నారింజ యొక్క 11 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

7 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
8 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
10 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
13 గంటలు క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం పోషణ న్యూట్రిషన్ oi-Amritha K By అమృత కె. మే 24, 2019 న

శాస్త్రీయంగా సిట్రస్ ఎక్స్ సినెన్సిస్ అని పిలుస్తారు, నారింజ ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పండ్లలో ఒకటి. నారింజ నిజానికి పోమెలో మరియు మాండరిన్ పండ్ల మధ్య ఒక క్రాస్ అని చాలామందికి తెలియదు. పోషకాహారం మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాల స్టోర్హౌస్, నారింజ మీ ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

నారింజలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన రకాలు రక్త నారింజ, నాభి నారింజ, ఆమ్ల రహిత నారింజ మరియు సాధారణ నారింజ. తక్కువ కేలరీలు మరియు పోషకాలతో నిండిన ఈ పండ్లు ఒకరి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. నారింజ యొక్క విస్తృత ప్రజాదరణ సహజమైన మాధుర్యం మరియు పాండిత్యానికి కారణమని చెప్పవచ్చు, ఇది రసాలు, జామ్లు, les రగాయలు, క్యాండీడ్ ఆరెంజ్ ముక్కలు మరియు సౌందర్య సాధనాలకు కూడా ఒక పదార్ధంగా మారుతుంది ^[1] ^{[రెండు]} .

ఫైబర్, విటమిన్ సి, థియామిన్, ఫోలేట్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల ఆరోగ్యకరమైన మూలం, ఈ పండ్లు మీ రోజువారీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఉండాలి ^[3] . కాబట్టి, వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు ఈ నారింజ రంగు తీపి సిట్రస్ పండ్ల ఉపయోగాల గురించి తెలుసుకోవడానికి చదవడం కొనసాగించండి.

నారింజ యొక్క పోషక సమాచారం

100 గ్రాముల నారింజలో 0.12 గ్రా కొవ్వు, 0.94 గ్రా ప్రోటీన్, 0.087 మి.గ్రా థియామిన్, 0.04 మి.గ్రా రిబోఫ్లేవిన్, 0.282 మి.గ్రా నియాసిన్, 0.25 పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం, 0.06 మి.గ్రా విటమిన్ బి 6, 0.1 మి.గ్రా ఐరన్, 0.025 మి.గ్రా మాంగనీస్ మరియు 0.07 మి.గ్రా జింక్ ఉన్నాయి.

ముడి నారింజలో మిగిలిన పోషకాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి ^[4] :

11.75 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
9.35 గ్రా చక్కెరలు
2.4 గ్రా డైటరీ ఫైబర్
86.75 గ్రా నీరు
11 ఎంసిజి విటమిన్ ఎ సమానం.
30 ఎంసిజి ఫోలేట్
8.4 మి.గ్రా కోలిన్
53.2 మి.గ్రా విటమిన్ సి
40 మి.గ్రా కాల్షియం
10 మి.గ్రా మెగ్నీషియం
14 మి.గ్రా భాస్వరం
181 మి.గ్రా పొటాషియం

నారింజ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం నుండి నిర్జలీకరణంతో ఉపశమనం పొందడం వరకు, ఈ పండ్లు మీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చాలి. నారింజ మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వివిధ మార్గాలను తెలుసుకోవడానికి చదవండి ^[6] ^[7] ^[8] .

1. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం

ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం కరిగే మరియు కరగని, నారింజ మీ ప్రేగులను కదిలించడానికి మంచిది. వాటిలోని ఫైబర్ మీ బల్లలను పెంచుతుంది, తద్వారా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌ను నివారిస్తుంది. ఇవి జీర్ణ రసాల ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తాయి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.

2. అధిక రక్తపోటును నియంత్రించండి

నారింజ మెగ్నీషియం యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. నారింజలో సహజంగా ఉండే హెస్పెరిడిన్ అనే ఫ్లేవనాయిడ్ మన రక్తపోటును కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది.

3. క్యాన్సర్‌ను నివారించండి

ఈ సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి యొక్క శక్తి కేంద్రం, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఏజెంట్. అలాగే, నారింజలో విస్తృతంగా కనిపించే లిమోనేన్ అనే సమ్మేళనం క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు తెలిసింది. మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ విఫలమైన చోట ఈ సమ్మేళనం పనిచేస్తుంది. ఇది క్యాన్సర్ కణాలను గుర్తించి వాటిని నాశనం చేస్తుంది, క్యాన్సర్ రాకుండా చేస్తుంది.

4. హృదయనాళ వ్యవస్థను రక్షించండి

నారింజలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్ నష్టంతో పోరాడుతాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఆక్సిడైజ్డ్ కొలెస్ట్రాల్ ధమనుల లోపలికి అంటుకుని గుండెకు రక్త సరఫరాను పరిమితం చేస్తుంది, గుండెపోటును ప్రేరేపిస్తుంది. యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావాలను తటస్తం చేయడానికి మరియు గుండెను వ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి ^[9] . నారింజను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరాన్ని గుండె జబ్బుల నుండి రక్షించడానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది ^[10] .

5. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

విటమిన్ సి నిండిన నారింజ దాని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సామర్ధ్యాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. బలమైన మరియు స్థిరమైన రోగనిరోధక శక్తితో, మన శరీరం అంటువ్యాధులను బాగా ఎదుర్కోగలదు మరియు అనారోగ్యాన్ని నివారించగలదు. అలాగే, వాటిలో ఉన్న పాలీఫెనాల్స్ యాంటీ వైరల్, అంటువ్యాధులు వచ్చే ముందు మన శరీరంలోకి ప్రవేశించే వైరస్ను చంపేస్తాయి ^[10] .

6. రక్తాన్ని శుద్ధి చేయండి

నారింజ సహజ ప్రక్షాళన. పండ్లలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్లు శరీరంలో ఎంజైమ్ కార్యకలాపాలను ప్రారంభిస్తాయి మరియు కాలేయం విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది. వాటిలో ఉండే ఫైబర్ ప్రేగులను కదిలించేలా చేస్తుంది, తద్వారా శరీరంలోని వ్యర్థాలు మరియు అవాంఛిత పదార్థాలను తొలగిస్తుంది. నారింజ యొక్క నిర్విషీకరణ ఆస్తి మీ రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది ^{[పదకొండు]} .

7. ఎముక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

నారింజలో మంచి విటమిన్ డి ఉంటుంది, ఇది కాల్షియం యొక్క సరైన శోషణను నిర్ధారిస్తుంది మరియు ఎముకలను చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. నారింజలో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం కూడా ఉంటుంది, ఇది కాల్షియం బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది ^[12] .

8. నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

చిగుళ్ల ఆరోగ్యంలో నారింజ అద్భుతమైనది. ఇవి రక్త నాళాలు మరియు బంధన కణజాలాన్ని బలపరుస్తాయి. ఇవి ఫలకం అభివృద్ధిని నిరోధిస్తాయి మరియు దంతాలను రక్షిత పొరలో పూస్తాయి, తుప్పును నివారిస్తాయి ^[13] . నారింజలోని విటమిన్ సి మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు చెడు శ్వాసకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను చంపడం ద్వారా శ్వాసను ఎక్కువసేపు తాజాగా ఉంచుతుంది మరియు తెల్లటి పూతతో నాలుకను బే వద్ద ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

9. మూత్రపిండాల వ్యాధిని నివారించండి

నారింజను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మూత్రంలోని అదనపు సిట్రేట్‌ను బహిష్కరించడం ద్వారా మరియు దాని ఆమ్లతను తగ్గించడం ద్వారా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. అధిక రక్తపోటును నివారించడం మరియు చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం, వాటిపై ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా కిడ్నీ సరిగా పనిచేయడానికి నారింజ సహాయపడుతుంది ^[14] .

10. ఉబ్బసం నివారించండి

నారింజను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఉబ్బసం దాడుల పౌన frequency పున్యం తగ్గుతుంది. దీని శోథ నిరోధక లక్షణాలు వాయుమార్గాల వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి ^{[పదిహేను]} . ఫ్రీ రాడికల్స్ చేత ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని కూడా తటస్తం చేస్తాయి, ఎందుకంటే అవి మంటను పెంచుతాయి మరియు ఉబ్బసం కలిగిస్తాయి. నారింజలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్లు శ్వాసనాళ సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తాయి.

11. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించండి

మీ మెదడు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తున్న ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ తో నారింజ కూడా లోడ్ అవుతుంది. క్రొత్త విషయాలను కేంద్రీకరించడం లేదా నేర్చుకోవడం మీ సామర్థ్యం అయినా, ఈ పండు మీ మెదడు యొక్క పనుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది ^[16] .

ఆరోగ్యకరమైన ఆరెంజ్ వంటకాలు

1. పండు మరియు దోసకాయ రుచి

కావలసినవి ^[17]

& frac34 కప్పు ముతకగా తరిగిన నారింజ విభాగాలు (2 మీడియం నారింజ)
& frac12 కప్పు తరిగిన దోసకాయ
& frac14 కప్ తరిగిన ఎర్ర ఉల్లిపాయ
2 టేబుల్ స్పూన్లు తరిగిన సీడ్ జలపెనో మిరియాలు
1 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన తాజా కొత్తిమీర
1 టీస్పూన్ సున్నం అభిరుచి
2 టేబుల్ స్పూన్లు సున్నం రసం
1 టేబుల్ స్పూన్ నారింజ రసం
1 టీస్పూన్ తేనె
& frac12 టీస్పూన్ కోషర్ ఉప్పు

దిశలు

స్ట్రాబెర్రీలు, నారింజ విభాగాలు, దోసకాయ, ఉల్లిపాయ, జలపెనో, కొత్తిమీర, సున్నం అభిరుచి, సున్నం రసం, నారింజ రసం, తేనె మరియు ఉప్పును మీడియం గిన్నెలో కలపండి.
ఇది 10 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి.
సర్వ్ మరియు ఆనందించండి.

2. ఆరెంజ్ మరియు ఆస్పరాగస్ సలాడ్

కావలసినవి

8 oun న్సుల తాజా ఆస్పరాగస్
2 టేబుల్ స్పూన్లు నారింజ రసం
2 టీస్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
& frac12 టీస్పూన్ డిజోన్ ఆవాలు
టీస్పూన్ ఉప్పు
గ్రౌండ్ పెప్పర్ యొక్క డాష్
1 మీడియం నారింజ, ఒలిచిన మరియు విభాగీకరించబడింది

దిశలు

ఆస్పరాగస్ నుండి కలప స్థావరాలను విస్మరించండి మరియు ప్రమాణాల నుండి గీరివేయండి.
కాండం కత్తిరించి, 1 నిమిషం కప్పబడిన చిన్న సాస్పాన్లో కొద్ది మొత్తంలో వేడినీటిలో ఉడికించాలి.
ఐస్ వాటర్ గిన్నెలో ఆస్పరాగస్ ను వెంటనే చల్లబరచండి.
కాగితపు తువ్వాళ్లపై హరించడం.
ఒక గిన్నెలో నారింజ రసం, ఆలివ్ నూనె, ఆవాలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి.
ఆస్పరాగస్ మరియు నారింజ విభాగాలను వేసి మెత్తగా కలపాలి.

నారింజ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

నియంత్రిత మరియు తక్కువ మొత్తంలో ఈ పండ్లు మీ శరీరంపై ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగించవు. అయినప్పటికీ, పెద్ద పరిమాణంలో తినేటప్పుడు - ఇది కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది ^[18] ^[19] .

నారింజ ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల మలబద్దకం, విరేచనాలు లేదా సాధారణ కడుపు నొప్పి వస్తుంది.
పండ్లలో అధిక ఆమ్లత్వం GERD యొక్క లక్షణాలను మరింత దిగజార్చుతుంది.
అధిక రక్తపోటు కోసం మీరు taking షధాలను తీసుకుంటే నారింజ తినడం మానుకోండి ఎందుకంటే పండు మీ పొటాషియం స్థాయిలు ఎక్కువగా పెరగడానికి కారణమవుతుంది.

ఆర్టికల్ సూచనలు చూడండి

[1]వాన్ డుయిన్, M. A. S., & పివోంకా, E. (2000). డైటెటిక్స్ ప్రొఫెషనల్ కోసం పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల యొక్క అవలోకనం: ఎంచుకున్న సాహిత్యం. అమెరికన్ డైటెటిక్ అసోసియేషన్ జర్నల్, 100 (12), 1511-1521.
[రెండు]గ్రాసో, జి., గాల్వానో, ఎఫ్., మిస్ట్రెట్టా, ఎ., మార్వెంటానో, ఎస్., నోల్ఫో, ఎఫ్., కాలాబ్రేస్, జి., ... & స్కుడెరి, ఎ. (2013). ఎరుపు నారింజ: ప్రయోగాత్మక నమూనాలు మరియు మానవ ఆరోగ్యంపై దాని ప్రయోజనాలకు ఎపిడెమియోలాజికల్ సాక్ష్యం. ఆక్సిడేటివ్ మెడిసిన్ మరియు సెల్యులార్ దీర్ఘాయువు, 2013.
[3]స్లావిన్, జె. ఎల్., & లాయిడ్, బి. (2012). పండ్లు మరియు కూరగాయల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు. పోషణలో ప్రయోజనాలు, 3 (4), 506-516.
[4]లకోవ్, టి., & డెలాహంటి, సి. (2004). క్రియాత్మక పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న నారింజ రసం వినియోగదారుల అంగీకారం. ఫుడ్ రీసెర్చ్ ఇంటర్నేషనల్, 37 (8), 805-814.
[5]క్రిన్నియన్, W. J. (2010). సేంద్రీయ ఆహారాలలో కొన్ని పోషకాలు, తక్కువ స్థాయిలో పురుగుమందులు ఉంటాయి మరియు వినియోగదారునికి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయ ine షధ సమీక్ష, 15 (1).
[6]కోజ్లోవ్స్కా, ఎ., & స్జోస్టాక్-వెగిరెక్, డి. (2014). ఫ్లేవనాయిడ్లు-ఆహార వనరులు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హైజీన్ యొక్క అన్నల్స్, 65 (2).
[7]యావో, ఎల్. హెచ్., జియాంగ్, వై. ఎం., షి, జె., తోమాస్-బార్బెరాన్, ఎఫ్. ఎ., దత్తా, ఎన్., సింగానుసోంగ్, ఆర్., & చెన్, ఎస్. ఎస్. (2004). ఆహారంలో ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు. మానవ పోషణ కోసం మొక్కల ఆహారాలు, 59 (3), 113-122.
[8]నోడా, హెచ్. (1993). నోరి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు పోషక లక్షణాలు. జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ ఫైకాలజీ, 5 (2), 255-258.
[9]ఎకనామోస్, సి., & క్లే, డబ్ల్యూ. డి. (1999). సిట్రస్ పండ్ల యొక్క పోషక మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.ఎనర్జీ (కిలో కేలరీలు), 62 (78), 37.
[10]హోర్డ్, ఎన్. జి., టాంగ్, వై., & బ్రయాన్, ఎన్. ఎస్. (2009). నైట్రేట్లు మరియు నైట్రేట్ల ఆహార వనరులు: సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం శారీరక సందర్భం. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 90 (1), 1-10.
[పదకొండు]రోడ్రిగో, ఎం. జె., సిల్లా, ఎ., బార్బెర్, ఆర్., & జాకారియాస్, ఎల్. (2015). కరోటినాయిడ్ అధికంగా ఉండే తీపి నారింజ మరియు మాండరిన్ల నుండి గుజ్జు మరియు తాజా రసంలో కెరోటినాయిడ్ బయో యాక్సెసిబిలిటీ. ఫుడ్ & ఫంక్షన్, 6 (6), 1950-1959.
[12]మోర్టన్, ఎ., & లౌర్, జె. ఎ. (2017). ఆపిల్ మరియు నారింజలను పోల్చడం: ఇతర సామాజిక విలువలకు వ్యతిరేకంగా ఆరోగ్యాన్ని తూకం చేసే వ్యూహాలు.
[13]సాజిద్, ఎం. (2019). సిట్రస్-హెల్త్ బెనిఫిట్స్ అండ్ ప్రొడక్షన్ టెక్నాలజీ.
[14]రోడ్రిగో, ఎం. జె., సిల్లా, ఎ., బార్బెర్, ఆర్., & జాకారియాస్, ఎల్. (2015). కరోటినాయిడ్ అధికంగా ఉండే తీపి నారింజ మరియు మాండరిన్ల నుండి గుజ్జు మరియు తాజా రసంలో కెరోటినాయిడ్ బయో యాక్సెసిబిలిటీ. ఫుడ్ & ఫంక్షన్, 6 (6), 1950-1959.
[పదిహేను]సెల్వముత్తుకుమారన్, ఎం., బూబాలన్, ఎం. ఎస్., & షి, జె. (2017). సిట్రస్ పండ్లలో బయోయాక్టివ్ భాగాలు మరియు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు. సిట్రస్‌లోని ఫైటోకెమికల్స్: ఫంక్షనల్ ఫుడ్స్‌లో అప్లికేషన్స్.
[16]కాన్కలన్, పి. ఎఫ్. (2016). సిట్రస్ రసాలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు. ఆరోగ్యం మరియు పోషణపై ఇన్బెవరేజ్ ప్రభావాలు (పేజీలు 115-127). హుమానా ప్రెస్, చం.
[17]బాగా తినడం. (n.d.). ఆరోగ్యకరమైన నారింజ వంటకాలు [బ్లాగ్ పోస్ట్]. నుండి పొందబడింది, http://www.eatingwell.com/recipes/19211/ingredients/fruit/citrus/orange/?page=2
[18]రాజేశ్వరన్, జె., & బ్లాక్‌స్టోన్, ఇ. హెచ్. (2017). పోటీ ప్రమాదాలు: పోటీ ప్రశ్నలు. థొరాసిక్ మరియు కార్డియోవాస్కులర్ సర్జరీ జర్నల్, 153 (6), 1432-1433.
[19]కరావోలియాస్, జె., హౌస్, ఎల్., హాస్, ఆర్., & బ్రిజ్, టి. (2017). వినియోగదారుల ఇష్టానికి చెల్లించటానికి బయోటెక్నాలజీ యొక్క ఉత్పత్తిదారు మరియు ఉపయోగం యొక్క ప్రభావం: బయోటెక్నాలజీతో ఉత్పత్తి చేయబడిన నారింజకు తగ్గింపు (సంఖ్య 728-2017 -3179).