మీరు కిరాణా దుకాణంలో కొనుగోలు చేయగల 30 ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

మనకు ఇష్టమైన బాల్యం నుండి మనం ఎప్పటికీ ఎదగము ధాన్యాలు (మీ వైపు చూస్తున్నారు, రీస్ పఫ్స్). కానీ ఒక గిన్నె నిండా పంచదారతో రోజు ప్రారంభించడం మునుపటిలా సంతృప్తికరంగా ఉండదు. మీరు మరింత పని చేయాలని చూస్తున్నారా ఫైబర్ మీ ఆహారంలో, తగ్గించుకోండి చక్కెర లేదా వెళ్ళు గ్లూటెన్ రహిత , ఎంచుకోవడానికి టన్నుల కొద్దీ పోషకమైన ఎంపికలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, సహాయంతో డాక్టర్ ఫెలిసియా స్టోలర్ , DCN, రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్, న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు ఎక్సర్సైజ్ ఫిజియాలజిస్ట్, మీరు కొనుగోలు చేయగల ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాల జాబితాను మేము కలిసి ఉంచాము. ఈ జాబితాలోని ప్రతి తృణధాన్యంలో తృణధాన్యాలు లేదా తృణధాన్యాలు మొదటి పదార్ధంగా ఉంటాయి, ఒక్కో సర్వింగ్‌కు 10 గ్రాములు లేదా అంతకంటే తక్కువ చక్కెర జోడించబడింది మరియు ప్రతి సేవకు కనీసం 2 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్.

సంబంధిత: బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు ఆరోగ్యకరంగా ఉన్నాయా? మేము స్కూప్ కోసం ఒక పోషకాహార నిపుణుడిని అడిగాము

అధిక ఫైబర్ తృణధాన్యాలు

1. పోస్ట్ గ్రేప్-నట్స్

ప్రతి ½-కప్ సర్వింగ్: 210 కేలరీలు, 1g కొవ్వు, 47g పిండి పదార్థాలు, 6g ప్రోటీన్, 7g ఫైబర్, 5g చక్కెర

ఈ సంతృప్తికరమైన గిన్నె మిమ్మల్ని భోజన సమయం వరకు నిండుగా ఉంచుతుందనడంలో సందేహం లేదు. ఇది సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు కొలెస్ట్రాల్‌లో తక్కువగా ఉన్నందున ఇది గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. ఇంకా మంచిది, ఇది పటిష్టమైన ఇనుము, జింక్, విటమిన్ B6, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు మరిన్ని.

దీన్ని కొనండి ()

2. ఫైబర్ వన్ ఒరిజినల్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ సెరియల్

ప్రతి 2/3-కప్ సర్వింగ్: 90 కేలరీలు, 1 గ్రా కొవ్వు, 34 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 3 గ్రా ప్రోటీన్, 18 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా చక్కెర

ఈ పోషకాహార పవర్‌హౌస్ షుగర్ రహితంగా ఉండటమే కాకుండా, దాని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు (ఒక సర్వింగ్‌లో మీ రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన మొత్తంలో 65 శాతం ఉంటుంది). ఇది కేలరీలు మరియు కొవ్వులో కూడా చాలా తక్కువ.

దీన్ని కొనండి ()

3. కాశీ గోలియన్ ఒరిజినల్

1¼-కప్ సర్వింగ్: 180 కేలరీలు, 2g కొవ్వు, 40g పిండి పదార్థాలు, 12g ప్రోటీన్, 13g ఫైబర్, 8g చక్కెర

ఈ ఫిల్లింగ్ పిక్‌కి ఆధారం గట్టి ఎర్ర గోధుమలు, బ్రౌన్ రైస్, బార్లీ మరియు వోట్స్ వంటి ఏడు తృణధాన్యాలతో తయారు చేయబడిన కాశీ యొక్క తేనె పఫ్ తృణధాన్యం.

అమెజాన్‌లో /టూ-ప్యాక్

4. కెల్లాగ్స్ ఆల్-బ్రాన్ ఒరిజినల్

ప్రతి 2/3-కప్ సర్వింగ్: 120 కేలరీలు, 2 గ్రా కొవ్వు, 32 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 5 గ్రా ప్రోటీన్, 12 గ్రా ఫైబర్, 9 గ్రా చక్కెర

గోధుమ ఊక, పంచదార, మాల్ట్ ఫ్లేవర్ మరియు ఉప్పుతో సహా పదార్ధాల జాబితా సరళమైనది కాదు. ఇది ఇప్పటికే ఫైబర్‌లో అధికంగా ఉంటుంది మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, కాబట్టి దీన్ని మరింత నింపడానికి తాజా పండ్లు మరియు గ్రీక్ పెరుగుతో జత చేయండి.

దీన్ని కొనండి ()

5. తురిమిన గోధుమలను పోస్ట్ చేయండి

1-కప్ సర్వింగ్‌కు: 200 కేలరీలు, 1g కొవ్వు, 44g పిండి పదార్థాలు, 6g ప్రోటీన్, 7g ఫైబర్, 0g చక్కెర

ఇది GMO కానిది, గుండె ఆరోగ్యకరమైనది, చక్కెర రహితమైనది మరియు ఒకే ఒక పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంది: ధాన్యపు గోధుమ. మీరు ఫ్రోస్టెడ్ మినీ-వీట్‌లను ఇష్టపడితే కానీ వాటిలో చక్కెర కంటెంట్ కానట్లయితే, ఈ చక్కెర రహిత వెర్షన్‌ను మీకు ఇష్టమైన ఫ్లేవర్ ఉన్న నాన్-డైరీ మిల్క్‌తో జత చేయండి.

దీన్ని కొనండి ()

6. అంకుల్ సామ్ ఒరిజినల్ వీట్ బెర్రీ ఫ్లేక్స్

ప్రతి ¾-కప్ సర్వింగ్: 220 కేలరీలు, 6g కొవ్వు, 43g పిండి పదార్థాలు, 8g ప్రోటీన్, 10g ఫైబర్, 0g చక్కెర

లేదు, ఇది ఫల తృణధాన్యం కాదు-గోధుమ బెర్రీ మొత్తం గోధుమ కెర్నల్. (అయితే తాజా బెర్రీలతో వాటిని రుచి చూసేందుకు సంకోచించకండి.) ఈ గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక GMO కానిది, శాకాహారి మరియు ప్రతి సర్వింగ్‌లో మీ రోజువారీ ఒమేగా-3లో 93 శాతం ప్యాక్ చేస్తుంది.

Amazonలో /12-ప్యాక్

7. కాస్కాడియన్ ఫార్మ్ ఆర్గానిక్ హార్టీ మార్నింగ్ ఫైబర్

1-కప్ సర్వింగ్‌కు: 220 కేలరీలు, 3½ కొవ్వు, 51 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 6 గ్రా ప్రోటీన్, 10 గ్రా ఫైబర్, 10 గ్రా చక్కెర

హోల్ వీట్ ఫ్లేక్స్ + గ్రానోలా క్లస్టర్స్ + బ్రాన్ ట్విగ్స్ = లంచ్ టైం వరకు మిమ్మల్ని నిండుగా ఉండేలా చేసే ఆరోగ్యకరమైన ఆర్గానిక్ అల్పాహారం.

అమెజాన్ వద్ద

8. ప్రకృతి మార్గం స్మార్ట్ బ్రాన్

ప్రతి ¾-కప్ సర్వింగ్: 110 కేలరీలు, 1g కొవ్వు, 32g పిండి పదార్థాలు, 4g ప్రోటీన్, 17g ఫైబర్, 8g చక్కెర

తృణధాన్యంలో క్రంచ్ వలె కొన్ని విషయాలు ముఖ్యమైనవి. అదృష్టవశాత్తూ, సేంద్రీయ గోధుమ ఊక, వోట్ ఊక మరియు సైలియం సీడ్ పొట్టు పాలకు వ్యతిరేకంగా దాని స్వంతదానిని కలిగి ఉండే వ్యసనపరుడైన స్ఫుటమైన తృణధాన్యాన్ని తయారు చేస్తాయి.

అమెజాన్‌లో /సిక్స్ ప్యాక్

9. ఛాంపియన్ హై ఫైబర్ తృణధాన్యాల వంటి పూప్

ప్రతి ½-కప్ సర్వింగ్: 160 కేలరీలు, 1½g కొవ్వు, 34g పిండి పదార్థాలు, 2g ప్రోటీన్, 22g ఫైబర్, 2g చక్కెర

పేరు చాలా చక్కగా చెబుతుంది. కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్‌తో, ఒక గిన్నె మీ పెద్దప్రేగును ఆకర్షణీయంగా శుభ్రపరుస్తుంది. మరియు అది ప్రోత్సాహకాలను కలిగి ఉంటుంది: క్లీన్ కోలన్లు ఎక్కువ పోషకాలను గ్రహిస్తాయి, మిమ్మల్ని బాగా హైడ్రేట్ చేస్తాయి, సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు మీ జీర్ణక్రియ పనితీరును A1గా ఉంచుతాయి.

అమెజాన్ వద్ద

10. జూలియన్ బేకరీ పీనట్ బటర్ క్లస్టర్ ప్రోగ్రానోలా

ప్రతి ½-కప్ సర్వింగ్: 110 కేలరీలు, 6g కొవ్వు, 16g పిండి పదార్థాలు, 12g ప్రోటీన్, 14g ఫైబర్, 1g చక్కెర

మీరు ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు తినడానికి ఆహ్లాదకరమైన, రుచికరమైన రుచి మాత్రమే ఏకైక మార్గం అయితే, జూలియన్ బేకరీ మీరు కవర్ చేసింది. ఇతర రకాల్లో చాక్లెట్, వనిల్లా దాల్చినచెక్క మరియు ఎస్ప్రెస్సో ఉన్నాయి.

అమెజాన్‌లో /త్రీ-ప్యాక్

షుగర్-ఫ్రీ లేదా తక్కువ-షుగర్ తృణధాన్యాలు

11. మేజిక్ స్పూన్

1-కప్ సర్వింగ్‌కు: 140-170 కేలరీలు, 7-9 గ్రా కొవ్వు, 10-15 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 13 గ్రా ప్రోటీన్, 1-2 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా చక్కెర

మీకు చిన్ననాటి ఇష్టమైనవి కావాలంటే? ఈ నోస్టాల్జియా-ఇంధన బ్రాండ్‌ను చూడకండి. అన్ని మ్యాజిక్ స్పూన్ తృణధాన్యాలు 13 నుండి 14 గ్రాముల ప్రోటీన్, 4 నికర పిండి పదార్థాలు మరియు ప్రతి సర్వింగ్‌లో గ్లూటెన్ లేదా ధాన్యాలు కలిగి ఉండటమే కాకుండా, అవి చక్కెర రహితంగా ఉంటాయి (పండు మరియు కోకో రుచులు కూడా).

దీన్ని కొనండి (/నాలుగు పెట్టెలు)

12. పరిమితులు

1-కప్ సర్వింగ్‌కు: 120-160 కేలరీలు, 2½-3g కొవ్వు, 22-29g పిండి పదార్థాలు, 2-3g ప్రోటీన్, 3-5g ఫైబర్, 2-4g చక్కెర

శాకాహారి, గ్లూటెన్ రహిత, సేంద్రీయ మరియు రుచికరమైన ఏమిటి? 3 నుండి 5 గ్రాముల ఫైబర్, 2 నుండి 3 గ్రాముల ప్రొటీన్ మరియు 2 నుండి 4 గ్రాముల చక్కెర ప్రతి సర్వింగ్‌కు మధ్య గొప్పగా చెప్పుకునే ఈ ఒక రకమైన తృణధాన్యాలను చూడండి. ఇంకా మంచిది, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి లేదా ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి ఉద్దేశించిన ప్రత్యేక పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి (కెఫిన్ కాఫీ మరియు ఓదార్పు వంటివి అశ్వగంధ )

దీన్ని కొనండి (/రెండు పెట్టెలు)

13. త్రీ విషెస్ తియ్యని ధాన్యం లేని తృణధాన్యాలు

ప్రతి ¾-కప్ సర్వింగ్: 110 కేలరీలు, 2g కొవ్వు, 15g పిండి పదార్థాలు, 8g ప్రోటీన్, 3g ఫైబర్, 0g చక్కెర

దాని ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాల జాబితాకు ధన్యవాదాలు (చిక్‌పీస్! బఠానీ ప్రోటీన్! టాపియోకా! ఉప్పు!), ఈ ఎంపిక శాకాహారి, కీటో, పాలియో, తక్కువ కార్బ్ మరియు గ్లూటెన్-రహితమైనది. మాంక్ ఫ్రూట్ కూడా చక్కెర కంటెంట్‌ను పెంచకుండా దానిని తీపి చేస్తుంది.

అమెజాన్‌లో

14. బార్బరా యొక్క తురిమిన గోధుమ పెద్ద బిస్కట్ ధాన్యం

రెండు-బిస్కెట్ సర్వింగ్‌కు: 140 కేలరీలు, 1 గ్రా కొవ్వు, 32 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 4 గ్రా ప్రోటీన్, 5 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా చక్కెర

ప్రతి ఉదయం ఒక కప్పు తృణధాన్యాన్ని కొలిచే బదులు, తృణధాన్యాలు లేదా పెరుగు కింద స్ఫుటంగా ఉండే ఒక జత జంబో తురిమిన గోధుమ బిస్కెట్‌లకు మీరే సహాయం చేయండి. అవి 100 శాతం ధాన్యం, శాకాహారి మరియు చక్కెర రహితమైనవి.

అమెజాన్‌లో /12-ప్యాక్

15. కాటాలినా క్రంచ్ దాల్చిన చెక్క టోస్ట్ తృణధాన్యాలు

ప్రతి ½-కప్ సర్వింగ్: 110 కేలరీలు, 5g కొవ్వు, 14g పిండి పదార్థాలు, 11g ప్రోటీన్, 9g ఫైబర్, 0g చక్కెర

మీకు ఇష్టమైన చక్కెర తృణధాన్యాలు మరియు మీ పోషకాహార లక్ష్యాల మధ్య ఒక రుచికరమైన రాజీ. ఈ కీటో-స్నేహపూర్వక సంఖ్య దాని ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ మధ్య భోజనం మధ్య మీరు సంతృప్తి చెందేలా చేస్తుంది. సన్యాసి పండు రుచి వారీగా మ్యాజిక్ జరిగేలా చేస్తుంది.

అమెజాన్ వద్ద

16. ఆల్పెన్ నో షుగర్ యాడెడ్ ముయెస్లీ

2/3-కప్ సర్వింగ్‌కు: 210 కేలరీలు, 3½ కొవ్వు, 43 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 8 గ్రా ప్రోటీన్, 7 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర

ఈ స్విస్-శైలి ముయెస్లీ ధాన్యాలు, పండ్లు (సహజ చక్కెర కంటెంట్‌కు కారణమవుతుంది) మరియు గింజల పాత-పాఠశాల మిశ్రమం. ఎండుద్రాక్ష, కాల్చిన హాజెల్‌నట్‌లు మరియు బాదం ముక్కలు కలిపి చుట్టిన మొత్తం వోట్ రేకులను తవ్వండి.

అమెజాన్‌లో /సిక్స్ ప్యాక్

17. ఈడెన్ ఫుడ్స్ ఆర్గానిక్ బ్రౌన్ రైస్ ఫ్లేక్స్

ప్రతి ½-కప్ సర్వింగ్: 180 కేలరీలు, 1½ కొవ్వు, 40 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 3 గ్రా ప్రోటీన్, 1 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా చక్కెర

ఇది అన్ని సేంద్రీయ కాలిఫోర్నియా షార్ట్-గ్రైన్ బ్రౌన్ రైస్‌తో మొదలవుతుంది, ఇది వేయించి, రేకులుగా చుట్టబడుతుంది. బోనస్, మీరు ఈ నియాసిన్- మరియు మాంగనీస్-రిచ్ నంబర్‌ను వేడిగా లేదా చల్లగా కూడా అందించవచ్చు.

దీన్ని కొనండి ()

18. యారోహెడ్ మిల్స్ ఉబ్బిన మిల్లెట్

1-కప్ సర్వింగ్‌కు: 60 కేలరీలు, ½g కొవ్వు, 11g పిండి పదార్థాలు, 2g ప్రోటీన్, 1g ఫైబర్, 0g చక్కెర

క్వినోవా వ్యాధితో బాధపడుతున్నారా? మీకు ఇది కావాలి పురాతన ధాన్యం నీ జీవితంలో. ఈ పఫ్డ్ వెర్షన్ ప్రతి సర్వింగ్‌లో పూర్తి ప్రొటీన్‌ను అందిస్తుంది మరియు ఇది సోడియం-, కొలెస్ట్రాల్-, చక్కెర- మరియు ఉప్పు లేనిది కాబట్టి ఎవరైనా త్రవ్వవచ్చు.

అమెజాన్ వద్ద

19. హైకీ హనీ నట్ ప్రొటీన్ తృణధాన్యాలు

ప్రతి ½-కప్ సర్వింగ్: 80 కేలరీలు, 4½g కొవ్వు, 12g పిండి పదార్థాలు, 10g ప్రోటీన్, 3g ఫైబర్, 0g చక్కెర

ఈ కీటో-ఫ్రెండ్లీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌తో, మీరు మీ హనీ నట్ చీరియోస్‌ని తినవచ్చు మరియు చక్కెరను తగ్గించి వాటిని కూడా తినవచ్చు. లేబుల్‌పై ఉన్న మొదటి పదార్ధం మిల్క్ ప్రొటీన్ ఐసోలేట్, ఇది (బాదంపప్పుతో పాటు) తృణధాన్యాన్ని మరింత నింపేలా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

అమెజాన్ వద్ద

20. జీవితానికి ఆహారం యెహెజ్కేలు 4:9 మొలకెత్తిన ధాన్యం

ప్రతి ½-కప్ సర్వింగ్: 190 కేలరీలు, 1g కొవ్వు, 40g పిండి పదార్థాలు, 8g ప్రోటీన్, 6g ఫైబర్, 0g చక్కెర

ఇక్కడ పిండి లేదు, ప్రజలారా. యెహెజ్కేలు 4:9 తృణధాన్యాలు అన్నీ మొలకెత్తిన సేంద్రీయ ప్రత్యక్ష ధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు గింజల నుండి తయారు చేయబడ్డాయి. మొలకెత్తే ప్రక్రియ అన్ని పదార్ధాల పోషకాలను విడుదల చేస్తుంది, అయితే నెమ్మదిగా కాల్చడం కూడా తృణధాన్యాలు దాని ఫైబర్ మరియు ఊకను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

అమెజాన్ వద్ద

గ్లూటెన్ రహిత తృణధాన్యాలు

21. gr8nola

కోసం ⅓ -కప్ సర్వింగ్: 130 కేలరీలు, 6 గ్రా కొవ్వు, 17 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 3 గ్రా ప్రోటీన్, 2 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర

హలో, సూపర్ ఫుడ్స్. చాలా గ్రానోలాస్‌లో చక్కెర మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, gr8nola దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ప్రతి సర్వింగ్‌కు కేవలం 6 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 5 గ్రాముల చక్కెరతో, ఈ సోయా-, డైరీ- మరియు గ్లూటెన్-ఫ్రీ బ్రాండ్ మిమ్మల్ని ఆకలితో మరియు పాన్‌కేక్‌లను కోరుకునే బదులు మిమ్మల్ని నిండుగా మరియు సంతృప్తిగా ఉంచుతుంది. (PS., చాలా రుచులు శాకాహారి, మైనస్‌లో తేనెను కలిగి ఉంటాయి.)

అమెజాన్‌లో /టెన్-ప్యాక్ నమూనా

22. పూర్తిగా ఎలిజబెత్ కొబ్బరి జీడిపప్పు ధాన్యం లేని గ్రానోలా

కోసం ⅓ -కప్ సర్వింగ్: 170 కేలరీలు, 13 గ్రా కొవ్వు, 10 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 4 గ్రా ప్రోటీన్, 2 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర

పోషకమైన గ్రానోలా గురించి మాట్లాడుతూ, మనం తగినంతగా పొందలేము, కలవడం పూర్తిగా ఎలిజబెత్ . బ్రాండ్‌లో అన్వేషించడానికి ఒక టన్ను గ్రానోలాలు ఉన్నాయి (కీటో నుండి పాలియో వరకు ధాన్యం-రహితం వరకు), కానీ అవన్నీ GMO కానివి మరియు నాణ్యమైన ఆర్గానిక్ పదార్థాలతో తయారు చేయబడ్డాయి.

దీన్ని కొనండి ()

23. పురాతన హార్వెస్ట్ క్వినోవా రేకులు

కోసం ⅓ -కప్ సర్వింగ్: 150 కేలరీలు, 2g కొవ్వు, 26g పిండి పదార్థాలు, 6g ప్రోటీన్, 3g ఫైబర్, 5g చక్కెర

ఇక్కడ సేంద్రీయ తెల్లని క్వినోవా రేకులు తప్ప మరేమీ లేదు. అవి ప్రోటీన్-రిచ్ వోట్మీల్ ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడ్డాయి. తృణధాన్యాలు చిక్కబడే వరకు రేకులను 90 సెకన్ల పాటు ఉడకబెట్టడం మాత్రమే అవసరం.

అమెజాన్ వద్ద

24. బాబ్స్ రెడ్ మిల్ గ్లూటెన్-ఫ్రీ ట్రాపికల్ ముయెస్లీ

ప్రతి ¼-కప్ సర్వింగ్: 120 కేలరీలు, 4½g కొవ్వు, 18g పిండి పదార్థాలు, 3g ప్రోటీన్, 3g ఫైబర్, 4g చక్కెర

గ్లూటెన్ రహిత తృణధాన్యాలు మాత్రమే బోరింగ్ అని మీరు అనుకుంటున్నారు. మామిడి, కొబ్బరి రేకులు మరియు మకాడమియా గింజలతో పూర్తి చేసిన ఈ పిక్, అవి చాలా ఉత్తేజాన్ని కలిగిస్తాయని రుజువు. బాబ్స్ గోధుమ-ఆధారిత ముయెస్లీని కూడా తయారు చేస్తారు, అయితే ఇది బదులుగా ఓట్స్ మరియు జొన్నలతో తయారు చేయబడింది.

అమెజాన్‌లో /ఫోర్-ప్యాక్

25. బేర్ నేకెడ్ కాకో మరియు జీడిపప్పు బటర్ గ్రానోలా

ప్రతి ¼-కప్ స్నాక్ సర్వింగ్: 130 కేలరీలు, 6g కొవ్వు, 18g పిండి పదార్థాలు, 3g ప్రోటీన్, 2g ఫైబర్, 6g చక్కెర

హోల్ గ్రెయిన్ వోట్స్ సెమీస్వీట్ ఫెయిర్ ట్రేడ్ చాక్లెట్, రైస్ క్రిస్ప్స్, పెపిటాస్ మరియు జీడిపప్పు వెన్నని కలుస్తాయి. ఇది చాలా రుచికరమైనదిగా ఉండటమే కాకుండా, ప్రతి 54 గ్రాముల సర్వింగ్‌లో 23 గ్రాముల తృణధాన్యాలు ఉంటాయి.

అమెజాన్‌లో

26. లవ్ గ్రోన్ పవర్ O's

ప్రతి ¼-కప్ సర్వింగ్: 130 కేలరీలు, 1g కొవ్వు, 28g పిండి పదార్థాలు, 6g ప్రోటీన్, 5g ఫైబర్, 1g చక్కెర

ఈ ప్రోటీన్-రిచ్ క్యూటీస్ యొక్క రహస్యం ఏమిటి, మీరు అడగండి? నేవీ, లెంటిల్ మరియు గార్బాంజో బీన్స్ యొక్క సంతకం మిశ్రమం. ఇంకా మంచిది, అవి GMO కానివి మరియు జోడించిన చక్కెరను కలిగి ఉండవు.

అమెజాన్‌లో /సిక్స్ ప్యాక్

27. అన్నీ సేంద్రీయ కోకో బన్నీస్

ప్రతి ¾-కప్ సర్వింగ్: 110 కేలరీలు, 1½ కొవ్వు, 22 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 2 గ్రా ప్రోటీన్, 2 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర

వాస్తవం: బన్నీ ఆకారపు తృణధాన్యాల కోసం మీరు ఎన్నడూ పెద్దవారు కాదు, ప్రత్యేకించి అది చాక్లెట్ లాగా రుచి చూస్తే. గ్లూటెన్ సమస్య కూడా ఉండదు, ఎందుకంటే ఇది గోధుమలకు బదులుగా ధాన్యపు ఓట్స్, తృణధాన్యాల మొక్కజొన్న భోజనం మరియు బియ్యం పిండితో తయారు చేయబడింది.

అమెజాన్ వద్ద

28. ఎరిన్ బేకర్ హోమ్‌స్టైల్ గ్రానోలా

ప్రతి ½-కప్ సర్వింగ్: 280 కేలరీలు, 14g కొవ్వు, 34g పిండి పదార్థాలు, 7g ప్రోటీన్, 5g ఫైబర్, 9g చక్కెర

ఈ జాబితాలోని ఇతరులతో పోలిస్తే కేలరీలు, కొవ్వు మరియు చక్కెర పరంగా ఈ ఎంపిక చాలా ఎక్కువ. కానీ అల్పాహారం మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోండి ఒకటి భోజనం-ఉదయం దానితో ఇంధనం నింపడం మరియు మిగిలిన రోజులో సహేతుకంగా తినడం పూర్తిగా మంచిది.

అమెజాన్‌లో /సిక్స్ ప్యాక్

29. ఒక డిగ్రీ మొలకెత్తిన ఓట్ ఓట్

ప్రతి ¾-కప్ సర్వింగ్: 110 కేలరీలు, 1½g కొవ్వు, 19g పిండి పదార్థాలు, 4g ప్రోటీన్, 3g ఫైబర్, 2g చక్కెర

ఇది సేంద్రీయ, శాకాహారి, స్థిరంగా వ్యవసాయం మరియు చక్కెర మరియు సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది. తృణధాన్యాలు కూడా గోధుమలు లేకుండా ఉంటాయి, బదులుగా మొలకెత్తిన ధాన్యపు వోట్స్, సేంద్రీయ మొలకెత్తిన గార్బాన్జోస్ మరియు టాపియోకా స్టార్చ్‌తో తయారు చేస్తారు.

దీన్ని కొనండి ()

30. పాలియోనోలా గ్రెయిన్-ఫ్రీ ఒరిజినల్ గ్రానోలా

ప్రతి ¼-కప్ సర్వింగ్: 146 కేలరీలు, 11½g కొవ్వు, 10g పిండి పదార్థాలు, 3.4g ప్రోటీన్, 2.3g ఫైబర్, 6.7g చక్కెర

ఈ గ్లూటెన్ రహిత, GMO కాని ఎంపిక ప్రాథమికంగా కిచెన్ సింక్‌తో కాకుండా అన్నింటితో తయారు చేయబడింది. మేము బాదం, పెకాన్లు, గుమ్మడికాయ గింజలు, ఎండిన క్రాన్‌బెర్రీస్, వాల్‌నట్‌లు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, తురిమిన కొబ్బరి మరియు మరిన్నింటి గురించి మాట్లాడుతున్నాము.

దీన్ని కొనండి ()

సంబంధిత: పోషకాహార నిపుణుడి ప్రకారం, 10 ఉత్తమ ఆరోగ్యకరమైన వేరుశెనగ వెన్న బ్రాండ్లు

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు