ఆరెంజ్ జ్యూస్ మలబద్ధకానికి మంచిదా? మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

నారింజ ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పండ్లలో ఒకటి మరియు వాస్తవానికి పోమెలో మరియు మాండరిన్ పండ్ల మధ్య ఒక క్రాస్. పోషణ మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాల స్టోర్హౌస్, నారింజ మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది అనేక విధాలుగా [1] .

నారింజ యొక్క విస్తృత ప్రజాదరణ సహజమైన మాధుర్యం మరియు పాండిత్యానికి కారణమని చెప్పవచ్చు, ఇది రసాలు, జామ్లు, les రగాయలు, క్యాండీడ్ ఆరెంజ్ ముక్కలు, కదిలించు-వేయించే వంటకాలు మరియు సౌందర్య సాధనాలు [రెండు] .

ఫైబర్, విటమిన్ సి, థియామిన్, ఫోలేట్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మూలం, ఈ పండ్లు ఒకరి రోజువారీ ఆహారంలో అద్భుతమైన భాగాన్ని అందిస్తాయి [3] . అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడం వంటి నారింజ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం , హృదయనాళ వ్యవస్థను రక్షించడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, ఎముకల ఆరోగ్యం మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు చాలా మందిలో రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడం [4] .

మనలో చాలా మందికి నారింజ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి బాగా తెలుసు మరియు ప్రధానంగా నారింజ దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో అనుసంధానించబడి ఉన్నందున, కొంచెం మళ్లించి, నారింజ రసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను అన్వేషిద్దాం, ప్రశ్నపై ప్రత్యేక శ్రద్ధతో - ' నారింజ రసం మలబద్దకానికి మంచిది ?. '

హోల్ ఫ్రూట్ Vs ఫ్రూట్ జ్యూస్: ఏది మంచి ఎంపిక?

మలబద్దకంలో నారింజ రసం పోషిస్తున్న పాత్రను అన్వేషించే ముందు, ఎక్కువగా అడిగే ప్రశ్నలలో ఒకదాన్ని అన్వేషిద్దాం: పండు తినడం మరియు పండ్ల రసం తాగడం మధ్య తేడా ఏమిటి? మేము సూపర్ ఫ్రూట్ నుండి పొందే ప్యాక్ చేసిన వాటిని కాకుండా తాజా పండ్ల నుండి తయారైన నిజమైన పండ్ల రసాలను తనిఖీ చేస్తాము.

పండ్ల నుండి సేకరించిన తాజా రసం మీ శరీరాన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు మొత్తం పండ్లలో లభించే ఇతర పోషకాలతో పోషించడానికి సహాయపడుతుంది. [5] . అయినప్పటికీ, పండ్లను రసం చేయడం వల్ల పండ్ల గుజ్జు మరియు చర్మం ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్‌ను జల్లెడ చేయవచ్చు, ఇవి జీర్ణక్రియను పెంచడానికి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి [6] . దీనికి తోడు, మొత్తం పండు తినడం మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది, ముఖ్యంగా మీరు బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నట్లయితే.

ముగింపు ఆలోచనగా, నాణ్యత పరంగా పండ్ల మరియు పండ్ల రసం రెండూ ఒకటే, రసాలలో ఆహారపు ఫైబర్స్ జల్లెడ పడటం తప్ప. అయితే, మీరు పండు మరియు భారీగా ఉత్పత్తి చేసే వాణిజ్య రసాల మధ్య ఎంచుకోవలసి వస్తే, పండును ఎంచుకోండి. ప్యాక్ చేసిన రసాలలో పెద్ద మొత్తంలో సంరక్షణకారులను (చక్కెర వంటివి) కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి ఎప్పుడూ మంచిది కాదు [7] .

పండ్ల రసాలు మీ ఆరోగ్యానికి నిజంగా మేలు చేస్తాయి. కానీ డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఫైబర్ లేకపోవడం మరియు సాంద్రీకృత చక్కెర కంటెంట్ కారణంగా పండ్ల రసాలను నివారించాలి, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో నాటకీయ స్పైక్‌కు కారణమవుతుంది [8] .

మొత్తం నారింజ మరియు రసం యొక్క పోషక పదార్ధాలు సమానంగా ఉంటాయి, ఇక్కడ రెండూ విటమిన్ సి మరియు ఫోలేట్ యొక్క అద్భుతమైన వనరులు [9] .

పండ్ల రసాలు మలబద్ధకానికి మంచివా?

అన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలలో నీరు మరియు పోషకాలు ఉంటాయి మరియు కొన్నింటిలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తికి వారానికి మూడు కన్నా తక్కువ ప్రేగు కదలికలు ఉన్నప్పుడు మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది, ఇక్కడ శరీరం నుండి విసర్జించాల్సిన మలం జీర్ణవ్యవస్థలో ఉండి కాలక్రమేణా గట్టిపడుతుంది, ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు ఇబ్బంది మరియు నొప్పి వస్తుంది [10] .

మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాలు ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి [పదకొండు] :

• అరుదుగా ప్రేగు కదలికలు
• కఠినమైన లేదా ముద్దగా ఉన్న బల్లలు
• ప్రేగు కదలికలు కలిగి ఉండటానికి వడకట్టడం
• మీరు మీ ప్రేగులను పూర్తిగా ఖాళీ చేయలేరని అనిపిస్తుంది

మలబద్ధకం యొక్క చాలా సందర్భాలలో, ముఖ్యంగా అప్పుడప్పుడు, ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది [12] . ఓవర్-ది-కౌంటర్ భేదిమందులను స్వల్పకాలిక పరిష్కారంగా అనుసరించవచ్చు ఎందుకంటే దీర్ఘకాలం భేదిమందుల వాడకం ఫలితంగా ఉంటుంది నిర్జలీకరణం మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, వ్యసనం [13] .

కొన్ని రకాల పండ్ల రసాలను తాగడం వల్ల కొంతమందిలో మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి తయారయ్యే ఈ రసాలలో ఫైబర్ మరియు సార్బిటాల్ ఉన్నాయి, ఇవి రెండూ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి [14] . అలాగే, పెద్ద మొత్తంలో నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచేటప్పుడు హార్డ్ స్టూల్ ను మృదువుగా చేస్తుంది [పదిహేను] .

తాజా పండ్ల రసాలు మీ ఆరోగ్యానికి సహజంగా మంచివి మరియు అద్భుతాలు చేయగలవు, ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో. మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడే తాజా పండ్ల రసాలలో కొన్ని మొసాంబి రసం, పైనాపిల్ రసం, పుచ్చకాయ రసం, నిమ్మరసం , నారింజ రసం, ఆపిల్ రసం మరియు దోసకాయ రసం [16] .

మరియు ఈ రోజు, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనానికి నారింజ రసం ఎలా సహాయపడుతుందో మేము అన్వేషిస్తాము.

ఆరెంజ్ జ్యూస్ మలబద్ధకానికి మంచిదా?

మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, నారింజ రసం నారింజ చెట్టు పండు యొక్క ద్రవ సారం. సూపర్మార్కెట్లలో లభించే వాణిజ్య నారింజ రసం సుదీర్ఘ జీవితకాలం కలిగి ఉంటుంది - ఇది మంచిదని అర్ధం కాదు. సుదీర్ఘ జీవితకాలం కలిగిన పండ్ల రసాలను రసాన్ని పాశ్చరైజ్ చేయడం మరియు దాని నుండి ఆక్సిజన్‌ను తొలగించడం ద్వారా తయారు చేస్తారు, ఇది చాలా రుచిని తొలగిస్తుంది (కృత్రిమ రుచి యొక్క అవసరాన్ని సృష్టిస్తుంది) [17] .

నారింజ రసం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అన్వేషించినప్పుడు, ఇది విటమిన్ సి యొక్క అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉంటుంది, కానీ శీతల పానీయాలతో పోల్చదగిన సాధారణ చక్కెరల యొక్క అధిక సాంద్రత కూడా ఉంది [18] .

నియంత్రిత పరిమాణంలో నారింజ రసం తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి [19] [ఇరవై] :

• ఆరెంజ్ జ్యూస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి మరియు తద్వారా గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల నుండి రక్షణ పొందవచ్చు డయాబెటిస్ [ఇరవై ఒకటి] .
• ఆరెంజ్ జ్యూస్ మూత్రపిండాల రాళ్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మూత్రం యొక్క పిహెచ్‌ను పెంచుతుంది, ఇది మరింత ఆల్కలీన్‌గా మారుతుంది [22] .
• ఆరెంజ్ జ్యూస్ మంచి హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుందని తేలింది మరియు అందువల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
• ఆరెంజ్ జ్యూస్‌లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి.

తాజా నారింజ రసం తయారుచేసేటప్పుడు, పండ్ల యొక్క ఫైబర్ మరియు గుజ్జును బయటకు తీయవద్దని సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఇక్కడ పానీయంలో చాలా ప్రయోజనకరమైన భాగాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, గుజ్జుతో నారింజ రసం మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఎలా సహాయపడుతుంది, చూద్దాం?

మలబద్ధకం కోసం ఆరెంజ్ జ్యూస్

• ఫైబర్ ప్రేగు కదలికను ప్రోత్సహిస్తుంది : మలబద్దకానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకరి ఆహారంలో ఫైబర్ లేకపోవడం [2. 3] . ఫైబర్ కంటెంట్ సరిపోని ఆహారం మీ జీర్ణవ్యవస్థలో అంతర్గత సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు మలబద్దకాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది [24] . గుజ్జుతో నారింజ రసం తాగడం వల్ల అవసరమైన ఫైబర్ లభిస్తుంది మరియు మీ ప్రేగులను ఉత్తేజపరుస్తుంది, ప్రతిరోజూ మీ సిస్టమ్ వ్యర్ధాలను ఖాళీ చేసే ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.
• పెరిస్టాల్టిక్ కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది : పెరిస్టాల్సిస్ అని కూడా పిలువబడే పెరిస్టాల్టిక్ ఉద్యమం అన్నవాహిక మరియు ఆహార పైపులోని ఆహారం యొక్క సంకోచం మరియు సడలింపును సూచిస్తుంది. [25] . కడుపు క్రిందకు ఆహారం మరియు పాయువు నుండి ప్రేగులకు పెరిస్టాల్టిక్ కదలిక అవసరం. ఆరెంజ్ జ్యూస్ పెరిస్టాల్టిక్ కార్యకలాపాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా శరీరం నుండి వ్యర్థాలను తొలగించి మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది [26] .
• భేదిమందులా పనిచేస్తుంది : నారింజ రసాలలో మలం మృదువుగా ఉండే విటమిన్ సి మరియు నరింగెనిన్ అనే ఫ్లేవనాయిడ్ చాలా భేదిమందుగా పనిచేస్తుందని అధ్యయనాలు సూచించాయి. [27] .

కాబట్టి, ముగింపులో, మలబద్దకం నుండి ఉపశమనానికి పల్ప్ తో నారింజ రసం మంచిదని చెప్పడం సురక్షితం [28] . ఇప్పుడు, మలబద్దకం నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన రసం మిశ్రమాలను పరిశీలిద్దాం.

1. మలబద్ధకం కోసం నారింజ మరియు ఎండు ద్రాక్ష రసం

కావలసినవి

• ½ కప్ ఎండు ద్రాక్ష రసం
• ½ కప్ నారింజ రసం (గుజ్జుతో)

దిశలు

• ఒక గ్లాసు తీసుకొని, రసాలను కలిపి పోయాలి.
• బాగా కలపండి మరియు త్రాగాలి.

గమనిక : అవసరమైతే, మీరు కొన్ని గంటల తర్వాత మళ్ళీ ఈ రసం కలయికను తాగవచ్చు

2. మలబద్ధకం కోసం ఆరెంజ్ మరియు కలబంద రసం

కావలసినవి

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలబంద జెల్
• 1 కప్పు నారింజ రసం (గుజ్జుతో)

దిశలు

• కలబంద ఆకు తీసుకొని ఒక చెంచా ఉపయోగించి ఆకు నుండి తాజా కలబంద జెల్ ను తీయండి.
• దీన్ని ఆరెంజ్ జ్యూస్‌తో కలిపి త్రాగాలి.

గమనిక : ఉపశమనం లేకపోతే 4-5 గంటల తర్వాత దీన్ని పునరావృతం చేయండి.

3. మలబద్ధకం కోసం ఆలివ్ నూనెతో ఆరెంజ్ జ్యూస్

కావలసినవి

• 1 గ్లాస్ నారింజ రసం (గుజ్జుతో)
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్

దిశలు

• నారింజ రసంతో ఒక గాజులో ఆలివ్ నూనె జోడించండి.
• బాగా కలపండి మరియు ఉపశమనం కోసం త్రాగాలి.

గమనిక : మీరు ఆలివ్ నూనెకు బదులుగా కాస్టర్ ఆయిల్ లేదా అవిసె గింజల నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

మలబద్ధకం కోసం నేను ఎంత ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగాలి?

మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు నారింజ రసం తాగాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీకు కావలసినంత తక్కువ రసం ఉండవచ్చునని గుర్తుంచుకోండి. సిడిసి యొక్క మార్గదర్శకాల ప్రకారం, పెద్దలు రోజుకు ఒకసారి, ఉదయాన్నే పూర్తి కప్పు రసం నుండి సగం మాత్రమే తాగవచ్చు [29] .

చిన్న మొత్తంలో రసాన్ని తట్టుకోగల వ్యక్తులు నెమ్మదిగా వారి రసం తీసుకోవడం రోజుకు 1-2 సేర్విన్గ్స్ పరిమితికి పెంచుతారు. చిన్న పెరుగుదల ఎందుకంటే ఫైబర్ వినియోగం అకస్మాత్తుగా పెరగడం వల్ల జీర్ణ అసౌకర్యం, విరేచనాలు మరియు మలబద్దకం మరింత తీవ్రమవుతుంది [30] .

మీరు ఇంట్లో కొన్ని తయారు చేయలేకపోతే, మీరు 100 శాతం పండ్ల రసాలను కొనుగోలు చేశారని నిర్ధారించుకోండి మరియు అదనపు సంరక్షణకారులతో కాదు.

ఆరెంజ్ జ్యూస్‌కు ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

ఏ ఇతర ఆహార పదార్థాల మాదిరిగానే, నారింజ రసం కొన్ని సంభావ్య నష్టాలు లేకుండా ఉండదు. ఇవి నారింజ రసం యొక్క నష్టాలు, కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ మితమైన పరిమాణంలో తాగాలని గుర్తుంచుకోండి [31] [32] .

• ఇందులో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి
• ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది (అధిక కాన్సప్షన్)
• డయాబెటిక్ వ్యక్తులకు సురక్షితం కాదు
• విరేచనాలు ఉన్న వ్యక్తులు నారింజ రసానికి దూరంగా ఉండాలి ఎందుకంటే వివిధ రకాల చక్కెర విరేచనాలు మరియు కడుపు నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది

తుది గమనికలో…

ఈ వ్యాసం నుండి బయలుదేరడం ఏమిటంటే, మీరు నారింజ రసం యొక్క మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకుంటే, ఫైబర్ కంటెంట్ కోల్పోకుండా గుజ్జుతో త్రాగాలి. తాజా పండ్ల రసాలను తాగడమే కాకుండా, ప్రజలు సరళమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం ద్వారా మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఫైబర్ అధికంగా మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం కూడా మలబద్దకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, ఇతర వ్యాధుల సూచిక కావచ్చు కాబట్టి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు

ప్ర) నారింజ రసం మలబద్దకానికి కారణమవుతుందా?

TO: కాదు.

ప్ర) మలబద్ధకానికి ఏ రసం మంచిది?

TO: నారింజ రసం కాకుండా, ఎండుద్రాక్ష, ఆపిల్ మరియు పియర్ జ్యూస్ మలబద్ధకం చికిత్సకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

ప్ర) నారింజ రసం నాకు విరేచనాలు ఎందుకు ఇస్తుంది?

TO: కొంతమందిలో, నారింజ రసం సుక్రోజ్, గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్ మరియు సార్బిటాల్ వంటి వివిధ రకాల చక్కెరలను కలిగి ఉన్నందున అతిసారానికి కారణమవుతుంది. ఇప్పటికే విరేచనాలతో బాధపడుతున్న వారిలో, పండ్ల రసం మరింత దిగజారి కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

ప్ర) నారింజ రసం మీ కడుపును బాధించగలదా?

