జుట్టు రాలడం బాధాకరం. మన జీవనశైలి, కాలుష్యం లేదా ప్రబలమైన ఒత్తిడిని నిందించండి, కానీ జుట్టు రాలడం అనేది ఈరోజు చాలా మంది మహిళలు ఎదుర్కొంటున్న అందం సమస్యల్లో ఒకటి. శీఘ్ర జుట్టు పెరుగుదల మరియు జుట్టు రాలడం తగ్గుతుందని వాగ్దానం చేసే వందలాది అద్భుత ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, అయితే మీ కోసం మీరు నిజంగా ఎన్ని పనిచేశారని హామీ ఇవ్వగలరు? ఈ ఉత్పత్తులు చాలా వరకు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించే మరియు మీరు ఎప్పటినుంచో కోరుకునే భారీ సినిమా సైరన్ హెయిర్‌ను అందించే ఒక ముఖ్యమైన పదార్ధాన్ని కోల్పోవడమే దీనికి కారణం కావచ్చు. మేము విటమిన్ E గురించి మాట్లాడుతున్నాము, జుట్టు పెరుగుదలకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు అవసరమైన పదార్ధం. 
కాబట్టి విటమిన్ E అంటే ఏమిటి?
విటమిన్ ఇ అనేది 8 కొవ్వు కరిగే విటమిన్ల సమూహం, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ విటమిన్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తాయి కాబట్టి మన సెల్యులార్ నిర్మాణం మరియు మెదడు కణాలకు చాలా నష్టం కలిగిస్తుంది కాబట్టి మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి విటమిన్ E చాలా ముఖ్యం. మన రోగనిరోధక శక్తి, శ్వాసకోశ పనితీరు, ఉబ్బసం, కంటి చూపు మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని నయం చేయడంలో విటమిన్ ఇ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మన చర్మం మరియు జుట్టుకు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.ఇటీవలి కాలంలో, విటమిన్ ఇ అన్ని జుట్టు సమస్యలకు, ముఖ్యంగా జుట్టు రాలడానికి సంపూర్ణ పరిష్కారంగా ఉద్భవించింది. విటమిన్ E యొక్క బహుళ ప్రయోజనాలను మరియు విటమిన్ E క్యాప్సూల్స్ మరియు నూనె మీకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు మెరిసే జుట్టును ఎలా పొందడంలో సహాయపడతాయో మేము మీకు తెలియజేస్తున్నాము.
1. మందపాటి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పొందడానికి సహాయపడుతుంది
మీకు జుట్టు పల్చగా ఉంటే ప్రతిరోజూ విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్ తీసుకోండి. విటమిన్ E ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ అనే రసాయనాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది తలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు Ph స్థాయిలు, సెబమ్ ఉత్పత్తి, మరియు జుట్టు కుదుళ్లను పోషించడం మధ్య సమతుల్యతను తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది చివరికి ఆరోగ్యకరమైన తల చర్మంకు దారి తీస్తుంది. మందపాటి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కలిగి ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన తల చర్మం తప్పనిసరి.2. చుండ్రును నయం చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది
చుండ్రు ఇబ్బందికరంగానూ, ఇబ్బందికరంగానూ ఉంటుంది. మీకు చుండ్రు ఉన్నట్లయితే నల్లని బట్టలు మరియు వెంట్రుకలను ధరించడం వల్ల మీ దూకుడుగా మారవచ్చు. కానీ, ఇక్కడ కూడా విటమిన్ ఇ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది చుండ్రు చికిత్స మరియు నయం . పొడి చర్మం ఫలితంగా చుండ్రు వస్తుంది. తల చర్మం పొడిగా ఉన్నప్పుడు, సేబాషియస్ గ్రంధులు చమురు ఉత్పత్తిని పెంచడానికి కష్టపడి పనిచేయడానికి ఒక సంకేతాన్ని పొందుతాయి. ఈ నూనె హెయిర్ ఫోలికల్స్‌ను మూసుకుపోవడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది చుండ్రు మరియు దురదను కలిగిస్తుంది. విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్స్ నోటి ద్వారా లేదా విటమిన్ ఇ నూనెను పూయడం వల్ల చర్మంపై తేమ మరియు నూనె ఉత్పత్తిని క్రమబద్ధీకరించడానికి పని చేస్తుంది మరియు తద్వారా చుండ్రు రాకుండా చేస్తుంది. చుండ్రు నివారణకు మీరు వారానికి రెండుసార్లు విటమిన్ ఇ హెయిర్ మాస్క్‌ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఒక టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనె, 2 టేబుల్ స్పూన్ల విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్స్ నుండి తీసిన నూనె మరియు 1 టీస్పూన్ టీ ట్రీ ఆయిల్ జోడించండి. ఈ మిశ్రమాన్ని మీ జుట్టుకు పట్టించి, సుమారు 2-3 గంటలపాటు అలాగే ఉంచి, ఆపై మీ జుట్టును కడగాలి. ఇలా వారానికి రెండు సార్లు చేస్తే చుండ్రు పోతుంది.
3. స్ప్లిట్ ఎండ్స్ సంభవించడాన్ని నిరోధిస్తుంది
డ్యామేజ్ అయిన హెయిర్ ఫోలికల్స్ ఫలితంగా చివర్లు చీలిపోతాయి. విటమిన్ ఇలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ హెయిర్ ఫోలికల్స్‌కు హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్ తీసుకోవడం వల్ల హెయిర్ ఫోలికల్స్ రిపేర్ అవుతాయి మరియు చివర్లు చిట్లకుండా ఉంటాయి. కానీ, కొంచెం వేగవంతం చేయడానికి, మీ తలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, తీవ్రమైన తేమను అందించడానికి, 2 టీస్పూన్ల టీ ట్రీ ఆయిల్, 1 టీస్పూన్ సెడార్ వుడ్ ఆయిల్, ఒక టీస్పూన్ బాదం నూనె మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్ల విటమిన్ ఇ ఆయిల్ కలిపి అప్లై చేయండి. మీ తంతువులకు, హెయిర్ ఫోలికల్స్‌ను రిపేర్ చేస్తుంది మరియు చివర్లు చీలిపోవడం మరియు విరిగిపోకుండా చేస్తుంది.
డల్ హెయిర్‌లో షైన్‌ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది
నిస్తేజంగా మరియు పొడి జుట్టుకు చాలా తీవ్రమైన తేమ మరియు పోషణ అవసరం. విటమిన్ ఇ నూనెను మీ జుట్టుపై క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయడం వల్ల మీ జుట్టుకు పోషణ లభిస్తుంది మరియు నిస్తేజంగా మరియు లింప్ జుట్టులో తేమను తిరిగి నింపుతుంది. ఇది మీ జుట్టులో కొత్త జీవితాన్ని మరియు మెరుపును నింపుతుంది. మీ విటమిన్ ఇ ఆయిల్‌లో ఒక చెంచా అలోవెరా జెల్ మరియు రోజ్ హిప్ ఆయిల్‌ను కలపండి మరియు ఈ మిశ్రమాన్ని మీ జుట్టుకు వారానికి మూడుసార్లు అప్లై చేయండి. మీ జుట్టు మళ్లీ ఎప్పటికీ నిస్తేజంగా మరియు నిర్జీవంగా కనిపించదు.
5. జుట్టు అకాల నెరసిపోవడాన్ని నివారిస్తుంది
అకాల జుట్టు నెరసిపోవడం గతంలో కంటే ఇప్పుడు సర్వసాధారణం. 20 ఏళ్ల ప్రారంభంలో ఉన్న వ్యక్తులు కొన్ని తంతువుల నెరిసిన జుట్టును కలిగి ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. కానీ, అన్నీ పోగొట్టుకోలేదు. విటమిన్ ఇ అనేది సెలూన్‌లో ఖరీదైన చికిత్సల కంటే మీ గ్రేస్‌ని మచ్చిక చేసుకోవడానికి మరింత సహజమైన ప్రత్యామ్నాయం. జుట్టు నెరసిపోకుండా ఉండేందుకు విటమిన్ ఇ ఆయిల్‌ను ముందుగానే ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి. కణజాలం ఆక్సీకరణం చెందడం వల్ల జుట్టు నెరిసిపోతుంది. విటమిన్ ఇ ఆయిల్ కణజాల క్షీణతను నివారించడానికి మరియు అకాల బూడిదను నిరోధించడానికి తీవ్రంగా పనిచేస్తుంది. మౌఖికంగా తీసుకోండి అలాగే సమయోచితంగా వర్తించండి.6. సహజమైన జుట్టు కండీషనర్
కెమికల్‌తో కూడిన కండీషనర్‌లను ఉపయోగించకుండా మీ జుట్టును కడిగిన తర్వాత కండిషన్ చేయడానికి విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్స్ నుండి సేకరించిన విటమిన్ ఆయిల్ ఉపయోగించండి. మీ జుట్టును షాంపూతో కడగాలి. నీటిని బయటకు తీసి, మృదువైన వృత్తాకార కదలికలతో తలపై మరియు తంతువులపై నూనెను మసాజ్ చేయండి. నూనె మీ జుట్టులోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, దానిని కడగాలి. మీరు నిగనిగలాడే, సిల్కీ తంతువులను కలిగి ఉంటారు.7. జుట్టును మృదువుగా మార్చుతుంది
రెండు విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్స్ తీసుకోండి .వాటిని తెరిచి, తీసిన నూనెను మీ రెగ్యులర్ షాంపూలో కలపండి, ఆపై మీరు చేసినట్లుగా ఉపయోగించండి. వాష్ తర్వాత మీ జుట్టు చాలా మృదువుగా మరియు మృదువుగా ఉంటుంది.8. హెయిర్ ఫాల్ తో పోరాడుతుంది
జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కోవడంలో విటమిన్ ఇ ఆయిల్ చాలా సహాయపడుతుంది. ముందే చెప్పినట్లుగా, విటమిన్ ఇ ఆయిల్ మరియు క్యాప్సూల్స్ మీ తల మరియు జుట్టుకు తీవ్రమైన మరియు పూర్తి పోషణను అందిస్తాయి. బాగా పోషణ పొందిన తల మరియు జుట్టు స్వయంచాలకంగా తక్కువ జుట్టు రాలడానికి మరియు మెరుగైన నాణ్యమైన జుట్టు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. కొబ్బరి నూనె మరియు విటమిన్ ఇ ఆయిల్ కలిపి వేడి నూనె చికిత్స జుట్టు రాలడాన్ని ఆపడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి. విటమిన్ ఇ నూనె మరియు కొబ్బరి నూనె 2 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి. దానిని సున్నితంగా వేడి చేసి, ఆపై వృత్తాకార కదలికలలో మీ తలపై మసాజ్ చేయండి, తద్వారా నూనె తలపైకి చొచ్చుకుపోతుంది. రాత్రంతా అలాగే ఉంచి ఉదయం కడిగేయాలి. జుట్టు రాలడాన్ని అరికట్టడానికి మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి ఈ ఆచారాలు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.
విటమిన్ E యొక్క ఉత్తమ మూలాలు ఏమిటి?
విటమిన్ E క్యాప్సూల్స్ మరియు మాత్రలు విటమిన్ E యొక్క అత్యంత సులువుగా లభించే మూలాలు. మీరు క్యాప్సూల్స్‌ను నోటి ద్వారా తీసుకోవచ్చు లేదా వాటి నుండి నూనెను తీయవచ్చు మరియు పైన చర్చించిన విధంగా ఉపయోగించవచ్చు. విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్స్ మీకు విటమిన్ల పరిష్కారాన్ని అందిస్తాయి, విటమిన్ యొక్క అసలు మూలాలను భర్తీ చేయడం లేదు, అది సహజంగా లభించే ఆహారాలు. విటమిన్ E గరిష్టంగా ఉన్న ఆహారాలు మరియు వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవచ్చో మేము మీకు తెలియజేస్తాము.పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు విటమిన్ E, విటమిన్ B1, మెగ్నీషియం, రాగి మరియు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇవి మార్కెట్‌లో సులభంగా దొరుకుతాయి. వాటిని పచ్చిగా లేదా కాల్చి ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా తీసుకోండి. మీరు ఈ విత్తనాలను అన్నం, గ్రేవీలు, సలాడ్‌లు, పాస్తాలు మొదలైన వాటిపై అలంకరించేందుకు కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కొన్ని పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు విటమిన్ ఇ యొక్క రోజువారీ మోతాదులో 16% మీకు అందిస్తాయి.పొద్దుతిరుగుడు నూనె కూడా విటమిన్ ఇకి మంచి మూలం.
వేరుశెనగ
వేరుశెనగలో విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. అందమైన మేన్‌ను కలిగి ఉండటానికి మీరు వేరుశెనగ తీసుకోవడం పెంచండి. సలాడ్‌ను పైకి లేపి, దాని మీద కొన్ని కరకరలాడే వేరుశెనగలను చల్లి, వేరుశెనగ చిక్కీని తినండి, మీ పాస్తాలు మరియు పోహాలను వేరుశెనగతో అలంకరించండి లేదా మీ టోస్ట్‌పై కొన్ని మంచి పాత వేరుశెనగ వెన్నపై వేయండి మరియు మీరు మీ శరీరానికి మరియు మేన్‌కు అనుకూలంగా ఉంటారు.ఎండిన ఆప్రికాట్లు
విటమిన్ E, 150 గ్రాములు లేదా 8-9 ఆప్రికాట్‌లతో కూడిన సూపర్ ఫుడ్ విటమిన్ E యొక్క రోజువారీ అవసరమైన మోతాదులో 28% మీకు అందిస్తుంది. అవి జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో పని చేస్తాయి. వారు గొప్ప అల్పాహారం లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్‌లో తయారు చేస్తారు. మీరు వాటిని బ్లెండ్ చేసి హెల్తీ ఆప్రికాట్ మిల్క్ షేక్ కూడా చేసుకోవచ్చు.పాలకూర
పొపాయ్‌కి ఇష్టమైన ఆహారం విటమిన్ E మరియు అనేక ఇతర పోషకాల స్టోర్ హౌస్. ఆకుకూరలలో అత్యంత ఆరోగ్యకరమైనది, జుట్టు మరియు చర్మం కోసం క్రమం తప్పకుండా బచ్చలికూర తినండి. అరకప్పు పాలకూర సరిపోతుంది. సలాడ్‌లు లేదా శాండ్‌విచ్‌లలో పచ్చిగా తినండి. మీరు దీన్ని రుచికరమైన సూప్ లేదా తోడుగా కూడా వేయవచ్చు. ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, బచ్చలికూరను ఉడికించడం లేదా ఆవిరి చేయడం వల్ల ఇతర ఆహార పదార్థాల మాదిరిగా కాకుండా దాని పోషక విలువను తగ్గించడం కంటే దాని పోషక విలువలను పెంచుతుంది.ఆలివ్ నూనె
విటమిన్ E యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఆలివ్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ రెండూ ఉన్నాయి. మీ విటమిన్ Eని సరిచేయడానికి మీ సూప్‌లు, సలాడ్‌లు, డిప్స్, పిజ్జాలు మరియు పాస్తాలో ఆలివ్ మరియు ఆలివ్ నూనెను విస్తారంగా ఉపయోగించండి.గోధుమ బీజ నూనె
అన్ని మొక్కల నూనెలు విటమిన్ E యొక్క ముఖ్యమైన వనరులు అయితే, గోధుమ జెర్మ్ ఆయిల్ ధనిక మూలం. గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం కోల్డ్ ప్రెస్డ్ లేదా ఆర్గానిక్ వెర్షన్ వీట్ జెర్మ్ ఆయిల్‌ని కొనుగోలు చేయండి. మీరు మీ భోజనం వండడానికి తక్కువ మంటలో ఉపయోగించవచ్చు.బాదం
మీ విటమిన్ ఇని పొందడానికి కొన్ని బాదంపప్పులను తీసుకోండి. బాదం మీ చర్మానికి మరియు జుట్టుకు గొప్పదని మీరు ఎప్పటినుంచో వినే ఉంటారు, ఇప్పుడు ఎందుకో మీకు తెలుసు. ఇందులో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉండటం దీనికి కారణం. పచ్చి బాదంపప్పులు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి, ప్రత్యామ్నాయంగా మీరు బాదం పాలు లేదా బాదం వెన్నను ఎంచుకోవడం ద్వారా కొద్దిగా కలపవచ్చు. బాదంపప్పులు ఎక్కువగా ఉండకుండా జాగ్రత్త వహించండి ఎందుకంటే వాటిలో అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు బాదం తొక్కలతో ఉంటుంది.అవకాడో
అవోకాడో అనేది ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే సూపర్ ఫుడ్, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, కెరోటినాయిడ్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు విటమిన్ E యొక్క రోజువారీ మోతాదులో 20% మీకు అందిస్తుంది. ఇది నూనెలతో నిండి ఉంటుంది మరియు అన్ని రకాలుగా రుచికరంగా ఉంటుంది. దీన్ని మీ సలాడ్‌లో భాగంగా తీసుకోండి లేదా మాష్ అప్ చేయండి మరియు మీరు కాల్చిన రొట్టె, క్రిస్పీస్ లేదా ఏదైనా భోజనంతో మీరు తినగలిగే గ్వాకామోల్‌ను విప్ చేయండి.హాజెల్ నట్స్
హాజెల్‌నట్స్‌లో విటమిన్ E అధికంగా ఉంటుంది. అవి విటమిన్ E యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదులో 21% కలిగి ఉంటాయి. అవి విటమిన్ A, విటమిన్ C, ప్రోటీన్ మరియు ఫోలేట్‌లలో సమృద్ధిగా ఉన్నందున శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా గొప్పవి. కాబట్టి, మీ హాజెల్ నట్ మిల్క్ షేక్ నిజానికి మీ ఆరోగ్యానికి మంచిదని తెలుసుకుని మీరు సంతోషించవచ్చు. హాజెల్‌నట్‌లను సొంతంగా తినవచ్చు, కుకీలు, చాక్లెట్‌లు, కేకులు, మూసీ మొదలైన వాటికి జోడించినప్పుడు అవి రుచిగా ఉంటాయి.బ్రోకలీ
బ్రోకలీ విటమిన్ E మరియు ప్రోటీన్లకు మంచి మూలం. ఇది ఉత్తమ డిటాక్స్ ఆహారాలలో ఒకటిగా కూడా పరిగణించబడుతుంది మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL)ని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి ఇది గుండెకు చాలా మంచిది. ఇందులో క్యాన్సర్ నిరోధక గుణాలు కూడా ఉన్నాయి.దీన్ని ప్యూరీలా చేసి, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన సూప్‌ని తయారు చేయండి లేదా ఆవిరిపై ఉడికించి, ఉడికించి, మీ మెయిన్స్‌లో సైడ్ డిష్‌గా చేర్చండి. బ్రోకలీ పోషక లక్షణాలను నిలుపుకోవడానికి తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉడికించాలి.
టమోటాలు
విటమిన్ E. సూప్‌లు, సలాడ్, శాండ్‌విచ్, గ్రేవీస్‌తో సహా మన శరీరానికి అవసరమైన అన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలకు నిరాడంబరమైన టొమాటో మూలం, మీరు రోజువారీ టమోటాలు తీసుకోవడం పెంచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.జుట్టు పెరుగుదలకు విటమిన్ E యొక్క ఇతర వనరులు
ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కోసం విటమిన్ E ఉత్తమంగా ఉంచబడిన రహస్యంగా ఉద్భవించినందున, అందం పరిశ్రమ మీ జుట్టును పోషించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి విటమిన్ Eతో నిండిన ఉత్పత్తులను త్వరగా రూపొందించింది. విటమిన్ E ఉన్న షాంపూలను ఎంపిక చేసుకోండి. అయితే, సల్ఫేట్‌లు మరియు పారాబెన్‌లను కలిగి ఉండే పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి. అదేవిధంగా, విటమిన్ ఇ కలిగిన హెయిర్ సీరమ్‌లు, మాస్క్‌లు మరియు నూనెలు మార్కెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. వీటిని మీ జుట్టు సంరక్షణ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోండి.విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్స్ తీసుకునేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఏమైనా ఉన్నాయా?
విటమిన్ ఇ స్పష్టంగా మన జుట్టుకు ఆల్ ఇన్ వన్ రెమెడీ అయినప్పటికీ, విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.- విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది, ఇది విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్స్‌కు భిన్నంగా లేదు.
- గుర్తుంచుకోండి, మీరు అనేక ఆహారాలలో సమృద్ధిగా అందుబాటులో ఉన్నందున మీరు సహజ వనరుల నుండి సాధ్యమైనంత ఎక్కువ విటమిన్ ఇని పొందడానికి ప్రయత్నించాలి. సప్లిమెంట్లు అదనపు బూస్ట్ కోసం మాత్రమే మరియు సమయోచితంగా వర్తింపజేసినప్పుడు మీ జుట్టు మరియు నెత్తికి ఉత్తమంగా పని చేస్తాయి. మీరు విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్స్‌ను తెరిచి, బాహ్య అప్లికేషన్ ప్రయోజనాల కోసం నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.
- విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్స్‌ను గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా రక్తాన్ని పలుచన చేసే మందులు వాడే వారు తీసుకోకూడదు.
