ఆరోగ్యంగా తినడం మాకు ఎటువంటి సమస్య లేదు - వరకు డెజర్ట్ చుట్టూ తిరుగుతుంది. కొన్నిసార్లు, బెర్రీలు మరియు కొవ్వు రహిత కొరడాతో చేసిన క్రీమ్ మనం ఏదైనా తీపి కోసం ఆకలితో ఉన్నప్పుడు దానిని కత్తిరించదు. అదృష్టవశాత్తూ, తృష్ణ తట్టినప్పుడు తిరుగులేని 37 ఆరోగ్యకరమైన కుక్కీ వంటకాలను మేము కనుగొన్నాము. (అవును, మేము దానిని అర్థం చేసుకున్నాము: 'ఆరోగ్యకరమైన కుకీలు' అనేది కొంచెం ఆక్సిమోరాన్, కానీ మేము విషయాలను మితంగా ఆస్వాదించడాన్ని పెద్దగా విశ్వసిస్తున్నాము, కాబట్టి ఏ ట్రీట్‌ను పూర్తిగా పరిమితం చేయకూడదు.) మా ఎంపికలలో తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలు ఉంటాయి. మరియు చక్కెర, మరియు కొన్ని కూడా ఫైబర్ మరియు కలిగి ఉంటాయి ప్రోటీన్ . కొన్ని కూడా ఉన్నాయి గ్లూటెన్ రహిత మరియు శాకాహారి ఎంపికలు జాబితాలో ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు మీ ఆహారంతో సంబంధం లేకుండా మీ నోష్‌ని పొందవచ్చు. మీరు తర్వాత మాకు ధన్యవాదాలు చెప్పవచ్చు.
సంబంధిత: ఆరోగ్యకరమైన కాఫీ క్రీమర్ కోసం వెతుకుతున్నారా? ప్రయత్నించడానికి ఇక్కడ 15 ఉన్నాయి
Psst: వీటిని మరింత ఆరోగ్యవంతంగా చేయాలనుకుంటున్నారా?
హోల్ వీట్ కోసం ఆల్-పర్పస్ పిండిని మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి లేదా వెన్నకు బదులుగా యాపిల్‌సూస్‌ని ఉపయోగించమని బోధకులు సూచిస్తున్నారు మిచిగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ . లేదా పిండిలో అర కప్పు తరిగిన గింజలను జోడించడం ద్వారా ఫైబర్‌ను పెంచుకోండి పోషకాహార నిపుణుడు టోబి అమిడోర్ చేస్తుంది.
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్1. 4-పదార్ధాల నిమ్మకాయ కుక్కీలు
మీరు నిజంగా అలంకరణ మిఠాయి చక్కెరను దాటవేయాలనుకుంటే, వెంటనే ముందుకు సాగండి. కానీ ఇవి నిమ్మకాయ కుకీలలో 1 గ్రాము చక్కెర, 3 గ్రాముల కొవ్వు మరియు ఒక్కొక్కటి 101 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.
రెసిపీని పొందండి
ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్2. సులభమైన ఫార్చ్యూన్ కుకీలు
మీరు ఒకే సిట్టింగ్‌లో మొత్తం డజను తిననంత కాలం, ఈ క్యూటీస్ డైట్-ఫ్రెండ్లీగా ఉంటాయి.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్3. పిస్తా కుకీలు
తరిగిన, కాల్చిన గింజలు చక్కెర కుకీ డౌపై రుచికరమైన ట్విస్ట్. (ఓహ్, మరియు ప్రతి కుక్కీలో 94 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.)
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్4. నో-బేక్, గ్లూటెన్-ఫ్రీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ కుకీ
ఇది చాలా పెద్దది, కాబట్టి రోజును చాలా శక్తితో ప్రారంభించడానికి దీన్ని రెండు లేదా మూడు మార్గాల్లో విభజించండి ప్రోటీన్ .
రెసిపీని పొందండి
ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్5. జింజర్ బ్రెడ్ లాటిస్ కుకీలు
దీన్ని హాలిడే మ్యాజిక్ అని పిలవండి, అయితే ఈ పై క్రస్ట్-ప్రేరేపిత రత్నాలు ఒక్కో కుక్కీకి 102 కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్‌డోవెల్6. నిమ్మకాయ ఐస్‌బాక్స్ కుకీలు
అవి ప్రకాశవంతంగా, సిట్రస్‌గా ఉంటాయి మరియు ఒక్కొక్కటి 88 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి-అవకాశాలు లేవు, ప్రత్యేక పదార్థాలు లేవు.
రెసిపీని పొందండి
ప్రతిష్టాత్మక వంటగది 7. ఆరోగ్యకరమైన వోట్మీల్ చాక్లెట్ చిప్ కుకీలు
వారు శాకాహారులు, గ్లూటెన్ రహిత మరియు ప్రారంభం నుండి ముగింపు వరకు విప్ అప్ చేయడానికి 20 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది.
ఎరిన్ చేత బాగా పూయబడింది 8. గుమ్మడికాయ Snickerdoodles
ఇది కుకీలు మరియు గుమ్మడికాయ పై ఒక మృదువైన, దాల్చిన చెక్కతో కూడిన బిడ్డను కలిగి ఉంది. ది గుమ్మడికాయ గుజ్జు ఈ ట్రీట్‌ను చాలా తేమగా ఉంచుతుంది.
రెండు బఠానీలు మరియు వాటి పాడ్ 9. ఆరోగ్యకరమైన నో-బేక్ కుకీలు
ఈ రెసిపీ యొక్క కష్టతరమైన దశ కుకీలను ఫ్రిజ్‌లో సెట్ చేయడానికి 20 నిమిషాలు వేచి ఉంది. మీరు దానిని 15 దాటితే మేము చెప్పము.
జోక్ బేకరీ 10. నో-బేక్ క్రాన్‌బెర్రీ ఆరెంజ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ కుకీలు
ఖచ్చితంగా, ఇవి అల్పాహారం బార్లు ఉదయం లేదా వ్యాయామం తర్వాత మొదటి విషయం కోసం ప్రధానమైనవి. కానీ అవి నిజాయితీగా రుచికరమైనవి, తేలికైనవి మరియు తయారు చేయడానికి తగినంత పండుగ క్రిస్మస్ రోజు .
సన్నగా ఉండే శ్రీమతి. 11. స్కిన్నీ మింట్ కుకీలు
పిప్పరమెంటు సారం, మాపుల్ సిరప్ మరియు డార్క్ చాక్లెట్‌తో తయారు చేసిన ఈ 74 కేలరీల ట్రీట్‌లలో గర్ల్ స్కౌట్స్ ఏమీ లేవు.
కోటర్ క్రంచ్ 12. వన్-బౌల్ బెర్రీ ఓట్‌మీల్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ కుకీలు
ఈ 30 నిమిషాల ఉదయం మహిమలకు ఒక రహస్యం ఉంది. (ఇది గ్లూటెన్ రహితం పాన్కేక్ మిక్స్ .)
లైఫ్ మేడ్ స్వీటర్ 13. కీటో చాక్లెట్ క్రింకిల్ కుకీలు
మీ హాలిడే డెజర్ట్ స్ప్రెడ్‌లో చేర్చడానికి సరిపోయేంత అందంగా, మీరు కొద్దిపాటి అల్పాహారం తీసుకోగలిగేంత తక్కువ కేలరీలు.
ఆరోగ్యకరమైన యమ్ 14. తక్కువ కార్బ్ ఆల్మండ్ ఫ్లోర్ బిస్కోటీ
ఈ ఆరు పదార్ధాల అద్భుతం పాలియో మరియు చక్కర లేకుండా. బోనస్: ఇది మధ్యాహ్నం బేకింగ్ ప్రాజెక్ట్, ఇది సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది కానీ మీ రోజంతా తీసుకోదు.
కోటర్ క్రంచ్ 15. అమరెట్టోతో రాస్ప్బెర్రీ బొటనవేలు కుకీలు
కుక్కీలు ఓట్ పిండి, బాదం పిండి, మాపుల్ సిరప్ మరియు అమరెట్టో లేదా బాదం సారంతో తయారు చేస్తారు. కానీ జిప్పీ మేడిపండు జామ్ వాటిని అగ్రస్థానంలో ఉంచుతుంది.
నిర్విషీకరణ 16. వేగన్ చాక్లెట్ పిప్పరమింట్ కుకీలు
ముడి బాదం వెన్న, కొబ్బరి చక్కెర మరియు చియా గింజలు ఈ 20 నిమిషాల అందాలను సాధ్యం చేస్తాయి. చీట్ రోజున వారితో ఐస్ క్రీమ్ శాండ్‌విచ్ తయారు చేయమని మేము సూచించవచ్చా?
ఫుడ్ ఫెయిత్ ఫిట్‌నెస్ 17. ఆరోగ్యకరమైన చక్కెర కుకీలు
ముడి చెరకు చక్కెర మరియు బేకింగ్ స్టెవియా మిశ్రమం రెసిపీకి అవసరమైన తీపిని అందిస్తాయి, కొన్ని కేలరీలు మైనస్.
ఎరిన్ చేత బాగా పూయబడింది 18. ఆరోగ్యకరమైన వేరుశెనగ వెన్న వోట్మీల్ కుకీలు
తేనె, క్రీము వేరుశెనగ వెన్న మరియు సెమీస్వీట్ చాక్లెట్ చిప్స్ ఈ స్వీట్‌లను వాటి కంటే మరింత క్షీణింపజేస్తాయి.
కొంత ఓవెన్ ఇవ్వండి 19. 35-క్యాలరీ చాక్లెట్ చిప్ మెరింగ్యూ కుకీలు
అవును, మీరు చదివింది నిజమే. మేము వెళ్ళడానికి ఒక డజను తీసుకుంటాము, దయచేసి.
ఎరిన్ చేత బాగా పూయబడింది 20. ఆపిల్ వోట్మీల్ కుకీలు
త్వరిత వోట్స్, గ్రౌండ్ దాల్చినచెక్క, తేనె మరియు తరిగిన ఆపిల్ ? మేము మా గది నుండి కార్డిగాన్‌ను చేపడితే మంచిది.
ది సింపుల్ వేగనిస్టా 21. వేగన్ పీనట్ బటర్ కుకీలు
మీరే ఒక గ్లాసు పాలు తెచ్చుకోండి: ఈ పిల్లలు 25 నిమిషాలలో సిద్ధంగా ఉంటారు.
ప్రతిష్టాత్మక వంటగది 22. 2-పదార్ధాలు ఆరోగ్యకరమైన బనానా బ్రెడ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ కుకీలు
ఎండిన వంటి మీ హృదయం కోరుకునే అన్ని యాడ్-ఇన్‌లతో ఆడండి క్రాన్బెర్రీస్ , తరిగిన గింజలు, కొబ్బరి రేకులు లేదా వేరుశెనగ వెన్న చిప్స్.
ఫుడ్ ఫెయిత్ ఫిట్‌నెస్ 23. ఫన్‌ఫెట్టి ప్రోటీన్ కుకీలు
TBH, మా పోస్ట్-వర్కౌట్ చిరుతిండిని స్ప్రింక్ల్స్‌తో కప్పి ఉంచవచ్చని మాకు తెలిస్తే, మేము వారాల క్రితమే వ్యాయామం చేసి ఉండేవాళ్లం.
ప్రతిష్టాత్మక వంటగది 24. సాఫ్ట్ కట్ అవుట్ షుగర్ కుకీలు
ఈ బాదం-కొబ్బరి కుకీలు ఆరోగ్యకరమైన సాదా. కానీ తాజా వెనీలా బటర్‌క్రీమ్‌తో అలంకరించబడిన ఒకటి మరియు 163 కేలరీలతో గడియారాలను మాత్రమే చల్లుతుంది. కాబట్టి అవును, మేము ఫ్రాస్టింగ్ తీసుకుంటాము.
మినిమలిస్ట్ బేకర్ 25. ఆరెంజ్-బాదం బిస్కోటీ
ఆదివారం బ్రంచ్ చాలా అధునాతనమైనది. బిస్కట్‌లు నాలుగు రోజుల పాటు ఉంచుతాయి... మీరు వాటిని ఒకే షాట్‌లో తినకుండా చూసుకుంటే.
నిర్విషీకరణ 26. వేగన్ డబుల్ చాక్లెట్ కుకీలు
పెకాన్లు, చియా గింజలు మరియు మెడ్జూల్ ఖర్జూరాలు కుకీలకు శరీరాన్ని మరియు సహజమైన తీపిని అందిస్తాయి.
సన్నగా ఉండే శ్రీమతి. 27. క్లీన్-ఈటింగ్ థంబ్ప్రింట్ కుక్కీలు
రెసిపీ పిలుపునిస్తుంది స్ట్రాబెర్రీ జామ్, కానీ మేము బెట్టింగ్ చేస్తున్నాము నల్ల రేగు పండ్లు , బ్లూబెర్రీ లేదా నేరేడు పండు కూడా దైవిక రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
మినిమలిస్ట్ బేకర్ 28. వన్-బౌల్ స్నికర్‌డూడుల్ కుకీలు
శాకాహారి, గ్లూటెన్ రహిత, సహజంగా తీపి మరియు ఓహ్ చాలా మెత్తటి. ఆక్వాఫాబాను ప్రత్యామ్నాయం చేయడానికి సంకోచించకండి తయారుగా ఉన్న గుమ్మడికాయ గుజ్జు బంగాళదుంపలు.
మినిమలిస్ట్ బేకర్ 29. 5-పదార్ధాల వేగన్, గ్లూటెన్-ఫ్రీ కుక్కీలు
ప్రతి కుక్కీలో 75 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి, బూట్ చేయడానికి కొంచెం ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. అల్పాహారం కోసం కొన్నింటిని తీసుకోండి మరియు అవి మిమ్మల్ని భోజనం వరకు పట్టి ఉంచుతాయి.
మినిమలిస్ట్ బేకర్ 30. హెల్తీ పీనట్ బటర్ చాక్లెట్ చిప్ కుకీలు
ఈ పిండికి వెన్న లేదా నూనె జోడించాల్సిన అవసరం లేదు-క్రీము వేరుశెనగ వెన్న కవర్ చేసింది.
నిర్విషీకరణ 31. Snickerdoodle స్నాక్ బైట్స్
లారాబార్స్ లాగా? వారి మొదటి నుండి, వింతగా సారూప్యమైన కజిన్‌ని కలవండి.
జోక్ బేకరీ 32. గ్లూటెన్ రహిత చాక్లెట్ చిప్ కుకీలు
ఎందుకంటే ఏ అలర్జీ లేదా డైట్ మిమ్మల్ని ఎప్పటికప్పుడు అత్యంత ప్రియమైన కుక్కీ నుండి దూరంగా ఉంచకూడదు.
ప్రతిష్టాత్మక వంటగది 33. పుట్టినరోజు కేక్ ఎనర్జీ బైట్స్
జీడిపప్పు వెన్న? తనిఖీ. అవిసె గింజల భోజనం? తనిఖీ. అన్ని ఇంద్రధనస్సు చిందులు? తనిఖీ చేయండి, తనిఖీ చేయండి మరియు తనిఖీ చేయండి.
హే కేతో మామా 34. కీటో బ్రూకీస్
లిస్ట్‌లో ఈ ఐకానిక్ మాషప్‌ని చూసి మీరెంత ఆశ్చర్యపోయాము. కానీ ప్రతి తక్కువ కార్బ్ సంబరం -కుకీ హైబ్రిడ్‌లో బూట్ చేయడానికి 181 కేలరీలు, అదనంగా 5 గ్రాముల ప్రోటీన్ మాత్రమే ఉంటాయి.
సాలీ'బేకింగ్ వ్యసనం 35. అల్పాహారం కుకీలు
తృణధాన్యాలు, వెచ్చని సుగంధ ద్రవ్యాలు, తాజా పండ్లు మరియు క్షీణించిన వాటితో మీ రోజును ప్రారంభించండి ఆపిల్ శుద్ధి చేసిన చక్కెరకు బదులుగా వెన్న, నూనె మరియు వెన్న (మిమ్మల్ని చూస్తూ, పాన్కేక్లు).
ఎరిన్ చేత బాగా పూయబడింది 36. వేరుశెనగ వెన్న మరియు చాక్లెట్‌తో కొబ్బరి పిండి కుకీలు
ఈ గ్లూటెన్-ఫ్రీ పిక్‌లో కనిష్ట పిండి పదార్థాలు, శుద్ధి చేసిన చక్కెర లేదు మరియు ఒక్కో కుక్కీకి 4 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. కాబట్టి ముందుకు సాగండి, మూడు.
నిర్విషీకరణ 37. పుదీనా మ్యాచ్ కుకీలు
ఈ శక్తివంతమైన హ్యాండ్‌హెల్డ్‌లు పాలియో మరియు శాకాహారి, ఎందుకంటే పిండిని బాదం పిండి మరియు కొబ్బరి నూనెతో తయారు చేస్తారు మరియు మాపుల్ సిరప్‌తో తియ్యగా చేస్తారు.
సంబంధిత: మీ స్వీట్ టూత్‌ను సంతృప్తిపరిచే 17 అధిక-ప్రోటీన్ డెజర్ట్‌లు
