హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
- న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లు అవసరం. డయాబెటిస్ గుండె జబ్బులు మరియు తక్కువ రక్తపోటు వంటి అనేక సమస్యలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. జీవితంలో భాగంగా యోగాను స్వీకరించడం పరిస్థితి యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్వహణకు మరియు జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
యోగా యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలు సమృద్ధిగా మరియు అద్భుతమైనవి. ప్యాంక్రియాస్‌ను ఉత్తేజపరిచేందుకు రూపొందించిన భంగిమలు మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు వీటిలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. ప్యాంక్రియాస్‌కు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు యోగా భంగిమలు అవయవ కణాలను చైతన్యం నింపుతాయి మరియు శరీరానికి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. మీ కంఫర్ట్ స్థాయిని బట్టి ఉదయం లేదా సాయంత్రం గాని 40-60 నిమిషాలు యోగా చేయాలి. తక్కువ రక్తపోటుకు కారణం కావచ్చు కాబట్టి భోజనం తర్వాత యోగా చేయడం మానుకోండి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కొన్ని యోగా విసిరింది. ఒకసారి చూడు.
1. కపల్‌భతి
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇది సమర్థవంతమైన శ్వాస సాంకేతికత. ఇది బలవంతపు ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు ఆటోమేటిక్ ఉచ్ఛ్వాసాలను కలిగి ఉంటుంది. క్లోమంలో ఉన్న బీటా-కణాల కార్యాచరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఉచ్ఛ్వాసాల సమయంలో కపల్భర్తి ఉదరంలో ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది. [1]
ఎలా చెయ్యాలి: మీ వెన్నెముకతో నిటారుగా కూర్చుని మీ కాళ్ళను దాటండి. లోతైన శ్వాస తీసుకొని త్వరగా hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు అది చేసేటప్పుడు ఉబ్బిన శబ్దం చేయండి. ఉచ్ఛ్వాసము కంటే ఉచ్ఛ్వాసముపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి. ఉచ్ఛ్వాసము పదునైన శక్తితో చేయాలి. ముక్కు నుండి మాత్రమే and పిరి పీల్చుకోండి. ప్రతిసారీ సుమారు 5 రౌండ్లు, 120 స్ట్రోక్‌లు చేయండి.
2. వృక్షసనం (చెట్టు భంగిమ)
వృక్షసనం లేదా చెట్టు భంగిమ క్లోమంలో ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది. టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి తక్కువగా ఉన్నవారికి ఇది సమర్థవంతమైన యోగా. వృక్షసనం కాళ్ళలో సమతుల్యత మరియు స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. డయాబెటిక్ న్యూరోపతిలో సాధారణ లక్షణాలలో నరాల దెబ్బతినడం వల్ల కాలు నొప్పి ఒకటి.
ఎలా చెయ్యాలి: కాళ్ళతో నిటారుగా, పాదాలతో కలిసి నిలబడండి. ఆయుధాలు మీ ప్రక్కన ఉండాలి మరియు గడ్డం భూమిని ఎదుర్కోవాలి. అప్పుడు, కుడి పాదం లోపలి ఎడమ తొడకు వ్యతిరేకంగా ఉంచండి, తద్వారా మడమ సాధ్యమైనంత గజ్జకు దగ్గరగా ఉంటుంది. రెండు చేతులను నెమ్మదిగా పైకి తీసుకువచ్చి వాటిలో చేరండి. ఈ స్థితిలో 30 సెకన్ల పాటు ఉండి సాధారణంగా he పిరి పీల్చుకోండి. ఇప్పుడు నెమ్మదిగా చేతులను ఛాతీ మధ్యలో కాళ్ళు నిటారుగా మరియు కాళ్ళతో మరియు ఉచ్ఛ్వాసాలతో తీసుకురండి. ఇతర కాలుతో విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి.
3. సేతు బంధస్నా (వంతెన భంగిమ)
ఒక అధ్యయనంలో, పావనముక్తసానతో పాటు సెటు బంధస్న గ్లూకోజ్ స్థాయిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, క్లోమము యొక్క బి-కణాల సున్నితత్వాన్ని గ్లూకోజ్ సిగ్నల్‌కు పెంచడం ద్వారా. ఇది డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. [రెండు]
ఎలా చెయ్యాలి: నేలపై చదునైన పాదాలతో యోగా చాప మీద పడుకోండి. ఉచ్ఛ్వాసము మరియు నెమ్మదిగా నేల నుండి పైకి నెట్టండి. తల చాప మీద చదునుగా ఉండాల్సినప్పుడు మీరు మీ శరీరాన్ని పైకి లేపాలి. మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలు గాలిలో ఉండాలి. కొంత మద్దతు కోసం క్రిందికి నెట్టడానికి మీ చేతులను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది అదనపు సాగతీతని ఇవ్వగలిగినందున మీరు మీ చేతులను మీ వెనుకకు కొంచెం దిగువన పట్టుకోవచ్చు.
4. బాలసనా (పిల్లల విశ్రాంతి భంగిమ)
డయాబెటిస్‌లో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి బాలసనా సహాయపడుతుంది. ఈ సడలింపు యోగా శరీరంలో ప్రసరణను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. బాలసానా కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను చైతన్యం నింపడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పండ్లు, తొడలు మరియు చీలమండలను శాంతముగా విస్తరిస్తుంది. ఈ కారకాలు డయాబెటిస్ నిర్వహణకు సహాయపడతాయి.
ఎలా చెయ్యాలి: మోకాళ్లపై మీ బరువుతో నేలపై కూర్చోండి. నేలమీద అడుగులు కూడా ఉండేలా చూసుకోండి. మీ తొడలను కొంచెం విస్తరించి, మడమల మీద కూర్చోండి. Ha పిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ నడుము నుండి ముందుకు వంగండి. మీ కడుపు మీ తొడలపై విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు మీ వీపును విస్తరించేలా చూసుకోండి. తరువాత మీ చేతులను ముందు వైపుకు చాచు. ఇది వెనుక భాగాన్ని విస్తరిస్తుంది. కనీసం మూడు నిమిషాలు భంగిమలో ఉండండి. తరువాత నెమ్మదిగా మీ శరీరాన్ని పైకి లేపండి మరియు స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
5. సూర్య నమస్కారం
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఆసనాలలో సూర్య నమస్కారం లేదా సూర్య నమస్కారం అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. భంగిమ శరీరమంతా రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచే మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరిచే కదలికల శ్రేణిని అనుమతిస్తుంది. సూర్య నమస్కారంలోని 12 ఆసనాలు శరీరానికి శాంతి, సామరస్యం మరియు బలాన్ని ఇస్తాయి.
ఎలా చెయ్యాలి: సూర్య నమస్కారంలో, ప్రతి అడుగు తరువాతి దశకు ప్రవహిస్తుంది మరియు ఉదయించే సూర్యుడికి ఎదురుగా నిరంతరాయ కదలిక జరుగుతుంది.
6. త్రికోణసనా (త్రిభుజం భంగిమ)
టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ నిర్వహణలో ఈ యోగా పోజ్ సహాయపడుతుంది. 13 యోగా ఆసనాలపై నిర్వహించిన అధ్యయనంలో, శరీరంలో గ్లూకోజ్ గణనీయంగా తగ్గడానికి సహాయపడిన వాటిలో త్రికోనసనా ఒకటి. నడుము-హిప్ నిష్పత్తి మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలలో మార్పులు కూడా నమోదు చేయబడ్డాయి. [3]
ఎలా చెయ్యాలి: మోకాలి వద్ద ఒక కాలును మడవండి, ఈ వైపు చేయికి మీరే మద్దతు ఇవ్వండి, మరొక కాలు మీకు వీలైనంత వరకు సాగదీయండి మరియు మరొక చేతిని లంబ కోణంలో పెంచండి. మీ శరీరం త్రిభుజం ఆకారాన్ని ఏర్పరచాలి.
7. నెమలి పోజ్ (మయూరసన)
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మయూరసనా లేదా నెమలి వివిధ అంతర్గత అవయవాలను పెంచుతుంది, ఇవి మెరుగైన జీర్ణక్రియ మరియు ప్రసరణకు కారణమవుతాయి. ఇది మూత్రపిండాలు, క్లోమం మరియు కాలేయాన్ని పెంచుతుంది, తరువాత వాటి కార్యాచరణలో మెరుగుదల ఉంటుంది. ఈ యోగా భంగిమ బహుళ అవయవాలు మరియు అవయవ వ్యవస్థలను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది కాబట్టి, ఇది మధుమేహం యొక్క సమస్యలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎలా చెయ్యాలి: ముందు భుజాలతో వాలు మరియు కాళ్ళు విస్తరించి మీ ఛాతీ దగ్గర చేతులు ఉంచండి. నేలపై అరచేతులను నొక్కండి మరియు మీ తల నిటారుగా ఉంచండి. ఒక సమయంలో ఒక అడుగు ఎత్తండి, ఆపై మరొకటి, శరీరాన్ని చేతుల్లో సమతుల్యం చేస్తుంది. కాళ్ళు భూమికి సమాంతరంగా ఎత్తబడినట్లు నిర్ధారించుకోండి. భంగిమను 15-30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. పాదాలను మరియు తరువాత మోకాళ్ళను ఉంచడం ద్వారా పోజ్ కోటలను విడుదల చేయండి.
