హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి ఫలితంగా ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణ వ్యవస్థ. మానవ జీర్ణవ్యవస్థ అనేది ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి ఉద్దేశించిన అవయవాలు మరియు గ్రంథుల సంక్లిష్ట శ్రేణి. జీర్ణక్రియ సమస్యలు చాలా సాధారణం, ముఖ్యంగా వేయించిన మరియు చీజీ ఆహారాలు లేదా భారీ భోజనం అధికంగా తీసుకునే వారిలో.
భారతదేశంలో 4 లో 1 మంది జీర్ణక్రియ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కానప్పుడు లేదా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి, పూతల లేదా పిత్తాశయ వ్యాధి, పిత్త వాహిక సమస్యలు లేదా ఆహార అసహనం వంటి అంతర్లీన సమస్యల వల్ల కడుపు మరియు అజీర్ణం వంటి జీర్ణ సమస్యలు సంభవిస్తాయి, ఇవి ఉబ్బరం, వాయువు, వికారం , వాంతులు, భోజనం తర్వాత పూర్తి అనుభూతి లేదా ఛాతీ మరియు కడుపులో నొప్పి (గుండెల్లో మంట) [1] [రెండు] .
కడుపు కలత మరియు అజీర్ణం అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు లేకపోవడం, పరిమితమైన నిద్ర, అతిగా తినడం మరియు తగినంత నీరు తీసుకోకపోవడం వంటి అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. [3] .
మీకు అదృష్టం, మీ జీర్ణక్రియకు మరియు అజీర్ణం మరియు ఇతర చిన్న కడుపు సమస్యలను తగ్గించడానికి సహాయపడే కొన్ని హోం రెమెడీస్ ఉన్నాయి. కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలను తినడం ద్వారా వారి కడుపు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, ఇవి శుభ్రపరుస్తాయి, విషాన్ని ఫ్లష్ చేస్తాయి మరియు కడుపు యొక్క అంతర్గత పొరను ఉపశమనం చేస్తాయి [4] . జీర్ణక్రియను పెంచడానికి మరియు అజీర్ణాన్ని నివారించడానికి సహాయపడే కొన్ని సహజ రసాలు లేదా స్మూతీలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. ఆపిల్, దోసకాయ మరియు పాలకూర రసం
ఈ రసం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్దకాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, కడుపు మరియు ప్రేగులను ఉపశమనం చేస్తుంది [5] . ఇది ప్రోబయోటిక్స్ (మంచి బ్యాక్టీరియా) యొక్క మంచి మూలం, ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ నుండి బయటకు వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది మరియు గుండెల్లో మంట, హైపరాసిడిటీ మరియు పొట్టలో పుండ్లు రావడానికి మంచిది [6] .
ఎలా చేయాలి :
కావలసినవి : 3 దోసకాయలు (ఒలిచిన), పాలకూర యొక్క 3 సేంద్రీయ హృదయాలు మరియు 2 ఆపిల్ల (కోర్డ్), ½ నిమ్మకాయ.
దిశలు : పై తొక్క దోసకాయలు మరియు ఆపిల్ మరియు పాలకూరను కడగండి మరియు చివరలను కత్తిరించండి. ఈ మూడు పదార్ధాలను మిక్సర్ లేదా జ్యూసర్‌లో వేసి దాని పైన నిమ్మకాయను పిండి వేయండి. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి.
2. ఆరెంజ్, కలబంద మరియు బచ్చలికూర రసం
ఈ రసంలో విటమిన్ సి మరియు సిట్రిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది కడుపు యొక్క ఆమ్ల మాధ్యమాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది [7] . ఇది మలబద్ధకానికి చికిత్స చేస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది. కలబంద యొక్క రక్తస్రావం ప్రభావం వల్ల ఇది అల్సర్లను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో అంతర్గత రక్తస్రావాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది [8] .
ఎలా చేయాలి :
కావలసినవి : 1 కప్పు నారింజ రసం (తాజాగా పిండినవి), 1 కప్పు తాజా బచ్చలికూర మరియు ½ కప్ కలబంద గుజ్జు.
దిశలు : నారింజ రసం, బచ్చలికూర మరియు కలబంద కుక్కపిల్లలను బ్లెండర్లో కలిపి, స్థిరత్వం సున్నితంగా ఉండే వరకు కలపండి. ఒక గ్లాసులో పోసి వెంటనే త్రాగాలి, లేదా రిఫ్రిజిరేటర్‌లో చల్లాలి.
3. బ్రోకలీ, బొప్పాయి మరియు పుదీనా రసం
ఈ హెర్బ్‌తో ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలు మరియు పండ్ల కలయిక జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది. ఇది గ్యాస్ సమస్యలు మరియు ఉబ్బరం చికిత్స చేస్తుంది మరియు మొత్తం జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఈ రసంలో ఉన్న పుదీనా కడుపు కండరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు పిత్త ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు తద్వారా కొవ్వుల నెమ్మదిగా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది [9] .
ఎలా చేయాలి :
కావలసినవి : ½ కప్ ముడి బ్రోకలీ, 1 కప్పు బొప్పాయి భాగాలు, ½ కప్ ఐస్ క్యూబ్స్, 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె, 1 టేబుల్ స్పూన్ సున్నం రసం మరియు 8 తాజా పుదీనా ఆకులు .
దిశలు : బ్లెండర్లో అన్ని పదార్థాలను కలపండి. నునుపైన వరకు కలపండి.
4. ఎర్ర ద్రాక్ష, క్యాబేజీ మరియు సెలెరీ జ్యూస్
ద్రాక్ష, క్యాబేజీ మరియు సెలెరీల ఆరోగ్యకరమైన కలయిక ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరచడం ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది విరేచనాలకు కూడా మంచిది మరియు కడుపు మరియు ప్రేగుల మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ నుండి విషాన్ని తొలగించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇందులో పుష్కలంగా ఉన్నాయి [10] .
ఎలా చేయాలి :
కావలసినవి : 2 కప్పుల ple దా క్యాబేజీ (చిన్న ముక్కలుగా తరిగి), 2 కప్పులు ఎరుపు / నల్ల ద్రాక్ష, 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం,
2 చిన్న-మధ్యస్థ కాండాలు సెలెరీ మరియు 1.5 కప్పుల నీరు.
దిశలు : బ్లెండర్లో అన్ని పదార్థాలను (నిమ్మరసం తప్ప) కలపండి. నునుపైన వరకు బ్లెండ్ చేసి నిమ్మరసం వేసి మళ్లీ కలపండి. ఏదైనా మిగిలిపోయిన రసాన్ని ఫ్రిజ్‌లో భద్రపరుచుకోండి మరియు కొన్ని రోజుల్లో తినండి.
5. చిలగడదుంప, క్యారెట్లు మరియు బెల్ పెప్పర్ జ్యూస్
ఈ కలయిక మునుపటి మాదిరిగా ఆకలి పుట్టించకపోయినా, ఈ రసం మీ జీర్ణవ్యవస్థను క్యారెట్లు కలిగి ఉన్నందున మంచి ఆరోగ్యంతో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, జ్యూసింగ్ యొక్క తీపి మరియు సూక్ష్మపోషకాలను సంగ్రహిస్తుంది తీపి బంగాళాదుంపలు మరియు పిండి పదార్ధాన్ని తొలగిస్తుంది. ఈ స్మూతీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకానికి చికిత్స చేస్తుంది. ఇది కడుపు యొక్క మంట మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు చికిత్స చేస్తుంది కడుపు పూతల మరియు కడుపు లోపలి పొరను ఉపశమనం చేస్తుంది [పదకొండు] .
ఎలా చేయాలి :
కావలసినవి : 1 చిన్న లేదా మధ్యస్థ తీపి బంగాళాదుంప (ఘనాలగా కట్), 2 క్యారెట్లు, 1 పెద్ద (లేదా రెండు చిన్న) ఎర్ర బెల్ పెప్పర్, 2 పెద్ద కాండాల సెలెరీ మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లు అల్లం (తురిమిన).
దిశలు : జ్యూసర్‌లో అన్ని పదార్థాలను కలిపి వెంటనే సర్వ్ చేయాలి.
6. పియర్, సెలెరీ మరియు అల్లం రసం
ఈ మూలికలు మరియు పండ్ల మిశ్రమం జీర్ణక్రియను పెంచడానికి కడుపును ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థ నుండి విషాన్ని ప్రవహిస్తుంది. ఈ రసంలో ఉండే ఫైబర్ చేస్తుంది ప్రేగు కదలికలు మృదువైన మరియు తద్వారా వ్యవస్థను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ రసంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి మరియు అల్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి [12] .
ఎలా చేయాలి :
కావలసినవి : 2 చిన్న బేరి, 2 కాండాల సెలెరీ మరియు 1 చిన్న అల్లం (తురిమిన). పియర్, సెలెరీ మరియు ఒక ముక్క ముక్కలు కోయండి అల్లం చిన్న ముక్కలుగా.
దిశలు : జ్యూసర్‌లో అన్ని పదార్థాలను కలిపి, చల్లబరచండి మరియు సర్వ్ చేయండి. మీరు కొద్దిగా తేనె వేసి కొద్దిగా నీరు వేసి కొద్దిగా సన్నగా చేసుకోవచ్చు.
7. క్యాబేజీ, పుదీనా మరియు పైనాపిల్ జ్యూస్
ఈ స్మూతీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఉత్తమ సహజ నివారణలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణ రసాల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇందులో వివిధ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది కాకుండా, ఇది మంచి జీర్ణ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది రక్తహీనత [13] .
ఎలా చేయాలి :
కావలసినవి : ¼ మీడియం సైజు ఎర్ర క్యాబేజీ, ¼ పండిన పైనాపిల్ (ఒలిచిన కోరడ్ మరియు ఘనాలగా కట్) మరియు 8 తాజా పుదీనా ఆకులు.
దిశలు : క్యాబేజీ, పైనాపిల్ మరియు పుదీనా ఆకులను జ్యూసర్‌లో జ్యూస్ చేసి బాగా కదిలించు.
8. గుమ్మడికాయ, పాలకూర మరియు ఆరెంజ్ జ్యూస్
నారింజ సిట్రస్‌తో ఈ ఆకుపచ్చ కలయిక మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రేగులను శుభ్రపరిచే ఉత్తమమైన స్మూతీలలో ఒకటి, ఈ రసం చికిత్సకు కూడా సహాయపడుతుంది మలబద్ధకం మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది [14] . ఇది ప్రేగుల నుండి క్యాన్సర్ కలిగించే పదార్థాలను తొలగిస్తున్నందున పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఎలా చేయాలి :
కావలసినవి : 1 గుమ్మడికాయ (క్యూబ్డ్), 1 కప్పు నారింజ రసం, 1 కప్పు పాలకూర (తరిగిన) మరియు 5 ఐస్ క్యూబ్స్.
దిశలు : గుమ్మడికాయ, ఐస్ క్యూబ్స్, ఆరెంజ్ జ్యూస్ మరియు పాలకూరను బ్లెండర్లో ఉంచండి. కవర్ చేసి, నునుపైన వరకు కలపండి (సుమారు 1 నిమిషం వరకు).
9. స్విస్ చార్డ్, పైనాపిల్ మరియు దోసకాయ రసం
అజీర్ణానికి ఉత్తమమైన రసాలలో ఒకటి, ఈ కలయిక అజీర్ణం నుండి దాదాపు అన్ని జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది పొట్టలో పుండ్లు . విటమిన్ సి, ఎ, కెరోటినాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉన్నందున ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు గ్యాస్ట్రిక్ అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది కడుపు నొప్పి [పదిహేను] .
ఎలా చేయాలి :
కావలసినవి : 1 కప్పు స్విస్ చార్డ్ (తరిగిన), 1 కప్పు (స్తంభింపచేసిన) పైనాపిల్ ముక్కలు, ½ దోసకాయ, 1 కప్పు చల్లటి నీరు మరియు కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్.
దిశలు : బ్లెండర్లో పదార్థాలను ఉంచండి మరియు ప్రతిదీ మృదువైన మరియు క్రీము అయ్యే వరకు కలపండి.
తుది గమనికలో…
జీర్ణక్రియ మీరు సజీవంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పనులలో ఒకటి అని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, బలహీనమైన జీర్ణక్రియ అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, బలహీనమైన జీర్ణక్రియ అనేది సంబంధం లేని వ్యాధుల యొక్క పెద్ద సమూహాలకు సూచన. అయితే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం ద్వారా మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు.
ఆర్య కృష్ణన్అత్యవసర .షధంMBBS మరింత తెలుసుకోండి
