స్ప్లిట్ ఎండ్స్‌తో వ్యవహరించడానికి ఈ వీడియోను చూడండి:
స్మూత్ మరియు మెరిసే తాళాలు దూరపు కలగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు;మీరు మీ స్త్రీలకు అవసరమైన ప్రేమ మరియు సంరక్షణను అందించడం ద్వారా చాలా సరళంగా తియ్యని జుట్టును ఆడవచ్చు.మీ జుట్టు ఏమి కోల్పోతోంది మరియు మీరు ఏమి చేయగలరో తెలుసుకోవడానికి చదవండి మృదువైన మరియు సిల్కీ జుట్టు .
నా జుట్టు ఎందుకు మృదువైన మరియు సిల్కీకి బదులుగా ముతకగా మరియు పొడిగా ఉంది?
ఇది ద్యోతకం వలె రావచ్చు, కానీ మీరు బహుశా కఠినమైన జుట్టుతో పుట్టి ఉండకపోవచ్చు;మీరు చేసే హెయిర్ కేర్ తప్పుల మిశ్రమం కారణంగా మీ జుట్టు వేయించినట్లు కనిపించే అవకాశం ఉంది.మీ జుట్టు కోసం మీరు ఏమి చేయగలరో ఇక్కడ ఉంది.
- స్ప్లిట్ చివరలను తొలగించడానికి ట్రిమ్‌ను పొందండి .దెబ్బతిన్న బిట్‌లను తొలగించడం వల్ల మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది, విరిగిపోకుండా చేస్తుంది మరియు మీ జుట్టు సమానంగా పెరుగుతుంది.
- స్కాల్ప్‌లో ఉత్పత్తి అయ్యే సహజ నూనెలు ఏర్పడకుండా ఉండేందుకు స్కాల్ప్‌ను శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి.మురికి మరియు బ్యాక్టీరియాతో పాటు అధిక సెబమ్ లేదా నూనె చుండ్రుకు కారణమవుతుంది మరియు వెంట్రుకల కుదుళ్లను అడ్డుకుంటుంది, ఇది జుట్టు రాలడానికి మరియు జుట్టు పల్చబడటానికి దారితీస్తుంది.అడ్డంకులను క్లియర్ చేయడానికి మరియు జుట్టు బాగా పెరగడానికి సహాయం చేయడానికి స్కాల్ప్‌ను శుభ్రంగా ఉంచండి.ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, చర్మం మరియు జుట్టు షాఫ్ట్‌లను తేమగా ఉంచే సహజ నూనెలను తీసివేయవచ్చు కాబట్టి ఎక్కువగా కడగకండి.మీ జుట్టు రకం మరియు జీవనశైలి ప్రకారం మీరు షాంపూ లేకుండా ఎంతసేపు ఉండవచ్చో కనుగొనండి.మీరు ప్రతిరోజూ షాంపూ చేస్తే, మీ స్కాల్ప్ మరియు హెయిర్ టైప్‌కు సరిపోయే తేలికపాటి క్లెన్సర్‌ని తీసుకోండి.
- జుట్టు హైడ్రేట్ గా ఉంచండి;తేమ లేకుండా, జుట్టు నిస్తేజంగా, పొడిగా మరియు పాడైపోతుంది.పొడి జుట్టు కోసం రూపొందించిన జుట్టు ఉత్పత్తులను లేదా కొబ్బరి, ఆలివ్, బాదం లేదా ఆర్గాన్ ఆయిల్ వంటి సహజ నూనెలతో కలిపిన వాటిని ఉపయోగించండి, ఇవి జుట్టును రీహైడ్రేట్ చేయగలవు మరియు తేమను లాక్ చేస్తాయి.
- మీ జుట్టు స్మూత్‌గా కనిపించడానికి ఫ్రిజ్‌ని తగ్గించండి.క్యూటికల్ అని పిలువబడే జుట్టు యొక్క బయటి పొర పైకి లేచినప్పుడు ఫ్రిజ్ ఏర్పడుతుంది.ఇది తేమ గుండా వెళుతుంది మరియు జుట్టు తంతువుల వాపుకు దారితీస్తుంది.సరైన హెయిర్ కేర్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు కఠినమైన, రసాయనాలతో కూడిన వాటి కంటే సున్నితమైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.
- బ్రష్ చేసేటప్పుడు కలిగే నష్టాన్ని నివారించండి లేదా జుట్టు దువ్వడం.బ్రష్ చేయడం వల్ల వెంట్రుకలు సాగడం మరియు విరిగిపోవడం జరుగుతుందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు మీ జుట్టును స్టైల్ చేయడానికి అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే బ్రష్ చేయండి లేదా దువ్వెన చేయండి.చిక్కులను తొలగించడానికి విస్తృత-పంటి వ్యతిరేక స్టాటిక్ దువ్వెన ఉపయోగించండి;బ్రష్‌ను ఉపయోగిస్తుంటే, సహజమైన ముళ్ళతో కూడిన బ్రష్‌ను ఉపయోగించండి.షాంపూ చేయడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ జుట్టును విడదీయండి మరియు తడిగా ఉన్నప్పుడు జుట్టును దువ్వకండి.హెయిర్ ర్యాప్ లేదా పాత టీ-షర్ట్‌లో జుట్టును గాలిలో ఆరబెట్టడానికి లేదా తలపై పైల్ చేయడానికి అనుమతించండి.మితిమీరిన బిగుతుగా ఉండే జుట్టు బంధాలు మరియు క్లిప్‌లు జుట్టు మూలాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి మరియు జుట్టును బలహీనం చేస్తాయి.మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు జుట్టు రాపిడి మరియు దెబ్బతింటుంది, కాబట్టి పత్తికి బదులుగా శాటిన్ లేదా సిల్క్ పిల్లోకేస్‌ని ఉపయోగించండి.
- మీ జుట్టును వేడి చేయడం మానుకోండి;మీరు హీట్ స్టైలింగ్ సాధనాలను ఉపయోగించాల్సి వస్తే, అత్యల్ప హీట్ సెట్టింగ్ ఎంపికను ఎంచుకోండి.ఎల్లప్పుడూ వేడి రక్షణను ఉపయోగించండి!బ్లో డ్రైయర్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, క్యూటికల్స్ ఫ్లాట్‌గా ఉంచడానికి మరియు ఫ్రిజ్‌ని నివారించడానికి నాజిల్‌ను క్రిందికి సూచించండి.
- రంగుల సందర్శనల మధ్య సాగిన సమయం;రంగు జాబ్‌లు ఎక్కువగా ఎండిపోతాయి మరియు మీ జుట్టుకు హాని చేస్తుంది.మీరు అలా చేయలేకపోతే, మీ ట్రెస్‌లకు రంగు వేయడానికి ముందు మరియు తర్వాత వాటిని కండిషనింగ్ చేయవద్దు.
- సముద్రం లేదా కొలనులో స్నానం చేసే ముందు కుళాయి లేదా మంచినీటితో మీ జుట్టును పూర్తిగా తడి చేయడం ద్వారా ఉప్పు మరియు క్లోరిన్ నష్టాన్ని నివారించండి.
చిట్కా: ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే తాళాలకు మార్గం సాధారణ జుట్టు సంరక్షణ చిట్కాలతో ప్రారంభమవుతుంది!
స్మూత్ మరియు సిల్కీ హెయిర్ కోసం కొన్ని హోం రెమెడీస్ ఏమిటి?
ఈ సాధారణ పదార్థాలు DIY జుట్టు సంరక్షణ నివారణలలో ఉపయోగించవచ్చు.
కలబంద
అలోవెరా జెల్‌లో అధిక నీటి కంటెంట్ ఉంటుంది, ఇది పోషకాలు మరియు హైడ్రేషన్‌ను లాక్ చేస్తుంది మరియు జుట్టును కండిషన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.కలబంద జెల్ హెయిర్ షాఫ్ట్ చుట్టూ రక్షణ పొరను ఏర్పరుస్తుంది, సూర్యరశ్మి మరియు కాలుష్యం యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి సురక్షితంగా ఉంచుతుంది.కలబంద జెల్ కెరాటిన్ మాదిరిగానే రసాయన అలంకరణను కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి, ఇది జుట్టును పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు స్థితిస్థాపకతను అందిస్తుంది, తద్వారా విచ్ఛిన్నతను తగ్గిస్తుంది.
