పొడవాటి జుట్టు పెరగడం ఎలా ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

చాలా మంది స్త్రీలను వేధిస్తున్న ఒక ప్రశ్న పొడవాటి జుట్టు పెరగడం ఎలా . మొదటి విషయాలు: జుట్టు నెలకు సగటున 1.25 సెం.మీ. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఆసియా జుట్టు వేగంగా పెరుగుతుంది, అయితే ఆఫ్రికన్ జుట్టు చాలా నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మీకు కలిగించే మేజిక్ కషాయము లేదు జుట్టు వేగంగా పెరగడానికి , పొడవుగా మరియు మందంగా-ఇవన్నీ మీ జన్యువులపై ఆధారపడి ఉంటాయి, మీరు తినేవి మరియు మీరు మీ జుట్టు మరియు తలపై ఎలా వ్యవహరిస్తారు .

మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.

పొడవాటి ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కోసం స్కాల్ప్ ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమైనది?

స్కాల్ప్ అనేది మీ తలను కప్పి ఉంచే చర్మాన్ని సూచిస్తుంది మరియు అది మీ శరీరంపై ఉన్న చర్మాన్ని పోలి ఉంటుంది, ఒకే తేడా ఏమిటంటే తలలో ఎక్కువ, పెద్ద మరియు టెర్మినల్ హెయిర్ ఫోలికల్స్ ఉంటాయి. ది మీ తల చర్మం ఆరోగ్యం కణజాలం పోషకాహారం, పరిశుభ్రత, జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులు మరియు మీరు వాటిని ఉపయోగించే విధానంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది ఫోలిక్యులర్ యూనిట్ల మనుగడ మరియు పెరుగుదల, జుట్టు పెరుగుదల మరియు జుట్టు షాఫ్ట్ మందాన్ని మరింత ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఈ శిరోజాల సంరక్షణ చిట్కాలను చదవండి:

- శిరోజాలను శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి

ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మీ స్కాల్ప్‌ను శుభ్రం చేయకపోవడం వల్ల చర్మం ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే సహజ నూనెలు ఏర్పడతాయి. అధిక ఆయిల్ మరియు బిల్డ్ అప్ చుండ్రుకు కారణమవుతుంది మరియు జుట్టు కుదుళ్లను మూసుకుపోతుంది, ఇది జుట్టు రాలడానికి మరియు జుట్టు పల్చబడటానికి దారితీస్తుంది. స్కాల్ప్‌ను శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం వల్ల అడ్డంకులు తొలగిపోయి, జుట్టు బాగా పెరగడానికి మరియు నిండుగా కనిపించడానికి సహాయపడుతుంది.

- అతిగా కడగవద్దు

స్కాల్ప్‌ను చాలా శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం వల్ల చర్మం నుండి సహజ నూనెలు తొలగిపోతాయి, దీని వలన చర్మం మరియు జుట్టు షాఫ్ట్‌లను తేమగా ఉంచడానికి సెబమ్ లేదా ఆయిల్ గ్రంధులు ఎక్కువ నూనెను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మీ జుట్టు రకం మరియు జీవనశైలి ప్రకారం మీకు ఏది పని చేస్తుందో కనుగొనండి. మీరు ప్రతిరోజూ తప్పనిసరిగా షాంపూతో తలస్నానం చేయవలసి వస్తే, మీ స్కాల్ప్ మరియు హెయిర్ టైప్ కోసం తేలికపాటి క్లెన్సర్‌ని ఎంచుకోండి. కొన్ని రోజులు షాంపూ లేకుండా వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి; మీరు డ్రై షాంపూ లేదా బేకింగ్ సోడా వంటి నేచురల్ క్లెన్సర్‌ని మధ్యలో ఉపయోగించవచ్చు.

- స్కాల్ప్ ను తేమగా ఉంచుకోండి

ఆరోగ్యకరమైన మాయిశ్చరైజ్డ్ స్కాల్ప్ చుండ్రు లేకుండా ఉంటుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. స్కాల్ప్‌ను తేమగా ఉంచడానికి కండీషనర్‌ను ఆశ్రయించకండి-ఈ ఉత్పత్తి మీ జుట్టు తంతువుల కోసం మాత్రమే. షాంపూ చేసిన తర్వాత మీ తలపై మాయిశ్చరైజింగ్ షాంపూ లేదా లీవ్-ఇన్ టానిక్ ఉపయోగించండి. కఠినమైన రసాయనాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం వల్ల స్కాల్ప్ పొడిబారకుండా చేస్తుంది.

- సరైన షాంపూ మరియు కండీషనర్ ఉపయోగించండి

జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఎన్నుకునేటప్పుడు స్కాల్ప్ మరియు జుట్టు రకం రెండింటినీ పరిగణించండి. మీరు కఠినమైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించనంత కాలం బ్రాండ్‌లను కలపడం మంచిది. మీరు సల్ఫేట్‌లను నివారిస్తుంటే, ఇతర జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులను తొలగించడానికి ఒక్కోసారి క్లారిఫైయింగ్ షాంపూని ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. మీరు రెగ్యులర్‌గా ఉపయోగించే ఉత్పత్తులకు జుట్టు ఎక్కువగా అలవాటుపడుతుంది, కాబట్టి మీ జుట్టు మరియు అవసరాలు మారుతూనే ఉన్నందున వాటిని మార్చండి. మీ షాంపూ యొక్క pH స్థాయిని తనిఖీ చేయండి-కొద్దిగా ఆమ్లాన్ని ఉపయోగించండి, ఎందుకంటే ప్రాథమికమైన షాంపూ స్కాల్ప్ యొక్క సహజ ఆమ్లత్వంతో ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు దానిని తటస్థీకరిస్తుంది, ఇది స్కాల్ప్ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

చిట్కా: మీ నెత్తిమీద శ్రద్ధ వహించండి మరియు అది అవుతుంది మీ జుట్టును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి !

తలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల జుట్టు పొడవుగా పెరగడం సాధ్యమేనా?

మీ స్కాల్ప్‌ను క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదల ఖచ్చితంగా పెరుగుతుంది . ఎందుకంటే మసాజ్‌లు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది జుట్టు మూలాలకు ఎక్కువ పోషకాలను అందిస్తుంది. ఈ పెరిగిన పోషకాహారం వల్ల ఆరోగ్య ఫోలికల్స్ మరియు జుట్టు పెరుగుదల మెరుగుపడుతుంది. దీనితో పాటు, స్కాల్ప్ మసాజ్ టెన్షన్, యాంగ్జయిటీ మరియు స్ట్రెస్ నుండి ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇవి జుట్టు రాలడానికి కారణాలుగా గుర్తించబడతాయి.

ముఖ్యంగా జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించే రెండు మసాజ్ పద్ధతులు ఉన్నాయి:

- మీ అన్ని వేళ్లతో మీ జుట్టుకు చేరుకోండి మరియు కొంత ఒత్తిడిని అనుభవించడానికి సున్నితంగా లాగండి. స్కాల్ప్ మొత్తం ఈ టెక్నిక్ ఉపయోగించండి.

- నూనె లేదా హెయిర్ టానిక్‌లో వేళ్లను ముంచండి మరియు సాపేక్షంగా వేగవంతమైన రిథమ్‌ని ఉపయోగించి నెత్తిమీద మెత్తగా నొక్కండి.

చిట్కా: జుట్టు పెరుగుదలను పెంచడానికి మీ స్కాల్ప్‌ను రెగ్యులర్ మసాజ్‌లతో ట్రీట్ చేయండి .

నా జుట్టు పొడవుగా పెరగడానికి నేను ఎలా చికిత్స చేయగలను?

ఈ చిట్కాలతో మీ జుట్టు మరియు స్కాల్ప్‌కు అన్ని TLCని అందించండి.

- విచ్ఛిన్నం మరియు నష్టాన్ని నివారించండి

మీ జుట్టు విరగకుండా ఉండటానికి షాంపూతో తలస్నానం చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ జుట్టును విడదీయండి మరియు తడిగా ఉన్నప్పుడు మీ జుట్టును దువ్వకండి. జుట్టును ఆరబెట్టడానికి, మెత్తని టవల్‌తో మెల్లగా తడపండి మరియు గట్టిగా లాగి రుద్దడానికి బదులుగా హెయిర్ ర్యాప్ లేదా పాత టీ-షర్ట్‌లో చుట్టండి. హెయిర్ టైస్, క్లిప్‌లు మరియు బ్యాండ్‌లు జుట్టు మూలాలకు ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడానికి చాలా గట్టిగా ఉంటాయి, వాటిని బలహీనం చేస్తాయి మరియు జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతాయి. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా మీ జుట్టు రాపిడి మరియు నష్టానికి గురవుతుంది; మీ కాటన్ పిల్లోకేస్‌ని తీసివేయండి మరియు బదులుగా శాటిన్ లేదా సిల్క్‌ని ఉపయోగించండి.

బ్రష్ చేయడం వల్ల హెయిర్ క్యూటికల్‌కు అంతరాయం కలుగుతుందని మరియు జుట్టు విరగడానికి కారణమవుతుందని గమనించండి. వీలైనంత వరకు జుట్టు దువ్వడం లేదా దువ్వడం మానుకోండి, మీరు హెయిర్ స్టైల్ చేయడానికి అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే అలా చేయండి. దువ్వెన లేదా బ్రష్ చేసేటప్పుడు, సున్నితంగా ఉండండి మరియు మీ జుట్టును లాగవద్దు. విరిగిపోవడాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ఫ్రిజ్‌ని తగ్గించడానికి స్థిరంగా ఉండే వెడల్పు-పంటి దువ్వెనను ఉపయోగించండి. బోర్ బ్రిస్టల్ బ్రష్ మీ ఉత్తమ పందెం, ఎందుకంటే ఇది రాపిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడానికి దారితీసే నెత్తిమీద పేరుకుపోవడాన్ని నివారిస్తుంది.

- జుట్టు వేడికి గురికాకుండా ఉండండి

వేడి జుట్టును, కాలాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మీరు జుట్టును బ్లో-డ్రై చేసినప్పుడు, అది ఒక ఫ్లాష్-డ్రైయింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది ఉపరితల తేమ మరియు జుట్టు షాఫ్ట్‌లకు కట్టుబడి ఉన్న నీటి అణువులను తొలగిస్తుంది, దీని వలన క్యూటికల్స్ పొడిగా, దృఢంగా మరియు పెళుసుగా మారుతాయి. పెళుసుగా ఉండే క్యూటికల్ ఫ్లెక్స్‌తో వెంట్రుకలు మరియు బ్రష్ లేదా దువ్వెనతో, అది గణనీయమైన విరిగిపోవడానికి దారితీస్తుంది. ఇంకా, జుట్టు పొడిగా ఉన్నప్పుడు ఇస్త్రీ చేయడం వల్ల క్యూటికల్‌లు పగుళ్లు మరియు చిప్‌లు ఏర్పడతాయి, అయితే తడిగా ఉన్నప్పుడు జుట్టును ఇస్త్రీ చేయడం వల్ల చిక్కుకున్న తేమ ఆవిరిగా పగిలిపోతుంది, ఇది క్యూటికల్ బబ్లింగ్ మరియు బక్లింగ్‌కు దారితీస్తుంది. డ్యామేజ్‌ని నివారించడానికి, మీకు వీలైనంత వరకు మీ ట్రెస్‌లను హీట్ స్టైలింగ్ చేయకుండా ఉండండి. మీరు హెయిర్ స్టైల్ హీట్ చేయాలంటే, అత్యల్ప హీట్ సెట్టింగ్ ఎంపికను ఉపయోగించండి. మీ జుట్టును హీట్ స్టైలింగ్ చేసే ముందు హీట్ ప్రొటెక్టెంట్లను ఉపయోగించాలని గుర్తుంచుకోండి.

అలాగే, వేడి నీరు మీ స్కాల్ప్ మరియు జుట్టును పొడిగా చేస్తుంది, ఇది విరిగిపోవడానికి దారితీస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ చల్లని లేదా గోరువెచ్చని నీటితో షాంపూ చేయండి.

- జుట్టును తేమగా ఉంచుకోండి

జుట్టు తంతువులకు మీ స్కాల్ప్‌కి ఎంత తేమ అవసరమో, కాబట్టి మీ షాంపూని కండీషనర్‌తో ఫాలో అప్ చేయండి. వారానికి ఒకసారి లీవ్-ఇన్ కండీషనర్ లేదా మీ తల చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క రకం మరియు ఆరోగ్యాన్ని బట్టి వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు లోతుగా హైడ్రేటింగ్ చికిత్సను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఆలివ్, కొబ్బరి, లేదా ఆర్గాన్ ఆయిల్, గ్లిజరిన్ లేదా షియా బటర్ వంటి సహజ నూనెలతో బలపరిచిన జుట్టు ఉత్పత్తులు జుట్టును రీహైడ్రేట్ చేస్తాయి మరియు తేమను లాక్ చేస్తాయి.

సరైన జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులను సరిగ్గా ఉపయోగించడం ద్వారా ఫ్రిజ్‌ని నియంత్రించండి. ఫ్రిజ్ అంటే క్యూటికల్ పైకి లేచినప్పుడు మరియు తేమను హెయిర్ షాఫ్ట్ గుండా వెళ్ళేలా చేస్తుంది, దీని వలన జుట్టు స్ట్రాండ్ ఉబ్బుతుంది.

- ట్రిమ్ పొందండి

మీ జుట్టును క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించడం వల్ల చివర్లు చిట్లకుండా ఉంటాయి , విరిగిపోవడాన్ని నివారిస్తుంది మరియు మీ జుట్టు సమానంగా పెరిగేలా చేస్తుంది. మీరు మందపాటి జుట్టును కలిగి ఉంటే, అది మీ స్టైలిస్ట్‌ను లేయర్ కట్ కోసం అడగండి లేదా మీ తలపై కొంత బరువును తగ్గించడానికి అండర్‌కట్ చేయండి.

చిట్కా: మీరు చేయవలసిందల్లా మీ స్త్రీలను ప్రేమ మరియు శ్రద్ధతో చూసుకోవడం!

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు: పొడవాటి జుట్టును ఎలా పెంచాలి

ప్ర. జుట్టు పెరుగుదలకు కొన్ని సులభమైన ఇంటి నివారణలు ఏమిటి?

- కొబ్బరి నూనే జుట్టును కండిషన్ చేసే మరియు ప్రొటీన్ నష్టాన్ని నివారించే అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటుంది. కొబ్బరి నూనెతో స్కాల్ప్ మరియు హెయిర్‌ను రెగ్యులర్‌గా మసాజ్ చేయండి ప్రయోజనాలను చూడటానికి. మీరు దీన్ని షాంపూ చేయడానికి కొన్ని గంటల ముందు లీవ్-ఇన్ ట్రీట్‌మెంట్‌గా లేదా ఓవర్‌నైట్ ట్రీట్‌మెంట్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, కొబ్బరి నూనెలో కొన్ని పొడి ఉసిరి ముక్కలను వేయించాలి. నూనెను చల్లార్చి తలకు పట్టించి బాగా మసాజ్ చేయండి. మరుసటి రోజు ఉదయం గోరువెచ్చని నీటితో కడిగేయండి.

- కలబంద స్కాల్ప్‌కి ఉపశమనం కలిగించడం ద్వారా జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది , చుండ్రు తగ్గించడం, మరియు జుట్టు కుదుళ్లను అన్‌బ్లాక్ చేయడం. స్వచ్ఛమైన కలబంద జెల్‌ను తలపై అప్లై చేసి 20-30 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచడం ద్వారా మూలాలకు పోషణ అందించండి. సాధారణ నీటితో లేదా తేలికపాటి షాంపూని ఉపయోగించి శుభ్రం చేసుకోండి. కండిషన్‌కు, మీ ట్రెస్సెస్, మీ జుట్టు పొడవుకు కూడా కలబంద జెల్‌ను అప్లై చేయండి మరియు మృదువైన, మెరిసే జుట్టు కోసం శుభ్రం చేసుకోండి.

- నిమ్మకాయ జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం. తాజాగా పిండిన నిమ్మరసాన్ని గోరువెచ్చని ఆలివ్ లేదా కొబ్బరి నూనెతో కలిపి తలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల జుట్టు పెరుగుతుంది. 30-60 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.

- మెంతికూర విత్తనాలలో ప్రోటీన్లు మరియు నికోటినిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు అద్భుతమైనవి. మెంతి గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం పేస్ట్‌లా రుబ్బుకోవాలి. అలాగే కొద్దిగా కొబ్బరినూనె కలిపిన తర్వాత లేదా తలకు పట్టించాలి. సుమారు గంట తర్వాత నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

- గ్రీన్ టీ జుట్టు రాలడానికి కారణమయ్యే డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్ (DTH) అనే హార్మోన్‌ను తగ్గించే కాటెచిన్‌లతో నిండి ఉంటుంది. గ్రీన్ టీని ఉపయోగించడానికి ఒక సాధారణ మార్గం ఏమిటంటే, మీ షాంపూతో కొంచెం పొడిని కలపండి మరియు మీరు సాధారణంగా చేసే విధంగా ఉపయోగించడం. మీరు షాంపూ చేసిన తర్వాత మీ జుట్టును శుభ్రం చేయడానికి తాజాగా బ్రూ చేసి చల్లబడిన గ్రీన్ టీని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. గ్రీన్ టీ చుండ్రు మరియు స్కాల్ప్ పొడిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతుంది మరియు నిస్తేజమైన జుట్టుకు జీవం పోస్తుంది.

- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ స్కాల్ప్ యొక్క pH స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు కొత్త జుట్టు పెరుగుదలను నిరోధించే మృత చర్మాన్ని మరియు వెంట్రుకల ఫోలికల్స్ నుండి బిల్డ్-అప్‌ను కూడా తొలగిస్తుంది. మీరు షాంపూ చేసిన తర్వాత చివరిగా కడిగేలా యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు నీళ్ల మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించండి. వినియోగాన్ని వారానికి 2-3 సార్లు పరిమితం చేయండి, లేకుంటే అది మీ తల మరియు జుట్టు పొడిబారుతుంది.

- ఉల్లిపాయ సల్ఫర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని మరియు జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతుంది. పెద్ద ఉల్లిపాయ నుండి రసాన్ని తీసి తలకు సమానంగా అప్లై చేయండి. సాధారణంగా 15-20 నిమిషాల తర్వాత షాంపూ వేయండి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా హెయిర్ ఫోలికల్స్‌కు పోషకాల రవాణాను సులభతరం చేస్తుంది.

- ఆలివ్ నూనె వేడి చేయండి ఒక పాన్ లో మరియు పిండిచేసిన వెల్లుల్లి లవంగాలు ఒక జంట జోడించండి. కొన్ని నిమిషాల తర్వాత వేడిని ఆపివేసి, చల్లారిన నూనెను తలకు పట్టించాలి. 1-2 గంటల తర్వాత కడగాలి మరియు ఈ రెమెడీని వారానికి 2-3 సార్లు ఉపయోగించండి.

- బియ్యం నీరు జుట్టుకు పోషణ మరియు నిండుగా కనిపించేలా చేయవచ్చు. తగినంత బియ్యాన్ని ఒక కప్పు నీటిలో 15-20 నిమిషాలు నానబెట్టండి. తలకు మసాజ్ చేయడానికి నీటిని వడకట్టి ఉపయోగించండి. అవసరమైతే నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

ప్ర. జుట్టు పెరుగుదలను పెంచడానికి నేను ఏ ఆహారాలు తినవచ్చు?

ఎ. సరైన పదార్థాలు లేని ఆహారం మీ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదలకు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

- ప్రొటీన్లు జుట్టు యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ కాబట్టి మీరు ప్రోటీన్-రిచ్ డైట్ తినాలని చెప్పనవసరం లేదు. గుడ్లు, కాయధాన్యాలు మరియు పాలు మరియు చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తుల నుండి మీ ప్రోటీన్ మోతాదును పొందండి.

- ముదురు ఆకు కూరలు బచ్చలికూర మరియు కాలే వంటి ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జుట్టు కణాలకు అవసరం. ఐరన్ లోపం వల్ల ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు వెంట్రుకల మూలాలు మరియు ఫోలికల్స్‌కు చేరకుండా నిరోధించవచ్చు, పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది, తంతువులను బలహీనం చేస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది.

- సిట్రస్ పండ్లను తినండి మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే టొమాటోలు మరియు ఆకుపచ్చ మరియు ఎరుపు మిరియాలు వంటి ఇతర ఆహారాలు. ఈ విటమిన్ ఐరన్ శోషణకు ప్రధానంగా ముఖ్యమైనది మరియు హెయిర్ షాఫ్ట్‌లకు కనెక్ట్ అయ్యే కేశనాళికల తయారీకి అవసరమైన కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. జుట్టుకు పోషకాలు.

- క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, టర్నిప్ గ్రీన్స్ శరీరంలోని అన్ని కణాల పెరుగుదలకు అవసరమైన విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. విటమిన్ ఎ స్కాల్ప్ సెబమ్ లేదా నేచురల్ ఆయిల్ ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది జుట్టు మూలాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతుంది.

- అవకాడోలు మరియు రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్ లో జుట్టు పెరుగుదలకు ముఖ్యమైన విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఫోలికల్స్‌కు పోషక బదిలీని ప్రోత్సహిస్తుంది. విటమిన్ ఇ జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరచడానికి నూనె మరియు pH స్థాయిలను కూడా నిర్వహిస్తుంది.

- జోడించు తృణధాన్యాలు మీ ఆహారంలో అవి బయోటిన్‌తో నిండి ఉంటాయి, ఇది కణాల విస్తరణకు అవసరమైన B విటమిన్ మరియు జుట్టు పెరగడానికి సహాయపడే అమైనో ఆమ్లాలు లేదా ప్రోటీన్‌లను ఉత్పత్తి చేయడంలో ముఖ్యమైనది. బయోటిన్ అవకాడోలు, చిలగడదుంపలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో కూడా కనిపిస్తుంది.

- గింజలు బాదం మరియు వాల్‌నట్‌లు మరియు చియా, సన్‌ఫ్లవర్ మరియు ఫ్లాక్స్ వంటి గింజలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను పుష్కలంగా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జుట్టుకు పోషణ మరియు పెరుగుదల మరియు గట్టిపడటానికి తోడ్పడతాయి. మీ శరీరం ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను ఉత్పత్తి చేయదు కాబట్టి మీరు వాటిని ఆహారం నుండి పొందారని నిర్ధారించుకోండి. గింజలు మరియు గింజలు కూడా ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కోసం తయారు చేస్తాయి; మిడ్-డే ఆకలిని నిర్వహించడానికి ఇంట్లో మీ స్వంత మిశ్రమాన్ని తయారు చేసుకోండి మరియు వాటిలో మునిగిపోండి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు