మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ డైట్ ప్లాన్: తినడానికి ఆహారాలు మరియు నివారించాల్సిన ఆహారాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 7 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 8 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 10 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 13 గంటలు క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• సాంకేతికం BSNL దీర్ఘకాలిక బ్రాడ్‌బ్యాండ్ కనెక్షన్‌ల నుండి ఇన్‌స్టాలేషన్ ఛార్జీలను తొలగిస్తుంది
• వార్తలు కుంభమేళా తిరిగి వచ్చినవారు COVID-19 మహమ్మారిని తీవ్రతరం చేయవచ్చు: సంజయ్ రౌత్
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: బ్యాలెబాజీ.కామ్ సీజన్‌ను కొత్త ప్రచారం 'క్రికెట్ మచావో'తో స్వాగతించింది
• సినిమాలు కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (ఎంఎస్) అనేది మెదడు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ (సిఎన్ఎస్) ను ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. ఇది మెదడు కణాలు మరియు వెన్నుపాము యొక్క మైలిన్ (నరాల చుట్టూ ఒక ఇన్సులేటింగ్ పొర) ను చీల్చివేస్తుంది మరియు మెదడు మరియు శరీరంలోని వివిధ భాగాల మధ్య సిగ్నల్ మార్పిడికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

మైలిన్‌ను చీల్చడం ద్వారా, ఈ పరిస్థితి మంట మరియు మచ్చ కణజాలం లేదా గాయాలకు కారణమవుతుంది [1] . ఈ పరిస్థితి మీ మెదడుకు మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు సంకేతాలను పంపడం కష్టతరం చేస్తుంది. కొంతమంది తేలికపాటి లక్షణాలను అనుభవిస్తారు, మరికొందరు తీవ్రమైన లక్షణాలను అనుభవిస్తారు, ఎందుకంటే దీని ప్రభావం నరాల దెబ్బతిన్న పరిమాణం మరియు నరాలు ప్రభావితమయ్యే మెదడు యొక్క ప్రాంతంపై ఆధారపడి ఉంటుంది [రెండు] .

మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్ పెద్దవారిలో అత్యంత సాధారణమైన నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలు మరియు వైకల్యానికి కారణాలలో ఒకటి మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా 2.3 మిలియన్ల మంది ప్రజలు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ బారిన పడ్డారు [3] . లక్షణాలు సాధారణంగా నరాల నష్టం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్నవారు స్వతంత్రంగా నడవగల సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారు.

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు సాధారణంగా శరీరం యొక్క ఒక వైపున సంభవించే ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అవయవాలలో తిమ్మిరి లేదా బలహీనత, పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా దృష్టి కోల్పోవడం, మీ శరీర భాగాలలో జలదరింపు నొప్పి, అలసట మరియు మైకము [4] .

MS కి ప్రస్తుతం ఎటువంటి చికిత్స అందుబాటులో లేదు, అయితే వ్యాధిని సవరించే చికిత్సలు (DMT లు), కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ మరియు జీవనశైలి మార్పులు వంటి బహుళ చికిత్సలు పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఈ రోజు, MS ఉన్నవారికి ఆహారం ప్లాన్ చేయడానికి సరైన మార్గాన్ని పరిశీలిస్తాము.

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ కోసం డైట్ ప్లాన్

ఎంఎస్ ఉన్నవారికి సమతుల్య, తక్కువ కొవ్వు మరియు అధిక ఫైబర్ ఆహారం అవసరం.

1. పండ్లు మరియు కూరగాయల రోజుకు 5 సేర్విన్గ్స్ తీసుకోండి

పండ్లు మరియు కూరగాయలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మరియు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క శ్రేణిని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి తేలికగా సహాయపడతాయి మలబద్ధకం , మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్నవారితో సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య [5] . అలాగే, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ యొక్క పురోగతిని మందగించడంలో వివిధ పాత్రల కూరగాయలలో లభించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పాత్ర పోషిస్తాయో లేదో అధ్యయనం చేస్తున్నారు. [6] .

2. చేపలను వారానికి రెండుసార్లు తినండి

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ డైట్ ప్లాన్‌లో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని నేషనల్ మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ సొసైటీ నివేదించింది [7] . ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క ప్రయోజనాలు మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యం, తక్కువ రక్తపోటు మరియు మంట తగ్గడం. సాల్మన్, సార్డినెస్, మాకేరెల్ మరియు ట్రౌట్ వంటి చేపలను వారానికి రెండుసార్లు కలిగి ఉండండి [8] .

3. తక్కువ కార్బ్ డైట్ ను అనుసరించండి

నేషనల్ మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ సొసైటీ ప్రకారం, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ కోసం తక్కువ కార్బ్ ఆహారం నిజంగా సురక్షితం కాదు ఎందుకంటే ఈ డైట్లలో ఫైబర్ మరియు కాల్షియం లేకపోవడం మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్నవారిలో సరైన ప్రేగు కదలికకు ముఖ్యమైనవి [9] . అయినప్పటికీ, కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి శక్తిని అందించడానికి ప్రసిద్ది చెందాయి, ఇది మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ యొక్క లక్షణానికి చికిత్స చేయడానికి అవసరం, అనగా అలసట [10] .

4. విటమిన్ డి స్థాయిలను పెంచండి

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్నవారు ఉంటారు తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు [పదకొండు] . విటమిన్ డి లోపం ఎముక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది [12] . జున్ను, కొవ్వు చేప మొదలైన విటమిన్ డి పుష్కలంగా తీసుకోవడం మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ యొక్క పురోగతిని మందగించవచ్చు మరియు ప్రారంభ చికిత్సలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

5. ఉప్పు మారండి

అధిక సోడియం తీసుకోవడం పెరిగిన మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ చర్యతో ముడిపడి ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది. అధిక సోడియం తీసుకోవడం లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ గాయాలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. బదులుగా, నల్ల మిరియాలు, వెల్లుల్లి పొడి లేదా ఉల్లిపాయ పొడి వంటి ఆరోగ్యకరమైన సుగంధ ద్రవ్యాలతో ఉప్పును మార్చండి [13] .

6. తక్కువ కొవ్వు మరియు అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి

ఎంఎస్ ఉన్నవారు కొవ్వు తక్కువగా మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలి ఎందుకంటే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం మంచి ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది [14] . అలాగే, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్నవారికి ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి తక్కువ కొవ్వు మరియు అధిక ఫైబర్ ఆహారం అవసరం.

7. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోండి

స్నాకింగ్ నేషనల్ మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ సొసైటీ ప్రకారం మంచి విషయం కావచ్చు. ప్రజలు అలసట యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అల్పాహారం చేయడం వలన మీ శక్తి స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి [పదిహేను] . రోజంతా చిన్న, తరచూ భోజనం చేయడం వల్ల మీ జీవక్రియ కదలకుండా ఉండటానికి మరియు మీ ఆకలిని అరికట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ఉడికించిన కూరగాయలు, జీడిపప్పు, ద్రాక్ష, పెరుగు మొదలైన ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకోండి.

8. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్నవారికి రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు తాగడం సహాయపడుతుంది. నిర్జలీకరణం మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు అయిన మలబద్ధకం మరియు అలసటకు భారీగా కారణమయ్యే అంశం. నీరు త్రాగటం మూత్రాశయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, కండరాలు పని చేస్తుంది మరియు అదనపు ప్రయోజనాలు చాలా ఎక్కువ [16] [17] .

9. ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ తీసుకోండి

ప్రోబయోటిక్స్ అనేది గట్ లోని ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా స్థాయిని పెంచే ఆహారాలు, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి మరియు MS ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి [18] . ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియాను పోషించే ఆహారాన్ని ప్రీబయోటిక్స్ అని పిలుస్తారు, వెల్లుల్లి, లీక్స్ మొదలైనవి కూడా MS ఉన్నవారిలో మంచి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి [19] .

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (ఎంఎస్) కోసం తినవలసిన ఆహారాలు

సమతుల్య ఆహారం కోసం MS ఉన్న వ్యక్తి కలిగి ఉన్న ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

• సాల్మన్, హెర్రింగ్, మాకేరెల్, ట్యూనా, సార్డినెస్ వంటి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు
• చర్మం లేని చికెన్ లేదా టర్కీ మరియు సన్నని మాంసాలు
• బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు
• పెరుగు, కిమ్చి, కేఫీర్ వంటి ప్రోబయోటిక్స్
• వెల్లుల్లి, లీక్స్, ఉల్లిపాయలు, షికోరి, ఆస్పరాగస్ వంటి ప్రీబయోటిక్స్.
• గొడ్డు మాంసం కాలేయం
• గుడ్డు పచ్చసొన
• పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
• బాదం
• బచ్చలికూర
• బ్రోకలీ
• మొత్తం గోధుమ రొట్టె
• తేనీరు
• పెరుగు
• నారింజ రసం
• బలవర్థకమైన పాల ఉత్పత్తులు మరియు తృణధాన్యాలు
• బ్రౌన్ రైస్

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (ఎంఎస్) కోసం నివారించాల్సిన ఆహారాలు

MS ఉన్న వ్యక్తి ఏ ధరనైనా నివారించాల్సిన ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది [ఇరవై] .

• చక్కెర తియ్యటి పానీయాలు
• ఎర్ర మాంసం యొక్క అధిక పరిమాణాలు
• వేయించిన ఆహారాలు
• తక్కువ ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలు
• బార్లీ ఉత్పత్తులు, మాల్ట్, సూప్ మరియు బీర్
• రొట్టె మరియు కాల్చిన వస్తువులు వంటి గోధుమ ఉత్పత్తులు

తుది గమనికలో…

MS ఉన్న వ్యక్తికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం రోగనిరోధక వ్యవస్థకు తోడ్పడుతుంది. బలం మరియు వశ్యతను కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు మీకు ధూమపానం అలవాటు ఉంటే, దాన్ని వదిలేయండి. మీ ఆహారం మార్చడానికి ముందు పోషకాహార నిపుణుడు లేదా వైద్యుడితో చర్చించండి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు