హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- యోనెక్స్-సన్‌రైజ్ ఇండియా ఓపెన్ 2021 మే నెలలో సెట్ చేయబడింది, ఇది మూసివేసిన తలుపుల వెనుక జరుగుతుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
గర్భం అంటే మీరు పెరిగిన రొమ్ము పరిమాణంతో పాటు బరువు పెరిగే సమయం. గర్భధారణ సమయంలో ఇది ఒక సాధారణ దృగ్విషయం ఎందుకంటే మీ రొమ్ము పరిమాణం పెరగడానికి అనేక గర్భధారణ హార్మోన్లు స్రవిస్తాయి.
అయితే, మీరు తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు (చనుబాలివ్వడం), ఆక్సిటోసిన్ మరియు ప్రోలాక్టిన్ వంటి చనుబాలివ్వడం హార్మోన్లు స్రవిస్తాయి కాబట్టి రొమ్ము పరిమాణం పెరుగుతుంది. చనుబాలివ్వడం సమయంలో మీ రొమ్ములలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం కూడా ఉంటుంది మరియు మీ రొమ్ములలో పాలు బరువు కూడా రొమ్ము పరిమాణం వరకు పెరుగుతుంది.
మీ వక్షోజాలు బాధపడటానికి కారణాలు
పెద్ద రొమ్ములు మీకు ఇబ్బంది కలిగించగలవు మరియు ఇది మీ విశ్వాసాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. మీరు ఆకర్షణీయంగా కనిపించకపోవచ్చు మరియు సరిగ్గా సరిపోయే దుస్తులు ధరించలేరు. రొమ్ము సున్నితత్వం, రొమ్ముల క్రింద దద్దుర్లు, మెడ మరియు తల నొప్పి, శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా అభివృద్ధి చెందుతాయి.
ఇది మీ శరీర భంగిమను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీరు వ్యాయామం చేయడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు. చనుబాలివ్వడం లేదా తల్లి పాలివ్వడం సమయంలో సాధారణ ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు ఇంట్లో మీ రొమ్ము పరిమాణాన్ని సులభంగా తగ్గించవచ్చు. దీని కోసం, మీరు శరీర బరువును తగ్గించుకోవాలి ఎందుకంటే ఇది చివరికి మీ రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మీ రొమ్ములను కుంగదీసే అనారోగ్య అలవాట్లు
తల్లి పాలివ్వడంలో మీ రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని ఇతర సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి.
అవిసె గింజలు
ఇవి ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి మరియు తద్వారా రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. ఇవి బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి మరియు మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ అవిసె గింజలను కలపండి మరియు ప్రతిరోజూ త్రాగాలి.
వ్యాయామం
రొమ్ము బరువులో ఎక్కువ భాగం కొవ్వుగా ఉండటం వల్ల వ్యాయామం మీ రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు బరువు కోల్పోతే, మీ వక్షోజాలు కూడా వాటి సాధారణ పరిమాణానికి వస్తాయి. మీరు కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామాలు చేస్తే, మీరు మీ రొమ్ములలోని కొవ్వు నిల్వలను తగ్గిస్తారు.
మీ రొమ్ములను టోన్ చేయడంలో మరియు అదనపు కొవ్వును తొలగించడంలో పుష్-అప్స్ మరియు గడ్డం-అప్‌లు సహాయపడతాయి.
మసాజ్
ఇది రొమ్ము కొవ్వుతో సహా శరీర కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. మీ శరీరానికి మసాజ్ చేయడం, రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు కొవ్వు కణజాలాలలో కొవ్వు బర్నింగ్ రేటును పెంచుతుంది. మీరు మీ రొమ్ములను ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా కొబ్బరి నూనెతో వృత్తాకార మరియు పైకి కదలికలో మసాజ్ చేయవచ్చు.
కొవ్వు మరియు చక్కెర కలిగిన ఆహారాలను మానుకోండి
మీరు తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు కూడా మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవాలి. ఈ ఆహారాలు మీ శరీర కొవ్వుతో పాటు రొమ్ము పరిమాణాన్ని మరింత పెంచుతాయి. మీరు రొమ్ము బరువును తగ్గించాలనుకుంటే ఈ ఆహారాలు తినడం మానుకోండి.
ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు తినండి
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, వోట్స్, తృణధాన్యాలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ఈ ఆహారాలు మీ కడుపు నింపుతాయి మరియు చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీలో కాటెచిన్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది, తద్వారా పేరుకుపోయిన కొవ్వులన్నీ కాలిపోతాయి.
అల్లం
కొవ్వుల జీవక్రియను పెంచడం ద్వారా మీ రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీ రొమ్ము కొవ్వు అల్లం తర్వాత సులభంగా మరియు త్వరగా కాలిపోతుంది. అల్లం ముక్కలు ఉడకబెట్టి, కొద్దిగా తేనె జోడించడం ద్వారా మీరు అల్లం టీ తీసుకోవచ్చు.
కోడిగ్రుడ్డులో తెల్లసొన
మీరు మీ రొమ్ములపై గుడ్డు తెల్లని పూయవచ్చు, ఇది వాటిని గట్టిగా మరియు గట్టిగా చేస్తుంది. మీ రొమ్ములపై గుడ్డు తెలుపుతో మసాజ్ చేసి 30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. తరువాత కడగాలి.
వేప మరియు పసుపు
తల్లి పాలివ్వడంలో రొమ్ముల వాపును తగ్గించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. వేప ఆకులను ఉడకబెట్టి, ఒక టీస్పూన్ పసుపు జోడించండి. మీరు రుచి కోసం కొద్దిగా తేనెను కూడా జోడించవచ్చు. ఈ మిశ్రమాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగాలి.
కొవ్వు చేప
సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్ వంటి చేపలలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి మరియు తద్వారా రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వారు అన్ని బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతారు.
