గ్రీన్ టీ ఉపయోగాలు, ప్రయోజనాలు మరియు ఆరోగ్యానికి దుష్ప్రభావాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా, గ్రీన్ టీ ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా విపరీతంగా మారింది మరియు బహుళ బ్రాండ్‌లు మార్కెట్‌ను ముంచెత్తాయి, వాటిని సాచెట్‌లు, టీ బ్యాగ్‌లు, పౌడర్, టీ ఆకులు, ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ మరియు సాధ్యమైన ప్రతి ఫ్లేవర్‌గా అందిస్తున్నాయి. దీని జనాదరణకు ధన్యవాదాలు, చాలా మంది వ్యక్తులు దీనిని తమ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకున్నారు మరియు వారి సాధారణ కప్పు టీ లేదా కాఫీకి బదులుగా దీనిని మార్చుకున్నారు. గ్రీన్ టీ ఉపయోగాలు మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మరియు మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్ల అధిక మోతాదుకు ప్రసిద్ధి చెందింది, కానీ అంతే కాదు, ఈ ద్రవంలో అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.

కానీ ఎలా ప్రయోజనకరమైనది గ్రీన్ టీ నిజంగా? దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి? ఇది ఏదైనా దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉందా మరియు చర్మం మరియు జుట్టుపై సమయోచితంగా ఉపయోగించవచ్చా? గ్రీన్ టీ గురించి మీకు ఈ ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ కోసం మా వద్ద సమాధానాలు ఉన్నాయి. చదువు.

గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు

1. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది

గ్రీన్ టీని తరచుగా a అని పిలుస్తారు బరువు నష్టం పానీయం మరియు చాలా మంది క్యాలరీలతో కూడిన ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత దానిని తింటారు, అది దాని ఆకర్షణను పని చేస్తుంది మరియు బరువు పెరగకుండా చేస్తుంది. ఏ పానీయం నిజంగా అలా చేయలేకపోయినా, బరువు తగ్గడంలో గ్రీన్ టీ సహాయపడుతుంది Epigallocatechin gallate లేదా EGCG అని పిలువబడే దాని క్రియాశీల సమ్మేళనం సహాయంతో. ఈ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు పొత్తికడుపులోని కొవ్వును పోగొట్టడంలో సహాయపడుతుంది.

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్ ప్రకారం, కనిపించే ఫలితాలను చూడటానికి రోజుకు రెండు నుండి మూడు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగాలి. గ్రీన్ టీలో కేలరీలు కూడా తక్కువ ఒక కప్పులో కేవలం రెండు కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఇది మీ కోసం గొప్ప స్వాప్ చక్కెర పానీయాలు కేలరీలతో లోడ్ చేయబడినవి. అయితే, ఈ ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఎక్కువగా తింటే జంక్ ఫుడ్ , మీరు ఒక రోజులో ఎన్ని కప్పులు తాగినా గ్రీన్ టీ కూడా మిమ్మల్ని రక్షించదు.

ఢిల్లీకి చెందిన పోషకాహార నిపుణుడు మరియు రచయిత్రి కవితా దేవగన్ ప్రకారం, 'గ్రీన్ టీ శరీరానికి సహాయపడే జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తాయి . ఇది కాలేయ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు కెఫిన్ జీవక్రియను వేగవంతం చేసి, కొవ్వును మరింత సమర్థవంతంగా ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఫ్లేవనాయిడ్ కాటెచిన్, కెఫిన్‌తో కలిపి ఉన్నప్పుడు, శరీరం ఉపయోగించే శక్తిని పెంచుతుంది.

రోజుకు మూడు నుంచి నాలుగు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగాలి. నిద్రపోయే ముందు, రాత్రి భోజనం తర్వాత ఖచ్చితంగా ఒక కప్పు తాగండి, అది మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మంచి నిద్ర గ్రీన్ టీలో ఎల్ థినైన్‌కు ధన్యవాదాలు.'

2. మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది

ది గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు ఎందుకంటే హృదయం చాలా ఉంది. ఈ బ్రూ దానిలో ఉండే కాటెచిన్స్ (యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్) సహాయంతో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే అవి సెల్ డ్యామేజ్‌ను నివారిస్తాయి. గ్రీన్ టీ రక్త ప్రసరణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు అనేక అధ్యయనాల యొక్క 2013 సమీక్ష ప్రకారం, ఇది నిరోధిస్తుంది అధిక రక్త పోటు మరియు ఇతర గుండె సంబంధిత సమస్యలు కూడా.

దేవగన్ ప్రకారం, 'గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ EGCG ఉంటుంది (Epigallocatechin gallate) అంటేఒక రకమైన కాటెచిన్ఇది యాంటీ వైరల్ మరియు క్యాన్సర్-నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఈ సమ్మేళనం శరీరంలోని 'ఫ్రీ రాడికల్స్'ను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది, ఇవి కణాలు ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చినప్పుడు విడుదలయ్యే హానికరమైన ఉపఉత్పత్తులు. బలహీనమైన రోగనిరోధక పనితీరును కూడా సరిచేయడంలో గ్రీన్ టీ ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు గుర్తించబడింది. కాబట్టి రోజుకు 3-4 కప్పుల గ్రీన్ టీ తీసుకోండి.'

3. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

గ్రీన్ టీ మీ గుండెకు మాత్రమే కాదు, మీ మెదడుకు కూడా మేలు చేస్తుంది. స్విస్ అధ్యయనం కోసం దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తాగిన వ్యక్తుల MRIలు వెల్లడించిన విధంగా ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వ్యాధికి సంబంధించిన ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడం ద్వారా అల్జీమర్స్ వ్యాధిని కూడా దూరం చేస్తుంది.

4. ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది

మేము చేరుకోవడానికి మొగ్గు చూపుతాము జంక్ ఫుడ్ , మద్యపానం లేదా మనం ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు మన ఇతర అనారోగ్యకరమైన వస్తువులు క్షణికమైన సౌకర్యాన్ని అందిస్తాయి. తదుపరిసారి, ఒక కప్పు తీసుకోండి బదులుగా గ్రీన్ టీ . ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే థైనైన్ అనే రసాయనం వల్ల మనసుపై ప్రశాంతత ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు కేక్ ముక్కకు బదులుగా కప్పుతో మీ నరాలను శాంతపరచుకోండి.

5. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది

గ్రీన్ టీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మరియు ఇతరులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మధుమేహాన్ని నివారిస్తాయి . ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ సహాయంతో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అవి మీలో స్పైక్‌ని తగ్గిస్తాయి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి మీరు పిండి లేదా చక్కెర ఏదైనా తిన్నప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. అటువంటి భోజనం తర్వాత ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగడం వలన ఈ స్పైక్‌లను మరియు మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను కూడా నియంత్రించవచ్చు.

గ్రీన్ టీ ఉపయోగాలు

గ్రీన్ టీ, చక్కెర కలిపినప్పుడు, ఒక అద్భుతమైన ముఖం స్క్రబ్ ఇది చనిపోయిన చర్మ కణాలు మరియు మురికిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

అది చేసేందుకు:

1. ముందుగా, ఆకులు లేదా టీబ్యాగ్ ఉపయోగించి గ్రీన్ టీని కాయండి.
2. అది చల్లబడిన తర్వాత, ద్రవాన్ని వడకట్టండి.
3. ఒక గిన్నెలో రెండు టీస్పూన్ల పంచదార తీసుకుని అందులో ఒక టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ కలపండి.
4. టీలో చక్కెర కరిగిపోకూడదు, ఎందుకంటే స్క్రబ్ గ్రాన్యులర్‌గా ఉండాలి.
5. ఇప్పుడు కళ్ల చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని తప్పించి మీ ముఖంపై మసాజ్ చేయండి.
6. 10 నిమిషాల తర్వాత మీ ముఖం కడగాలి.

వారానికి ఒకసారి ఇలా చేయండి మెరిసే చర్మం పొందుతారు .

చర్మాన్ని టోన్ చేయడంలో గ్రీన్ టీ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది అది సహాయం చేయగలదు రంధ్రాలను అన్‌లాగ్ చేయండి , మురికిని వదిలించుకోవడమే కాకుండా చర్మాన్ని శాంతపరుస్తుంది. ఇది ఆమ్ల స్వభావం కలిగి ఉంటుంది, ఇది చర్మం నుండి అదనపు నూనెను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అది చల్లబడినప్పుడు తెరిచిన రంధ్రాలను కూడా మూసిస్తుంది.

గ్రీన్ టీ టోనర్ చేయడానికి:

1. దానిని బ్రీవ్ చేసి, ఆపై పూర్తిగా చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
2. తరువాత, ఈ ద్రవంతో ఐస్ ట్రేని నింపండి మరియు దానిని స్తంభింపజేయడానికి అనుమతించండి.
3. మీరు వీటిని రుద్దవచ్చు గ్రీన్ టీ ఐస్ క్యూబ్స్ ఫేస్ వాష్ ఉపయోగించిన తర్వాత మీ ముఖం మీద.
4. ఇది సహజ టోనర్‌గా పనిచేస్తుంది.

గ్రీన్ టీ మీ రక్షణకు రావచ్చు మీరు బాగా నిద్రపోనప్పుడు మరియు నిద్రపోయినప్పుడు బోద కళ్ళు . మీరు రెండింటి సహాయంతో కంటి కింద ప్రాంతాన్ని శాంతపరచవచ్చు గ్రీన్ టీ సంచులు లేదా కేవలం ద్రవం. మీరు మీ కప్పును తయారు చేయడానికి టీ బ్యాగ్‌లను ఉపయోగిస్తే, వాటిని బయటకు తీయకండి, బదులుగా వాటిని ఫ్రిజ్‌లో నిల్వ చేయండి. మరియు ఎప్పుడైనా మీ కళ్ళు అలసిపోయినట్లు కనిపిస్తున్నాయి మరియు ఉబ్బిన, ఈ చల్లని సంచులను మీ కళ్లపై లేదా కింద 10 నుండి 15 నిమిషాల పాటు ఉంచండి. మీరు టీ ఆకులు కాయడానికి ఉంటే, ద్రవ వక్రీకరించు మరియు అది చల్లబరుస్తుంది. దీన్ని సీసాలో భద్రపరుచుకుని కాటన్ బాల్‌తో కళ్ల కింద అప్లై చేయాలి. 10 నిమిషాల తర్వాత మీ ముఖం కడగాలి.

గ్రీన్ టీ రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. మీరు ప్రచారం చేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు జుట్టు ఆరోగ్యం ఒక సాధారణ టీ శుభ్రం చేయడం ద్వారా.

దీన్ని చేయడానికి:

1. మీరు చేయాల్సిందల్లా కొద్దిగా గ్రీన్ టీని కాయండి, ఆపై దానిని వడకట్టి చల్లబరచండి.
2. మీ జుట్టు పొడవును కవర్ చేయడానికి ఒకేసారి రెండు కప్పులు చేయండి.
3. ఇది చల్లబడిన తర్వాత, మీ జుట్టును షాంపూతో తలస్నానం చేసి, చివరిగా కడిగేలా ఉపయోగించండి.
4. ఒక గంట పాటు అలాగే ఉంచి తర్వాత చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి.

గ్రీన్ టీ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

ఐరన్ శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది: గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉండవచ్చు, కానీ అది ఇప్పటికీ టానిన్‌లను కలిగి ఉంటుంది. ఈ టానిన్లు మన శరీరంలో ఐరన్ శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. అయితే, మీరు గ్రీన్ టీ తాగడం మానేస్తారని దీని అర్థం కాదు. కానీ మీరు ఐరన్-రిచ్ భోజనంతో పాటుగా అది లేదని నిర్ధారించుకోవాలి. అలాగే, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్న భోజనం తిన్న తర్వాత గ్రీన్ టీ సిప్ చేయడానికి ఒక గంట గ్యాప్ తీసుకోండి.

1. దంతాలను మరక చేయవచ్చు

మీరు గ్రీన్ టీని ఎక్కువ కప్పులు తాగితే మరియు మీ ముత్యాల శ్వేతజాతీయులు తమ మెరుపును కోల్పోతున్నట్లు లేదా కొద్దిగా బూడిద రంగులోకి మారుతున్నట్లు గమనించినట్లయితే, అది దుష్ప్రభావాన్ని దానిలో. ఇది టానిన్‌లను కలిగి ఉన్నందున, దానిలోని ఎనామిల్‌పై దాడి చేయడం ద్వారా ఇది మీ దంతాలను మరక చేస్తుంది. కానీ మీరు ఉంటే దంత పరిశుభ్రత పాటించండి , ఎనామెల్ విచ్ఛిన్నం కాదు మరియు మరక ఉండదు.

2. నిద్రకు భంగం కలిగించవచ్చు

అయినప్పటికీ గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది బ్లాక్ టీ లేదా కాఫీతో పోల్చినప్పుడు, మీరు కెఫిన్‌కు సున్నితంగా ఉంటే, అది మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి సందర్భంలో రెండు కప్పుల కంటే ఎక్కువ త్రాగవద్దు మరియు సాయంత్రం ఆలస్యంగా త్రాగకుండా ఉండండి. కొందరికి ఎక్కువ మోతాదులో గ్రీన్ టీ తాగితే తల తిరగడం లేదా తలనొప్పిగా అనిపిస్తుంది.

కు గ్రీన్ టీ నుండి గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందండి , మీ కప్పులో పాలు, పంచదార, క్రీమ్ లేదా తేనె కూడా జోడించకుండా ఉండండి. ఒక చెంచా తాజా టీ ఆకులను వేడినీటిలో వేసి, రెండు మూడు నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచి త్రాగాలి.

అనిందితా ఘోష్ ద్వారా అదనపు ఇన్‌పుట్‌లు

మీరు కూడా చదవవచ్చు బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు .

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు