కాబట్టి మీరు పిండి పదార్ధాలను తగ్గించుకుంటున్నారు-మీకు మంచిది. కానీ మీరు సాదా చికెన్ బ్రెస్ట్‌లు మరియు కాలీఫ్లవర్ రైస్ యొక్క భవిష్యత్తుకు మీరే రాజీనామా చేశారని దీని అర్థం కాదు. నిజానికి, చికెన్ వంటకాలు పుష్కలంగా రుచి విభాగంలో లేకుండా పిండి పదార్థాలపై తేలికగా ఉంటాయి. మమ్మల్ని నమ్మలేదా? ఇక్కడ 35 నోరూరించే, ఊహించని తక్కువ-కార్బ్ చికెన్ వంటకాలు (కీటో-ఫ్రెండ్లీ ఎంపికల సమూహంతో సహా) ASAPగా తయారు చేయబడతాయి.
సంబంధిత: 40 తక్కువ కార్బ్ లంచ్ ఐడియాలు మీరు (మరియు మీ నడుము రేఖ) ఇష్టపడతారు
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్1. బ్రష్చెట్టా చికెన్ (6గ్రా పిండి పదార్థాలు)
అన్ని జ్యుసి టొమాటోలు, బాల్సమిక్ వెనిగర్ మరియు మా నమ్మదగిన గో-టు, పర్మేసన్ చీజ్‌తో, మీరు మీ కోసం ఏదైనా మంచి తింటున్నారని కూడా మీకు తెలియదు.
రెసిపీని పొందండి
రెండు బఠానీలు మరియు వాటి పాడ్ 2. గ్రీక్ చికెన్ బౌల్స్ (17గ్రా పిండి పదార్థాలు)
సాదా కాలీఫ్లవర్ రైస్ గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, కానీ మీరు దాని పైన ట్జాట్జికీ, ఆలివ్‌లు మరియు రుచికరమైన చికెన్‌తో తింటే, అది మెరుస్తుంది.
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్3. హోల్ 30 చికెన్ మీట్‌బాల్స్ మరియు కాలీఫ్లవర్ రైస్‌తో కొబ్బరి-హెర్బ్ సాస్ (17గ్రా పిండి పదార్థాలు)
మేము మీకు ఇష్టమైన ఫుడ్ గ్రూప్ మీట్‌బాల్స్‌ని ఎప్పుడైనా పరిచయం చేసామా? ఇవి లేతగా ఉంటాయి మరియు రుచితో ప్యాక్ చేయబడతాయి (కానీ బ్రెడ్ ముక్కలు మైనస్).
రెసిపీని పొందండి
మినిమలిస్ట్ కిచెన్4. కుటుంబ-శైలి చికెన్ సీజర్ సలాడ్ (8గ్రా పిండి పదార్థాలు)
డ్రెస్సింగ్ ఆలివ్, వోర్సెస్టర్‌షైర్ సాస్ మరియు పెరుగు బేస్ నుండి దాని రుచిని పొందుతుంది మరియు మీరు క్రౌటన్‌లను దాటవేస్తే, డిష్ గడియారంలో ఒక్కో సర్వింగ్‌కు 8 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. నిజానికి రుచికరమైన.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్5. చికెన్ మరియు స్నాప్ పీ స్టైర్-ఫ్రై (11గ్రా పిండి పదార్థాలు)
మేము రోజుల తరబడి స్టైర్-ఫ్రైస్ గురించి కవిత్వీకరించవచ్చు (అవి చాలా వేగంగా ఉన్నాయి!), కానీ మేము రుచులను మాట్లాడటానికి అనుమతిస్తాము.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్6. బాల్సమిక్ క్రాన్బెర్రీ రోస్ట్ చికెన్ (9 గ్రా పిండి పదార్థాలు)
దీని కోసం ప్రిపరేషన్ సమయానికి దూరంగా ఉండకండి: ఇది మెరినేట్ చేయడానికి ఎక్కువగా ఉపయోగపడుతుంది. అసలు వంట సమయం 35 నిమిషాలు మాత్రమే.
రెసిపీని పొందండి
స్కిన్నిటేస్ట్ వన్ అండ్ డన్7. స్పైసీ స్టైర్-ఫ్రైడ్ చికెన్ మరియు తురిమిన బ్రస్సెల్స్ బౌల్స్ (19 గ్రా పిండి పదార్థాలు)
బ్రస్సెల్స్ మొలకలు చాలా క్రిస్పీగా మరియు పంచదార పాకంలో తయారవుతాయి, మీరు అన్నాన్ని కూడా మిస్ చేయరని మేము హామీ ఇస్తున్నాము.
రెసిపీని పొందండి
ప్రతిష్టాత్మక వంటగది 8. తక్కువ కార్బ్ చికెన్ గుమ్మడికాయ ఎంచిలాడా బేక్ (25 గ్రా పిండి పదార్థాలు)
రిఫ్రైడ్ బీన్స్ మరియు బబ్లీ చీజ్ యొక్క పొరలు ఏవి ఉన్నాయి మరియు మీ నడుమును ధ్వంసం చేయవు? ఈ వ్యక్తి.
ఆధునిక సరైనది 9. తక్కువ కార్బ్ చికెన్ దివాన్ (6 గ్రా పిండి పదార్థాలు)
ఏంటి కోడి దివాన్ , మీరు అడుగుతారా? ఓహ్, 80ల నాటి క్యాస్రోల్ క్లాసిక్…ఆరోగ్యకరమైన మేకోవర్‌తో.
యమ్ యొక్క చిటికెడు 10. కొత్తిమీర వెనిగ్రెట్ (9గ్రా పిండి పదార్థాలు)తో వేసవి చిపోటిల్ చికెన్ కాబ్ సలాడ్
బేకన్, అవోకాడో మరియు చిపోటిల్ గ్రిల్డ్ చికెన్ తీసుకురండి.
క్రిస్టెన్ కిల్పాట్రిక్/ది డిఫైన్డ్ డిష్11. బ్లాక్ పెప్పర్ చికెన్ (17గ్రా పిండి పదార్థాలు)
మీ సాధారణ టేక్‌అవుట్ స్పాట్‌కు ఏమి వస్తుందో తెలియదు, ఇష్టమైన ఈ లైట్-అప్ వెర్షన్‌కు ధన్యవాదాలు. ఇది కూడా 30 నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉంది, పెద్ద విషయం లేదు.
రెసిపీని పొందండి
క్రిస్టోఫర్ హెర్షీమర్/కెనాల్ హౌస్ కుక్ థింగ్12. పాన్సెట్టా మరియు గ్రీన్ ఆలివ్‌లతో కూడిన చికెన్ తొడలు (4గ్రా పిండి పదార్థాలు)
మీరు సింపుల్‌గా ఉత్తమం అని రుజువు కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ చికెన్ తొడలపై పగిలిపోయేలా స్ఫుటమైన చర్మాన్ని చూడకండి.
రెసిపీని పొందండి
వెయించడం13. గోచుజాంగ్ చికెన్ స్టైర్-ఫ్రై (22గ్రా పిండి పదార్థాలు)
ఇది సాదా చికెన్ బ్రెస్ట్‌ను కాల్చినంత సులభం, కానీ చాలా రుచిగా ఉంటుంది.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్14. స్లో-కుక్కర్ చికెన్ టిక్కా మసాలా మీట్‌బాల్స్ (22గ్రా పిండి పదార్థాలు)
కాలీఫ్లవర్ కోసం జాస్మిన్ బియ్యాన్ని మార్చుకోండి మరియు మీరు వ్యాపారంలో ఉన్నారు.
రెసిపీని పొందండి
ఒకరి కోసం డానా కార్పెండర్ / కీటో15. నిమ్మకాయ-కాలే చికెన్‌తో కీటో పాస్తా (9గ్రా పిండి పదార్థాలు)
ఈ పాస్తా వంటకంలో ఒక రహస్యం ఉంది: ఇది టోఫు షిరాటాకి నూడుల్స్‌తో తయారు చేయబడింది, ఇందులో దాదాపు పిండి పదార్థాలు లేవు. (వాటిని కొన్నిసార్లు మిరాకిల్ నూడుల్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. అర్ధమే.)
రెసిపీని పొందండి
క్రిస్టెన్ కిల్పాట్రిక్/ది డిఫైన్డ్ డిష్16. ఓవెన్-బేక్డ్ చికెన్ కోఫ్తా మూటలు (10 గ్రా పిండి పదార్థాలు)
పాలకూర చుట్టలు తక్కువగా అంచనా వేయబడ్డాయి. అవి స్ఫుటమైనవి, చల్లగా, రిఫ్రెష్‌గా ఉంటాయి మరియు అధికంగా మసాలాతో కూడిన చికెన్ కోఫ్తా కోసం అనువైన వాహనం.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్17. గ్రీక్ యోగర్ట్ చికెన్ సలాడ్ స్టఫ్డ్ పెప్పర్స్ (16గ్రా పిండి పదార్థాలు)
మా భోజనాలన్నీ పూజ్యమైన పెప్పర్ బోట్లలో వడ్డించవచ్చా?
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: నికో షింకో/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్18. స్పైసీ లెమన్-జింజర్ చికెన్ సూప్ (12గ్రా పిండి పదార్థాలు)
అసాధ్యమైన సాధారణ మరియు సౌకర్యవంతమైనది కాకుండా, ఈ సూప్ అనంతంగా అనుకూలమైనది. ఆకుకూరలు మార్చండి, పసుపు జోడించండి, వెర్రి వెళ్ళండి.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్19. అవకాడో చికెన్ సలాడ్ (14గ్రా పిండి పదార్థాలు)
ఇంకా *చిన్న* బిట్ మేయో (క్షమించండి, ద్వేషించేవారు) ఉన్నప్పటికీ, నిజానికి ఈ లంచ్‌టైమ్ క్లాసిక్‌లో అవోకాడో చాలా క్షీణతకు కారణమవుతుంది.
రెసిపీని పొందండి
సంబంధిత: ఈ 17 తక్కువ కార్బ్ పాస్తా వంటకాలు మీ ఆహారంలో ఉన్నాయి
క్రిస్టెన్ కిల్పాట్రిక్/ది డిఫైన్డ్ డిష్20. నిమ్మకాయ-తాహిని చినుకులు (11గ్రా పిండి పదార్థాలు)తో షీట్-పాన్ చికెన్ షావర్మా
చెప్పడానికి సరదాగా ఉంటుంది, తినడానికి సరదాగా ఉంటుంది, పాలియో-ఫ్రెండ్లీ మరియు గ్లూటెన్-, డైరీ- మరియు ధాన్యం-రహితం. హుజ్జా!
రెసిపీని పొందండి
కోలిన్ ధర/రెండు బఠానీలు & వాటి పాడ్ కుక్‌బుక్21. బ్రస్సెల్స్ మొలకలతో హనీ మస్టర్డ్ షీట్-పాన్ చికెన్ (23గ్రా పిండి పదార్థాలు)
మా ఆదర్శ విందు చెక్‌లిస్ట్‌లో ఉందా? వేగవంతమైన, సులభమైన మరియు కనిష్ట శుభ్రత. ఇది అన్ని పెట్టెలను మరియు కొన్నింటిని టిక్ చేస్తుంది.
రెసిపీని పొందండి
హెలెన్ క్యాత్‌కార్ట్/టుస్కానీ22. సేజ్ (8గ్రా పిండి పదార్థాలు)తో కూడిన వన్-పాన్ క్రీమీ చికెన్ ఫ్రికాస్సీ
నమ్మడం కష్టమని మాకు తెలుసు, కానీ ఈ నిర్ణయాత్మక క్రీమీ నంబర్‌లో హెవీ క్రీమ్ ఏమీ లేదు. ఇది సాస్‌లోని గుడ్డు సొనలు మరియు నిమ్మకాయల మర్యాద.
రెసిపీని పొందండి
వెయించడం23. కుంగ్ పావో చికెన్ (17గ్రా పిండి పదార్థాలు)
జ్యుసి, తీపి, లవణం, కారం, పులుపు మరియు ఇది అన్ని ఒక పాన్ లో కలిసి వస్తుంది. ప్రతి రాత్రి మనం దీన్ని తినవచ్చా?
రెసిపీని పొందండి
ప్రతిష్టాత్మక వంటగది 24. గ్రీక్ చికెన్ కబాబ్స్ (10 గ్రా పిండి పదార్థాలు)
గ్రిల్లింగ్ చికెన్ అనేది అదనపు కార్బోహైడ్రేట్‌లను జోడించకుండా టన్నుల రుచిని అందించడానికి సులభమైన మార్గం. మీ అదృష్టం, ఈ వంటకం మొత్తం మంట మీద కాల్చబడింది.
లెక్సీ'శుభ్రమైన వంటగది 25. తక్షణ పాట్ బాల్సమిక్ చికెన్ (19 గ్రా పిండి పదార్థాలు)
టునైట్ డిన్నర్ ఒక బటన్ నొక్కడం ద్వారా మీకు అందించబడుతుంది.
డిఫైన్డ్ డిష్ 26. షీట్-పాన్ చికెన్ పిక్కాటా (5గ్రా పిండి పదార్థాలు)
ఇంత సాధారణ వంటకం చాలా అందంగా ఉంటుందని (లేదా రుచి చాలా బాగుంటుందని) మాకు ఎప్పటికీ తెలియదు.
ఆధునిక సరైనది 27. ఫ్రెంచ్ ఉల్లిపాయ చికెన్ (9 గ్రా పిండి పదార్థాలు)
సూప్ గురించి మనకు ఇష్టమైన అన్ని విషయాలు—కారామెలైజ్డ్ ఉల్లిపాయలు, గూయీ చీజ్ మరియు రుచికరమైన మంచితనం—కోడిని తెలివిగా జోడించడం. యమ్.
యమ్ యొక్క చిటికెడు 28. షీట్-పాన్ చికెన్ టింగా బౌల్స్ (16గ్రా పిండి పదార్థాలు)
లంచ్‌టైమ్‌లో తక్కువ కార్బ్ భోజన ప్రణాళికను అనుమతించవద్దు. ఈ వంటకం ఒక బేకింగ్ షీట్‌లో 15 నిమిషాలు పడుతుంది, నాలుగు రోజులకు సరిపడా తయారు చేసి, కలలాగా ఫ్రిజ్‌లో నిల్వ చేస్తుంది.
ప్రతిష్టాత్మక వంటగది 29. బేక్డ్ పాలియో చికెన్ టెండర్స్ విత్ హనీ మస్టర్డ్ డిప్ (9గ్రా పిండి పదార్థాలు)
ఇవి ఆహారానికి అనుకూలమా? మమ్మల్ని చిటికెడు.
ప్రేరేపితమైనది 30. పెస్టో గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ (25గ్రా పిండి పదార్థాలు)తో చికెన్ కాప్రెస్
పదాన్ని జోడించండి కాప్రెస్ దాదాపు దేనికైనా మరియు మీకు డిన్నర్‌టైమ్ హిట్ గ్యారెంటీ.
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్31. రేకులో తేనె-నిమ్మ చికెన్ మరియు కూరగాయలు (24గ్రా పిండి పదార్థాలు)
ప్రతిదీ అనుకూలమైన చిన్న ప్యాకెట్‌లో వండుతారు, కాబట్టి మీరు చెప్పగలరు, చూడండి, మా, క్లీనప్ లేదు!
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్32. టొమాటోలతో కాల్చిన మునగకాయలు (7గ్రా పిండి పదార్థాలు)
సాదా రోస్ట్ చికెన్? తాత్కాలికంగా ఆపివేయండి. చెర్రీ టొమాటోలు ఓవెన్‌లో పేలడం మరియు వాటి స్వంత సాస్‌ను సృష్టించడం మాకు చాలా ఇష్టం.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్33. పర్మేసన్-రాంచ్ చికెన్ తొడలు (10 గ్రా పిండి పదార్థాలు)
ఇది ప్రారంభం నుండి పూర్తి చేయడానికి ఒక గంట కంటే తక్కువ సమయం పడుతుంది, ప్రక్కన తేలికగా మరియు చిక్కగా ఉండే కోల్‌స్‌లాను విప్ చేయడానికి మీకు పుష్కలంగా సమయం ఇస్తుంది.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్34. చీటర్స్ వైట్ వైన్ కోక్ ఓ విన్ (10గ్రా పిండి పదార్థాలు)
ఇది ఒక సర్వింగ్‌కు కేవలం పది గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉందని మీరు నమ్మలేరు.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: మార్క్ వీన్‌బర్గ్/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్35. తక్కువ కార్బ్ గుమ్మడికాయ ఎంచిలాడాస్ (26 గ్రా పిండి పదార్థాలు)
ఫ్లిప్ సైడ్, టోర్టిల్లాస్‌లో మిమ్మల్ని పట్టుకోండి.
రెసిపీని పొందండి
