అవాంఛిత మెరుపును మీరు ద్వేషించినంత మాత్రాన, జిడ్డుగల చర్మానికి ఒక ప్రయోజనం ఉంటుంది. అవును, మీరు చదివింది నిజమే! నమ్మండి లేదా నమ్మండి, కానీ చాలా వరకు చర్మ సంరక్షణ నిపుణులు పొడి చర్మంతో పోలిస్తే జిడ్డుగల చర్మం లేదా కలయిక రకం, నెమ్మదిగా వృద్ధాప్యం అవుతుందని అంగీకరిస్తున్నారు. ఎందుకంటే మీ ఆయిల్ (సేబాషియస్) గ్రంధుల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన నూనె (సెబమ్) మీ చర్మాన్ని లూబ్రికేట్, పోషణ మరియు తేమగా ఉంచడానికి, చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలను నివారిస్తుంది. ఇది మీ రోజుగా మారినట్లయితే, దాని గురించి తెలుసుకోవడానికి చదవండి జిడ్డుగల చర్మం కోసం చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలు .
ఒకటి. చర్మాన్ని జిడ్డుగా మార్చేది ఏమిటి?
రెండు. ఆయిల్ స్కిన్ కోసం నేను ఏ స్కిన్‌కేర్ రొటీన్‌ని అనుసరించాలి?
3. జిడ్డుగల చర్మం కోసం నేను ఏ ఇతర చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలను అనుసరించాలి?
నాలుగు. జిడ్డు చర్మం కోసం కొన్ని ఇంటి నివారణలు ఏమిటి?
5. జిడ్డుగల చర్మం కోసం నేను ఏ ఆహారాలు తినాలి లేదా నివారించాలి?
6. తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు: జిడ్డుగల చర్మం కోసం చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలు
చర్మాన్ని జిడ్డుగా మార్చేది ఏమిటి?
చెప్పినట్లుగా, మీ సేబాషియస్ గ్రంథులు మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు తేమగా ఉంచడానికి సెబమ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. సెబమ్ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అయినప్పుడు, మీ చర్మం జిడ్డుగా కనిపిస్తుంది మరియు ఇది మొటిమల మంటలకు కూడా దారి తీస్తుంది. జిడ్డు చర్మానికి హార్మోన్లు మరియు జన్యుశాస్త్రం ప్రధాన కారకాలు. హెచ్చుతగ్గుల హార్మోన్ల ఫలితంగా ఆండ్రోజెన్ పెరుగుతుంది - సేబాషియస్ గ్రంధుల పరిపక్వతను సూచించే మగ హార్మోన్. సేబాషియస్ గ్రంధులు పరిపక్వం చెందుతున్నప్పుడు, సెబమ్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది మరియు శరీరంలో ఆండ్రోజెన్‌లు ఎక్కువగా ఉంటే, రంధ్రాల ద్వారా ఎక్కువ సెబమ్ పంపబడుతుంది. ఈ సెబమ్ చర్మం ఉపరితలంపై కూర్చుని జిడ్డుగా మారుతుంది. అదనపు నూనె రంధ్రాలలో చిక్కుకున్నప్పుడు మరియు డెడ్ స్కిన్ సెల్స్ మరియు బాక్టీరియాతో కలిసినప్పుడు, అది ఏర్పడుతుంది మొటిమలు మరియు నల్లమచ్చలు .జిడ్డు చర్మం వంశపారంపర్యంగా వస్తుంది మరియు మీ ముఖాన్ని ఎక్కువగా కడగడం పరిష్కారం కాదు. వాస్తవానికి, అతిగా కడగడం లేదా చాలా గట్టిగా స్క్రబ్బింగ్ చేయడం వల్ల మీ చర్మం తేమను తొలగిస్తుంది, దీనివల్ల సేబాషియస్ గ్రంథులు ఎక్కువ నూనెను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. తేమ మరియు వేడి వాతావరణం, కొన్ని మందులు, ఆహారం మరియు సౌందర్య సాధనాలు సెబమ్ ఉత్పత్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.
చిట్కా: జిడ్డుగల చర్మం నిందించడానికి చాలా కారకాలు ఉన్నాయి, అయితే పరిష్కారం కేవలం నూనెను స్క్రబ్బింగ్ చేయడం కంటే లోతుగా ఉంటుంది.
ఆయిల్ స్కిన్ కోసం నేను ఏ స్కిన్‌కేర్ రొటీన్‌ని అనుసరించాలి?
రోజూ శుభ్రం చేయండి
మీ ముఖాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు - ఉదయం ఒకసారి మరియు సాయంత్రం ఒకసారి శుభ్రపరచడం తప్పనిసరి. మీరు అధికంగా జిడ్డుగల చర్మం కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీరు పగటిపూట క్లెన్సింగ్ ఫేస్‌వాష్‌ని ఉపయోగించడానికి శోదించబడవచ్చు, కానీ అలా చేయకుండా ఉండండి; మీరు మీ చర్మాన్ని సహజ నూనెలను తీసివేయకూడదు. మీరు షైన్ కోసం ఏదైనా చేయవలసి వస్తే, మీ ముఖాన్ని నీటితో కడుక్కోండి మరియు మృదువైన గుడ్డ లేదా టిష్యూని ఉపయోగించి పొడిగా ఉంచండి.సున్నితంగా ఉండే సబ్బుతో కడగాలి, ప్రాధాన్యంగా a గ్లిజరిన్ ఒకటి. ఆయిల్-ఫ్రీ క్లెన్సర్‌లను ఎంచుకోండి మరియు సాలిసిలిక్ యాసిడ్‌ను కలిగి ఉండే వాటిని ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. పదార్థాల జాబితాను తనిఖీ చేయండి మరియు మీ చర్మం పొడిబారకుండా నూనెను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి రెండు శాతం సాలిసిలిక్ యాసిడ్ కోసం వెళ్ళండి. మీరు రసాయనాలతో నిండిన వాటి కంటే మొక్కల ఆధారిత పదార్థాలను కలిగి ఉన్న క్లెన్సర్‌ను ఎంచుకోవచ్చు.
టోనర్‌తో అనుసరించండి
టోనర్లు అదనపు నూనెను నియంత్రించడానికి, రూపాన్ని కుదించడానికి ఉపయోగపడతాయి చర్మ రంధ్రాలు మరియు చర్మాన్ని పునరుద్ధరించండి pH బ్యాలెన్స్ , ఇది సూక్ష్మక్రిములను అరికట్టేటప్పుడు చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది. టోనర్లు నీటి ఆధారితమైనవి మరియు చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేసే మరియు ఉపశమనం కలిగించే ఆస్ట్రింజెంట్‌లను కలిగి ఉంటాయి. కొన్ని టోనర్లలో ఆల్కహాల్ కూడా ఉంటుంది; ఇవి అతిగా ఎండబెట్టడం మరియు సున్నితమైన చర్మాన్ని చికాకు పెట్టగలవని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు తేలికపాటి టోనర్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఆల్కహాల్ లేని దాని కోసం వెళ్లండి.
క్లెన్సర్ మరియు టోనర్ రెండింటినీ ఉపయోగించడం సున్నితమైన చర్మం ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీ చర్మ రకానికి సరిపోయే ఉత్పత్తులను ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించాలని గుర్తుంచుకోండి. మొక్కల సారాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు ప్రయోజనకరమైనవిగా ప్రచారం చేయబడతాయని గుర్తుంచుకోండి, కానీ అవి ఉండవచ్చు చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది . మీ చర్మాన్ని అర్థం చేసుకోండి మరియు మీకు అవసరమైన వాటిని కొనండి, ఏది ఉత్తమమైనదిగా ప్రచారం చేయబడిందో కాదు.
మాయిశ్చరైజ్
మీకు జిడ్డు లేదా కలయిక చర్మం ఉన్నందున మీకు మాయిశ్చరైజర్ అవసరం లేదని అనుకోకండి - దీనికి కీలకం ఆరోగ్యకరమైన చర్మం సరైన మాయిశ్చరైజర్‌ను ఎంచుకోవడంలో హైడ్రేటెడ్‌గా కనిపిస్తుంది, మెరిసేది కాదు. మాయిశ్చరైజర్‌లు హ్యూమెక్టెంట్‌లు, ఆక్లూసివ్‌లు మరియు ఎమోలియెంట్‌లతో రూపొందించబడ్డాయి - హ్యూమెక్టెంట్‌లు చర్మపు లోతైన పొరల నుండి బయటి పొర వరకు తేమను ఆకర్షిస్తాయి మరియు చర్మాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి గాలి నుండి తేమను కూడా తీసుకుంటాయి, తేమను లాక్ చేయడానికి ఆక్లూసివ్‌లు మీ చర్మంపై భౌతిక అవరోధాన్ని సృష్టిస్తాయి, మరియు ఎమోలియెంట్స్ అనేవి చర్మాన్ని రిపేర్ చేయడంలో సహాయపడే కొవ్వులు. ఆక్లూసివ్‌లు మందంగా మరియు జిడ్డుగా ఉన్నందున, వీటిని వదలండి మరియు గ్లిజరిన్ వంటి హ్యూమెక్టెంట్‌లు మరియు ఎమోలియెంట్‌లతో కూడిన మాయిశ్చరైజర్‌లను ఎంచుకోండి. విటమిన్ ఇ. .క్రమం తప్పకుండా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి
మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం వల్ల మంటను కలిగించే మురికి మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ చర్మంపై కఠినంగా ఉండకండి - మీరు కఠినమైన ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌తో నూనెను తీవ్రంగా స్క్రబ్ చేయాలనుకుంటున్నారు, అది మీ చర్మాన్ని పొడిగా చేస్తుంది కాబట్టి అలా చేయడం మంచిది కాదు. సెన్సిటివ్ స్కిన్ కోసం వారానికి ఒకసారి లేదా మీకు గట్టి చర్మం ఉన్నట్లయితే వారానికి 2-3 సార్లు సున్నితమైన ఫేస్ వాష్ లేదా స్క్రబ్ ఉపయోగించండి.సాలిసిలిక్ యాసిడ్ ఇక్కడ కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది ఉపరితల నూనెను మాత్రమే కాకుండా రంధ్రాల లోపల ఉన్న వాటిని కూడా తొలగిస్తుంది, తద్వారా నిర్మాణం మరియు అడ్డుపడకుండా చేస్తుంది. మళ్ళీ, మీరు మీ చర్మాన్ని అతిగా పొడిగా చేయకూడదు, కాబట్టి మీ చర్మానికి ఏది పని చేస్తుందో తెలుసుకుని, తదనుగుణంగా ఎంచుకోండి.
స్క్రబ్‌లను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి ఈ వీడియోను చూడండి. చిట్కా: రోజువారీ క్లెన్సింగ్, టోనింగ్ మరియు మాయిశ్చరైజింగ్‌తో కూడిన బ్యూటీ రొటీన్, అలాగే క్రమం తప్పకుండా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం జిడ్డుగల చర్మానికి మేలు చేస్తుంది. సరైన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం ముఖ్యం!
జిడ్డుగల చర్మం కోసం నేను ఏ ఇతర చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలను అనుసరించాలి?
మితిమీరిన మెరుపు భయం మిమ్మల్ని దూరం చేయనివ్వవద్దు సన్స్క్రీన్ ముఖ్యంగా జిడ్డుగల చర్మానికి సూర్యరశ్మి చాలా ముఖ్యం అని నిపుణులు అంటున్నారు! తగినంత సూర్యరశ్మి లేకుండా ఎండలోకి వెళ్లడం వల్ల వర్ణద్రవ్యం ఏర్పడుతుంది, ముడతలు , మరియు చర్మం నష్టం . ఆయిల్ ఆధారిత సన్‌స్క్రీన్‌లు మీ చర్మాన్ని జిడ్డుగా కనిపించేలా చేస్తాయి మరియు అది బయటకు రావడానికి కూడా కారణమవుతాయి, కాబట్టి నీటి ఆధారిత సన్‌స్క్రీన్‌కి వెళ్లండి. దీనితో పాటు, మీ చర్మ రంధ్రాలను మూసుకుపోకుండా ఉండే నాన్‌కామెడోజెనిక్ ఉత్పత్తి కోసం చూడండి.
మరీ ముఖ్యంగా, పడుకునే ముందు ఎప్పుడూ మేకప్‌ను తొలగించండి. మేకప్‌లో పడుకోవడం అన్ని చర్మ రకాలకు హాని కలిగిస్తుంది, అయితే ఆయిల్ లేదా కాంబినేషన్ స్కిన్ మేకప్ చర్మ రంధ్రాలను మూసుకుపోయేలా చేయడం వలన మరుసటి రోజు విరిగిపోయే అవకాశం ఉంది. మేకప్ రిమూవల్ వైప్‌లు లోతైన శుభ్రత కోసం నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉండవు, అయితే అవి పూర్తిగా మేకప్‌లో నిద్రించడం కంటే ఖచ్చితంగా మంచివి. సున్నితమైన మేకప్ రిమూవర్‌ని ఉపయోగించండి; చమురు ఆధారిత రిమూవర్‌ని ఉపయోగిస్తుంటే, మీ చర్మ రంధ్రాలను సంతోషంగా ఉంచడానికి మీ రాత్రిపూట శుభ్రపరిచే విధానాన్ని అనుసరించండి.
మీ చర్మం మరియు శరీరాన్ని ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి హైడ్రేటెడ్ రోజు ద్వారా. మీరు తినే నీటి పరిమాణం మీ సేబాషియస్ గ్రంధుల ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే నూనెతో సహా మీ ఆరోగ్యం యొక్క అనేక అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది! కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగండి, రెగ్యులర్ వ్యవధిలో సిప్ చేయడం వల్ల మీ శరీరం విషాన్ని సులభంగా బయటకు పంపుతుంది. పుచ్చకాయ, టొమాటో, దోసకాయ మొదలైన పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి అధిక నీటి కంటెంట్ .
చిట్కా: జీవనశైలి మార్పులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు కూడా అందమైన, మచ్చలేని చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
జిడ్డు చర్మం కోసం కొన్ని ఇంటి నివారణలు ఏమిటి?
తేనె
ఈ బంగారు ద్రవం హ్యూమెక్టెంట్, కాబట్టి ఇది ఉంచుతుంది చర్మం తేమగా ఉంటుంది . ఇది సహజమైన క్రిమినాశక మరియు మొటిమల బారినపడే చర్మానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది.- తేనె కలపండి మరియు సమాన మొత్తంలో పాలు. చర్మానికి వర్తించండి మరియు పొడిగా ఉండనివ్వండి. శుభ్రమైన నీటితో కడగాలి. మీరు రోజుకు ఒకసారి ఈ రెమెడీని ఉపయోగించవచ్చు.
- సగం అరటిపండును మెత్తగా చేసి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె కలపాలి. ముఖానికి అప్లై చేసి 15-20 నిమిషాల తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి. ఇలా వారానికి 2-3 సార్లు చేయండి.
- కొంచెం తేనె మరియు బ్రౌన్ షుగర్ మిక్స్ చేసి స్క్రబ్ చేయండి. ముఖంపై సున్నితంగా మసాజ్ చేసి గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. వారానికి ఒకసారి ఇలా చేయండి మృదువైన చర్మం .
వోట్మీల్
వోట్మీల్ మాత్రమే కాదు పోషణ కానీ అనేక సౌందర్య ప్రయోజనాలతో నిండి ఉంది - ఇది చర్మ రంధ్రాల నుండి నూనె మరియు మలినాలను బయటకు తీయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది దాని తేలికపాటి రాపిడి ఆకృతి కారణంగా ఎక్స్‌ఫోలియంట్‌గా ఉపయోగించవచ్చు మరియు దానిలోని సపోనిన్ కంటెంట్ దానిని తయారు చేస్తుంది. సహజ ప్రక్షాళన .- 2-3 టేబుల్స్పూన్ల ఓట్‌మీల్‌ను మెత్తగా పౌడర్‌గా రుబ్బుకోవాలి. మందపాటి పేస్ట్ చేయడానికి నీరు వేసి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనెలో కలపండి. ముఖానికి అప్లై చేసి 30 నిమిషాల తర్వాత నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఇలా వారానికి 2-3 సార్లు చేయండి.
- 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు కలపండి వోట్మీల్ మరియు పెరుగు ఒక ముసుగు చేయడానికి. ఐదు నిమిషాలు కూర్చుని, ముఖానికి అప్లై చేసి, 20-30 నిమిషాల తర్వాత కడిగేయండి. మీరు ఈ ముసుగును వారానికి 2-3 సార్లు ఉపయోగించవచ్చు.
- ఒక కప్పు పండిన బొప్పాయిని రెండు టేబుల్స్పూన్ల పొడి వోట్‌మీల్‌తో మెత్తగా మెత్తగా నూరి మెత్తగా చేయాలి. ముఖానికి అప్లై చేసి 15-20 నిమిషాల తర్వాత కడగాలి. ఇలా వారానికి 3-4 సార్లు చేయండి.
టొమాటో
టొమాటోలు ఆస్ట్రింజెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చికాకు కలిగించే చర్మాన్ని మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి చర్మాన్ని కాపాడతాయి. ఇది కూడా సూపర్ ఫ్రూట్ బిగుసుకుపోతుంది రంధ్రాలు , ఛాయను కాంతివంతం చేస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క pH స్థాయిని పునరుద్ధరిస్తుంది, తద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే సెబమ్ మొత్తాన్ని నియంత్రిస్తుంది.- మీడియం సైజు టొమాటోను పురీ చేసి ముఖానికి సమానంగా అప్లై చేయండి. 15-20 నిమిషాల తర్వాత కడగాలి. మీరు అధిక జిడ్డుగల చర్మం కలిగి ఉన్నట్లయితే మీరు ప్రతిరోజూ ఈ హోం రెమెడీని ఉపయోగించవచ్చు.
- టొమాటో పురీ మరియు గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెరను ఉపయోగించి మందపాటి పేస్ట్ చేయండి. 10 నిమిషాల పాటు ముఖంపై సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. మరో 10 నిమిషాలు చర్మంపై కూర్చుని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. ఇలా వారానికి 3-4 సార్లు చేయండి.
- పండిన టొమాటో రసాన్ని తీసి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం కలపండి. దీన్ని మీ ముఖంపై అప్లై చేసి, చల్లటి నీటితో కడిగే ముందు దానంతట అదే ఆరనివ్వండి. మీ ముఖాన్ని శుభ్రపరిచిన తర్వాత ప్రతిరోజూ ఈ టోనర్ ఉపయోగించండి.
దోసకాయ
ఈ తేలికపాటి రక్తస్రావ నివారిణి చర్మాన్ని టోన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చర్మ రంధ్రాలను బిగించి మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు ఆర్ద్రీకరణను అందిస్తుంది.- సగం దోసకాయను తురుము లేదా మెత్తగా చేయాలి. ముఖానికి ఐదు నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేసి చల్లటి నీటితో కడగాలి.
- అరకప్పు దోసకాయను ఒక టేబుల్ స్పూన్ పెరుగుతో కలపండి. ముఖం మీద అప్లై చేసి 20-30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. చల్లని నీటితో కడగడం. ఇలా వారానికి 3-4 సార్లు చేయండి.
- రోజూ ఉపయోగించే దోసకాయ మరియు లెమన్ టోనర్‌ని తయారు చేయండి. సగం దోసకాయను కలపండి, గుజ్జు నుండి రసాన్ని తీయండి. దోసకాయ రసం మరియు నిమ్మరసం సమాన భాగాలుగా కలపండి మరియు కాటన్ బాల్‌తో చర్మంపై వేయండి. 15-20 నిమిషాల తర్వాత కడగాలి. మాయిశ్చరైజర్‌తో అనుసరించండి.
చిట్కా: చర్మాన్ని ఆయిల్ ఫ్రీగా, ప్రకాశవంతంగా మరియు యవ్వనంగా ఉంచడానికి ఆల్-నేచురల్ హోం రెమెడీస్ రెగ్యులర్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.
జిడ్డుగల చర్మం కోసం నేను ఏ ఆహారాలు తినాలి లేదా నివారించాలి?
పాల ఉత్పత్తులు
ఇవి టెస్టోస్టెరాన్ వంటి హార్మోన్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి చమురు ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి మరియు రంధ్రాల అడ్డుపడతాయి. మీరు జిడ్డుగల, మొటిమల బారిన పడే చర్మం కలిగి ఉన్నట్లయితే, డైరీ మిల్క్ మరియు చీజ్‌ని బాదం పాలు మరియు వేగన్ చీజ్‌ని మార్చుకోండి. బాదం మరియు ఆకు కూరల నుండి మీ కాల్షియం పొందండి మరియు మిల్కీ వెరైటీ నుండి డార్క్ చాక్లెట్‌కి మారండి.కొవ్వులు
ఇన్ఫ్లమేటరీ కొవ్వులు అంటే సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లు మీ గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచడమే కాకుండా అదనపు సెబమ్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను పొందండి - బాదం మరియు వాల్‌నట్‌ల వంటి గింజలను తినండి, ఆలివ్ నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో ఉడికించాలి మరియు వేయించడానికి వేటాడేందుకు, బ్రాయిలింగ్ మరియు గ్రిల్ చేయడానికి ఇష్టపడతారు.చక్కెర
షుగర్ ట్రీట్‌లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి దారితీస్తుంది, దీని వలన మీ శరీరం మరింత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, దీని వలన మీ సేబాషియస్ గ్రంధులు ఓవర్‌డ్రైవ్‌లో పని చేస్తాయి. సోడాలు మరియు ఇతర పానీయాలు, క్యాన్డ్ ఫుడ్స్, స్వీట్లు, తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాల బార్లలో కనిపించే శుద్ధి చేసిన చక్కెరలను నివారించాలి మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనిపించే సహజ చక్కెరలను మితంగా తీసుకోవాలి. డార్క్ చాక్లెట్, మామిడి పండ్లు, బెర్రీలు, అరటిపండ్లు మొదలైన వాటితో కోరికలను తీర్చుకోండి.
శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు
శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు వాటిని ప్రాసెస్ చేసినప్పుడు ఫైబర్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను కోల్పోతాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది చమురు ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. వైట్ రైస్ మరియు వైట్ బ్రెడ్ మరియు పాస్తాకు బదులుగా హోల్‌మీల్ బ్రెడ్ మరియు పాస్తా, బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా మరియు ఓట్స్ కోసం వెళ్ళండి.ఉ ప్పు
మీకు తెలిసినట్లుగా, అధిక ఉప్పు వినియోగం నీరు నిలుపుదల, వాపు మరియు కంటి సంచులను కలిగిస్తుంది. మీకు తెలియని విషయం ఏమిటంటే, మీ శరీరం ఏర్పడిన నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీ సేబాషియస్ గ్రంథులు ఎక్కువ నూనెను ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపించబడతాయి. కాబట్టి అదనపు రుచి కోసం మీ భోజనంలో ఉప్పు వేయకుండా ఉండండి మరియు టేబుల్ సాస్‌లు మరియు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లు, స్టోర్-కొన్న సూప్‌లు, సాల్టెడ్ నట్స్ మరియు క్రాకర్స్ వంటి ఉప్పుతో కూడిన మసాలా దినుసులను వదిలివేయండి. ఇంట్లో మీ స్వంత డిప్స్, నట్ బటర్స్ మరియు సూప్‌లను తయారు చేసుకోండి.మీ కోసం సులభమైన సూప్ రెసిపీ ఇక్కడ ఉంది.
చిట్కా: మీరు తినేవి మీ చర్మంపై కనిపిస్తాయి! ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాల కోసం సేబాషియస్ గ్రంధులను ప్రేరేపించే ఆహారాలను మార్చుకోండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు: జిడ్డుగల చర్మం కోసం చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలు
ప్ర. జిడ్డుగల చర్మంపై నేను మేకప్‌ను ఎలా అప్లై చేయాలి?
TO. మీ ముఖం మీద ఐస్ క్యూబ్‌ను రుద్దడం ప్రారంభించండి - ఇది చర్మ రంధ్రాలను పరిమితం చేస్తుంది, వాటిని చిన్నదిగా చేస్తుంది మరియు అదనపు నూనె ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. తరువాత, జిడ్డుగల చర్మం కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ప్రభావవంతమైన ప్రైమర్‌ను ఉపయోగించండి. కనురెప్పలతో సహా ముఖం మీద సమానంగా వర్తించండి. కన్సీలర్‌ను సున్నితంగా కొట్టండి; అదనపు కన్సీలర్ మీ మేకప్ క్రీజ్ అయ్యేలా చేస్తుంది. పొడిని ఎక్కువగా తీసుకోకండి, ఎందుకంటే ఇది మీ రంధ్రాలను మూసుకుపోతుంది. మ్యాట్ ఫినిషింగ్‌తో నూనె రహిత, నాన్‌కామెడోజెనిక్ మేకప్ ఉత్పత్తుల కోసం వెళ్లండి. మధ్యాహ్న ప్రకాశాన్ని తగ్గించడానికి బ్లాటింగ్ పేపర్‌లను చేతిలో ఉంచండి - మీ మేకప్‌కు భంగం కలిగించకుండా అదనపు నూనెను పైకి లేపడానికి వాటిని చర్మంపైకి నొక్కండి.ప్ర. ఒత్తిడి వల్ల చర్మం జిడ్డుగా మారుతుందా?
ఎ. అవును! మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం యొక్క ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది సెబమ్ ఉత్పత్తి, జిడ్డుగల చర్మం మరియు మొటిమలకు దారితీస్తుంది. ముఖ్యమైన పనులపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి, ముందుగా ప్లాన్ చేసుకోండి, తద్వారా మీరు ప్రతిదానికీ సిద్ధంగా ఉంటారు, తగినంత నిద్ర పొందండి, సరిగ్గా తినండి మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