- కలబంద జెల్ కలపండి మరియు సమాన భాగాలుగా తేనె మరియు ఒక బిట్ పెరుగులో కలపాలి జుట్టు ముసుగు చేయడానికి.జుట్టు మూలాల నుండి జుట్టు చిట్కాల వరకు వర్తించండి మరియు 10-15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.మసాజ్ చేయండి మరియు 30 నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి.మృదువైన మెరిసే జుట్టు కోసం నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
- మెంతులు జుట్టును మృదువుగా మరియు మెరిసేలా చేస్తాయి.మెంతి గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టి మెత్తగా రుబ్బుకోవాలి.కలబంద జెల్తో కలపండి ఒక పేస్ట్ చేయడానికి.తలకు మరియు జుట్టుకు సమానంగా వర్తించండి మరియు 30-45 నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి.నీటితో లేదా తేలికపాటి షాంపూని ఉపయోగించి శుభ్రం చేసుకోండి.
- వా డు అలో జెల్ తో కొబ్బరి నూనె జుట్టు తిరిగి మరియు frizz తగ్గించడానికి.కొబ్బరి నూనెలో ప్రోటీన్లు మరియు ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు తంతువుల ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.కలబంద జెల్ మరియు కొబ్బరి నూనెను 2: 1 నిష్పత్తిలో కలపండి మరియు తలకు మరియు జుట్టుకు సమానంగా వర్తించండి.30-45 నిమిషాల తర్వాత తేలికపాటి షాంపూతో కడిగి, బాగా కడగాలి.
- మందార పువ్వు స్ప్లిట్ చివరలను సరిచేయడానికి మరియు నిస్తేజమైన జుట్టుకు మెరుపును జోడించడంలో సహాయపడుతుంది.కలబంద జెల్ మరియు కొంచెం మందార పూల పొడిని బాగా కలపండి.జుట్టు పొడవుకు సమానంగా వర్తించండి మూలాలను నివారించడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి.30-45 నిమిషాల తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
కలబంద జెల్‌ను సంగ్రహించే వీడియో ఇక్కడ ఉంది:
టీ ట్రీ ఆయిల్
ఈ ముఖ్యమైన నూనె పోషణకు గొప్పది జుట్టు కుదుళ్లు మరియు మూలాలు, మరియు జుట్టు బలంగా మరియు మందంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.టీ ట్రీ ఆయిల్ వేగంగా శోషించబడుతుంది మరియు స్కాల్ప్ హెల్తీగా మరియు జుట్టును మెరిసేలా మరియు చిక్కు లేకుండా ఉంచుతుంది.
- ఒక కప్పు నీరు మరియు అలోవెరా జెల్ సమాన పరిమాణంలో తీసుకోండి.సుమారు ఐదు చుక్కల టీ ట్రీ ఆయిల్‌లో కలపండి.తలకు సమానంగా అప్లై చేసి 30 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోవాలి.జుట్టు నునుపైన మరియు సిల్కీగా ఉంచడానికి మరియు జుట్టు పెరుగుదలను పెంచడానికి ఈ రెమెడీని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించండి.
- చమోమిలే టీలో కొన్ని చుక్కల టీ ట్రీ ఆయిల్ వేసి బాగా కలపాలి.టీ మరియు నూనె మిశ్రమాన్ని స్ప్రే బాటిల్‌లో నింపండి.మీ తల మరియు జుట్టు మీద స్ప్రే చేయండి మరియు 10-15 నిమిషాలు అలాగే ఉండనివ్వండి.నీటితో శుభ్రం చేయు.
- ఒక కప్పు పెరుగు, ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు నాలుగైదు చుక్కల టీ ట్రీ ఆయిల్ కలపండి.జుట్టు మరియు జుట్టుకు సమానంగా వర్తించండి;20-30 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.
- ఒక టీస్పూన్ టీ ట్రీ ఆయిల్‌తో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ మరియు కాస్టర్ ఆయిల్ కలపండి.తలకు సమానంగా అప్లై చేసి, 30 నిమిషాల తర్వాత నీటితో లేదా తేలికపాటి షాంపూతో శుభ్రం చేసుకోండి.
గుడ్డు
గుడ్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి ప్రోటీన్ మరియు సల్ఫర్, జింక్, ఫాస్పరస్, అయోడిన్ మరియు సెలీనియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు జుట్టు రాలడాన్ని ఆపగలవు. గుడ్లు జుట్టును మృదువుగా మరియు మెరిసేలా చేయడానికి కూడా సహాయపడతాయి తేమలో సీలింగ్ ద్వారా.
- ఒక గుడ్డును కొట్టండి మరియు తగినంతగా కలపండి మీ జుట్టు కోసం కలబంద జెల్ .మిశ్రమాన్ని జుట్టు మరియు తలకు సమానంగా వర్తించండి.షవర్ క్యాప్ వేసుకుని 30 నిమిషాలు అలాగే ఉండనివ్వండి.చల్లటి నీటితో కడగాలి.
- ఒక గుడ్డుతో రెండు టేబుల్ స్పూన్లు కలపండి ఉల్లిపాయ రసం మరియు టీ ట్రీ ఆయిల్ చుక్కల జంట.జుట్టు మూలాల నుండి చిట్కాల వరకు సమానంగా వర్తించండి.షవర్ క్యాప్ వేసి 30 నిమిషాలు అలాగే ఉండనివ్వండి.నీటితో లేదా తేలికపాటి షాంపూని ఉపయోగించి శుభ్రం చేసుకోండి.
- మెంతి గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టి పేస్ట్‌లా రుబ్బుకోవాలి.ఒక గుడ్డు మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనెతో కలపండి.జుట్టు మరియు తలకు అప్లై చేసి 45 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోవాలి.
- ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనెతో ఒక గుడ్డు కొట్టండి. పండిన అరటిపండును మెత్తగా చేసి గుడ్డు మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ మిక్స్‌తో కలపండి.జుట్టు మరియు తలకు పట్టించి 30-45 నిమిషాల తర్వాత నీటితో లేదా తేలికపాటి షాంపూని ఉపయోగించి శుభ్రం చేసుకోండి.
అవకాడో
అవకాడోలు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి ప్రొటీన్లు, అమైనో యాసిడ్లు మరియు విటమిన్లు, మరియు తలకు ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు జుట్టు బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.ఫ్రూట్ కోట్ హెయిర్ షాఫ్ట్‌లలో కొవ్వు అమైనో ఆమ్లాలు మరియు సహజ నూనెలు, తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడతాయి మరియు దీర్ఘకాల లోతైన ఆర్ద్రీకరణను కలిగి ఉంటాయి.
- మాష్ ఒక పండిన అవోకాడో మరియు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల కొబ్బరి నూనెలో కలపాలి.జుట్టు మరియు తలకు సమానంగా వర్తించండి.షవర్ క్యాప్ వేసుకుని 30 నిమిషాల పాటు కూర్చోనివ్వండి.నీటితో లేదా తేలికపాటి షాంపూని ఉపయోగించి శుభ్రం చేసుకోండి.
- పండిన అవకాడోను అరకప్పు పాలు మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనెతో కలపండి.జుట్టు మరియు స్కాల్ప్‌పై అప్లై చేసి, 30-45 నిమిషాల పాటు ర్యాప్ లేదా షవర్ క్యాప్‌లో కూర్చునివ్వండి.నీటితో శుభ్రం చేయు.
- పండిన అవకాడోను మెత్తగా చేసి, ఒక కప్పు మయోనైస్‌తో బాగా కలపాలి.చిట్కాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు 20-30 నిమిషాలు కూర్చుని ఉండనివ్వండి.చల్లటి నీరు మరియు తేలికపాటి షాంపూ ఉపయోగించి శుభ్రం చేసుకోండి.
- మెత్తని అవకాడోను ఒక కప్పుతో కలపండి పెరుగు మరియు రెండు టేబుల్ స్పూన్లు ఆముదము. జుట్టు మరియు తలకు అప్లై చేసి 30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.నీరు మరియు తేలికపాటి షాంపూతో శుభ్రం చేసుకోండి.
చిట్కా: మీ జుట్టుకు అవసరమైన ప్రేమ మరియు శ్రద్ధను అందించడానికి ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించండి.
స్మూత్ మరియు సిల్కీ హెయిర్ కోసం తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
ప్ర. నా రంగు జుట్టును మెరిసేలా మరియు మృదువుగా ఉంచుకోవడం ఎలా?
ఎ. జుట్టుకు రంగు వేయడం వల్ల మీ జుట్టు పొడిగా మరియు పెళుసుగా ఉంటుంది.ఉంచడానికి ఈ చిట్కాలను ఉపయోగించండి నష్టం కనీస స్థాయికి:
- రంగు వేసిన తర్వాత కనీసం రెండు రోజుల పాటు మీ జుట్టును కడగడం మానుకోండి.షాంపూ లేకుండా మీకు వీలైనంత వరకు వెళ్లండి;మీ స్కాల్ప్ మరియు హెయిర్ క్లీన్‌గా ఉండటానికి వాష్‌ల మధ్య డ్రై షాంపూని ఉపయోగించండి.
- వా డు సల్ఫేట్ లేని షాంపూలు మరియు జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులు;మీ తాళాలను కండిషన్‌గా ఉంచడానికి సూపర్-పోషక ఉత్పత్తుల కోసం వెళ్ళండి.జుట్టు క్యూటికల్‌ను మూసివేయడానికి మరియు ఫ్రిజ్‌ను తగ్గించడానికి చల్లటి నీటిని చివరిగా శుభ్రం చేసుకోండి.
- మీ జుట్టుకు గోరువెచ్చని ఆలివ్ లేదా కొబ్బరి నూనెను మసాజ్ చేయడం ద్వారా మీ జుట్టుకు లోతైన కండిషనింగ్ చికిత్సను అందించండి.జుట్టు పొడవులో నూనెను కూడా పని చేయండి.షాంపూ చేయడానికి ముందు రాత్రిపూట లేదా కనీసం రెండు గంటల పాటు అలాగే ఉంచండి.
- హీట్ స్టైలింగ్ సాధనాలను నివారించండి ఎందుకంటే వేడి మీ ట్రెస్‌లను దెబ్బతీస్తుంది.
- క్లోరినేటెడ్ నీరు మీ జుట్టును మరింత పొడిగా చేస్తుంది కాబట్టి పూల్‌ను కొట్టడం మానుకోండి.మీరు తప్పనిసరిగా ఈత కొట్టవలసి వస్తే, హెయిర్ డోస్ కండీషనర్‌తో జుట్టుకు చికిత్స చేయండి ముందుగా స్విమ్మింగ్ క్యాప్ ధరించండి.
- సూర్యరశ్మి మీ జుట్టు రంగును మందగించడమే కాకుండా మీ జుట్టును పెళుసుగా మార్చుతుంది.సూర్యుని నుండి దూరంగా ఉండండి లేదా మీ జుట్టును కప్పి ఉంచండి.
ప్ర. హెయిర్ సీరం మరియు హెయిర్ ఆయిల్ మధ్య తేడా ఏమిటి?
ఎ. జుట్టు సీరమ్‌లు మరియు హెయిర్ ఆయిల్‌లు చాలా పోలి ఉంటాయి కానీ అవి కావు - మొదటిది స్టైలింగ్ ఉత్పత్తి అయితే, రెండోది చికిత్సా ఉత్పత్తి.సీరం అనేది సిలికాన్ ఆధారిత ఫార్ములేషన్‌లు, ఇవి జుట్టు తంతువులను పూయడం, క్యూటికల్‌లను సీల్ చేయడం మరియు కర్ల్ ప్యాటర్న్‌లో లాక్ చేయడం. సీరమ్‌లు జుట్టును బలవంతంగా బ్రషింగ్, వేడి మరియు సూర్యరశ్మికి గురికావడం, కాలుష్యం మరియు మరిన్నింటి యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి రక్షించడానికి రూపొందించబడ్డాయి.అదనంగా, సీరమ్‌లు కాంతి-ప్రతిబింబించే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, జుట్టును మెరిసేలా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది.
మరోవైపు, హెయిర్ ఆయిల్స్ అనేవి జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులు, ఇవి క్యూటికల్‌లోకి చొచ్చుకుపోయి జుట్టు నిర్మాణంలో మార్పును తారుమారు చేస్తాయి.హెయిర్ ఆయిల్‌లు స్కాల్ప్ మరియు హెయిర్ స్ట్రాండ్స్ రెండింటికీ పోషణనిస్తాయి మరియు తడి జుట్టును విడదీయడానికి, వేడి నుండి రక్షించడానికి, ఫ్రిజ్‌ని నియంత్రించడానికి, జుట్టు తంతువులను శాంతపరచడానికి మరియు హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు షైన్‌ని అందిస్తాయి.
ప్ర. నా జుట్టును మృదువుగా మరియు మెరిసేలా చేయడానికి ఆహారం సహాయపడుతుందా?
ఎ. ఖచ్చితంగా!ఈ ఆహారాలతో లోపలి నుండి పని చేయండి:- గుడ్లు: చెప్పినట్లుగా, గుడ్లు జుట్టు పెరుగుదలను పెంచే పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి.అవి జుట్టు మెరుపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే బయోటిన్‌ను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
- కాయధాన్యాలు: పప్పులు ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.రక్తం నుండి స్కాల్ప్ మరియు ఫోలికల్స్‌కు ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయడానికి ముఖ్యమైన ఫోలిక్ యాసిడ్ లేదా ఐరన్‌ను కూడా వారు ప్యాక్ చేస్తారు.
- క్యారెట్లు: విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఉంటుంది క్యారెట్లు మీ తలపై సెబమ్ లేదా సహజ నూనెలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి జుట్టుకు సహజమైన ఆర్ద్రీకరణను అందిస్తాయి మరియు నిస్తేజంగా మరియు పొడి తాళాలను నివారిస్తాయి.
- అరటిపండ్లు: B విటమిన్లు మరియు జింక్‌తో నిండిన అరటిపండ్లు ఇతర జుట్టు సంరక్షణ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
- తీపి బంగాళాదుంపలు: అవి బీటా-కెరోటిన్‌తో నిండి ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణమైనప్పుడు విటమిన్ ఎగా మారుతాయి, మీ తలపై చర్మం తేమగా మరియు మెరుస్తూ ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
- వాల్‌నట్‌లు: ఈ నట్స్‌లో ప్రొటీన్, బయోటిన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, విటమిన్ ఇ మరియు మరెన్నో శక్తివంతమైన మిశ్రమం ఉంటుంది, ఇవి హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షణను అందిస్తాయి మరియు మీ జుట్టు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని చెక్కుచెదరకుండా ఉంచుతాయి.
- టొమాటోలు: విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, వీటిలో లైకోపీన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది కొల్లాజెన్‌ను అలాగే ఉంచుతుంది, తద్వారా మీ జుట్టు బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
- చదవండి చికెన్: చికెన్ మరియు టర్కీ వంటి లీన్ మాంసాలు ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు బలంగా పెరగడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించడానికి సహాయపడతాయి.
- సాల్మన్ మరియు మాకేరెల్ వంటి చేపలలో ఒమేగా 3 మరియు 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లతో పాటు ఐరన్ మరియు విటమిన్ B12 పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు ఆరోగ్యానికి, జుట్టు పటిష్టతను మెరుగుపరిచి, చిట్లకుండా చేస్తాయి.