TO: సాధారణంగా, పండ్ల రసాలు మీ ఆరోగ్యానికి మంచివి కాని కొంతమందిలో ఇది వారి కడుపుని కలవరపెడుతుంది. వైద్యపరంగా 'ఫ్రక్టోజ్ మాలాబ్సోర్బర్స్' అని పిలువబడే ప్రజలు, వారి జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపడం వల్ల ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం అసాధ్యం అనిపిస్తుంది - అంటే వారి శరీరంలో రసంలో సహజ చక్కెరను ప్రాసెస్ చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంది.

ప్ర) మీరు ఎక్కువగా నారింజ రసం తాగగలరా?

TO: ఏదైనా ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది మరియు నారింజ రసం దీనికి మినహాయింపు కాదు. అధిక మొత్తంలో తాగడం వల్ల es బకాయం, దంత క్షయం, విరేచనాలు మరియు అధిక గ్యాస్ మరియు ఉదర అసౌకర్యం వంటి ఇతర జీర్ణశయాంతర సమస్యలతో సహా సమస్యలు వస్తాయి.

ప్ర) ఆరెంజ్ జ్యూస్ ఫ్లూకి మంచిదా?

TO: ఆరెంజ్ జ్యూస్ విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం, కొన్ని అధ్యయనాలు జలుబు మరియు ఫ్లూ యొక్క వ్యవధిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి.

ప్ర) నేను ప్రతిరోజూ నారింజ రసం తాగితే ఏమవుతుంది?

TO: పైన చెప్పినట్లుగా, రోజుకు ½-1 కప్పు నారింజ రసం తాగడం ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటుంది, అయితే అధికంగా తినడం వల్ల మీ దంతాల ఎనామెల్‌కు హాని కలుగుతుంది మరియు దానిని ధరించవచ్చు.

ప్ర) నారింజ రసం ఎందుకు చెడ్డది?

TO: రసం అందించే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు, నారింజ రసంలో కేలరీలు మరియు చక్కెర కూడా అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి బరువు పెరగడానికి మరియు అధిక రక్త చక్కెరకు దోహదం చేస్తాయి. మితంగా త్రాగండి మరియు తాజా-పిండిన లేదా 100 శాతం నారింజ రసాన్ని ఎంచుకోండి.

ప్ర) నారింజ రసం మీకు జబ్బు కలిగించగలదా?

TO: సాధారణంగా, లేదు. నిజానికి, ఇది వికారం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్ర) ఆరెంజ్ జ్యూస్ జీర్ణించుకోవడం కష్టమేనా?

TO: ఆరెంజ్ జ్యూస్ సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్ మూలం. జీర్ణక్రియ సమస్య ఉన్నవారికి, సమతుల్య భోజనంతో ఒక చిన్న గ్లాసు నారింజ రసం గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది.

ప్ర) మీరు రోజుకు ఎంత నారింజ రసం తాగాలి?

TO. పెద్దలు మరియు పెద్ద పిల్లలకు రోజుకు 100 నుండి 1 కప్పు 100 శాతం పండ్ల రసం, మరియు చిన్న పిల్లలకు ½ కప్పు ప్రతిరోజూ నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు.

ప్ర) నేను నారింజ రసం ఎప్పుడు తాగాలి?

TO: ఖాళీ కడుపుతో త్రాగకుండా ఉండటం మంచిది.

ప్ర) ఆరెంజ్ జ్యూస్ కొవ్వుగా ఉందా?

TO: తాజా పండ్ల పానీయం కోసం ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక అయితే, నారింజ రసంలో కేలరీలు మరియు చక్కెర కూడా అధికంగా ఉంటాయి, కాబట్టి దీనిని మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.

ప్ర) ఎక్కువగా నారింజ రసం తాగడం వల్ల యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ వస్తుందా?

TO: ఇది కారణం కాదు కానీ మీ శరీరంలో చాలా యాసిడ్ కంటెంట్ మూత్రాశయాన్ని చికాకుపెడుతుంది.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు