'కిరీటం కీర్తి'గా సూచిస్తారు, వస్త్రాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వం మరియు శైలి యొక్క ప్రత్యక్ష వ్యక్తీకరణ. అధిక జుట్టు రాలడం అనేది ఒక సమస్యాత్మకమైన సమస్య, తరచుగా ఆందోళన కలిగిస్తుంది మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా మహిళలకు. అయినప్పటికీ, సరిగ్గా నిర్ధారణ అయినట్లయితే, మీరు మీ తాళాలను రక్షించడంలో సహజమైన మరియు ప్రభావవంతమైన కొన్ని ఇంటి నివారణలతో జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించవచ్చు.
ఒకటి. జుట్టు రాలడానికి కారణాలు
రెండు. జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించడానికి చిట్కాలు
3. హెయిర్ ఫాల్ చికిత్సకు నేచురల్ రెమెడీస్
నాలుగు. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కోసం ఆహారం
5. హెల్తీ లాక్స్ కోసం జుట్టు సంరక్షణ చిట్కాలు
6. జుట్టు రాలడంపై తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
జుట్టు రాలడానికి కారణాలు
1. పోషకాహార లోపాలు
మీ ఆహారంలో ఇనుము, రాగి, జింక్ మరియు ప్రొటీన్లు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు కనిపించకుండా పోయే అవకాశం ఉంది. విటమిన్ డి లోపం జుట్టు రాలడానికి మరొక కారణం. దీన్ని నివారించడానికి, బయటికి వెళ్లి కొంచెం ఎండలో నానబెట్టండి.2. హార్మోన్ల అసమతుల్యత
30 ఏళ్ల తర్వాత, మహిళలు జుట్టు రాలడానికి కారణమయ్యే హార్మోన్ల అసమతుల్యతను అనుభవిస్తారు. ఇది సాధారణంగా అధిక డైహైడ్రోటెస్టోస్టిరాన్ (DHT) మార్పిడి వల్ల సంభవిస్తుంది. స్త్రీలు ఉత్పత్తి చేసే ప్రధాన హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ అయినప్పటికీ, టెస్టోస్టెరాన్ మరియు DHEA వంటి ఇతర ఆండ్రోజెన్లు కూడా స్త్రీ శరీరంలో సంభవిస్తాయి. మహిళలు ఒక నిర్దిష్ట వయస్సుకు చేరుకున్నప్పుడు, వారు ఈ ఆండ్రోజెన్‌లను DHTకి మార్చడం ప్రారంభించవచ్చు.3. థైరాయిడ్ సమస్యలు
మెడ ముందు భాగంలో ఉండే థైరాయిడ్ గ్రంధి, థైరాయిడ్ హార్మోన్‌ను అధికంగా లేదా తగినంతగా ఉత్పత్తి చేస్తే, జుట్టు పెరుగుదల చక్రం మారవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీకు థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నట్లయితే, జుట్టు రాలడంతోపాటు బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం, చలి లేదా వేడికి సున్నితత్వం మరియు హృదయ స్పందన రేటులో మార్పులు వంటి ఇతర లక్షణాలను మీరు గమనించవచ్చు.4. పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS)
తో మహిళలు పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) హార్మోన్ల అసమతుల్యతను కలిగి ఉంటుంది, ఇది సాధారణం కంటే అధిక స్థాయిలో ఆండ్రోజెన్‌లను సృష్టిస్తుంది. ఇది తరచుగా ముఖం మరియు శరీరంపై జుట్టు పెరగడానికి కారణమవుతుంది, అయితే తలపై వెంట్రుకలు సన్నగా పెరుగుతాయి. పిసిఒఎస్ అండోత్సర్గ సమస్యలు, మొటిమలు మరియు బరువు పెరగడానికి కూడా దారితీస్తుంది.5. జనన నియంత్రణ మాత్రలు
గర్భనిరోధక మాత్రలు జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతాయి. అండోత్సర్గాన్ని అణిచివేసే పిల్‌లోని హార్మోన్లు జుట్టు పల్చబడటానికి కారణమవుతాయి, ముఖ్యంగా కుటుంబ చరిత్రలో జుట్టు రాలిపోయే మహిళల్లో. మీరు మాత్రలు తీసుకోవడం ఆపివేసినప్పుడు కొన్నిసార్లు జుట్టు రాలిపోతుంది. జుట్టు రాలడానికి సంబంధించిన ఇతర మందులు రక్తం పలుచగా మరియు అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, కీళ్లనొప్పులు మరియు నిరాశకు చికిత్స చేసే మందులు.6. ఒత్తిడి
విపరీతమైన ఒత్తిడి ఆకస్మిక జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది, ఇది చాలా నెలల పాటు కొనసాగవచ్చు. వ్యాయామం, మెడిటేషన్ యోగా మరియు మసాజ్‌ల ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడం వల్ల మీ జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది.7. కేశాలంకరణ ఉత్పత్తులు
రంగులు మరియు స్టైలింగ్ ఉత్పత్తులలో కనిపించే విషపూరిత రసాయనాల కారణంగా జుట్టు ఎక్కువగా ట్రీట్ చేయబడి జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. అదేవిధంగా, దాదాపు అన్ని షాంపూలలో సోడియం లౌరిల్ సల్ఫేట్ (SLS) ఉంటుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై విషపూరిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు వెంట్రుకల కుదుళ్లను తుప్పు పట్టి జుట్టు పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని నిరూపించబడింది. సహజమైన షాంపూలు మరియు రంగులకు కట్టుబడి ఉండటం మంచిది.8. వైద్య పరిస్థితులు
- టెలోజెన్ ఎఫ్లువియం
తలపై నుండి సాధారణ కారడం. మనం సాధారణంగా రోజుకు 100 వెంట్రుకలను కోల్పోతాము కానీ కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి, అనారోగ్యం, మందులు లేదా హార్మోన్ల కారణంగా ఊడిపోవడం వేగవంతం అవుతుంది. జుట్టు సాధారణంగా ఆరు నెలల్లో తిరిగి పెరుగుతుంది.- ఆండ్రోజెనెటిక్ అలోపేసియా
మహిళల్లో, జుట్టు సాధారణంగా పైభాగంలో, ముందు భాగంలో, వెంట్రుకల రేఖకు వెనుక భాగంలో పలుచగా ఉంటుంది, కానీ వెనుక భాగంలో మందంగా ఉంటుంది. ఒక ఎంజైమ్ మగ సెక్స్ హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్‌ను డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్ (DHT) అనే మరొక హార్మోన్‌గా మార్చడానికి కారణమవుతుంది, దీనివల్ల వెంట్రుకల కుదుళ్లు ఆగిపోయే వరకు సన్నగా ఉండే జుట్టును ఉత్పత్తి చేస్తాయి.- అలోపేసియా అరేటా
జనాభాలో 2% వరకు ప్రభావితం చేసే స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి. ఇది జుట్టు రాలడం యొక్క రౌండ్ ప్యాచ్‌లకు కారణమవుతుంది మరియు మొత్తం బట్టతలకి దారితీస్తుంది. చాలా సందర్భాలలో, జుట్టు తిరిగి పెరుగుతుంది.- వృద్ధాప్యం
మన వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మన జుట్టు పెరుగుదల రేటు మందగిస్తుంది. జుట్టు తంతువులు చిన్నవిగా మరియు తక్కువ వర్ణద్రవ్యం కలిగి ఉంటాయి మరియు జుట్టు సన్నగా, సన్నగా మరియు బూడిదగా మారుతుంది. మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, మీ శరీరాన్ని అలాగే మీ జుట్టును యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడే సంపూర్ణ ఆహారాలను తినండి. నీ దగ్గర ఉన్నట్లైతే అకాల బూడిద జుట్టు , మీకు సహాయపడే సహజమైన సప్లిమెంట్లను మీరు ఇక్కడ కనుగొనవచ్చు.- జన్యుశాస్త్రం
జన్యుపరమైన జుట్టు రాలడాన్ని ఆండ్రోజెనెటిక్ అలోపేసియా అని పిలుస్తారు మరియు జుట్టు రాలడానికి అత్యంత సాధారణ కారణం. జన్యువు మీ తల్లి లేదా తండ్రి కుటుంబం నుండి సంక్రమించవచ్చు, అయినప్పటికీ మీ తల్లిదండ్రులిద్దరికీ జుట్టు రాలిపోయినట్లయితే మీరు దానిని కలిగి ఉండే అవకాశం ఉంది.జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించడానికి చిట్కాలు
1. షాంపూ
మీ స్కాల్ప్ రకాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు సరైన షాంపూని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే, మీరు మీ తలపై ఆధారపడి మీ జుట్టును కడగాలి. ఉదాహరణకు, a తో జుట్టు కడగడం పొడి జుట్టు జుట్టు రాలడానికి దారితీయవచ్చు లేదా వారానికి మూడుసార్లు జిడ్డుగల తాళాలను కడగకపోవడం కూడా అదే దారితీయవచ్చు.ఇంకా, షాంపూలో సల్ఫేట్, పారాబెన్ మరియు సిలికాన్ వంటి రసాయనాలు లేవని నిర్ధారించుకోండి, ఇవి మీ ట్రెస్‌లను పెళుసుగా మార్చగలవు మరియు అందువల్ల విరిగిపోయే అవకాశం ఉంది.
2. కండీషనర్
మంచి కండీషనర్ మీ తాళాలకు అద్భుతాలు చేయగలదు. ఇందులో అమినో యాసిడ్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి దెబ్బతిన్న జుట్టును సరిచేయడానికి సహాయపడతాయి మరియు వాటిని మృదువుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.3. ఆహారం మరియు వ్యాయామం
మీరు మీ జుట్టుకు అన్ని సరైన పోషకాలను ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ మరియు ఐరన్ పుష్కలంగా అందించాలి. అయితే, తినడంతో పాటు ఎ సమతుల్య ఆహారం మీరు పక్కపక్కనే వ్యాయామం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. యోగా మరియు ధ్యానం జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.4. రసాయన చికిత్సలు
స్ట్రెయిటెనింగ్, పెర్మింగ్ మరియు కలరింగ్ వంటి కఠినమైన హెయిర్ ట్రీట్‌మెంట్‌లు చేయడం వల్ల ఖచ్చితంగా మీ ట్రెస్‌ల పట్ల దయ ఉండదు. మరింత ఉపయోగించడం నివారించండి బ్లో డ్రైయర్స్ , కర్లింగ్ రాడ్‌లు, ముఖ్యంగా తడి జుట్టు మీద అవి మీ జుట్టు షాఫ్ట్‌లోని నీటిని మరిగించి పెళుసుగా మార్చుతాయి.మీరు నిజంగా బ్లో డ్రైని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, దానిని అతి తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో ఉంచండి. మీ జుట్టును వేడి చేసే ఇతర ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తుంటే, బలవర్ధకమైన లీవ్-ఇన్ కండీషనర్‌తో ప్రారంభించి, రక్షిత స్ప్రేతో ముగించండి.
5. నూనె వేయడం
నూనె వేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు మూలాలకు పోషణ లభిస్తుంది. మీ స్కాల్ప్‌కు సరిపోయే నూనెతో మీ ట్రెస్‌లను వారానికి ఒకసారి మసాజ్ చేయండి. షవర్ క్యాప్‌తో కప్పి, రెండు గంటల తర్వాత తేలికపాటి షాంపూతో కడగాలి.6. చాలా ఎక్కువ స్టైలింగ్ ఉత్పత్తులు
మీ జుట్టు మీద చాలా రసాయనాలు నిండిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం దీర్ఘకాలంలో హానికరం. వారికి విరామం ఇవ్వడం మరియు బదులుగా సహజమైన ఇంట్లో తయారుచేసిన వంటకాలను ప్రయత్నించడం ఉత్తమం.హెయిర్ ఫాల్ చికిత్సకు నేచురల్ రెమెడీస్
1. ఎగ్ మాస్క్
గుడ్లలో సల్ఫర్, ఫాస్పరస్, సెలీనియం, అయోడిన్, జింక్ మరియు ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కలిసి ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. జుట్టు పెరుగుదల .
ముసుగు సిద్ధం చేయడానికి:
- ఒక గిన్నెలో ఒక గుడ్డులోని తెల్లసొనను వేరు చేసి, ఒక్కొక్క టీస్పూన్ జోడించండి ఆలివ్ నూనె మరియు తేనె.
- పేస్ట్ చేయడానికి బీట్ చేయండి మరియు దానిని రూట్ నుండి చిట్కాల వరకు అప్లై చేయండి.
- 20 నిమిషాల తర్వాత, తేలికపాటి షాంపూతో శుభ్రం చేసుకోండి.
2. లికోరైస్ రూట్
ఈ హెర్బ్ జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది మరియు జుట్టుకు మరింత నష్టం కలిగిస్తుంది. ఇది స్కాల్ప్‌ను ఉపశమనానికి మరియు ఏదైనా పొడి రేకులు/చుండ్రుని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఒక కప్పు పాలలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ గ్రౌండ్ లైకోరైస్ రూట్ మరియు పావు టీస్పూన్ కుంకుమపువ్వు వేసి పేస్ట్ చేయండి.
- దీన్ని మీ స్కాల్ప్ మరియు హెయిర్ లెంగ్త్‌కి అప్లై చేసి రాత్రంతా అలాగే ఉంచండి.
- మరుసటి రోజు ఉదయం, మీ జుట్టును కడగాలి.
- ఇలా వారానికి రెండు సార్లు రిపీట్ చేయండి.
3. కొబ్బరి పాలు
ఇందులో ఉండే ప్రొటీన్లు మరియు అవసరమైన కొవ్వులు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తాయి.
పాలు సిద్ధం చేయడానికి:
- ఒక మీడియం సైజు కొబ్బరి తురుము మరియు ఐదు నిమిషాలు పాన్ లో ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
- వక్రీకరించు మరియు చల్లబరుస్తుంది.
- తర్వాత పాలలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఎండుమిర్చి మరియు మెంతి గింజలను కలపండి.
- మీ తల మరియు జుట్టు మీద వర్తించండి.
- 20 నిమిషాల తరువాత, షాంపూతో శుభ్రం చేసుకోండి.
4. గ్రీన్ టీ
ఈ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది.
- మీ జుట్టు పొడవును బట్టి ఒకటి-రెండు కప్పుల వేడి నీటిలో రెండు మూడు టీబ్యాగ్‌లను నానబెట్టండి.
- ఇది చల్లబడినప్పుడు, మీ తలపై సున్నితంగా మసాజ్ చేస్తూ, మీ తలపై మరియు జుట్టు మీద దీన్ని పోయాలి.
- గంట తర్వాత చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి.
5. బీట్‌రూట్ జ్యూస్
బీట్‌రూట్‌లో విటమిన్ సి మరియు బి6, ఫోలేట్, మాంగనీస్, బీటైన్ మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవన్నీ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరం. అంతేకాకుండా, ఇది శిరోజాలను శుభ్రంగా ఉంచడంలో సహాయపడటం ద్వారా నిర్విషీకరణ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.
- 7-8 బీట్‌రూట్ ఆకులను ఉడకబెట్టి, 5-6 హెన్నా ఆకులతో కలిపి రుబ్బుకోవాలి.
- ఈ పేస్ట్‌ని మీ తలకు పట్టించి 15-20 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచి గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి.
6. గ్రీక్ యోగర్ట్ మరియు తేనె
- ఒక గిన్నెలో 2 టేబుల్ స్పూన్ల పెరుగులో 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె మరియు నిమ్మరసం కలపండి.
- డై బ్రష్‌ని ఉపయోగించి, ఈ పేస్ట్‌ను తలకు మరియు మూలాలకు అప్లై చేయండి.
- చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేయడానికి ముందు 30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
- ఈ పేస్ట్‌ని వారానికి ఒకసారి అప్లై చేయండి.
7. అలోవెరా
కలబంద జుట్టు రాలడానికి మరియు జుట్టు పెరుగుదలను పెంచడానికి సమర్థవంతమైన ఇంటి నివారణ. ఇది దురద మరియు పొట్టు వంటి స్కాల్ప్ సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- అలోవెరా యొక్క కొమ్మను తీసుకొని గుజ్జును తీయండి.
- దీన్ని మీ జుట్టు మరియు స్కాల్ప్‌కి అప్లై చేసి 45 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచండి.
- సాధారణ నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. మంచి ఫలితాలను చూడడానికి మీరు వారానికి మూడు నుండి నాలుగు సార్లు ఇలా చేయవచ్చు.
8. మెంతి గింజలు
మెంతులు లేదా మెంతి గింజలు జుట్టు రాలడాన్ని ఆపడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటి. ఇది హెయిర్ ఫోలికల్స్‌ని రిపేర్ చేస్తుంది మరియు జుట్టు తిరిగి పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
- మెంతి గింజలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి.
- దీన్ని మెత్తగా పేస్ట్‌లా చేసి మీ జుట్టు మరియు తలకు పట్టించాలి.
- ఈ పేస్ట్‌ను మీ తలపై సుమారు 30 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచండి.
- మీరు మీ స్కాల్ప్‌ను తేమగా ఉంచడానికి షవర్ క్యాప్‌ని ఉపయోగించి కవర్ చేయవచ్చు.
- 30 నుండి 40 నిమిషాల తర్వాత, సాధారణ నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
- మీరు ఎలాంటి షాంపూని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు.
- ఇలా వారానికి రెండు సార్లు ఒక నెల పాటు చేస్తే జుట్టు రాలడం అదుపులో ఉంటుంది.
9. ఉల్లిపాయ రసం
ఉల్లిపాయలలోని యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు స్కాల్ప్ ఇన్ఫెక్షన్‌లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, అయితే సల్ఫర్ కంటెంట్ హెయిర్ ఫోలికల్స్‌కు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రిస్తుంది.
- సంగ్రహించడానికి ఉల్లిపాయ రసం , ఉల్లిపాయ రుబ్బు మరియు తర్వాత రసం బయటకు పిండి వేయు.
- ఉల్లిపాయ రసంలో దూదిని ముంచి మీ తలకు పట్టించాలి.
- 20 నుండి 30 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచి, ఆపై సాధారణ నీరు మరియు తేలికపాటి షాంపూని ఉపయోగించి కడగాలి.
- వారానికి ఒకసారి ఈ విధానాన్ని అనుసరించండి మరియు తేడాను చూడండి.
10. ఉసిరి
ఇండియన్ గూస్బెర్రీ లేదా ఉసిరికాయ జుట్టు రాలడాన్ని ఆపడానికి మరొక ప్రభావవంతమైన హోం రెమెడీ. విటమిన్ సి లోపం ఒక కారణం, కాబట్టి ఉసిరిని తీసుకోవడం వల్ల వెంట్రుకల కుదుళ్లను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు దానిని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు, ఉసిరి జుట్టు వేగంగా పెరగడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది, జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు అకాల బూడిదను నివారిస్తుంది.
- 1 పేస్ట్ చేయడానికి మీరు నిమ్మరసం మరియు ఉసిరి పొడిని కలపవచ్చు.
- దీన్ని మీ తలకు మరియు జుట్టుకు మసాజ్ చేయండి.
- పేస్ట్ ఎండిపోకుండా మీ తలను కవర్ చేయడానికి షవర్ క్యాప్ ఉపయోగించండి.
- గంటసేపు అలాగే ఉంచి తర్వాత సాధారణ నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి.
ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కోసం ఆహారం
చికిత్సలు మరియు షాంపూలు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును కాపాడుకోవడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి, మందపాటి, మెరిసే, బలమైన జుట్టు యొక్క రహస్యం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.1. బచ్చలికూర
ఇనుము లోపము జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణం. బచ్చలికూర ఐరన్ యొక్క గొప్ప మూలం మాత్రమే కాదు, విటమిన్ ఎ, సి మరియు ప్రోటీన్ కూడా. ఇది జుట్టుకు సహజమైన కండీషనర్‌గా పని చేసే సెబమ్‌ను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఒమేగా-3 యాసిడ్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు కాల్షియంలను అందిస్తుంది. ఇవి హెల్తీ స్కాల్ప్ మరియు మెరిసే జుట్టును మెయింటెయిన్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.
2. క్యారెట్లు
కళ్లకు మంచిదని తెలిసిన క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్ ఎ లోపం పొడిబారడానికి దారితీయవచ్చు దురద స్కాల్ప్ . క్యారెట్లు జుట్టు యొక్క మందాన్ని పెంచుతాయి, జుట్టును మెరిసేలా చేస్తాయి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, జుట్టును బలోపేతం చేస్తాయి, కాలుష్యం వంటి బాహ్య నష్టాల నుండి జుట్టును కాపాడతాయి మరియు జుట్టు విరగడం మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
3. గుడ్లు
జుట్టు 68 శాతం కెరాటిన్ ప్రొటీన్‌తో కూడి ఉంటుంది కాబట్టి, డ్యామేజ్ అయిన జుట్టును తిరిగి నిర్మించడంలో గుడ్లు సహాయపడతాయి. జుట్టు పెరగడానికి సహాయపడే బయోటిన్ అనే బి విటమిన్ కూడా వీటిలో పుష్కలంగా ఉంటుంది.
4. ఓట్స్
వోట్స్‌లో ఫైబర్, జింక్, ఐరన్, ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ (PUFAs) పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు మీ జుట్టును ఒత్తుగా మరియు ఆరోగ్యంగా మారుస్తాయి.
5. వాల్నట్
వాల్‌నట్స్‌లో బయోటిన్, బి విటమిన్లు (బి1, బి6 మరియు బి9), విటమిన్ ఇ, ప్రొటీన్లు మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి - ఇవన్నీ జుట్టు క్యూటికల్‌లను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు తలకు పోషణనిస్తాయి. ఇది సూర్యరశ్మి కారణంగా సంభవించే DNA నష్టం నుండి మీ కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
6. కాయధాన్యాలు
కాయధాన్యాలు ప్రోటీన్, ఐరన్, జింక్ మరియు బయోటిన్ యొక్క గొప్ప మూలం. అవి ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో లోడ్ చేయబడి ఉంటాయి, ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్‌తో చర్మం మరియు నెత్తికి సరఫరా చేస్తుంది.
7. చికెన్
చికెన్ లేదా టర్కీ వంటి లీన్ మాంసాలలో అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది పెళుసుగా ఉండే జుట్టును బలపరుస్తుంది మరియు విరిగిపోకుండా చేస్తుంది.
8. స్ట్రాబెర్రీలు మరియు జామపండ్లు
స్ట్రాబెర్రీలలో అధిక స్థాయిలో సిలికా ఉంటుంది. సిలికా అనేది జుట్టు బలానికి మరియు జుట్టు పెరుగుదలకు కీలకమైన ఖనిజం. సిలికా అధికంగా ఉండే ఇతర ఆహారాలలో బియ్యం, ఓట్స్, ఉల్లిపాయలు, క్యాబేజీ, దోసకాయ మరియు కాలీఫ్లవర్ ఉన్నాయి. విటమిన్ సి జుట్టు పెళుసుగా మరియు విరిగిపోకుండా కూడా నివారిస్తుంది. మనం తరచుగా నారింజను విటమిన్ సి యొక్క ఉత్తమ వనరుగా భావిస్తాము, ఒక జామపండు నాలుగు నుండి ఐదు రెట్లు ఎక్కువ ప్యాక్ చేస్తుంది.
9. పెరుగు
పెరుగులో విటమిన్ బి5 మరియు విటమిన్ డి ఉన్నాయి, ఇవి హెయిర్ ఫోలికల్ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి.
10. చిలగడదుంపలు
బీటా కెరోటిన్ పొడి, నిస్తేజమైన జుట్టు నుండి రక్షిస్తుంది మరియు సెబమ్ అనే జిడ్డుగల ద్రవాన్ని తయారు చేయడానికి మీ తలలోని గ్రంధులను ప్రేరేపిస్తుంది. క్యారెట్, గుమ్మడికాయ, సీతాఫలం, మామిడి మరియు చిలగడదుంపలు వంటి నారింజ రంగు పండ్లు మరియు కూరగాయలు దీనికి గొప్ప మూలం.
హెల్తీ లాక్స్ కోసం జుట్టు సంరక్షణ చిట్కాలు
1. రెగ్యులర్ ట్రిమ్స్
చిట్కాల దగ్గర జుట్టు ఎక్కువగా దెబ్బతింటుంది మరియు ప్రతి ఆరు నుండి ఎనిమిది వారాలకు ఒక మంచి ట్రిమ్ మీ కష్టాలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది. దెబ్బతిన్న జుట్టు గడ్డిలాంటి ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది మరియు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మరియు తీసివేయడానికి కత్తిరించవచ్చు స్ప్లిట్ చివరలను .2. ఒత్తిడి
జుట్టు రాలడంతోపాటు చాలా ఆరోగ్య సమస్యలకు మూలకారణాలలో ఒత్తిడి ఒకటి. ఇది జుట్టు పెరుగుదల ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు అకాల బూడిదకు దారితీస్తుంది. మళ్ళీ, రోజూ ధ్యానం మరియు యోగా మంచి ఒత్తిడి బస్టర్ అని నిరూపించవచ్చు.3. వేడి జల్లులు తీసుకోవడం మానుకోండి
వేడి జల్లులు ఎంత ఓదార్పునిస్తాయి, ఇది తంతువులను (చర్మం వలె) డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు దాని సహజ నూనెలను తొలగిస్తుంది, ఇది పొడిగా, పెళుసుగా ఉండే జుట్టుకు దారితీస్తుంది, ఇది విరిగిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బదులుగా, గోరువెచ్చని నీటిని ఎంపిక చేసుకోండి మరియు చల్లని ఉష్ణోగ్రతతో జుట్టును శుభ్రం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.4. తడి జుట్టు దువ్వడం
మా తంతువులు ఎన్నడూ పెళుసుగా ఉండవు మరియు తడిగా ఉన్నప్పుడు విరిగిపోయే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల విస్తృత-పంటి దువ్వెనను ఉపయోగించడం లేదా వాటిని వదిలివేయడం ముఖ్యం గాలి-పొడి స్టైలింగ్ ఏ రూపంలోనైనా ముందుగా.
5. టైట్ హెయిర్ స్టైల్స్ ధరించడం
మూలాల నుండి మీ జుట్టును చాలా బిగుతుగా లాగడం వలన నష్టం జరుగుతుంది మరియు అందువల్ల, నివారించాలి. నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ జుట్టును గట్టిగా కట్టుకోకుండా ఉండటం కూడా మంచిది.
జుట్టు రాలడంపై తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
ప్ర. నా జుట్టు రాలడం చాలా తీవ్రంగా ఉంది, నేను ఏమి చేయాలి?
TO. ఏ రకమైన జుట్టు రాలినా చర్మవ్యాధి నిపుణుడు లేదా ట్రైకాలజిస్ట్‌ని సందర్శించడం ఉత్తమం. దీనికి సంబంధించి నిపుణుడు మీకు సరైన దిశను అందించగలడు.
ప్ర. అలోపేసియాను తిప్పికొట్టవచ్చా?
TO. ప్రస్తుతానికి, అలోపేసియా అరేటాకు చికిత్స లేదు. అయితే, సరైన రకమైన మందులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో, వచ్చే ఏడాదిలోపు మీ జుట్టు తిరిగి పెరిగే అవకాశం దాదాపు 80% ఉంటుంది.
ప్ర. బట్టతల విషయంలో హెయిర్ ప్లాంట్ మంచిది?
TO. జుట్టు పోస్ట్ యొక్క సహజ తుడుపుకర్ర కలిగి ఉండటం జుట్టు మార్పిడి అనేది తక్షణం జరిగే విషయం కాదు. మూలాలు తీయడానికి సుమారు 6 నెలలు పడుతుంది. దీనితో పాటు, రికవరీ కాలంతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలు ఉన్నాయి. దీనికి సంబంధించి ట్రైకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించడం ఉత్తమం, పూర్తి తనిఖీ తర్వాత మాత్రమే ఈ ప్రక్రియ అవసరమా కాదా అని మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు.
మీరు కూడా చదవగలరు సులభమైన & ప్రభావవంతమైన జుట్టు రాలడం చికిత్సలు .
