మలబద్ధకం ఉపశమనం కోసం టాప్ 9 పండ్లు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం క్షేమం వెల్నెస్ oi-Amritha K By అమృత కె. ఏప్రిల్ 30, 2020 న| ద్వారా సమీక్షించబడింది ఆర్య కృష్ణన్

మీ వ్యర్థాల వ్యవస్థను ఖాళీ చేయడం మీ శరీరాన్ని తేలికపరుస్తుంది మరియు మొత్తంమీద మీరు చురుకుగా మరియు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మలబద్ధకం సాధారణంగా ప్రేగు పనితీరు యొక్క లోపం వల్ల ఆహారం తీసుకోకపోవడం, ఆహారంలో ఫైబర్ సరిపోకపోవడం, సాధారణ ఆహారం లేదా దినచర్యకు అంతరాయం, ఒత్తిడి మొదలైన వాటి వల్ల వస్తుంది.

దీర్ఘకాలం మలబద్ధకం ఉదరం, హేమోరాయిడ్స్, ఆసన పగుళ్ళు, మల విస్తరించినవి వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మీ సాధారణ ప్రేగు కదలికల మార్పులను గమనించడం చాలా ముఖ్యం.

మలబద్దకానికి చికిత్స చేయడానికి వివిధ గృహ నివారణలు సహాయపడతాయి, అవి ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం, ఎక్కువ నీరు త్రాగటం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, యోగా, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ధ్యానం మొదలైనవి.

కాబట్టి, మలబద్ధకం మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల మార్గంలో వచ్చే ఒక వ్యాధి, ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, ఇది మీకు చాలా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. చాలా మంది తీసుకోవడాన్ని ఆశ్రయిస్తారు బలమైన భేదిమందులు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి, భేదిమందులు మీ ప్రేగులకు ఎక్కువ కాలం హాని కలిగిస్తాయి.

కొన్ని ఆహారాలు జీర్ణవ్యవస్థకు మంచివి అయితే మరికొన్ని భారం. మలబద్దకాన్ని ఎలా నివారించాలి? బాగా, ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మీ సిస్టమ్‌ను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ప్రస్తుత వ్యాసంలో, కడుపు సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడే చాలా ప్రయోజనకరమైన పండ్లను మేము సేకరించాము.

1. అరటి

కోసం సమర్థవంతమైన మరియు శీఘ్ర పరిష్కారం మలబద్ధకం , అరటిపండ్లు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యల చికిత్సలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి ప్రేగు పనితీరును పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి మరియు విరేచనాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి. పొటాషియం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ కూడా వీటిలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మంచి జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి.

లూకు వెళ్లడానికి మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, కొంత ఉపశమనం పొందడానికి అరటిపండు మొత్తం తినండి.

2. ఆరెంజ్

నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో చాలా మలం మృదువుగా ఉండే విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి. పండు కూడా కలిగి ఉంటుంది naringenin , పరిశోధకులు కనుగొన్న ఫ్లేవనాయిడ్ భేదిమందుగా పనిచేయగలదు. ఒక నారింజ తినండి లేదా మీ సలాడ్‌లో కొన్ని జోడించండి.

3. రాస్ప్బెర్రీ (రసభారీ)

స్ట్రాబెర్రీల కంటే రెట్టింపు ఫైబర్ కలిగి, కోరిందకాయలు జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారం సజావుగా సాగడానికి మీ మలం యొక్క అధిక భాగాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. బెర్రీ మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది మెరుగైన జీర్ణక్రియ . సహజమైన భేదిమందు లక్షణాలను ఎక్కువగా పొందడానికి మీరు మీ ఆహారంలో వివిధ రకాల బెర్రీలను చేర్చవచ్చు.

4. కివి

సింగిల్ కివి పండ్లలో 2.5 గ్రా ఫైబర్ ఉంటుంది మరియు విటమిన్ కె, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ, పొటాషియం మరియు ఫోలేట్ వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా ఉన్నాయి. ది అధిక ఫైబర్ మరియు నీటి కంటెంట్ మీ ప్రేగులను కదిలించడానికి ఒక అద్భుతమైన పండుగా చేస్తుంది. అలాగే, కివీస్ గొప్ప భేదిమందులు మరియు a ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది బల్కియర్ మరియు మృదువైన మలం .

5. ఆపిల్

పెక్టిన్ ఫైబర్ నిండి, ఆపిల్ తీసుకోవడం మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది. సమ్మేళనం పెక్టిన్ యొక్క ఆంఫోటెరిక్ (బేస్ మరియు ఆమ్లం రెండింటికీ పనిచేస్తుంది) ఆస్తి రెండింటికీ చికిత్స చేస్తుంది మలబద్ధకం మరియు మీ శరీర అవసరాలను బట్టి అతిసారం.

6. అత్తి (అంజీర్)

ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, అత్తి పండ్ల నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మలబద్ధకం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికను ప్రోత్సహిస్తుంది. అత్తి పండ్లను ప్రేగులను పోషించి, టోన్ చేస్తాయని మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల సహజ భేదిమందుగా పనిచేస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. మీరు జోడించవచ్చు ఎండిన అత్తి పండ్లను మీ అల్పాహారం వోట్మీల్ కు.

7. ప్రూనే (సూఖా ఆలుబుఖారా)

మలబద్దకానికి చికిత్స చేయడానికి సహజ నివారణగా విస్తృతంగా వినియోగించబడే ప్రూనేలో కరగని ఫైబర్ ఉంటుంది, సెల్యులోజ్ వంటి వాటిలో నీటి పరిమాణం పెరుగుతుంది మలం , ఇది బల్లలకు ఎక్కువ మొత్తాన్ని జోడిస్తుంది మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది. మలబద్ధకం ఉపశమనం కోసం మీరు ఎండు ద్రాక్ష రసం చేయవచ్చు.

8. పియర్ (నాషాపతీ)

ఫైబర్ అధికంగా, పియర్ ఫ్రూట్ మలబద్దకాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే అవి పుష్కలంగా ఫ్రక్టోజ్ మరియు సార్బిటాల్ కలిగి ఉంటాయి (పండ్లు మరియు మొక్కలలో కనిపించే చక్కెర ఆల్కహాల్ మూత్రవిసర్జన, భేదిమందు మరియు ఉత్ప్రేరక లక్షణంతో). ఫ్రక్టోజ్ పెద్దప్రేగులో ముగుస్తుంది, అక్కడ ఇది ఆస్మోసిస్ ద్వారా నీటిలో లాగుతుంది, తద్వారా ప్రేగు కదలికను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు సార్బిటాల్ పెద్దప్రేగులోకి నీటిని గీయడం ద్వారా ప్రేగు కదలికను ప్రేరేపిస్తుంది. మలబద్దకాన్ని వేగంగా తొలగించడానికి పియర్ జ్యూస్ తాగండి.

9. బేల్ ఫ్రూట్ (భెల్)

వుడ్ ఆపిల్ అని కూడా పిలువబడే ఈ పండు యొక్క గుజ్జును ఆయుర్వేదంలో శీఘ్ర నివారణగా ఉపయోగిస్తున్నారు మలబద్ధకం . ప్రతిరోజూ సాయంత్రం భోజనానికి ముందు అర కప్పు బేల్ ఫ్రూట్ గుజ్జు మరియు ఒక టీస్పూన్ బెల్లం తినడం ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది మలబద్ధకం .

తుది గమనికలో…

మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి చాలా ఆహారాలు సహాయపడతాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం సహాయం బల్లలకు ఎక్కువ మరియు బరువును జోడిస్తుంది, వాటిని మృదువుగా చేస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, కొంతమందిలో ఇది అందరికీ సమానం కాదు, అధిక ఫైబర్ ఆహారం మలబద్దకాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కాబట్టి మీకు సరైనది గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. అలాగే, పుష్కలంగా (3.7 ఎల్టిఆర్ = 15 కప్పులు) నీరు త్రాగటం మర్చిపోవద్దు.

ఆర్య కృష్ణన్అత్యవసర .షధంMBBS మరింత తెలుసుకోండి