క్యారెట్ అల్లం రసం యొక్క 7 సైన్స్-ఆధారిత ప్రయోజనాలు మరియు దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలి

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• సినిమాలు గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క పునాది. విభిన్న మార్గాల్లో మన ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటం, వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలలోని పోషకాహారం ఇతర ఆహార పదార్థాల నుండి పొందడం అసాధ్యం. ఆరోగ్య స్పృహ పెరుగుదల శాకాహారి మరియు శాఖాహార ఆహారం తీసుకోవడాన్ని ప్రోత్సహించినప్పటికీ, 10 మంది భారతీయులలో ఐదుగురు రోజువారీ కూరగాయలు మరియు పండ్ల తీసుకోవడం కంటే తక్కువగా ఉన్నారని నివేదికలు సూచిస్తున్నాయి ^[1] .

కాలంతో పాటు, జీవనశైలి వ్యాధులు మరియు పరిస్థితుల సంఖ్య పెరుగుతోంది. ఈ సమయాల్లో, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మారడం యొక్క సాక్షాత్కారానికి వస్తుంది మరియు ఆ దశల్లో ఒకటి ఫిజీ పానీయాలను త్రవ్వడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు మరియు వెజ్జీ పానీయాలకు మారడం ^{[రెండు]} .

ఈ వ్యాసంలో, మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి వివిధ ప్రయోజనాలను తయారు చేయడం మరియు కలిగి ఉండటం వంటి అటువంటి ఆరోగ్యకరమైన పానీయాన్ని మేము పరిశీలిస్తాము - మరియు క్యారెట్ అల్లం రసం ^[3] . కూరగాయలు మరియు హెర్బ్ రెండింటి కలయిక, ఈ ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం 200 కేలరీల కన్నా తక్కువ (4 క్యారెట్లు మరియు సగం అంగుళాల అల్లం రూట్ నుండి తయారుచేసినప్పుడు) కలిగి ఉంటుంది.

1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

క్యారెట్ మరియు అల్లం కలయిక మీకు వివిధ పోషకాల ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. క్యారెట్‌లోని విటమిన్లు ఎ మరియు సి రక్త కణాలకు మంచివి, అల్లం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇవి శరీరాన్ని నిర్విషీకరణకు సహాయపడతాయి, ఇది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరిచే మరొక మార్గం.

క్యారెట్ మరియు అల్లం కలయిక యొక్క యాంటీ-సూక్ష్మజీవుల లక్షణాలు సహాయపడతాయి సంక్రమణ కలిగించే చంపడానికి హానికరమైన బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లు, తద్వారా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

2. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని అరికడుతుంది

తాజా క్యారెట్ అల్లం రసం వివిధ రకాల నుండి మనలను రక్షిస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి క్యాన్సర్ . క్యారెట్ అండాశయం, కొలొరెక్టల్, lung పిరితిత్తులు, రొమ్ము మరియు ఇతర రకాల క్యాన్సర్ల నుండి పోరాడగలదు మరియు కాపలా చేస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ కణాల వ్యాప్తిని అరెస్టు చేయడానికి అల్లం ముఖ్యంగా సహాయపడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ సమృద్ధిగా, ది ఆరోగ్యకరమైన కలయిక అల్లం మరియు క్యారెట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచే రాడికల్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

ఒక ప్రకారం అధ్యయనం 2012 లో నిర్వహించిన, అల్లం రసంలో ఉన్న జింజెరోల్స్ అండాశయ క్యాన్సర్ కణాల మరణాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయని మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను కూడా ప్రోత్సహిస్తుందని వెల్లడించారు.

3. డయాబెటిస్‌ను నిర్వహిస్తుంది

యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే క్యారెట్ అల్లం రసాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి డయాబెటిస్ బే వద్ద. అల్లం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మధుమేహంతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. క్యారెట్లు డయాబెటిక్ రోగులకు కూడా మంచివి, ఎందుకంటే అవి తక్కువ గ్లైసెమిక్ కూరగాయలు, అయితే కెరోటినాయిడ్లు (మొక్కలు మరియు ఆల్గే చేత ఉత్పత్తి చేయబడిన సేంద్రీయ వర్ణద్రవ్యం) వాటికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

4. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

క్యారెట్లు మరియు జింజర్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ప్రక్షాళన లక్షణాలు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. బీటా కెరోటిన్‌తో పాటు, క్యారెట్‌లోని ఆల్ఫా కెరోటిన్ మరియు లుటిన్ గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, వాటిలో పొటాషియం కంటెంట్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. అల్లం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.

డాక్టర్ స్నేహ దానిని ఎత్తి చూపారు, ' బీటా కెరోటిన్ (క్యారెట్లలో) కొన్ని స్టాటిన్ల సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది - కొలెస్ట్రాల్ మందులు. క్యారెట్ మరియు అల్లం రసం ఆహారం తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాల గురించి మాట్లాడండి . '

ప్రకారం అధ్యయనాలు , మీ ఆరోగ్యకరమైన రసంలో జింజెరోల్ కంటెంట్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, ఇది మీ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

5. కండరాల నొప్పికి చికిత్స చేస్తుంది

క్యారెట్ మరియు అల్లం కలయికలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి నొప్పి మరియు కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే ఇది కండరాలలో మంటను తగ్గిస్తుంది. అల్లం సారం కండరాల నొప్పికి నిరూపితమైన y షధమని అధ్యయనాలు సూచించాయి, వీటిని కలిపినప్పుడు యాంటీ ఆర్థరైటిస్ విటమిన్ ఎ మరియు బీటా కెరోటిన్ ప్యాక్ చేసిన క్యారెట్లు, ఇంటి నివారణ సమర్థవంతమైన నివారణ.

6. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

క్యారెట్ అల్లం రసం ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి అద్భుతమైన మిశ్రమం. క్యారెట్లలో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది చర్మం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అల్లం కూడా ఉంది యాంటీఆక్సిడెంట్లు , విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చర్మం యొక్క ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు దెబ్బతిన్న చర్మాన్ని కూడా బాగు చేస్తాయి.

7. గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రయోజనకరమైనది

అధ్యయనాలు క్యారెట్‌లో అల్లం రసం తల్లులను ఆశించటానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని సూచించారు ఎందుకంటే క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ ఉండటం కణాల పెరుగుదలను బాగా పెంచుతుంది, ఇది గర్భం లోపల పిండం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి కూడా సహాయపడుతుంది. అలాగే, రసం తీసుకోవడం వల్ల పిండంపై ప్రభావం చూపే అంతర్గత ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు. అంతేకాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా కాల్షియం సమృద్ధిగా అవసరం, ఇది క్యారెట్ అల్లం రసం అందిస్తుంది.

పైన పేర్కొన్నవి కాకుండా, క్యారెట్ మరియు అల్లం రసం మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడం, వికారం తగ్గించడం మరియు ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది .

డాక్టర్ స్నేహ జోడించారు, ' ప్రజలు క్యారెట్ జ్యూస్ ఫ్యాడ్స్‌ను అవలంబించిన సందర్భాలు ఉన్నాయి మరియు వారి చర్మం నారింజ / పసుపు రంగులోకి మారిన ‘కెరోటెనిమియా’ అనే పరిస్థితిని నివేదించింది. ఇది నిరపాయమైన పరిస్థితి మరియు మీరు మీ వినియోగ మొత్తాన్ని తగ్గించిన తర్వాత వెళ్లిపోతారు కాని మితమైన వినియోగాన్ని సిఫారసు చేసే గమనికను ఉంచడం సురక్షితం . '

ఆమె ఇంకా ఇలా చెప్పింది, ' హైపర్కరోటినేమియా నెలల్లో అధిక స్థాయిలో కెరోటినాయిడ్ రిచ్ ఫుడ్స్ లేదా β- కెరోటిన్ సప్లిమెంట్స్ (> 30 మి.గ్రా డే -1) తీసుకునే విషయాలలో అభివృద్ధి చెందుతుంది . '

క్యారెట్ అల్లం రసం కోసం రెసిపీ

కావలసినవి

• 4-5 తాజా క్యారెట్లు
• అంగుళాల అల్లం రూట్
• ½ నిమ్మకాయ
• దాల్చినచెక్క మరియు సముద్ర ఉప్పు, రుచి కోసం

దిశలు

• క్యారట్లు కట్ చేసి, కడిగి ఆరబెట్టండి.
• అల్లం మూలాల చర్మాన్ని తొలగించి బాగా కడగాలి.
• క్యారెట్ మరియు అల్లం రూట్ ముక్కలను బ్లెండర్లో ఉంచి అది మృదువైనంత వరకు కలపండి.
• రసాన్ని ఒక గ్లాసులో పోసి నిమ్మకాయను రసంలో పిండి వేయండి.
• కొంచెం సముద్రపు ఉప్పు లేదా దాల్చినచెక్క పొడి వేసి రోజూ ఉదయం రసం త్రాగాలి.

1. [1], ు, టి., కోరేజ్, జి., ప్లగ్నెస్-జువాన్, ఇ., మోంట్‌ఫోర్ట్, జె., బోబ్, జె., క్విల్లెట్, ఇ., ... & స్కిబా-కాస్సీ, ఎస్. (2019). నియంత్రణ మరియు ఎంచుకున్న పంక్తుల నుండి రెయిన్బో ట్రౌట్ (ఓంకోర్హైంచస్ మైకిస్) లో కూరగాయల ఆహారం ద్వారా ప్రభావితమైన కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియకు సంబంధించిన మైక్రోఆర్ఎన్ఏలు. ఆక్వాకల్చర్, 498, 132-142.
2. [రెండు]మంగనో, కె. ఎం., నోయెల్, ఎస్. ఇ., లై, సి. క్యూ., క్రిస్టెన్‌సెన్, జె. జె., ఓర్డోవాస్, జె. ఎం., డాసన్-హ్యూస్, బి., ... & పార్నెల్, ఎల్. డి. (2019). డైట్-డెరైవ్డ్ ఫ్రూట్ మరియు వెజిటబుల్ మెటాబోలైట్స్ మానవులలో బోలు ఎముకల వ్యాధి నుండి రక్షణ కల్పించే సెక్స్-స్పెసిఫిక్ మెకానిజాలను సూచిస్తున్నాయి. మెడ్‌రెక్సివ్, 19003848.
3. [3]జీషన్, ఎం., సలీమ్, ఎస్. ఎ., అయూబ్, ఎం., & ఖాన్, ఎ. (2018). మాండరిన్ (సిట్రస్ రెటిక్యులట) మరియు అల్లం సారం తో రుచిగా ఉండే క్యారెట్ బ్లెండ్ నుండి ఆర్టిఎస్ అభివృద్ధి మరియు నాణ్యత మూల్యాంకనం. జె ఫుడ్ ప్రాసెస్ టెక్నోల్, 9 (714), 2.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు