55 ఆరోగ్యకరమైన వేసవి వంటకాలను పునరావృతం చేయడానికి (మరియు తినడానికి).

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

సూర్యుడు అయిపోయాడు, ది గ్రిల్ ఉల్లాసంగా ఉంది మరియు రైతుల మార్కెట్ బ్రహ్మాండమైన ఉత్పత్తులతో నిండిపోయింది. అవును, వేసవి పూర్తి స్వింగ్‌లో ఉంది మరియు అన్నింటితో కాలానుగుణ పండ్లు మరియు కూరగాయలు మీ వద్ద, ఆరోగ్యంగా తినడం అంత సులభం కాదు (లేదా మేము దానిని పిలవాలనుకుంటున్నాము, గదిని ఆదా చేయండి డెజర్ట్ ) తక్కువ కార్బ్ గుమ్మడికాయ ఎంచిలాడాస్ నుండి సులభమయిన స్కాలోప్స్ వరకు, ఇప్పటి నుండి 55 ఆరోగ్యకరమైన వేసవి వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి కార్మికదినోత్సవం .

సంబంధిత: ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడే 90 సులభమైన వేసవి విందులు

1. తక్కువ కార్బ్ గుమ్మడికాయ ఎంచిలాడాస్

మీరు వేసవి స్క్వాష్ యొక్క బంపర్ పంటను కలిగి ఉన్నారని మీరు అంటున్నారు? దీన్ని ఎక్కడ ఉపయోగించాలో మాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు: ఎంచిలాడాస్ కోసం టోర్టిల్లాల స్థానంలో పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉంటాయి కానీ రుచిపై కాదు.

రెసిపీని పొందండి

2. దోసకాయ సల్సాతో ఫ్లాంక్ స్టీక్ టాకోస్

గార్లిక్‌కీ, మిరపకాయతో రుద్దిన స్టీక్ చల్లని, కరకరలాడే దోసకాయ సల్సాలో దాని మ్యాచ్‌ను కలుసుకుంది.

రెసిపీని పొందండి

3. మిరప పొడి, పుదీనా, నిమ్మ మరియు ఫ్లాకీ సీ సాల్ట్‌తో మెలోన్ సలాడ్

TO పండిన వేసవి పుచ్చకాయ దానికదే చాలా రుచికరమైనది, కానీ కొద్దిగా మిరపకాయ మరియు సిట్రస్ దీనిని నాకౌట్ సైడ్ డిష్‌గా మారుస్తుంది.

రెసిపీని పొందండి

4. గ్రీన్ బీన్స్ విత్ గార్లిక్ పిస్తా వినైగ్రెట్

గ్రీన్ బీన్స్ సాధారణంగా వేడిగా వడ్డిస్తారు (మరియు, బాగా, మెత్తగా), కానీ ఈ కరకరలాడే, రిఫ్రెష్ సలాడ్ యొక్క ఒక కాటు మరియు మీరు వాటిని మరొక విధంగా తినకూడదు.

రెసిపీని పొందండి

5. తాజా మూలికలతో టొమాటో-పోచ్డ్ కాడ్

మీరు తయారుగా ఉన్న టమోటాలను తాజా వాటి కోసం మార్చుకుంటే మీకు బోనస్ పాయింట్లు లభిస్తాయి. (ఓహ్, మీది స్వదేశీ మరియు వారసత్వ సంపద ? చాలా ఫాన్సీ.)

రెసిపీని పొందండి

6. బ్లాక్ ఫిగ్ మరియు టొమాటో సలాడ్

పీక్ పదార్థాలతో తయారు చేసినప్పుడు, ఈ సాధారణ సలాడ్ గందరగోళానికి గురికాదు.

రెసిపీని పొందండి

7. మెరినేట్ చేసిన ఫెటాతో మింటీ-ఫ్రెష్ గుమ్మడికాయ సలాడ్

సేవ చేయాలని మేం ఎప్పుడూ అనుకోలేదు గుమ్మడికాయ పచ్చిగా, ఈ మూలికలతో కూడిన వంటకం వచ్చింది. ఫెటాలో మమ్మల్ని ప్రారంభించవద్దు.

రెసిపీని పొందండి

8. ఫెటా మరియు లైమ్‌తో మొక్కజొన్న మరియు టొమాటో సలాడ్

ఈ సలాడ్ అన్ని సరైన రుచులను కలిగి ఉంటుంది: తీపి, పులుపు మరియు ఉప్పు. వేసవి మొక్కజొన్న తినడానికి ఇది మనకు ఇష్టమైన మార్గం కావచ్చు-కాబ్ తర్వాత.

రెసిపీని పొందండి

9. పిరి పిరి చికెన్

ఈ స్పైసి చికెన్‌కు ఆగ్నేయ ఆఫ్రికన్ పిరి పిరి పెప్పర్ పేరు పెట్టారు. మీరు వాటిని మీ దగ్గర కనుగొనగలిగితే, వైభవము; కాకపోతే, బదులుగా మరొక ఫల, తేలికపాటి ఎరుపు చిలీని ఉపయోగించండి.

రెసిపీని పొందండి

10. పసుపు టొమాటో గజ్పాచో

ఈ శీతల పులుసును తయారు చేయడానికి మేము రైతుల మార్కెట్‌కు ప్రత్యేక పర్యటన చేస్తాము. పసుపు టొమాటోలను వెతకడం విలువైనదే, ఇవి తక్కువ ఆమ్లత్వం మరియు తీపి, పండిన వాటితో సంపూర్ణంగా ఉంటాయి. పీచెస్ .

రెసిపీని పొందండి

11. కాల్చిన మధ్యధరా కూరగాయలు

మీ స్వంత సాహసాన్ని ఎంచుకోండి: ఏదైనా కాలానుగుణ కూరగాయలు ఒకే పరిమాణంలో కాటుగా కత్తిరించినంత కాలం ఇక్కడ పని చేస్తాయి.

రెసిపీని పొందండి

12. వేరుశెనగ మరియు మిరపకాయ-నిమ్మ దోసకాయతో పసుపు తెలుపు చేప

సాల్మొన్‌కు వ్యతిరేకంగా ఏమీ లేదు, కానీ మీ చేపల వంటకాన్ని ఎప్పటికప్పుడు మార్చడం మంచిది. ఇది ఏదైనా గట్టి తెల్లని చేపతో పని చేస్తుంది మరియు గంటలోపు సిద్ధంగా ఉంటుంది.

రెసిపీని పొందండి

13. కోకో-మసాలా రబ్‌తో కాస్ట్-ఐరన్ పోర్క్ చాప్స్

మీరు మీ నమ్మకమైన వారితో వంట చేయగలరని మీకు తెలుసా తారాగణం-ఇనుప స్కిల్లెట్ గ్రిల్ మీద? (ఖచ్చితంగా, మీరు చాప్‌ను కూడా గ్రిల్ చేయవచ్చు, కానీ మేము స్కిల్లెట్ యొక్క పూర్తి-కాంటాక్ట్ సీర్‌ను ఇష్టపడతాము.)

రెసిపీని పొందండి

14. లైట్ అండ్ టాంగీ కోల్స్లా

మేము మయోన్నైస్ ముఖంలో నవ్వుతాము.

రెసిపీని పొందండి

15. మిరియాలు మరియు గుమ్మడికాయతో జూలియా టర్షెన్ యొక్క ఉడికిన చిక్పీస్

మీరు ఫ్రిజ్‌లో (లేదా మీలో పెరుగుతున్న కూరగాయలు) ఈ పోషకమైన భోజనాన్ని స్వీకరించండి తోట )

రెసిపీని పొందండి

సంబంధిత: పిక్నిక్‌కి స్టార్‌గా ఉండే 15 ఆశ్చర్యకరంగా అద్భుతమైన కోల్‌స్లా వంటకాలు

16. కాల్చిన సాల్మన్ టాకోస్

కాల్చిన అనాస పండు సల్సా మరియు (శాకాహారి!) జీడిపప్పు-నిమ్మ క్రీమా * చెఫ్ ముద్దు.

రెసిపీని పొందండి

17. గ్రిల్డ్ థాయ్ చికెన్ లెట్యూస్ ర్యాప్స్

మా వినయపూర్వకమైన అభిప్రాయం ప్రకారం, పాలకూర చుట్టలు తగినంత ప్రేమను పొందవు. ఖచ్చితంగా, అవి టోర్టిల్లా కంటే ఆరోగ్యకరమైనవి, కానీ మేము వాటిని స్ఫుటమైన ఆకృతిని మరియు పూరకానికి విరుద్ధంగా ఇష్టపడతాము.

రెసిపీని పొందండి

18. మసాలా ఉడికించిన వంకాయ

వెనిగర్-సోయా సాస్‌లో వేయబడిన సిల్కీ, లేత వంకాయను చూడండి.

రెసిపీని పొందండి

19. క్రిస్పీ చిక్‌పీస్ మరియు యోగర్ట్ సాస్‌తో ఓవెన్-రోస్ట్ చేసిన స్వీట్ పొటాటోస్

Psst: మీరు గ్రిల్ చేయవచ్చు చిలగడదుంప చీలికలు కూడా-వాస్తవానికి, మేము దీన్ని బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

రెసిపీని పొందండి

20. సిట్రస్ మొక్కజొన్న సుకోటాష్‌తో పాన్-సీర్డ్ స్కాలోప్స్

మాత్రమే కాదు చిప్పలు ఆరోగ్యకరమైనవి (మూడు-ఔన్స్ సర్వింగ్‌లో దాదాపు 100 కేలరీలు), అవి చాలా త్వరగా మరియు సులభంగా వండవచ్చు.

రెసిపీని పొందండి

21. స్టోన్ ఫ్రూట్ మరియు ఆస్పరాగస్‌తో 20 నిమిషాల బుర్రటా సలాడ్

మీరు చెయ్యవచ్చు మీ బుర్రటాను కలిగి ఉండండి మరియు దానిని కూడా తినండి; చార్కుటరీ బోర్డ్‌కు బదులుగా ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు స్టోన్ ఫ్రూట్‌తో జత చేయండి.

రెసిపీని పొందండి

22. వన్-పాట్ టొమాటో బాసిల్ పాస్తా

వేడిగా ఉండే రాత్రిపూట వంటగదిని వేడి చేయడానికి ఎవరూ ఇష్టపడరు. మీ అదృష్టం, ఈ వన్-పాట్ అద్భుతం 20 నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉంది.

రెసిపీని పొందండి

23. వేసవి కూరగాయలతో జూడుల్స్

కనుగొనబడింది: మీ ఇటీవలి రైతుల మార్కెట్ హౌల్‌తో మీరు ఏమి చేయాలి. ఇది 25 నిమిషాలు పడుతుంది మరియు ప్లేట్‌లో వేసవి రుచిగా ఉంటుంది.

రెసిపీని పొందండి

24. Zucchini నూడిల్ ప్యాడ్ Ew చూడండి

మీ zoodle గేమ్‌ని మార్చడానికి, టేకౌట్ ఫేవ్‌లో ఈ ఆరోగ్యకరమైన అప్‌డేట్‌ని ప్రయత్నించండి. గుమ్మడికాయను సన్నగా ఉండే నూడుల్స్‌కు బదులుగా ఫ్లాట్ స్ట్రిప్స్‌లో ఒలిచి, రుచికరమైన సాస్ నోరూరించేలా బాగుంటుంది.

రెసిపీని పొందండి

25. షేవ్డ్ మొరాకో క్యారెట్ టోస్ట్

చాలా ఎక్కువ అవకాడో టోస్ట్‌లు మనకు కొత్తదనాన్ని కలిగిస్తాయి. నమోదు చేయండి కారెట్ టోస్ట్. (ఇది పది నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉంది, మిత్రులారా.)

రెసిపీని పొందండి

26. బ్రష్చెట్టా చికెన్

మేము ఇష్టపడే వేసవి డిన్నర్ ఒక స్కిల్లెట్ డిన్నర్‌లో తయారు చేయబడుతుంది, దాదాపుగా శుభ్రపరచడం లేదు మరియు అది కానప్పటికీ అది రుచిగా ఉంటుంది.

రెసిపీని పొందండి

27. కోల్డ్ లెమన్ జూడుల్స్

బయట 90 డిగ్రీలు ఉన్నప్పుడు చల్లని విందు? మేధావి. మేము దీనిని ఒక గిన్నెలో వాతావరణ నియంత్రణ అని పిలుస్తాము.

రెసిపీని పొందండి

28. నిమ్మకాయతో బ్రోకలీ రాబే మరియు బుర్రటా

ఈ వంటకం నలుగురిని సైడ్‌గా అందజేస్తుంది, అయితే మీరు ఎప్పుడైనా బ్రోకలీ రాబే మరియు బుర్రటాను భోజనంగా తినాలని కలలుగన్నట్లయితే (మా వద్ద ఉంది), ఇది రెండు మరియు ఇప్పటికీ 400 కేలరీల కంటే తక్కువ గడియారం.

రెసిపీని పొందండి

29. ఆరెంజ్ మరియు స్విస్ చార్డ్‌తో పాన్-ఫ్రైడ్ కాడ్

పాన్-ఫ్రైయింగ్ జిడ్డు గజిబిజిని తొలగిస్తుంది లోతైన వేయించడానికి మరియు ఆ మొత్తం టర్నింగ్-ఆన్-ఓవెన్ విషయం.

రెసిపీని పొందండి

30. ట్యూనా మరియు పెప్పరోన్సినితో 15 నిమిషాల మధ్యధరా కౌస్కాస్

ఇది లంచ్‌టైమ్ మరియు మీరు PB&J మరియు కష్టతరమైన ప్రదేశం మధ్య ఇరుక్కుపోయారు. బదులుగా ఈ ఫిల్లింగ్ బౌల్‌ని తయారు చేయమని మేము సూచించవచ్చా?

రెసిపీని పొందండి

31. 20 నిమిషాల ష్రిమ్ప్ స్కాంపి జూడుల్స్

పంక్తుల మధ్య చదవండి మరియు ఈ తక్కువ క్యాలరీ స్కిల్లెట్ డిష్ వరండాలో ఒక గ్లాసు వైట్ వైన్‌తో తినాలని మీరు కనుగొంటారు.

రెసిపీని పొందండి

32. చికెన్ మరియు స్నాప్ పీ స్టైర్-ఫ్రై

ఈ చికెన్ స్టైర్-ఫ్రై సంతృప్తికరమైన ప్రొటీన్‌తో నిండి ఉంటుంది (కాబట్టి మీరు ఒక గంటలో ఆకలితో ఉండరు) మరియు తయారు చేయడానికి ఇది ఒక బ్రీజ్.

రెసిపీని పొందండి

33. సుమాక్ మరియు ఫెన్నెల్ ఫట్టౌష్

ఫాటౌష్ అనేది ఒక రకమైన మిడిల్ ఈస్టర్న్ సలాడ్-ఇది హెర్బాషియస్, స్పైసీ మరియు పైన పిటా చిప్‌లను కలిగి ఉంటుంది. ఓహ్, మరియు ఇది రుచికరమైనది.

రెసిపీని పొందండి

34. వేగన్ అవోకాడో సీజర్ సలాడ్

చాలా సీజర్ సలాడ్‌లు రహస్య క్యాలరీ బాంబులు ఎందుకు? ఈ శాకాహారి వెర్షన్ కొంచెం ఎక్కువ పోషకమైనది మరియు ఒరిజినల్ వెర్షన్ వలె రుచిగా ఉంటుంది.

రెసిపీని పొందండి

35. ఒక-పాట్, 15-నిమిషాల నిమ్మకాయ పాస్తా

పాస్తా తయారు చేయడానికి దాదాపు ఎటువంటి ప్రయత్నం చేయదు మరియు మిమ్మల్ని బరువుగా తగ్గించదు? రుజువు స్కిల్లెట్‌లో ఉంది.

రెసిపీని పొందండి

36. కాల్చిన పుచ్చకాయ స్టీక్స్

జ్యుసికి వ్యతిరేకంగా ఏమీ లేదు రిబేయ్ , కానీ మేము గ్రిల్ చేయడానికి పాక్షికంగా ఉన్నాము పుచ్చకాయ ఈ రొజుల్లొ. ఇది ఖచ్చితంగా ఫ్రూట్ సలాడ్‌ను కూడా బీట్ చేస్తుంది.

రెసిపీని పొందండి

37. కరివేపాకు పప్పు, క్యారెట్లు మరియు పెరుగుతో కాలీఫ్లవర్ రైస్ బౌల్

సువాసన మరియు పోషకమైనది గేమ్ పేరు మరియు ఈ మసాలా పప్పుదినుసులు-పెరుగు కలయిక పూర్తిగా గెలుపొందింది.

రెసిపీని పొందండి

38. పీచ్-డిజోన్ వైనైగ్రెట్‌తో స్వీట్ కార్న్, టొమాటో మరియు గుమ్మడికాయ గ్రెయిన్ సలాడ్

తినదగిన పువ్వులు ఐచ్ఛికం, కానీ మొత్తం విషయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే 15 నిమిషాలు పడుతుంది, అవి ఆకట్టుకోవడానికి సులభమైన మార్గం.

రెసిపీని పొందండి

39. టాంగీ హనీ-ఆవాలు డ్రెస్సింగ్‌తో ముల్లంగి బార్బెక్యూ బౌల్స్

ఈ ఉప్పునీరు, కాల్చిన మాంసాన్ని మీరు కోల్పోరు ముల్లంగి .

రెసిపీని పొందండి

40. అవోకాడో చికెన్ సలాడ్

కొన్ని చికెన్ సలాడ్‌లు వాటి డెలి కేస్‌లోనే ఉండాలి. అయితే, ఇది మీ లంచ్ ప్లేట్‌కు చెందినది.

రెసిపీని పొందండి

41. దోసకాయ, ఎర్ర మిరియాలు మరియు తులసితో 15 నిమిషాల గజ్పాచో

మీరు బ్లెండర్‌ని కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీరు తేలికైన గాలికి 15 నిమిషాల దూరంలో ఉన్నారు వేసవి సూప్ .

రెసిపీని పొందండి

42. పుచ్చకాయ పోక్ బౌల్స్

ఇది మూడు c'లకు సంబంధించినది: చల్లని, క్రంచీ మరియు క్రేజీ-రుచికరమైనది.

రెసిపీని పొందండి

43. కముట్ మరియు సోర్ చెర్రీ మెజ్

కముట్ ఒక తీపి, వగరుగల పురాతన ధాన్యం, ఇది కౌస్కాస్‌ను పోలి ఉంటుంది, కానీ మరింత సంక్లిష్టతతో ఉంటుంది. ఇక్కడ, ఇది పుల్లని చెర్రీస్ మరియు జున్ను చిలకరించడం ద్వారా సంపూర్ణంగా ఉంటుంది.

రెసిపీని పొందండి

44. వేగన్ బాసిల్ రికోటాతో తక్షణ పాట్ వెజిటబుల్ లాసాగ్నా

తక్షణ కుండలో లాసాగ్నా? అవును, ఇది ఒక విషయం, మరియు ఇది ఈ స్టవ్‌లెస్, ఓవెన్‌లెస్ శాకాహారి కళాఖండం వెనుక రహస్యం.

రెసిపీని పొందండి

45. గ్రీక్ యోగర్ట్ చికెన్ సలాడ్ స్టఫ్డ్ పెప్పర్స్

గ్రీకు యోగర్ట్ డ్రెస్సింగ్ విషయాలు తేలికగా ఉంచుతుంది, అయితే స్ఫుటమైన బెల్ పెప్పర్ బోట్‌లు సాధారణ శాండ్‌విచ్ బ్రెడ్‌ను భర్తీ చేస్తాయి.

రెసిపీని పొందండి

46. ​​వెల్లుల్లి నిమ్మకాయ పెరుగుతో చికెన్ కేబాబ్స్

మీ చికెన్ మెడిటరేనియన్ మసాలా మిశ్రమంలో మెరినేట్ చేస్తున్నప్పుడు, దానితో పాటుగా మీరు రిఫ్రెష్ యోగర్ట్ డిప్పింగ్ సాస్‌ను విప్ చేయవచ్చు.

రెసిపీని పొందండి

47. అల్లం-పైనాపిల్ ష్రిమ్ప్ స్టైర్-ఫ్రై

ఇది కొద్దిగా స్పైసీగా, కొంచెం తీపిగా ఉంటుంది మరియు తేమతో కూడిన, జిగటగా ఉండే రాత్రి మనం తినాలనుకుంటున్నది.

రెసిపీని పొందండి

48. వేగన్ లెంటిల్-మష్రూమ్ బర్గర్స్

స్తంభింపచేసిన వెజ్జీ ప్యాటీలను దాటవేసి, బదులుగా వీటిని చేయండి. ఒక కాటు మరియు మీరు అదనపు కృషికి చింతించరు.

రెసిపీని పొందండి

49. బిబింబాప్ బౌల్స్

ఈ పోషకమైన గిన్నెలు కొరియన్ బిబింబాప్ నుండి ప్రేరణ పొందాయి. మేము వాటిని శాకాహారి చేయడానికి సాధారణ గుడ్డును తొలగించాము, కానీ మరింత నింపే వంటకం కోసం దానిని తిరిగి జోడించండి.

రెసిపీని పొందండి

50. వెల్లుల్లి సాస్‌లో రొయ్యలు

ఆ గార్లికీ సాస్‌ను పూర్తిగా తుడుచుకోవడం కోసం క్రస్టీ బ్రెడ్‌ను దాటవేయవద్దు.

రెసిపీని పొందండి

51. డోనా హే యొక్క ఉత్తమ వెజ్జీ బర్గర్‌లు

ఈ ఇంట్లో తయారుచేసిన వెజ్జీ బర్గర్‌కు ఫాన్సీ ఉపకరణాలు లేదా స్టోర్‌కి అదనపు పర్యటనలు అవసరం లేదు. ఆవాలు పాస్.

రెసిపీని పొందండి

52. స్క్వాష్ మరియు స్క్వాష్ బ్లోసమ్ ఫ్రిటాటా

మీరు మార్కెట్‌లో స్క్వాష్ పువ్వులను చూసినట్లయితే, వాటిని పట్టుకోండి మరియు పరుగు . మరియు మీరు వాటిని కనుగొనలేకపోతే, NBD-ఈ ఫ్రిటాటా ఇప్పటికీ అద్భుతమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

రెసిపీని పొందండి

53. అరన్ గోయోగా యొక్క నికోయిస్ సలాడ్

మీరు మీ కూరగాయలను సిద్ధం చేయడానికి అన్ని ప్రయత్నాలు చేస్తున్నప్పుడు, అధిక-నాణ్యత, స్థిరమైన జీవరాశిని కొనుగోలు చేయడం అర్ధమే, కాదా?

రెసిపీని పొందండి

54. జెస్టీ చార్గ్రిల్డ్ బ్రోకలీని

గ్రిల్‌పై మీ కూరగాయలను ఉడికించడం అనేది డిష్‌ను తేలికగా ఉంచుతూనే ఒక టన్ను రుచిని జోడించడానికి సులభమైన మార్గం.

రెసిపీని పొందండి

55. కొరియన్-శైలి పాప్‌కార్న్ కాలీఫ్లవర్

ఇట్టి-బిట్టీ కాలీఫ్లవర్ ముక్కలు పాన్-ఫ్రైడ్ మరియు రుచికరమైన-స్పైసీ-తీపి గోచుజాంగ్ గ్లేజ్‌లో విసిరివేయబడతాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే: చూడండి, పాప్‌కార్న్ రొయ్యలు.

రెసిపీని పొందండి

సంబంధిత: 24 సమ్మర్ సలాడ్‌లు మీరు 20 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయంలో విప్ అప్ చేయవచ్చు

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు