హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ముడి కూరగాయలు సూపర్ హెల్తీ | ముడి కూరగాయలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు. బోల్డ్స్కీముడి ఆహార ఆహారం గురించి మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? మీకు ఈ పదం తెలియకపోతే, ముడి-ఆహార ఆహారం ఎక్కువగా సంవిధానపరచని మరియు వండని ఆహారాన్ని తీసుకుంటుందని మీకు తెలియజేయండి, తద్వారా మీరు అన్ని పోషకాలను ప్రమాదకరమైన సంకలనాలు లేకుండా పొందుతారు.
దీనర్థం వండిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కొన్నిసార్లు మీరు బరువు పెరగవచ్చు, ముడి ఆహారం తినేవారు బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతారు. ఎందుకంటే అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు జీర్ణించుకోవడం చాలా సులభం మరియు ఇది మృదువైనది మరియు దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మన శరీరాల నుండి తక్కువ శక్తి అవసరం.
ముడి ఆహారాలు తినడం వల్ల మీరు ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ఫైబర్ అందిస్తుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది, మలబద్దకానికి చికిత్స చేస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
ముడి ఆహారాలు తాజా ఉత్పత్తుల కంటే చాలా ఎక్కువ. ముడి పండ్లు మరియు కూరగాయలు కాకుండా, మీరు గింజలు, విత్తనాలు, మొలకెత్తిన ధాన్యాలు మరియు ముడి పాల ఉత్పత్తులను తినవచ్చు.
కాబట్టి, పచ్చిగా తినగలిగే 10 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని చూద్దాం.
1. ఆలివ్ ఆయిల్
ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి చాలా మంది ప్రజలు వంటలో ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, ఆలివ్ ఆయిల్ విటమిన్ ఇ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నందున ముడిగా ఉత్తమంగా ఉపయోగించబడుతుందని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, ఇది వంట చేసేటప్పుడు నూనె వేడెక్కినప్పుడు క్షీణిస్తుంది.
2. బెర్రీలు
బెర్రీలలో అనేక పోషక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వీటిని మీరు పచ్చిగా తిన్నప్పుడు మీ శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. కానీ, ఈ ప్రయోజనాలు వేడెక్కినప్పుడు గణనీయంగా తగ్గుతాయి. కాబట్టి, మీరు బదులుగా మీ గ్రీకు పెరుగుకు ముడి బెర్రీలు జోడించవచ్చు లేదా శీఘ్ర చిరుతిండి కోసం వాటిలో కొన్ని తినవచ్చు.
3. ఉల్లిపాయలు
ఉల్లిపాయల్లో క్యాన్సర్-పోరాట సమ్మేళనాలు మరియు సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఉడికించిన ఉల్లిపాయలకు బదులుగా పచ్చి ఉల్లిపాయలు తినడం వల్ల lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ నుండి రక్షణ పొందవచ్చు. మీరు భోజనం లేదా విందు తినేటప్పుడు మీ సలాడ్లలో ఉల్లిపాయలను జోడించండి.
4. గింజలు
గింజలు దాని పోషక విలువను కోల్పోతున్నందున వేడి చేయడానికి కాదు. ముడి గింజలు టన్నుల మెగ్నీషియం మరియు ఇనుమును అందిస్తాయి, రెండూ మీ శరీరానికి అద్భుతమైనవి మరియు అది వేడెక్కినట్లయితే, కేలరీలు మరియు కొవ్వు పెరుగుతుంది, అయితే మెగ్నీషియం మరియు ఇనుము శాతం తగ్గుతుంది.
5. రెడ్ బెల్ పెప్పర్
ముడి బెల్ పెప్పర్ సుమారు 32 కేలరీలు మరియు విటమిన్ సి నిండి ఉంటుంది, ఇది వండినప్పుడు తగ్గుతుంది. ఇది వంటలో రుచిని పెంచుతుండగా, కొన్ని పోషక విలువలు పోతాయి. ముడి ఎర్ర బెల్ పెప్పర్లను ఆస్వాదించడానికి ఉత్తమ మార్గం వాటిని కాల్చిన తినడం లేదా కొద్దిగా హమ్మస్ తో తినడం.
6. కొబ్బరి
ముడి కొబ్బరికాయ తినడం వంట వంటలలో చేర్చడం కంటే చాలా మంచిది. ఎందుకంటే వంటలో పోలిస్తే మీరు పచ్చిగా తినేటప్పుడు ఇందులో ఎక్కువ పోషకాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉంటాయి. అలాగే, కొబ్బరి నీరు మీ శరీరానికి మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు సోడియం అందించే ఎలక్ట్రోలైట్ల సహజ వనరు.
7. వెల్లుల్లి
మీరు వెల్లుల్లితో ఉడికించే ఏదైనా వంటకం రుచులతో పేలుతుంది. వెల్లుల్లిని వంటలో ఉపయోగిస్తుండగా, దురదృష్టవశాత్తు వంట చేయడం వల్ల దాని పోషక విలువ తగ్గుతుంది. వెల్లుల్లిలో క్యాన్సర్-పోరాట సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, మీరు పచ్చిగా తిన్నప్పుడు దాని నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
8. బీట్‌రూట్
బీట్‌రూట్ యొక్క ఎర్రటి గులాబీ రంగు బీట్‌రూట్‌ను పోషకమైనదిగా చేస్తుంది. బీట్‌రూట్ ఫోలేట్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది మెదడు అభివృద్ధికి మరియు కణాల పునరుత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, కానీ అవి వేడెక్కినప్పుడు, అవి 25 శాతం పోషకాలను కోల్పోతాయి.
9. టొమాటోస్
ముడి టమోటాలు అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలను అందిస్తాయి, ఇవి అనేక లోతైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించగలవు. ముడి టమోటాలు తినడం వల్ల ఎముకల నష్టం, క్యాన్సర్, డయాబెటిస్, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు, గుండెపోటు మరియు es బకాయం వంటి ఆరోగ్య పరిస్థితులు రాకుండా ఉంటాయి.
10. అవోకాడో
ఒక అవోకాడోలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఇది కెరోటినాయిడ్లతో కూడా లోడ్ అవుతుంది. ఈ ఆరోగ్యకరమైన పండ్లను సలాడ్లు, శాండ్‌విచ్‌లు మరియు డిప్స్‌లో ఉపయోగించడం ద్వారా పచ్చిగా తినవచ్చు. వంటలో దీనిని ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే ఈ ప్రక్రియలో అన్ని పోషకాలు పోతాయి.
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
మీరు ఈ కథనాన్ని చదవడం ఇష్టపడితే, మీ దగ్గరి వారితో పంచుకోండి.
మీ డైట్‌లో చేర్చడానికి టాప్ 13 విటమిన్ బి 6 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
