వేరుశనగ యొక్క 10 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు (ముంగ్ఫాలి)

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం క్షేమం వెల్నెస్ oi-Lekhaka By షబానా నవంబర్ 13, 2017 న

'వేరుశెనగ ధర కోసం నేను దీనిని కొన్నాను' అనే వాక్యాన్ని మనమందరం విని ఉండవచ్చు. ఎవరైనా ఈ విషయం చెప్పినప్పుడు, వారు చాలా తక్కువ ధరకు ఏదో కొన్నారని వారు సూచిస్తున్నారు.

వేరుశెనగ అని కూడా పిలువబడే వేరుశనగ తరచుగా చౌకగా లభిస్తుంది మరియు అందువల్ల అవి ఎక్కువ ఖర్చు చేయని దేనినైనా సూచించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఆరోగ్య ప్రయోజనాల విషయానికి వస్తే వారు ఖచ్చితంగా పంచ్ ప్యాక్ చేస్తారు.

వేరుశనగ మానవులకు లభించే చౌకైన గింజలు. అవి ప్రోటీన్ మరియు ఇతర ఖనిజాలతో నిండి ఉన్నాయి. వారు ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడతారు మరియు అనేక విధాలుగా తినవచ్చు - కాల్చిన, ఉడకబెట్టిన, ఉడికించిన లేదా షెల్డ్.

కాటు మరియు నట్టి రుచిని అందించడానికి అవి మా అభిమాన చాక్లెట్లకు జోడించబడతాయి. వీటిని వేరుశెనగ వెన్నగా కూడా తయారు చేస్తారు, ఇది అల్పాహారం కోసం తాగడానికి ప్రసిద్ది చెందింది. ఉదయాన్నే ఒక అభినందించి త్రాగుటతో పాటు వేరుశెనగ వెన్న వడ్డించడం వల్ల మిగిలిన రోజుల్లో మనకు అవసరమైన శక్తి మరియు ప్రోటీన్ బూస్ట్ లభిస్తుంది.

ఉప్పు వేరుశెనగ, గింజ యొక్క అనారోగ్య సంస్కరణ అయినప్పటికీ, వారాంతాల్లో టీవీ బింగింగ్‌కు ఇష్టమైన చిరుతిండి.

వేరుశనగ పప్పు ధాన్యాలు, ఇవి ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉంటాయి. వేరుశనగ నుండి తీసిన నూనె కూడా వంట యొక్క బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన మాధ్యమం, ఎందుకంటే ఇందులో అధిక మొత్తంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. వేరుశనగ ఇతర అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

వేరుశనగ యొక్క కొన్ని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, వీటి గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదు-

1) ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది-

వేరుశనగ తరచుగా వాటి కొవ్వు పదార్ధం కోసం విస్మరించబడుతుంది. కానీ నిజం ఏమిటంటే అవి మంచి మరియు చెడు కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి రక్తం యొక్క ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాలను నివారిస్తాయి, తద్వారా కార్డియాక్ అరెస్టుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2) స్ట్రోక్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది-

వేరుశనగలో అధిక మొత్తంలో హెచ్‌డిఎల్ ఉంటుంది, దీనిని మంచి కొలెస్ట్రాల్ అంటారు. ఇవి గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి మరియు మన ధమనులను శుభ్రంగా ఉంచుతాయి. సాల్టెడ్ వెర్షన్ అయితే తప్పకుండా చూసుకోండి.

3) పిత్తాశయ వ్యాధిని నివారిస్తుంది-

పిత్తాశయ వ్యాధులు, ముఖ్యంగా పిత్తాశయ రాళ్ళు పెరుగుతున్నాయి. చాలా మంది ప్రజలు పిత్తాశయ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారని గ్రహించలేరు ఎందుకంటే వారు లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయకపోవచ్చు. కానీ ఒకసారి, వారు వ్యాధిని నిర్ధారిస్తారు, పిత్తాశయం తొలగించాలి.

శనగపిండి పిత్తాశయ వ్యాధులను కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉన్నందున నివారించడానికి పిలుస్తారు, ఇవి తరచుగా పిత్తాశయ వ్యాధుల అభివృద్ధిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

4) బరువు పెరగడాన్ని నివారిస్తుంది-

వేరుశెనగలో ప్రోటీన్ బాగా ఉంటుంది మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి అవి ఆకలిని తగ్గించడానికి భోజనానికి ముందు తినవచ్చు. ఆ ఆకలి సమయంలో కూడా అవి ఉంటాయి మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల మీ బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది.

5) పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది-

వేరుశనగలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ నిరోధక కారకాలు మరియు పెద్దప్రేగు మరియు కడుపు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. వేరుశనగ క్యాన్సర్ కారకాల ఉత్పత్తిని కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు మన శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని నివారిస్తుంది.

6) సంతానోత్పత్తికి సహాయపడుతుంది-

వేరుశనగలో ఫోలిక్ ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మహిళల్లో గర్భం ధరించే అవకాశాలను పెంచుతుంది. పిండం అభివృద్ధిలో ఫోలేట్ కీలకమని చెబుతారు. శరీరంలో తగినంత ఫోలేట్ ఉన్నప్పుడు, గర్భం ధరించడం చాలా సులభం.

7) రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది-

ప్రతిరోజూ కొన్ని వేరుశనగ తినడం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుంది. దీనిలోని యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు శరీరంలో అధిక రక్తంలో చక్కెర వల్ల కలిగే వాస్కులర్ నష్టాన్ని సరిచేయడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

8) నిరాశతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది-

వేరుశెనగలు ట్రిప్టోఫాన్ అనే రసాయన ఉత్పత్తిని పెంచుతాయని పిలుస్తారు, ఇది సిరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి మరింత సహాయపడుతుంది, దీనిని తరచుగా సంతోషకరమైన హార్మోన్‌గా భావిస్తారు. ఇది మూడ్ పెంచేదిగా పనిచేస్తుంది మరియు మాంద్యం యొక్క మొత్తం లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

9) జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది-

వేరుశనగలో మంచి మొత్తంలో జింక్ ఉంటుంది, ఇది జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది. ఇది విటమిన్ బి 2 మరియు నియాసిన్లతో నిండి ఉంది, ఇది మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా పనితీరును పెంచుతుంది.

10) అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారిస్తుంది-

విటమిన్ బి 2 మరియు నియాసిన్ అధికంగా ఉన్నందున, వేరుశనగ కూడా వయస్సు కారణంగా మెదడుకు అభిజ్ఞా నష్టం జరగకుండా నిరోధించడానికి, తరువాత జీవితంలో అల్జీమర్స్ వ్యాధి వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.