౌల్స్

కూరగాయలు తినడానికి ఇది మా కొత్త ఇష్టమైన మార్గం. ఇది ఆ ఉడకబెట్టిన, కాల్చిన వాటితో తప్పనిసరిగా ఏదైనా కలిగి ఉండాలి ముల్లంగి .

రెసిపీని పొందండి

28. చల్లని నువ్వుల దోసకాయ నూడుల్స్

రహస్య పదార్ధం? స్టోర్-కొనుగోలు marinated టోఫు . ఇది ఒక డిష్‌కి ఒక టన్ను రుచిని (ప్రోటీన్ గురించి చెప్పనవసరం లేదు) జోడించడానికి సమయాన్ని ఆదా చేసే, సులభమైన మార్గం.

రెసిపీని పొందండి

29. కాల్చిన జాతార్ పిటా బ్రెడ్‌తో 15 నిమిషాల మెజ్ ప్లేట్

ఫింగర్ ఫుడ్ బెస్ట్ ఫుడ్. రెండవది ఉత్తమమైనది? ఇది మధ్య టై డెలి , ఆలివ్, కాల్చిన పిటా మరియు పెరుగు సాస్.

రెసిపీని పొందండి

30. అవోకాడోతో తురిమిన థాయ్ సలాడ్

మీరు తయారు చేయగలిగే అందమైన సలాడ్. ఆ రంగులన్నీ ఒక్కసారి చూడండి!

రెసిపీని పొందండి

సంబంధిత: 21 నాన్-బోరింగ్ వర్క్ లంచ్‌లు మీరు 15 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయంలో చేయవచ్చు

31. ది అల్టిమేట్ క్వినోవా-అవోకాడో బౌల్

యొక్క అందం రొయ్యలు ? ఇది ఐదు నిమిషాల్లో పూర్తవుతుంది మరియు దాదాపు ప్రతిదానితోనూ సాగుతుంది-భోజన సమయ ఆశీర్వాదం.

రెసిపీని పొందండి

32. చికెన్ మరియు స్నాప్ పీ స్టైర్-ఫ్రై

ఇది మిగిలిపోయిన వాటి వలె రుచిగా ఉంటుందని చెప్పడానికి కూడా మేము సాహసించవచ్చు. (ఇది మైక్రోవేవ్, BTWలో గొప్పగా వేడెక్కుతుంది.)

రెసిపీని పొందండి

33. 15 నిమిషాల చీటర్స్ ప్యాడ్ థాయ్

టేక్‌అవుట్‌ని ఆర్డర్ చేయడం కంటే ఇది చాలా వేగంగా ఉంటుంది. మీరు నేల పంది మాంసాన్ని కూడా మార్చుకోవచ్చు టర్కీ లేదా చికెన్, మీరు చాలా మొగ్గు చూపితే.

రెసిపీని పొందండి

34. రోటిస్సేరీ చికెన్ రామెన్

దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన (లేదా ఇంట్లో తయారు చేసిన!) ఉడకబెట్టిన పులుసు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మా పాత స్టాండ్‌బై, రోటిస్సేరీ చికెన్‌తో డాక్టర్ నూడుల్స్ బాక్స్‌ను తయారు చేయండి.

రెసిపీని పొందండి

35. కరివేపాకు పప్పు, క్యారెట్లు మరియు పెరుగుతో కాలీఫ్లవర్ రైస్ బౌల్

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం బోరింగ్‌గా ఉంటుందని ఎవరు చెప్పారు? ఈ తాజా పప్పుధాన్యాలు-వెజ్జీ-పెరుగు కాంబో మిమ్మల్ని బరువుగా ఉంచకుండా నింపుతుంది.

రెసిపీని పొందండి

36. 15 నిమిషాల లెమోనీ బ్రోకలీని పాస్తా

జార్డ్ మారినారా సాస్‌కు వ్యతిరేకంగా ఏమీ లేదు, కానీ మాకు విరామం అవసరం. మరియు శుభవార్త, మీరు చిటికెలో బాదం కోసం పైన్ గింజలను పూర్తిగా మార్చుకోవచ్చు.

రెసిపీని పొందండి

37. షీట్-పాన్ నిమ్మకాయ వెన్న కూరగాయలు మరియు సాసేజ్

మేము ఇష్టపడే రెండు విషయాలు: చేతులతో భోజనం మరియు సున్నా వంటకాలు. ఈ సులభమైన మధ్యాహ్న భోజనం రెండింటినీ అందించడానికి మరియు కొన్నింటిని అందించడానికి జరుగుతుంది.

రెసిపీని పొందండి

38. కుంగ్ పావో చికెన్

జ్యుసి, తీపి మరియు పూర్తిగా ఇర్రెసిస్టిబుల్. ఇది ఒకే స్కిల్లెట్‌లో కలిసి వస్తుందని కూడా మనం పేర్కొనాలి, కాబట్టి శుభ్రపరచడం చాలా సులభం.

రెసిపీని పొందండి

39. చేవ్రే రాంచ్‌తో షుగర్ స్నాప్ పీ సలాడ్

మేక చీజ్‌ని ఉపయోగించడానికి ఇది సరికొత్త మార్గం (మరియు ఇది మీకు తెలిసిన మరియు ఇష్టపడే ఎండిన క్రాన్‌బెర్రీలతో కూడిన 90ల సలాడ్‌కి చాలా దూరంగా ఉంది).

రెసిపీని పొందండి

40. సులభమైన బ్లాక్ బీన్ సూప్

ఈ కుర్రాడితో మమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచినందుకు కోటరీ సభ్యుడు మోనిక్ వోల్జ్‌కి ధన్యవాదాలు, ఇది సరళంగా, రుచిగా, ఆరోగ్యంగా మరియు 35 నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉంటుంది.

రెసిపీని పొందండి

41. అవోకాడోతో వైట్ టర్కీ మిరపకాయ

ఏడాది పొడవునా తినడానికి తగినంత కాంతి. ఇంకా మంచిది, ఇది కలలాగా స్తంభింపజేస్తుంది, కాబట్టి మీరు బిజీగా ఉన్న రోజులలో కొంత దూరంగా ఉండవచ్చు.

రెసిపీని పొందండి

42. కాలే, అవోకాడో, ఆరెంజ్ మరియు వైల్డ్ రైస్‌తో బుద్ధ బౌల్

మిక్సింగ్ మరియు మ్యాచింగ్ అనేది ఆట యొక్క పేరు. ఈ తాజా, నింపే పదార్ధాలన్నింటినీ ఉపయోగించి, మీరు ఎవరికీ వ్యాపారం చేయని విధంగా మధ్యాహ్నం పతనాన్ని నివారించవచ్చు.

రెసిపీని పొందండి

43. అవోకాడో మరియు బ్లాక్ బీన్ పాస్తా సలాడ్

అవకాడో టోస్ట్ కంటే చాలా సరదాగా ఉంటుంది, కానీ తయారు చేయడం కూడా అంతే సులభం. తెలివిగల కింద దీన్ని ఫైల్ చేయండి.

రెసిపీని పొందండి

44. గ్రీన్ దేవత మూటలు

నిజమైన చర్చ: ఈ వంటకం ఆకుకూరల గురించి మాకు సంతోషాన్ని కలిగించింది. మరియు ఆ ఇంట్లో తయారుచేసిన పచ్చని దేవత డ్రెస్సింగ్ గురించి: ఇది మీ బ్లెండర్‌లోని కొన్ని వర్ల్స్‌తో కలిసి వస్తుంది.

రెసిపీని పొందండి

45. కాప్రెస్ సలాడ్

కాల్చిన గుమ్మడికాయ ప్రతి ఒక్కరికి ఇష్టమైన కాలానుగుణ సలాడ్‌కి ప్రధాన అప్‌గ్రేడ్. మా కోసం అదనపు బాల్సమిక్ చినుకులు వేయండి, మీరు చేస్తారా?

రెసిపీని పొందండి

46. ​​స్ప్రింగ్ రోల్ బౌల్స్

మీ టేకౌట్ పరిష్కారాన్ని పొందడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం నమలడం కోసం కార్బ్-హెవీ రేపర్‌లను తొలగించడం బియ్యం నూడుల్స్ . మూర్ఛించు .

రెసిపీని పొందండి

47. వేసవి కూరగాయలతో జూడుల్స్

ఉత్పత్తి యొక్క బోట్‌లోడ్‌ను ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ మార్గాన్ని ప్రదర్శిస్తోంది. ఈ వెజ్జీలను మంచిగా కనిపించే వాటి కోసం (లేదా మీ ఫ్రిజ్‌లో అందుబాటులో ఉన్నవి) మార్చుకోవడానికి సంకోచించకండి.

రెసిపీని పొందండి

48. కాల్చిన పుచ్చకాయ-ఫెటా స్కేవర్స్

తేలికగా, చిక్కగా మరియు ఇర్రెసిస్టిబుల్. ఇక నుంచి ప్రతి భోజనం కర్రపైనే తింటాం.

రెసిపీని పొందండి

49. అవోకాడో చికెన్ సలాడ్ రెసిపీ

దృష్టిలో ద్రాక్ష లేదా వాల్‌నట్‌లు లేవు, మనం ఎలా ఇష్టపడతామో. అవోకాడో అదనంగా, మరోవైపు, * చెఫ్ ముద్దు *.

రెసిపీని పొందండి

50. 15 నిమిషాల దోసకాయ-అవోకాడో బ్లెండర్ సూప్

మేము ఆ చీజీ టోస్ట్డ్ బాగెట్‌ను ఇష్టపడే దానికంటే జీరో ప్రిపరేషన్ యొక్క సౌండ్‌ని ఎక్కువగా ఇష్టపడతాము.

రెసిపీని పొందండి

51. బ్లాక్బెర్రీ-పీచ్ కాల్చిన చీజ్

ఈ పది నిమిషాల అందం తాజా పండ్లు మరియు మూడు విభిన్న చీజ్‌లతో దూసుకుపోతోంది. బేకన్, కారామెలైజ్డ్ ఉల్లిపాయలు లేదా జామ్‌తో దీన్ని మరింత మసాలా చేయడానికి సంకోచించకండి.

రెసిపీని పొందండి

52. కాలీఫ్లవర్ ఫ్రైడ్ రైస్

ఖచ్చితంగా, మీరు పిండి పదార్ధాలను పాస్ చేయవచ్చు. కానీ మీరు ఏమి చేసినా, కారుతున్న గుడ్డును దాటవేయవద్దు.

రెసిపీని పొందండి

53. మీల్-ప్రిప్ క్రీమీ కేల్ సీజర్ సలాడ్

ఇంట్లో తయారుచేసిన డ్రెస్సింగ్ మరియు కాల్చిన వాల్‌నట్‌లు క్లాసిక్‌ని స్ప్రూస్ చేయడానికి శీఘ్ర మార్గం.

రెసిపీని పొందండి

54. చికెన్ గ్నోచీ సూప్

అవును, మేము ఒక గిన్నెలో ఈ కౌగిలింతతో *ఖచ్చితంగా* వేడెక్కుతాము చలికాలం పొడవు.

రెసిపీని పొందండి

55. కాల్చిన పీనట్ బటర్ మరియు జెల్లీ శాండ్‌విచ్

మిగతావన్నీ విఫలమైనప్పుడు, మీరు ఈ చిన్ననాటి అభిమానంతో తప్పు చేయలేరు. (ముఖ్యంగా ఇది వెన్నలో కాల్చబడినప్పుడు.)

రెసిపీని పొందండి

56. 15 నిమిషాల స్కిల్లెట్ పెప్పర్ స్టీక్

ప్రత్యేక పదార్థాలు అవసరం లేదు. ఇది కేవలం 230 కేలరీలు మాత్రమే అని మేము చెప్పారా?

రెసిపీని పొందండి

57. మామిడి సల్సాతో స్పైసీ ష్రిమ్ప్ టాకోస్

పరిపూర్ణమైన ప్రపంచంలో, మేము 24/7 తాజా సముద్రపు ఆహారాన్ని తింటూ బీచ్‌లో ఉంటాము. అప్పటి వరకు ఈ 20 నిమిషాల అందాలు చేయాల్సిందే. (ప్రో చిట్కా: టోర్టిల్లాలను విడిగా ప్యాక్ చేయండి, తద్వారా అవి తడిగా ఉండవు.)

రెసిపీని పొందండి

58. క్రిస్పీ టోఫు బ్రెడ్

తో ఎప్పుడూ పని చేయలేదు టోఫు ముందు? పెళుసైన క్రస్ట్ యొక్క రహస్యం బ్రెడ్ మరియు వేయించడానికి ముందు దాని నుండి వీలైనంత ఎక్కువ ద్రవాన్ని నొక్కడం.

రెసిపీని పొందండి

59. కాల్చిన బ్రోకలీ మరియు బేకన్ పాస్తా సలాడ్

వేసవిలో పాస్తా సలాడ్‌లో డిబ్స్ ఎందుకు ఉండాలి? వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు వేడెక్కడానికి గొప్పగా ఉండే ఈ హృదయపూర్వక, రుచికరమైన టేక్‌ని మేము ఇష్టపడతాము.

రెసిపీని పొందండి

60. దోసకాయ, ఎర్ర మిరియాలు మరియు తులసితో 15 నిమిషాల గజ్పాచో

జూన్ రండి, మేము చివరిగా చేయాలనుకుంటున్నది వేడి పొయ్యి మీద నిలబడటం. అదృష్టవశాత్తూ, ఇది ఉంది చల్లని సూప్ బ్లెండర్‌లో కలిసి వచ్చే ప్రత్యామ్నాయం.

రెసిపీని పొందండి

61. థాయ్ పాలకూర చుట్టలు

ఇక్కడ నక్షత్రం శీఘ్ర-ఊరగాయ దోసకాయలు మరియు స్కాలియన్లు, ఇవి తాజా మూలికలతో స్పైక్ చేయబడతాయి.

రెసిపీని పొందండి

62. ఒక-పాట్, 15-నిమిషాల నిమ్మకాయ పాస్తా

Psst: మీకు ఎనిమిది పదార్థాలు మాత్రమే అవసరం (మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు సహా).

రెసిపీని పొందండి

63. 10-నిమిషాల ప్యాడ్ చూడండి Ew

గార్లిక్ స్టైర్-ఫ్రై సాస్‌లో వేసిన నూడుల్స్ వంటి 3-గంటల స్లంప్‌ను ఏదీ దాని స్థానంలో ఉంచదు.

రెసిపీని పొందండి

64. ఒకరికి కీటో స్టీక్ మరియు బ్లూ చీజ్ సలాడ్

మీ సహోద్యోగులను అసూయపడేలా చేయండి. వాటన్నింటినీ ఉపయోగించుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం మిగిలిపోయిన స్టీక్ మీ చివరి బార్బెక్యూ నుండి.

రెసిపీని పొందండి

65. వెల్లుల్లి సాస్‌లో రొయ్యలు

కొంచెం తెల్ల బియ్యాన్ని వేడెక్కించండి మరియు డిన్నర్ రోల్స్‌ను బయటకు తీయండి - మీరు సిట్రస్-వెల్లుల్లి సాస్‌లో ఒక చుక్కను వృధా చేయకూడదు.

రెసిపీని పొందండి

66. బఫెలో ట్యూనా మెల్ట్

ఈ ప్రోటీన్ -ప్యాక్డ్ డిన్నర్ ప్రారంభం నుండి ముగింపు వరకు గరిష్టంగా 15 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. చికెన్ వింగ్-ప్రేరేపిత వంటకం డైస్డ్ సెలెరీ మరియు క్యారెట్‌ల కోసం మాత్రమే కాకుండా, డ్రెస్సింగ్ అనేది బఫెలో సాస్ మరియు రాంచ్ డ్రెస్సింగ్ యొక్క సాధారణ మిశ్రమం.

రెసిపీని పొందండి

67. సాసేజ్ మరియు ఫెన్నెల్ పాస్తా

ఎందుకంటే ఇటాలియన్ సాసేజ్ 25-నిమిషాల వ్యవధిలో చాలా రుచిగా ఉంటుంది పాస్తా వంటకం కలిసి రావడానికి తురిమిన పర్మ్ కంటే ఎక్కువ అవసరం లేదు.

రెసిపీని పొందండి

68. టార్రాగన్ చికెన్ సలాడ్ శాండ్‌విచ్‌లు

ముందుగా వండిన వాటిని ప్రత్యామ్నాయం చేయడానికి మీకు మా పూర్తి అనుమతి ఉంది రోటిస్సేరీ చికెన్ ఇంట్లో తయారుచేసిన వాటి కోసం, ఇక్కడ నిజమైన నక్షత్రం టార్రాగన్ మయోన్నైస్ మరియు ది త్వరగా ఊరవేసిన ఎర్ర ఉల్లిపాయలు .

రెసిపీని పొందండి

69. స్ట్రాబెర్రీ, తులసి మరియు అరుగులా సలాడ్ చాలా బ్లాక్ పెప్పర్‌తో

ది స్ట్రాబెర్రీలు బియ్యం వెనిగర్ మరియు తేనెలో మెరినేట్ చేయబడతాయి, ఇది వాటి తీపి రసాలను బయటకు తీసుకురావడమే కాకుండా, సలాడ్ కోసం నకిలీ డ్రెస్సింగ్‌ను కూడా సృష్టిస్తుంది. తప్పిపోయినదంతా ఆలివ్ నూనె చినుకులు మాత్రమే.

రెసిపీని పొందండి

70. పెరుగు, కేపర్స్ మరియు జాతార్‌తో ట్యూనా సలాడ్

ఎటువంటి నేరం లేదు, కానీ ఈ ఐదు నిమిషాల ట్యూనా సలాడ్ మీ మామూలుగా ఉంటుంది మార్గం నీటి నుండి. రెసిపీలో మాయో స్థానంలో టాంగీ గ్రీక్ పెరుగు అవసరం, మరియు ఇది జింగీ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు బ్రైనీ స్ప్లాష్‌తో ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది. కేపర్స్ .

రెసిపీని పొందండి

సంబంధిత: 54 ఫాస్ట్ డిన్నర్ ఐడియాలు మీరు 20 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయంలో చేయవచ్చు

మరిన్ని గొప్ప వంటకాల కోసం, మా మొదటి వంట పుస్తకాన్ని చూడండి, మంచి విషయాలు మాత్రమే .

కిచెన్ పిక్స్ షాపింగ్ చేయండి:

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు