వేడి నీరు లేదా చల్లటి నీరు: ఏది ఆరోగ్యకరమైనది?

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

1 గం క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
2 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
4 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
7 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్

ఆరోగ్యం

క్షేమం వెల్నెస్ oi-Amritha K By అమృత కె. మే 18, 2019 న

జీవితంలోని ప్రతి రూపానికి తాగునీరు అవసరం. మన శరీరం యొక్క నిర్మాణంలో దాదాపు 70% నీరు ఉంటుంది మరియు అన్ని అవయవాల సరైన పనితీరుకు ఇది బాధ్యత వహిస్తుంది. రక్త ప్రసరణను పెంచడంతో పాటు, ఆహారం నుండి పొందిన అవసరమైన పోషకాలను, కణజాలాల ద్వారా వివిధ అవయవాలకు తీసుకువెళ్ళడానికి నీరు సహాయపడుతుంది ^[1] .

కానీ పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతతో, ఈ వేసవిలో, మన ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది - వెచ్చని నీరు లేదా చల్లటి నీరు అనే విషయంలో మనలో చాలా మంది గందరగోళం చెందుతున్నారు. వెచ్చని నీరు మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని మెజారిటీ ప్రజలు నమ్ముతారు. కానీ దీని వెనుక ఉన్న అసలు కారణాన్ని ఎవరైనా చెప్పలేరు.

కొంతమంది పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను తేలికపరచడంలో వెచ్చని నీరు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, అయితే చల్లటి నీరు మన శరీరాన్ని హీట్ స్ట్రోక్‌తో వ్యవహరించకుండా నయం చేస్తుంది. సరే, మీ అందరినీ కలవరపెట్టే బదులు, దీనిపై నిపుణులు ఏమి చెప్పారో చూద్దాం. వేడి మరియు చల్లటి నీరు త్రాగడానికి సరైన సమయం కూడా మీకు తెలియజేస్తాము. పర్యవసానంగా, వెచ్చని నీటిలోని పోషకాలు చల్లని నీటిలోని పోషకాల నుండి గణనీయమైన తేడాను చూపించవు. నీరు జీరో-కేలరీల ఆరోగ్యకరమైన పానీయం, ఇది శరీరంలోని వివిధ పనులకు అవసరం ^{[రెండు]} ^[3] .

ఏదైనా నిర్ణయానికి వెళ్లేముందు, మీ ఆరోగ్యానికి ఏ నీరు బాగా సరిపోతుందో, వెచ్చని మరియు చల్లటి నీటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం.

వెచ్చని నీటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. నొప్పి నుండి ఉపశమనం

గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల గొంతులోని వాపును తగ్గించే సామర్థ్యం ఉంటుంది మరియు తాత్కాలిక ఉపశమనం కూడా ఇస్తుంది. ఇది చిరాకు మరియు పొడి గొంతు కోసం అద్భుతాలు చేస్తుంది. పొడి గొంతుతో మేల్కొన్నప్పుడు మరియు మీరు ఏదైనా మింగేటప్పుడు కలిగే నొప్పితో ఇది ఉదయం ఉపయోగపడుతుంది ^[4] .

2. ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది

వెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థలో రక్త ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది. శరీరం అధిక ఉష్ణోగ్రతకు గురైనప్పుడు, రక్త కణాల ప్రవాహం గణనీయంగా పెరుగుతుందని అనేక అధ్యయనాలలో నిరూపించబడింది ^[5] .

3. ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది

ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీరు త్రాగటం వల్ల ప్రేగును తేలికగా తరలించడానికి పెద్దప్రేగును ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఇంకా, ఇది పగటిపూట ఆహారాన్ని బాగా గ్రహించడానికి శరీరాన్ని కూడా సెట్ చేస్తుంది, ఇది వేడి నీటిని తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటిగా చెప్పవచ్చు ^[6] .

4. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

వెచ్చని నీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడంతో ముడిపడి ఉంటుంది. బరువు తగ్గించే ప్రక్రియకు సహాయపడేటప్పుడు వెచ్చని నీటిని తీసుకోవడం ఉత్తమమని అంటారు. ఇది ఆకలి, బరువు మరియు శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికలో తగ్గుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది ^[7] .

5. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడంలో వెచ్చని నీరు ప్రయోజనకరమైన ఫలితాలను చూపించింది. పురాతన చైనీస్ medicine షధం మరియు ఆయుర్వేదం ఎవరైనా ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీరు తాగితే, అది మీ జీర్ణవ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది మరియు అజీర్ణం జరగకుండా నిరోధించగలదని పేర్కొంది. అంతేకాకుండా, వెచ్చని నీరు మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది పేగుకు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది ^[8] .

6. మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది

నిమ్మరసం సగం ముక్కలతో వెచ్చని నీరు మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి ఒక ఇంటి నివారణ. వెచ్చని నీటిని తీసుకోవడం పిట్టాను తగ్గిస్తుంది మరియు మొటిమలు మరియు ఇతర చర్మ సమస్యలకు చికిత్స చేస్తుంది ^[9] .

7. నాసికా రద్దీని తొలగిస్తుంది

మీరు నాసికా రద్దీతో బాధపడుతున్నప్పుడు వెచ్చని నీరు త్రాగటం మీ ఉత్తమ నివారణ. ఇది మీ శ్వాసకోశ నుండి కఫం బహిష్కరణకు సహాయపడటం వలన ఇది సహజమైన ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది జలుబుతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది ^[10] .

8. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

మీ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలను నిర్వహించడానికి వేడి నీరు సహాయపడుతుంది. ద్రవ యొక్క వెచ్చదనం ఈ విషయంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నొక్కి చెప్పబడింది ^{[పదకొండు]} .

వేడినీరు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు

మొట్టమొదట, వేడి నీటి వినియోగానికి సంబంధించిన స్పష్టమైన ప్రమాదాలలో ఒకటి కాల్చడం.
వ్యాయామం చేసిన తర్వాత వేడినీరు తాగడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరాన్ని అధికంగా వేడి చేయడానికి దోహదం చేస్తుంది ^[10] .
వేడినీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మీ ఏకాగ్రత నైపుణ్యానికి ఆటంకం కలుగుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మెదడు కణాలు ఉబ్బుతుంది.
నిద్రపోయే ముందు అనవసరమైన వేడి నీరు మీ నిద్ర విధానాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఇది మీ మూత్రపిండాలను దెబ్బతీస్తుంది ^[7] .

చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. హీట్ స్ట్రోక్‌తో పోరాడుతుంది

కాలిపోతున్న సూర్యకాంతి మీ తలపై ప్రకాశవంతంగా ప్రకాశిస్తూ, మీ శక్తిని హరించేటప్పుడు, హీట్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి చల్లటి నీటిని తీసుకోవడం ప్రయోజనకరం ^[6] .

2. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

వేడి నీటి మాదిరిగానే, చల్లటి నీటిని తీసుకోవడం కొంత బరువు తగ్గడానికి సమానంగా ఉపయోగపడుతుంది. మొండి పట్టుదలగల బొడ్డు కొవ్వును తొలగించడం మనలో చాలా మందికి పెద్ద ఆందోళన. కాబట్టి, కొవ్వును కాల్చడానికి శరీర జీవక్రియను పెంచడం చాలా ముఖ్యం. అందువలన, చల్లటి నీటిలో తాగడం మరియు స్నానం చేయడం ఈ ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది ^[12] .

3. గొప్ప పోస్ట్-వర్కౌట్ పానీయం

మేము బరువు తగ్గించడానికి కఠినమైన వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, శరీర ఉష్ణోగ్రత లోపలి నుండి పెరుగుతుంది. ఇటువంటి పరిస్థితులలో, శరీర వేడిని తగ్గించడానికి చల్లని నీరు త్రాగటం ప్రయోజనకరం ^[12] .

చల్లటి నీరు త్రాగడానికి ప్రమాదాలు

చల్లటి నీరు త్రాగటం రక్త నాళాలను నిర్బంధిస్తుంది మరియు ఇది ఆర్ద్రీకరణ తగ్గుతుంది ^[13] .
చల్లటి నీరు శరీరాన్ని ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది ఎందుకంటే చల్లని ద్రవాలు రక్తప్రవాహంలోని కొవ్వులను పటిష్టం చేస్తాయి.
మీరు చల్లటి నీటిని త్రాగడానికి మరియు వాడటానికి మీ శరీరం ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది కాబట్టి ఇది శరీరాన్ని వేడి చేస్తుంది.
చల్లటి నీరు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలో అధిక శ్లేష్మం ఏర్పడుతుంది, తద్వారా రద్దీ మరియు గొంతు సంక్రమణ ప్రమాదం ఏర్పడుతుంది ^[14] .

వేడి నీరు Vs కోల్డ్ వాటర్

త్రాగునీటి వినియోగంలో కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలను అధ్యయనం చేసినప్పుడు, వెచ్చని లేదా చల్లటి నీరు త్రాగటం గందరగోళం నిరంతర సమస్య అని సేకరించవచ్చు. అయితే రెండింటికీ వాటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఆయుర్వేదం మరియు ప్రాచీన చైనీస్ medicine షధం ప్రకారం, చల్లటి నీరు కండరాల సంకోచానికి దారితీస్తుందని నమ్ముతారు.

అందువల్ల, చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు వెచ్చని నీటిని తినాలని సూచిస్తున్నారు, ఎందుకంటే ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు అంతర్గత అవయవాలను రక్షిస్తుంది. అయితే, వేడి వేసవి రోజులలో, వెచ్చని మరియు చల్లటి నీటి మిశ్రమం మీ శరీరాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది.

ఫైనల్ నోట్లో ..

చల్లటి నీరు మరియు వేడి నీరు రెండూ దాని స్వంత ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలను కలిగి ఉన్నాయి. మీ భోజనం చేసేటప్పుడు చల్లటి నీటిని తీసుకోవడం అజీర్ణానికి దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడానికి చాలా శక్తి ఖర్చు అవుతుంది. పని చేసిన తరువాత, శరీర ఉష్ణోగ్రత ఇప్పటికే ఎక్కువగా ఉన్నందున, వెచ్చని నీటి వినియోగాన్ని నివారించండి. శరీర వేడిని తగ్గించడానికి చల్లటి నీరు కలిగి ఉండటం మంచిది. కాబట్టి, ఏ నీరు బాగా సరిపోతుందో మరియు ఏ పరిస్థితులలో ఎంచుకోవాలో మీ ఇష్టం.

ఆర్టికల్ సూచనలు చూడండి

[1]హవేలార్, ఎ. హెచ్., డి హోలాండర్, ఎ. ఇ., ట్యూనిస్, పి. ఎఫ్., ఎవర్స్, ఇ. జి., వాన్ క్రానెన్, హెచ్. జె., వెర్స్‌టీగ్, జె. ఎఫ్., ... & స్లోబ్, డబ్ల్యూ. (2000). త్రాగునీటి క్రిమిసంహారక వలన కలిగే నష్టాలు మరియు ప్రయోజనాలను సమతుల్యం చేయడం: వైకల్యం జీవిత సంవత్సరాలను సర్దుబాటు చేస్తుంది. పర్యావరణ ఆరోగ్య దృక్పథాలు, 108 (4), 315-321.
[రెండు]హల్టన్, జి., & ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ. (2012). MDG లక్ష్యం మరియు సార్వత్రిక కవరేజ్ (నం. WHO / HSE / WSH / 12.01) చేరుకోవడానికి తాగునీటి సరఫరా మరియు పారిశుద్ధ్య జోక్యాల యొక్క ప్రపంచ ఖర్చులు మరియు ప్రయోజనాలు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ.
[3]ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ. (2004). తాగునీటి నాణ్యత కోసం మార్గదర్శకాలు (వాల్యూమ్ 1). ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ.
[4]పాప్కిన్, B. M., డి'అన్సీ, K. E., & రోసెన్‌బర్గ్, I. H. (2010). నీరు, ఆర్ద్రీకరణ మరియు ఆరోగ్యం. న్యూట్రిషన్ సమీక్షలు, 68 (8), 439-458.
[5]వైరెవిజ్క్, ఎం. జె., హుయిస్, జి., పలోమినో, జె. సి., స్వింగ్స్, జె., & పోర్టెల్స్, ఎఫ్. (2005). తాగునీటి పంపిణీ వ్యవస్థలలో మైకోబాక్టీరియా: మానవ ఆరోగ్యానికి జీవావరణ శాస్త్రం మరియు ప్రాముఖ్యత. FEMS మైక్రోబయాలజీ సమీక్షలు, 29 (5), 911-934.
[6]కేలెఫ్, ఎస్. (2010). కడగడం మరియు నయం: నీటి-నివారణ ఉద్యమం మరియు మహిళల ఆరోగ్యం. టెంపుల్ యూనివర్శిటీ ప్రెస్.
[7]డెన్నిస్, ఇ. ఎ., డెంగో, ఎ. ఎల్., కాంబర్, డి. ఎల్., ఫ్లాక్, కె. డి., సావ్లా, జె., డేవి, కె. పి., & డేవి, బి. ఎం. (2010). మధ్య వయస్కులలో మరియు పెద్దవారిలో హైపోకలోరిక్ డైట్ జోక్యం సమయంలో నీటి వినియోగం బరువు తగ్గుతుంది. Ob బకాయం, 18 (2), 300-307.
[8]హడ్జిజోర్గియో, ఐ., దర్దమణి, కె., గౌలాస్, సి., & జెర్వాస్, జి. (2000). గొర్రెలలో ఆహారం తీసుకోవడం మరియు జీర్ణక్రియపై నీటి లభ్యత ప్రభావం. చిన్న రుమినంట్ పరిశోధన, 37 (1-2), 147-150.
[9]సాను, ఎ., & ఎక్లెస్, ఆర్. (2008). నాసికా వాయు ప్రవాహం మరియు సాధారణ జలుబు మరియు ఫ్లూ లక్షణాలపై వేడి పానీయం యొక్క ప్రభావాలు. రైనాలజీ, 46 (4), 271.
[10]మరై, I. F. M., హబీబ్, A. A. M., & గాడ్, A. E. (2005). ఈజిప్టు యొక్క ఉపఉష్ణమండల వాతావరణంలో వేడి వాతావరణానికి మరియు ఉప్పు తాగునీటికి మాంసం జంతువులుగా పెరిగిన దిగుమతి చేసుకున్న కుందేళ్ళ సహనం. యానిమల్ సైన్స్, 81 (1), 115-123.
[పదకొండు]లై, డి. జె. (2002). హౌస్‌హోల్డ్ రూఫ్ క్యాచ్‌మెంట్ సిస్టమ్స్ నుండి చికిత్స చేయని నీటి వినియోగం తో అనుబంధించబడిన ఆరోగ్య ప్రమాదాలు 1. అమెరికన్ వాటర్ రిసోర్సెస్ అసోసియేషన్ యొక్క జావ్రా జర్నల్, 38 (5), 1301-1306.
[12]బ్రయాన్, ఎఫ్. ఎల్. (1988). ఆహారపదార్ధ వ్యాధుల వ్యాప్తికి దారితీసే పద్ధతులు, విధానాలు మరియు ప్రక్రియల ప్రమాదాలు. జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ ప్రొటెక్షన్, 51 (8), 663-673.
[13]గూడాల్, ఎస్., & హోవాట్సన్, జి. (2008). కండరాల నష్టం యొక్క సూచికలపై బహుళ చల్లటి నీటిలో ముంచడం యొక్క ప్రభావాలు. జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ సైన్స్ & మెడిసిన్, 7 (2), 235.
[14]కుక్కోనెన్-హర్జుల, కె., & కౌప్పినెన్, కె. (2006). ఆరోగ్య ప్రభావాలు మరియు ఆవిరి స్నానం వల్ల కలిగే నష్టాలు. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ సర్కంపోలార్ హెల్త్, 65 (3), 195-205.