హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
పుదీనా అని పిలువబడే పుదీనా ఆకులు విస్తృతంగా ఉపయోగించే సుగంధ మొక్కలలో ఒకటి. పుడినాను పాక ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే కాకుండా inal షధ ప్రయోజనాల కోసం కూడా ఉపయోగిస్తారు. మొక్క కూడా దాని గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రాచీన కాలం నుండి ఆయుర్వేదంలో పుడినాను కేంద్ర పదార్ధాలలో ఒకటిగా ఉపయోగిస్తున్నారు.
పుదీనా ఆకులు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. హెర్బ్ యొక్క గొప్ప ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా, ఇది అజీర్ణాన్ని నివారించడానికి, అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు బరువు పెరుగుట మరియు es బకాయం ప్రమాదాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. [1] . పుదీనాను తీసుకోవడం జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కొవ్వు పదార్థాన్ని ఉపయోగపడే శక్తిగా మార్చగలదు, తద్వారా శరీరంలో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది [రెండు] [3] .
క్యాండీలలో టూత్ పేస్టులకు నోరు ఫ్రెషర్లకు పానీయాలు, పుడినా మంచి జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, వికారం నివారిస్తుంది, శ్వాసకోశ సమస్యలు, నిరాశ మరియు అలసటను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దుర్వాసనను నివారిస్తుంది [4] .
పుడినా మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ వ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది అని మీరు విన్నాను, కాని ఈ రోజు ఈ వ్యాసంలో బరువు తగ్గడానికి పుదీనా ఆకుల అంశంపై చర్చిస్తాము.
పుదీనా (పుడినా) మరియు బరువు తగ్గడం
తక్కువ కేలరీలు మరియు పుదీనా ఆకులలోని మంచి ఫైబర్ బరువు తగ్గడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి [5] . పుదీనా ఆకులు దాని యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో కూడా లోడ్ చేయబడతాయి [6] .
పుదీనా ఆకులు తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంగా కొంత అదనపు బరువు తగ్గవచ్చు. కాబట్టి, పుదీనా ఆకులు బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడతాయి? ఒకసారి చూద్దాము.
కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి : పైన చెప్పినట్లుగా, పుదీనా ఆకులు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు తినేటప్పుడు బరువు పెరగడానికి దోహదం చేయవు [7] .
జీవక్రియను పెంచుతుంది : పుదీనా తీసుకోవడం జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది, ఇది ఆహారం నుండి అవసరమైన పోషకాలను గ్రహించడాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది [8] . పోషకాలు తప్పనిసరిగా గ్రహించినప్పుడు, మీ జీవక్రియ సహజంగా మెరుగుపడుతుంది [9] . మరియు వేగవంతమైన జీవక్రియ, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది [10] .
జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది : పుదీనా ఆకులు తీసుకోవడం మంచి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచించాయి. అంటే, పుదీనా ఆకులలోని క్రియాశీల సమ్మేళనం మెంతోల్ జీర్ణక్రియను పెంచుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే పేలవమైన జీర్ణవ్యవస్థ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను పరిమితం చేస్తుంది [పదకొండు] [12] .
బరువు తగ్గడానికి పుదీనా ఆకులను ఎలా ఉపయోగించాలి
బరువు తగ్గడానికి పుడినా లేదా పుదీనా ఆకుల రెసిపీని ఉపయోగించే మార్గాలను చూడండి.
1. పుదీనా (పుడినా) టీ
దీని కోసం, మీరు ఎండిన పుదీనా ఆకులను లేదా తాజా వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. తాజా పుదీనా టీ విషయంలో, కొన్ని తాజా పుదీనా ఆకులను తీసుకొని వేడినీటిలో వేసి కొద్దిసేపు ఉడకబెట్టండి. అప్పుడు ఒక నిమిషం నిటారుగా ఉంచండి. దాన్ని వడకట్టి త్రాగాలి.
ఎండిన పుదీనా ఆకుల టీ విషయంలో, కొన్ని ఎండిన పుదీనా ఆకులను తీసుకొని తరువాత వేడినీటిలో కలపండి. సుమారు 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. దాన్ని వడకట్టి త్రాగాలి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మీరు రోజుకు 2-3 కప్పుల పుదీనా టీ తాగవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
2. పుదీనా (పుడినా) రసం
పుదీనా ఆకుల సమూహం మరియు కొత్తిమీర యొక్క మరొక బంచ్ తీసుకోండి. వీటిని బ్లెండర్తో పాటు ఒక గ్లాసు నీరు మరియు చిటికెడు నల్ల ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. అన్ని పదార్థాలను బాగా కలపండి. సగం నిమ్మరసం పిండి, ఆపై ఉదయాన్నే ఈ రసం ఒక గ్లాసు త్రాగాలి.
3. ఆహారంలో పుదీనా (పుడినా) జోడించండి
కొన్ని తాజా పుడినా ఆకులను తీసుకొని, మీకు ఇష్టమైన సలాడ్‌లో వేసి, ఆపై ఉంచండి. ఇది కడుపు ఉబ్బరాన్ని నివారించడమే కాకుండా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటు కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉండే జిడ్డుగల ఆహారాన్ని నివారించాలి.
తుది గమనికలో…
ఈ చర్యలు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణానికి, క్రమమైన వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం మరియు ప్రతిరోజూ అరగంట పాటు నడవడానికి సహాయపడతాయి.
తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు
ప్ర) పుదీనా ఆకులు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గిస్తాయా?
TO . అవును. పుదీనా ఆకులు పిత్తాశయం నుండి అదనపు పిత్త విడుదలను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది శరీరంలోని కొవ్వును జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్ర) పుదీనా ఆకుల దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
TO. పుదీనా ఆకులు గుండెల్లో మంట, పొడి నోరు, వికారం మరియు వాంతులు వంటి కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.
ప్ర) పుదీనా డిటాక్స్?
TO. అవును, పుదీనా ఆకులు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు కడుపుని స్థిరపరుస్తాయి. పొటాషియం కంటెంట్ కారణంగా, పుదీనా ఆకులు సాధారణ ద్రవ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఉబ్బరం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడతాయి.
ప్ర) నేను పుదీనా ఆకులను నమలగలనా?
TO. అవును. ఆకులను నమలడం వల్ల మీ దంతాల నుండి వచ్చే బ్యాక్టీరియాను వదిలించుకోవచ్చు మరియు మీకు మింటీ-ఫ్రెష్ శ్వాస కూడా లభిస్తుంది.
ప్ర) చాలా పుదీనా మీకు చెడ్డదా?
TO. గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (జిఇఆర్డి) ఉన్నవారు పుదీనాను ఉపయోగించకూడదు ఎందుకంటే ఇది లక్షణాలను మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు పుదీనా నూనెను పెద్ద మోతాదులో తీసుకోవడం విషపూరితమైనది.
ప్ర) పుదీనా ఉద్దీపనమా?
TO . పిప్పరమింట్ క్రిమినాశక లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు ఇది ఉద్దీపనగా పరిగణించబడుతుంది.
ప్ర) పుదీనా ఆకుల ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
TO. ఇది చెడు శ్వాస చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు, మెదడు పనితీరు మరియు చల్లని లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది, తల్లిపాలను నుండి చనుమొన నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు IBS మరియు అజీర్ణ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.
ప్ర) అబ్బాయిలు పుదీనా ఎందుకు మంచిది కాదు?
TO. పుదీనా టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలలో మునిగిపోతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
