అసిడిటీ మరియు హార్ట్ బర్న్ కోసం బెస్ట్ హోం రెమెడీస్

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

మనందరికీ ఉంది ఎసిడిటీతో బాధపడ్డాడు ఏదో ఒక సమయంలో లేదా మరొకటి. కడుపులో తీవ్రమైన నొప్పి, మంట, ఉబ్బరం, ఎక్కిళ్ళు, అపానవాయువు మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సాధారణ లక్షణాలు. మా తక్షణ మరియు సహజ ప్రతిస్పందన అసిడిటీతో బాధపడుతున్నప్పుడు ఆ యాంటాసిడ్‌ని చేరుకోవడం, ఇది మీకు దీర్ఘకాలిక ఉపశమనాన్ని ఇవ్వదు. బదులుగా, వీటిని ఎంచుకోవాలని మేము సూచిస్తున్నాము ఎసిడిటీని నయం చేయడానికి మరియు నియంత్రించడానికి వంటగది సంపద మరియు మీ మొత్తం కడుపు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. మేము మీకు ఇస్తున్నాము ఆమ్లత్వానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణలు, గుండెల్లో మంట మరియు అజీర్ణం.

అరటిపండ్లు

అరటిపండ్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి గట్ మరియు కడుపు ఆరోగ్యం ఎందుకంటే వాటి అధిక ఫైబర్ కంటెంట్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ . వాటిలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు కడుపులో శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది అదనపు యాసిడ్ ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు అధిక యాసిడ్ ఉత్పత్తి యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలతో పోరాడుతుంది. ఒక పండిన తీవ్రమైన ఎసిడిటీకి అరటిపండు సరైన విరుగుడు .

చల్లని పాలు

పాలలో అధిక మొత్తంలో కాల్షియం ఉంటుంది, ఇది సూపర్ ఫుడ్‌గా మారుతుంది ఎముక ఆరోగ్యం . అయితే మీ ఓవర్-ది-కౌంటర్ యాంటాసిడ్స్‌లో కాల్షియం కూడా ప్రధాన పదార్ధాలలో ఒకటి అని మీకు తెలుసా? కాల్షియం పీహెచ్‌ బ్యాలెన్స్‌ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు సరైన జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. అందుకే చల్లని పాలు మీకు తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తాయి ఎసిడిటీ సమయంలో ఒక వ్యక్తికి మండే అనుభూతి మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్. పాలలోని కాల్షియం యాసిడ్ ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు ఉత్పత్తి చేయబడిన అదనపు ఆమ్లాన్ని కూడా గ్రహిస్తుంది. వేడి పాల కంటే చల్లని పాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి మరియు పాలలో చక్కెర లేదా చాక్లెట్ పౌడర్ వంటి సంకలనాలను జోడించకూడదు.

మజ్జిగ

చల్లని మజ్జిగ ఆమ్లత్వానికి మరొక ఉపయోగకరమైన విరుగుడు. గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, ఒక గ్లాసు చల్లటి మజ్జిగ తాగండి. మజ్జిగలో లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది కడుపులోని ఆమ్లత్వాన్ని తటస్థీకరిస్తుంది . లాక్టిక్ ఆమ్లం మరింత కడుపుని శాంతపరుస్తుంది కడుపు పొరను పూయడం మరియు చికాకు మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను తగ్గించడం ద్వారా.

అంతేకాకుండా, మజ్జిగ సహజంగా లభించే ప్రోబయోటిక్. మంచి జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు ప్రోబయోటిక్స్ చాలా ముఖ్యమైనవి మరియు అందుకే చాలా మంది వైద్యులు రోజూ ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను సిఫార్సు చేస్తారు. ప్రోబయోటిక్స్‌లో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా తరచుగా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు కారణమయ్యే గ్యాస్ ఏర్పడకుండా మరియు ఉబ్బరాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఇది పోషకాలు మరియు ఆహారాలను జీర్ణం చేయడానికి మరియు సరిగ్గా గ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది చివరికి తొలగిస్తుంది మరియు ఆమ్లత్వం యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది సంభవించడం మరియు మీ జీర్ణశయాంతర ఆరోగ్యాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచుతుంది.

అందుకే భారతీయ గృహాలలో తెలిసినట్లుగా, భారతీయ భోజనాల తర్వాత మజ్జిగ లేదా చాస్‌లు ఉంటాయి. తదుపరిసారి మీరు స్పైసీ లేదా హెవీ మీల్‌ని తీసుకున్నప్పుడు మజ్జిగతో దాన్ని అనుసరించండి మరియు అది మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి ఒక చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడిని చల్లుకోండి.

ఫెన్నెల్ విత్తనాలు

ఫెన్నెల్ విత్తనాలు అనెథోల్ అనే సమ్మేళనం కడుపుకు ఉపశమన ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు దుస్సంకోచం మరియు అపానవాయువును నివారిస్తుంది. ఇది విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు లోడ్ అవుతుంది పీచు పదార్థం ఇది మంచి జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇందులో యాంటీ అల్సర్ గుణాలు కూడా ఉన్నందున ఇది పొట్టలోని పొరను చల్లబరుస్తుంది మరియు సహాయపడుతుంది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం అలాగే. ఫెన్నెల్ విత్తనాలు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి అజీర్ణం మరియు అసిడిటీని ఎదుర్కోవడం గర్భిణీ స్త్రీలలో. చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో తీవ్రమైన అజీర్ణంతో బాధపడుతున్నారు, కానీ వారు చాలా ఆహార పదార్థాలు మరియు మందులు తీసుకోవడం నిషేధించబడింది.

ఫెన్నెల్ విత్తనాలు ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి అజీర్తిని పరిష్కరించడానికి సహజ నివారణ , ఆమ్లత్వం మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్. పాలిచ్చే స్త్రీలలో తల్లి పాలను పెంచుతుందని తెలిసినందున అవి పాలిచ్చే తల్లులకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కొన్ని ఫెన్నెల్ గింజలను నమలండి అసిడిటీ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది లేదా కొన్ని సోపు గింజలను నీటిలో నానబెట్టి, ఆ నీటిని తాగి, సోపు గింజలను నమలడం ద్వారా తక్షణ ఉపశమనం పొందవచ్చు.

తులసి ఆకులు

తులసి ఆకులు లేదా తులసి, మనకు బాగా తెలిసినట్లుగా, మన కడుపుని మరింత శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం మరియు తరచుగా అసిడిటీతో వచ్చే వికారం . మీ కడుపులో ఆమ్లాన్ని తగ్గించడానికి 2-3 తులసి ఆకులను నమలండి. ఇంకా, తులసి ఆకులను తిన్నప్పుడు కడుపులో అధిక ఆమ్లం ఉత్పత్తి చేయడం వల్ల ఎర్రబడిన అన్నవాహిక మరియు పొట్టలోని పొరలను ఉపశమనం చేస్తుంది. తులసి ఆకులలో యాంటీ అల్సర్ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ ప్రభావాన్ని తగ్గించి, గ్యాస్ ఉత్పత్తిని అరికడతాయి. తులసి ఆకు రసం మరియు పొడి కూడా తరచుగా అజీర్ణం కోసం ఆయుర్వేద మందులలో ఉపయోగిస్తారు.

పైనాపిల్ రసం

పైనాపిల్ రసం మరొక సహజ నివారణ ఎసిడిటీ నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి మరియు గుండెల్లో మంట. మీరు ఒక గ్లాసు పైనాపిల్ జ్యూస్ తాగితే స్పైసి భోజనం మరియు ఎసిడిటీ లక్షణాలను గుర్తించడం. పైనాపిల్ జ్యూస్ అనేది హైపర్‌యాసిడిటీ మరియు గుండెల్లో మంటలను నివారించడానికి అలాగే తగ్గించడానికి ప్రయత్నించిన మరియు పరీక్షించబడిన రెమెడీ.

పైనాపిల్స్‌లో బ్రోమెలైన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది మీ కడుపులో హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఎంజైమ్ మరియు తీవ్రమైన యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. పైనాపిల్ జ్యూస్‌తో పాటు, తినదగిన కలబంద రసం ఇది శీతలకరణి మరియు గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనానికి ఒక సహజ నివారణ అని కూడా పిలుస్తారు.

ముడి బాదం

బాగా పనిచేసే మరొక ఇంటి నివారణ అసిడిటీ నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి ఉంది ముడి బాదం . పచ్చి బాదంపప్పులు కేవలం సహజమైన బాదంపప్పులు, వీటిని ఏ విధంగానూ నానబెట్టలేదు లేదా తారుమారు చేయలేదు. మధ్యప్రాచ్య దేశాలలో పురాతన కాలంలో, బాదంపప్పులను ఎ అల్సర్లకు సహజ నివారణ మరియు గుండెల్లో మంట.

నేడు, వైద్య మరియు సహజ చికిత్స అభ్యాసకులు గింజ యొక్క ప్రయోజనాలను వాదించారు అసిడిటీని నయం చేస్తుంది . బాదంపప్పులో సహజ నూనెలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కడుపులోని యాసిడ్‌ను ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు తటస్థీకరిస్తాయి. గింజలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా సహాయపడుతుంది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ . పచ్చి బాదంతో పాటు, మీ పొట్టను మంచి ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు బాదం పాలు కూడా తీసుకోవచ్చు. బాదం మరియు అరటిపండ్లను కలిపి తీసుకుంటే, a అసిడిటీకి సరైన విరుగుడు . తదుపరిసారి మీరు తీవ్రమైన గుండెల్లో మంటతో బాధపడుతున్నప్పుడు, ఓవర్-ది-కౌంటర్ మాత్రల కంటే కొన్ని బాదంపప్పులను పాప్ చేయండి.

పుదీనా ఆకులు

పుదీనా ఆకులు లేదా పుదీనా కూడా ఎప్పుడు సహాయపడుతుంది అజీర్ణం లేదా ఆమ్లత్వంతో బాధపడుతున్నారు . పుదీనా ఆకులు ప్రకృతిలో లభించే అత్యుత్తమ శీతలకరణిలో ఒకటి మరియు అందువల్ల ఈ లక్షణం వాటిని తరచుగా అసిడిటీ మరియు అజీర్ణంతో పాటు వచ్చే మంట మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. పుదీనా కడుపులోని యాసిడ్ కంటెంట్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కొన్ని పుదీనా ఆకులపై కోయండి నియంత్రించడానికి మరియు అసిడిటీని ఉపశమనం చేస్తాయి లేదా కొన్ని ఆకులను ఉడకబెట్టి, ఆ నీటిని చల్లారిన తర్వాత త్రాగండి, కడుపు మరియు ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.

లవంగం

లవంగం ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది మంట మరియు దెబ్బతిన్న కడుపు లైనింగ్ తద్వారా గుండెల్లో మంటలు మరియు కడుపు నొప్పులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పురాతన కాలం నుండి లవంగం భారతీయ వంటశాలలలో ఒక భాగం మరియు ఆల్కలీన్ మరియు కార్మినేటివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఈ వంట ప్రధానమైనది కడుపు మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ఉత్పత్తి అయ్యే అదనపు యాసిడ్ ప్రభావాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది గ్యాస్ ఏర్పడటానికి అనుమతించదని సూచిస్తుంది. మీ కూరలు మరియు భారతీయ డెజర్ట్‌లలో పిండిచేసిన లవంగాలు మరియు ఏలకులను చల్లుకోండి ఆమ్లత్వం చికిత్స , అపానవాయువు నిరోధించడానికి, మరియు కూడా నోటి దుర్వాసనను దూరం చేస్తాయి .

అల్లం

ఇది అసంఖ్యాకంగా ఉన్న మరొక వంటగది ప్రధానమైనది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు . జింజెరోల్స్ అనేది అల్లంలో కనిపించే ప్రధాన పదార్ధం, ఇది దాని వైద్యం లక్షణాలను ఇస్తుంది. సాధారణ దగ్గు మరియు జలుబు లేదా వివిధ జీర్ణ మరియు ప్రేగు సంబంధిత రుగ్మతలు. కాబట్టి ఇక్కడ ఎలా ఉంది అల్లం ఎసిడిటీని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది . పైలోరీ బ్యాక్టీరియాను ప్రేరేపించే ఆమ్లత్వాన్ని నాశనం చేసే గుణాలు అల్లంలో ఉన్నాయి. వాపును తగ్గిస్తుంది , వికారం తగ్గిస్తుంది మరియు కడుపు కండరాలను శాంతపరుస్తుంది. తాజా అల్లం కూడా వికారం చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.

అజీర్ణం కోసం పుష్కలంగా ఆయుర్వేద ఔషధాలలో అల్లం కూడా క్రియాశీల పదార్ధం. అల్లం పచ్చిగా, టీలో లేదా వంటలో తీసుకోవచ్చు. తీవ్రమైన అజీర్ణం మరియు ఆమ్లత్వంతో బాధపడుతున్నప్పుడు, 1 టేబుల్ స్పూన్ అల్లం మరియు కలపండి నిమ్మరసం 2 టేబుల్ స్పూన్లు తో. వెచ్చని నీటిలో తేనె. ఇది సహాయం చేస్తుంది అసిడిటీ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది , మీ జీవక్రియను బలంగా ఉంచండి మరియు ఆమ్లత్వంతో సంబంధం ఉన్న బలహీనత మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి .

వెల్లుల్లి

అది తెలిసి చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతారు వెల్లుల్లి ఒక గొప్ప సహజ నివారణ అజీర్ణం చికిత్సలో. వెల్లుల్లి నిజానికి యాంటీఆక్సిడెంట్ల పవర్‌హౌస్, ఇది స్పష్టంగా గుండె ఆరోగ్యానికి ఛాంపియన్‌గా చేస్తుంది, అయితే ఇది అంతే శక్తివంతమైనది అసిడిటీకి విరుగుడు చాలా. పచ్చి వెల్లుల్లి గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్‌కు కారణమయ్యే ప్రధాన అపరాధి అయిన వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవులను చంపుతుంది. మీ రోజువారీ భోజనంలో వెల్లుల్లిని చేర్చుకోవడం వల్ల మీ పొట్ట ఆరోగ్యాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు అజీర్ణం మరియు తత్ఫలితంగా ఆమ్లత్వం నిరోధిస్తుంది . అయినప్పటికీ, చాలా విషయాల వలె, అరుదైన సందర్భాల్లో చాలా వెల్లుల్లిని చిన్న గుండెల్లో మంటకు దారితీస్తుంది. అలాంటప్పుడు, ఒకటి లేదా రెండు లవంగాలు ఈ రకమైన గుండెల్లో మంటను తిప్పికొట్టవచ్చు.

గూస్బెర్రీస్

ఆయుర్వేదంలో ఉసిరిని a సాత్విక ఆహారం అంటే ఇది మన శరీరంపై ఓవరాల్ గా శాంతపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే ఆహారం అని అర్థం ఆమ్లత్వానికి సహజ నిరోధకం . ఉసిరికాయలో కూడా అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది విటమిన్ సి ఇది గాయపడిన కడుపు లైనింగ్ మరియు అన్నవాహికను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ ఒక టీస్పూన్ ఉసిరి పొడిని తీసుకోండి అసిడిటీ యొక్క ఆ బాధించే పోరాటాలను నిరోధించండి .

కాబట్టి, ఇప్పుడు మేము మీకు కొన్ని సూపర్ యాక్సెస్ చేయగల వంటగది పదార్థాలను చెప్పాము అసిడిటీని కొట్టండి బ్లూస్, మీరు అసిడిటీ కారణంగా అసౌకర్యం, వికారం లేదా మంటను ఎదుర్కొన్నప్పుడు అందుబాటులో ఉన్న యాంటాసిడ్ యొక్క దగ్గరి బాటిల్‌ను కాకుండా ఈ సహజ నివారణలను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మేము మీకు మరొకరితో కూడా ఆయుధాలు చేస్తున్నాము అసిడిటీతో పోరాడటానికి సులభమైన హక్స్ .

అసిడిటీ చికిత్సకు ఇతర ఉపయోగకరమైన హక్స్

మీ ఎడమ వైపున పడుకోండి

మీరు మంచాన్ని తాకినప్పుడు, మీ ఎడమ వైపుకు తిరిగి పడుకోండి. ఈ స్థానం యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ నిరోధిస్తుంది ఇది తినివేయు కడుపు ఆమ్లాలు అన్నవాహికలోకి ప్రవేశించడానికి అనుమతించదు.

మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలండి

ఆహారం తీసుకునే ముందు బాగా నమలాలని మన పెద్దలు చెబుతుంటారు. ఇది నిజంగా గొప్ప సలహా అని తేలింది. మనం సరిగ్గా నమలనప్పుడు ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మన కడుపు చాలా కష్టపడాలి. ఇది పోషకాలను గ్రహించే ప్రక్రియను కష్టతరం చేయడమే కాకుండా మొత్తం జీర్ణ ప్రక్రియను అడ్డుకుంటుంది, తద్వారా అజీర్ణం మరియు తత్ఫలితంగా ఆమ్లత్వం కోసం మార్గం .

మరోవైపు, మీరు ఆమ్లత్వం యొక్క సంభావ్యతను తొలగిస్తుంది మీరు మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలడం మరియు మీ కడుపు మరియు ప్రేగులను మరింత జీర్ణమయ్యే రూపంలో చేరుకోవడానికి అనుమతించడం చాలా వరకు. అలాగే, నిద్రవేళకు 2-3 గంటల ముందు మీ భోజనాన్ని పూర్తి చేయడానికి జాగ్రత్త వహించండి, తద్వారా మీ కడుపు జీర్ణ ప్రక్రియను నిర్వహించడానికి మరియు ఖాళీ చేయడానికి తగినంత సమయం పొందుతుంది.

రోజులో కనీసం అరగంట పాటు ఏదో ఒక రకమైన వ్యాయామం చేయండి

వ్యాయామం అనేది దాదాపు మన అన్ని రుగ్మతలకు సమాధానం. ఇది అసిడిటీ విషయానికి వస్తే భిన్నంగా లేదు, మరియు మేము ఖచ్చితంగా ఎలా చెప్పాలో మీకు చెప్తాము. వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల కొవ్వులు అధికంగా పేరుకుపోతాయి, ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో. అధిక పొత్తికడుపు కొవ్వు కడుపు ఆమ్లాలను అన్నవాహికలోకి నెట్టివేస్తుంది, ఇది తరచుగా గుండెల్లో మంటలకు దారితీస్తుంది. ఎసిడిటీని నివారించడానికి ఆ క్రంచెస్ మరియు రన్‌లను క్రమం తప్పకుండా చేయండి మరియు ఆ అదనపు పౌండ్లను తగ్గించండి.

చాలా నీరు త్రాగాలి

నీరు ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడానికి మరియు కడుపులో ఉన్న అదనపు జీర్ణ రసాలను బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది. మితిమీరిన వాటిని బయటకు తీయడం మీ జీర్ణవ్యవస్థను దృఢంగా మరియు మెరుగైన పనితీరును ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు బాధపడుతున్నట్లయితే తరచుగా అసిడిటీ మరియు గుండెల్లో మంట , ఉదయం మరియు రాత్రి నిద్రపోయే ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి. మీరు ఎంతో ప్రయోజనం పొందుతారు.

రెగ్యులర్ వ్యవధిలో చిన్న భాగాలను తినండి

TO పెద్ద భోజనం తరచుగా ఆమ్లతను ప్రేరేపిస్తుంది తరచుగా కానప్పటికీ. మీ పొట్ట నిండినప్పుడు, కడుపులోని ఆమ్లాలు అన్నవాహిక పైకి నెట్టబడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటే, అది రిఫ్లక్స్, అజీర్ణం, కడుపు నొప్పులు మరియు అసౌకర్యం . బదులుగా, ఎసిడిటీని నివారించడానికి చిన్న భాగాలలో కానీ క్రమమైన వ్యవధిలో తినండి. ఇది మంచి చిట్కా, ఎందుకంటే ఎక్కువ సేపు ఆకలితో ఉండడం లేదా మీ భోజనాల మధ్య ఎక్కువసేపు ఖాళీలు ఉండటం కూడా ఎసిడిటీకి కారణం కావచ్చు.

ఎండలో కొంత సమయం గడపండి

ఆశ్చర్యంగా ఉందా? ఆరుబయట సమయం గడపడం వల్ల మీ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను పెంచుతుంది. సూర్యకిరణాలు శరీరం విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఇది 200 పైగా యాంటీమైక్రోబయల్ బాడీ కెమికల్స్ ఉత్పత్తిని సమతుల్యం చేస్తుంది, ఇది కడుపు అక్రమాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, సూర్యరశ్మి మరియు విటమిన్ డి మీ మోతాదులో ఉండేలా చూసుకోండి.

నమిలే గం

ఇది నిజంగా చాలా సులభం. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ వాస్తవానికి మన నోటిలో ప్రారంభమవుతుంది. గమ్ లాలాజల ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ pH స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది. మీ భోజనం తర్వాత, తాజా శ్వాసను పొందడానికి మరియు అసిడిటీని నివారించడానికి ఒక గమ్‌ను పది నిమిషాలు నమలండి .

టైట్ జీన్స్ మానుకోండి

బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు మీ పొట్టపై బంధిస్తాయి. ఆ కట్టును విప్పు లేదా మీ ఆహారాన్ని సులభంగా వెళ్లేలా చేయడానికి మరియు మీ కడుపు పనితీరును నిరోధించకుండా ఉండేందుకు సైజు పెద్ద డెనిమ్‌ని ధరించండి.

దూమపానం వదిలేయండి

అవును, ధూమపానం గుండెల్లో మంటను కూడా కలిగిస్తుంది. సిగరెట్‌లలో ఉండే నికోటిన్ వాల్వ్‌ను బలహీనపరుస్తుంది, ఇది కడుపు ఆమ్లాలు అన్నవాహిక మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలోకి ప్రవహించకుండా నిరోధిస్తుంది. రిఫ్లక్స్ మరియు గుండెల్లో మంట . బట్ తన్నండి. ఇది ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు