చైనా మరియు భారతదేశానికి చెందినది, గ్రీన్ టీ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ప్రశంసించబడింది. ఆక్సిడైజ్ చేయని టీ ఆకుల నుండి తయారవుతుంది, బ్లాక్ టీతో పోల్చితే గ్రీన్ టీ తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది మరియు ఎక్కువ మొత్తంలో ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యం, చర్మ వ్యాధులు మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి పరిస్థితులలో దాని పాత్ర కోసం ఈ పానీయం ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేగంగా ప్రజాదరణ పొందింది. గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాల కోసం కూడా ప్రశంసించబడింది ఇది అందిస్తుంది.
న్యూట్రిషనిస్ట్ & ఫుడ్ కోచ్ అనుపమ మీనన్ ప్రకారం, గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదు. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. కానీ గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ కూడా ఉంటుంది, కాబట్టి పరిమాణాలు అపరిమితంగా ఉండకూడదు. రోజుకు రెండు కప్పులు స్వాగతం. అన్ని కెఫిన్ పానీయాల వంటి ఆహారంతో దీనిని తీసుకోకండి ఎందుకంటే ఇది ఆహారం నుండి పోషకాలను శోషించడాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఒకటి. గ్రీన్ టీ న్యూట్రిషన్ మరియు ప్రయోజనాలు
రెండు. గ్రీన్ టీ అంటే ఏమిటి?
3. బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ ఎలా సహాయపడుతుంది?
నాలుగు. బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ ఎలా తాగాలి?
5. సరైన గ్రీన్ టీని ఎంచుకోండి
6. నేను గ్రీన్ టీకి ఏ పదార్థాలను జోడించగలను?
7. తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు: బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు
గ్రీన్ టీ న్యూట్రిషన్ మరియు ప్రయోజనాలు
పోషకాహార నిపుణుడు మరియు జీవనశైలి కోచ్ కరిష్మా చావ్లా గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం అనుసరించాల్సిన క్రింది సలహాలు మరియు చిట్కాలను అందిస్తారు:
ఒకటి. గ్రీన్ టీలో పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉంటాయి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడంలో సహాయపడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌లుగా పిలవబడే ఫ్లేవనాయిడ్‌లు మరియు కాటెచిన్‌లు వంటివి-మీ శరీరంలోని కణాలను మార్చగల మరియు చంపగల పదార్ధాలు. అకాల వృద్ధాప్యం , క్యాన్సర్ మరియు ఇతర వ్యాధులు-వాటిని తటస్థీకరించడం ద్వారా.
చిట్కా: ఈ లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి కొద్దిగా సున్నం జోడించండి.
రెండు. గ్రీన్ టీ జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.
చిట్కా : రోజుకు 2-3 కప్పులు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
3. గ్రీన్ టీలోని అత్యంత శక్తివంతమైన సమ్మేళనాలలో ఒకటి ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గలేట్ (EGCG) అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్, ఇది వివిధ వ్యాధులకు చికిత్స చేస్తుంది.
చిట్కా: ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి ప్రతిరోజూ దీన్ని తినండి.
నాలుగు. కెఫిన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది తెలిసిన ఉద్దీపన మరియు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
చిట్కా: కెఫిన్‌కు సున్నితంగా ఉంటే మానుకోండి
ఇది కెఫిన్ కలిగి ఉన్నందున ఐదు కంటే ముందు ఉత్తమమైనది
పాలీఫెనాల్ అయిన కెఫిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది
వంటి ఇతరులతో పాటు శోథ నిరోధక ఆహారంలో కూడా ఉపయోగిస్తారు ఊలాంగ్ టీ
5. ది గ్రీన్ టీలో ఎల్-థినిన్ సహాయం చేయడం తెలిసిందే ఆల్ఫా మెదడు తరంగాలను ప్రేరేపిస్తుంది . ఈ తరంగాలు దృష్టి మరియు ఏకాగ్రతను పెంచడంలో సహాయపడే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందాయి.
చిట్కా: ఇది చెడు ఆహారం కోసం భర్తీ చేయదు.
గమనించవలసిన అంశాలు:
- నిజానికి గ్రీన్ టీలో కేలరీలు ఉండకూడదు. కావున ఏవైనా చక్కెర జోడించబడిన లేదా ఏవైనా రుచుల రూపంలో వస్తున్న కేలరీలను తనిఖీ చేయడానికి లేబుల్‌లను చూడండి.
- అలాగే, a ఎంచుకోండి సాధారణ గ్రీన్ టీ క్యాలరీలను జోడించే లేదా a కలిగి ఉండే ఇన్ఫ్యూషన్ కంటే ఉత్పత్తి బరువు నష్టం కోసం భేదిమందు ఏజెంట్ .
గ్రీన్ టీ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి చదవండి.
గ్రీన్ టీ అంటే ఏమిటి?
ఆశ్చర్యకరంగా, గ్రీన్ టీ మరియు బ్లాక్ టీ ఒకే వృక్ష జాతుల నుండి ఉద్భవించాయి కామెల్లియా సినెన్సిస్! టీని ఆకుపచ్చగా లేదా నలుపుగా మార్చేది మొక్కల రకం మరియు ఉపయోగించే ప్రాసెసింగ్ పద్ధతులే.
గ్రీన్ టీ ప్రాసెసింగ్‌లో టీ ఆకులను కోయడం, పాన్ కాల్చడం లేదా ఆవిరి చేయడం ద్వారా వాటిని త్వరగా వేడి చేయడం మరియు ఆక్సీకరణను నిరోధించడానికి ఎండబెట్టడం వంటివి ఉంటాయి. బ్లాక్ టీ ప్రాసెసింగ్ పండించిన ఆకులను పూర్తిగా ఆక్సీకరణం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, తరువాత అవి వేడి-ప్రాసెస్ చేయబడి ఎండబెట్టబడతాయి. ఇది ఈ ఆక్సీకరణ, టీ ఆకుల సెల్ గోడలతో ఆక్సిజన్ పరస్పర చర్య, ఇది ఆకులను ముదురు గోధుమ రంగులోకి నల్లగా మారుస్తుంది మరియు రుచి ప్రొఫైల్‌ను మారుస్తుంది.
దీనికి సంబంధించిన అద్భుతమైన వీడియో ఇక్కడ ఉంది.
చిట్కా: గ్రీన్ టీని ఎన్నుకునేటప్పుడు, తయారీదారు పేరు లేదా బ్రాండ్ కోసం చూడండి, మొదటి హార్వెస్ట్ టీని ఎంచుకోండి, యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌ను పరిగణించండి మరియు ఆర్గానిక్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ ఎలా సహాయపడుతుంది?
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండిన, గ్రీన్ టీ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది ఇది అందరి కోసం స్టోర్‌లో ఉంది. విషయానికి వస్తే బరువు నష్టం , ఈ పానీయం క్రింది మార్గాల్లో సహాయపడుతుంది.
జీవక్రియను పెంచుతుంది
గ్రీన్ టీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ పాలీఫెనాల్స్ కోసం ప్రచారం చేయబడింది; ఈ సమ్మేళనాలు ప్రాథమికంగా ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడం ద్వారా ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. గ్రీన్ టీలో క్రియాశీల పదార్ధం, కాటెచిన్, చేయగలదని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి జీవక్రియను పెంచుతాయి . కాటెచిన్‌లు కొవ్వు ఆక్సీకరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు థర్మోజెనిసిస్‌ను పెంచుతాయి, ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ నుండి శరీరం యొక్క శక్తి లేదా వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. రోజుకు ఐదు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల శక్తి ఖర్చు 90 కేలరీలు పెరుగుతుంది.
కొవ్వును సమీకరించడం
కు కొవ్వును కాల్చేస్తాయి , కణాలలో ఉన్న కొవ్వును ముందుగా విచ్ఛిన్నం చేయాలి మరియు తరువాత రక్తప్రవాహంలోకి తరలించాలి. టీ ఆకులలో కనిపించే నాలుగు ప్రధాన రకాల కాటెచిన్‌లలో, ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలెట్ (EGCG) అనేది కొవ్వు కణాలను కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి కారణమయ్యే హార్మోన్ల స్థాయిలను పెంచడానికి బాధ్యత వహించే ప్రధాన యాంటీఆక్సిడెంట్. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గ్రీన్ టీ కొవ్వును కాల్చే ప్రభావాలను ఎక్కువగా చూపుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.ఉదర కొవ్వుతో పోరాడుతుంది
అన్ని కొవ్వులు ఒకేలా ఉండవు - మీ శరీరంలో నాలుగు రకాల కొవ్వులు ఉంటాయి, ప్రతి దాని పరమాణు నిర్మాణం మరియు ఆరోగ్యపరమైన చిక్కులు ఉంటాయి. ముదురు కొవ్వులు మంచి రకం, కాబట్టి మీరు గోధుమ మరియు లేత గోధుమరంగు కొవ్వు గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు; తెలుపు చర్మాంతర్గత మరియు తెలుపు విసెరల్ కొవ్వు గురించి మీరు ఆందోళన చెందాలి. రెండు రకాల తెల్ల కొవ్వులలో, విసెరల్ కొవ్వు అనేది ఉదర అవయవాల చుట్టూ కనిపించే అత్యంత ప్రమాదకరమైన కొవ్వు మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్, గుండె జబ్బులతో ముడిపడి ఉంటుంది. రకం 2 మధుమేహం , మరియు క్యాన్సర్.చాలా మంది డైటర్లకు విసెరల్ కొవ్వును తొలగించడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, గ్రీన్ టీ బర్న్ చేయడంలో మంచిది బొజ్జ లో కొవ్వు - ఇది విసెరల్ కొవ్వును 58 శాతం తగ్గించగలదని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇతర అధ్యయనాలు ఆ సమయంలో చూపిస్తున్నాయి గ్రీన్ టీ కేటెచిన్లు నిరాడంబరమైన బరువు తగ్గించే ప్రభావాలను అందిస్తాయి , కోల్పోయిన కొవ్వులో గణనీయమైన శాతం హానికరమైన విసెరల్ కొవ్వు.
అని అధ్యయనాలు కూడా చెబుతున్నాయి గ్రీన్ టీ ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది . మరీ ముఖ్యంగా, గ్రీన్ టీ ప్రొటీన్, కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు తీసుకోవడం, మెకానిజంతో సమర్థవంతంగా నిరోధిస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్ తగ్గించడం మరియు కొలెస్ట్రాల్ తీసుకోవడం. కాటెచిన్ పేగు లైపేస్‌లను నిరోధిస్తుంది, తద్వారా కొవ్వు శోషణ తగ్గుతుంది మరియు కొవ్వు విసర్జన పెరుగుతుంది. థర్మోజెనిక్ ప్రక్రియ సహాయం చేసే లిపోజెనిక్ ఎంజైమ్‌లను మరింత తగ్గిస్తుంది ఆకలిని అణిచివేస్తుంది .
చిట్కా: ఒక కప్పు కోసం చేరుకోండి మీరు తినాలని కోరికగా అనిపించినప్పుడల్లా గ్రీన్ టీ ఏదైనా తినండి లేదా క్యాలరీలతో కూడిన పానీయాన్ని తీసుకోండి.
బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ ఎలా తాగాలి?
పొందడం గ్రీన్ టీ నుండి బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలు దానిని ఎలా వినియోగించాలో అర్థం చేసుకోవడానికి వస్తుంది.
అతిగా చేయవద్దు
కేవలం ఎందుకంటే గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది , మీరు ఈ పానీయం యొక్క అధిక మొత్తంలో తినకూడదు. యొక్క దుష్ప్రభావాలు చాలా గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం తలనొప్పి, వాంతులు, గుండెల్లో మంట, చిరాకు, గందరగోళం, మూర్ఛ మొదలైన తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన సమస్యలు ఉంటాయి. రోజుకు రెండు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం మంచిది. రోజంతా మీ ఆహారంలో పానీయాన్ని చేర్చండి మరియు మీ క్యాలరీలు నిండిన పానీయాలను దానితో భర్తీ చేయండి. వద్దు అని చెప్పండి చక్కెర పానీయాలు ; మీరు దానికి అలవాటు పడతారు గ్రీన్ టీ సహజ తీపి ఒకటి లేదా రెండు వారాల్లో.టైం ఇట్ రైట్
కాగా గ్రీన్ టీ ప్రతికూల కేలరీల ఆహారం అది మీకు సహాయం చేస్తుంది జీవక్రియను పెంచుతాయి మరియు కొవ్వును కాల్చివేస్తుంది, ఇది కొవ్వు, ప్రొటీన్ మరియు ఐరన్ వంటి పోషకాల శోషణను కూడా అడ్డుకుంటుంది. కడుపు నొప్పి మరియు వికారం లేదా పోషకాహారం కోల్పోకుండా నిరోధించడానికి ఖాళీ కడుపుతో లేదా భోజన సమయాల్లో గ్రీన్ టీ తాగడం మానుకోండి. గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందేందుకు అల్పాహారం తర్వాత మరియు భోజనాల మధ్య ఒక గంట తర్వాత తాజాగా తయారుచేసిన గ్రీన్ టీని తీసుకోండి.మీ గ్రీన్ టీని బ్రూ చేయండి
మీ ఆహారం లేదా పానీయాలు ఎంత ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేయబడితే, పోషకాహారం తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది గ్రీన్ టీకి కూడా వర్తిస్తుంది. క్యాన్డ్ లేదా బాటిల్ గ్రీన్ టీలను నివారించండి ఎందుకంటే అవి ఎక్కువగా చక్కెర నీరు. గరిష్ట ప్రయోజనాల కోసం మీ గ్రీన్ టీని కాయండి. పంపు నీటిని లేదా ఫిల్టర్ చేసిన నీటిని ఉపయోగించండి, స్వేదనజలం కాదు.
సరైన గ్రీన్ టీని ఎంచుకోండి
కొన్ని గ్రీన్ టీ రకాలు బరువు తగ్గడానికి ఇతరులకన్నా మంచివి. మ్యాచ్ గ్రీన్ టీ కోసం వెళ్ళండి; ఇది మొత్తం ఆకును గ్రౌండింగ్ చేయడం ద్వారా తయారు చేయబడుతుంది, ఇది పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం. శక్తివంతమైన మరియు తక్కువ మలినాలతో వచ్చే నాణ్యమైన టీల కోసం వెళ్ళండి. రుచిగల టీల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి ఎందుకంటే అవి అదనపు కేలరీలతో వస్తాయి.1. బ్రూ ఇట్ రైట్
మీకు కావాలి మీ గ్రీన్ టీని కాయండి మీరు దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాల నుండి గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందుతారు. 3-5 నిమిషాలకు 80 డిగ్రీల సెల్సియస్ లేదా కనీసం రెండు నిమిషాలకు 90 డిగ్రీల సెల్సియస్‌గా ఉండేటట్లు సరైన బ్రూయింగ్ పరిస్థితులను అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. చల్లని కషాయాలు గణనీయంగా తక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని గమనించండి; చాలా వేడిగా ఉండే నీటిని వాడండి మరియు మీరు చేదు టీతో ముగుస్తుంది.గ్రీన్ టీ ఆకులను ఉపయోగిస్తే:
ఒక కప్పు టీకి ఒక టీస్పూన్ ఆకులను తీసుకోండి. ఆకులను స్ట్రైనర్‌లో వేసి పక్కన పెట్టుకోవాలి. నీటిని మరిగించి, ఉడకబెట్టడం ప్రారంభించిన తర్వాత వేడిని ఆపివేయండి మరియు సుమారు 45 సెకన్ల పాటు చల్లబరచండి. ఒక కప్పు మీద ఆకులతో స్ట్రైనర్ ఉంచండి, నీటిలో పోయాలి మరియు ఆకులను మూడు నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి.
గ్రీన్ టీ బ్యాగ్స్ ఉపయోగిస్తే:
పైన పేర్కొన్న విధంగా నీటిని మరిగించి చల్లబరచండి. ఒక కప్పు లేదా కప్పులో టీ బ్యాగ్ ఉంచండి, వేడి నీటిలో పోసి, చిన్న మూతతో కప్పండి. మూడు నిమిషాలు నిటారుగా ఉండనివ్వండి.గ్రీన్ టీ పౌడర్ ఉపయోగిస్తే:
ముందుగా చెప్పినట్లు ఒక కప్పు నీటిని వేడి చేసి చల్లార్చాలి. ఒక టీస్పూన్ మరియు సగం జోడించండి గ్రీన్ టీ పొడి దానికి మరియు బాగా కలపాలి. రెండు నిమిషాలు నిటారుగా ఉండనివ్వండి మరియు రుచిని తనిఖీ చేయండి; అవసరమైతే, 30 సెకన్ల పాటు నిటారుగా ఉంచడానికి అనుమతించండి. తినే ముందు వక్రీకరించు.
2. దీన్ని సరిగ్గా నిల్వ చేయండి
మీ గ్రీన్ టీని ఎల్లప్పుడూ చల్లని, చీకటి ప్రదేశంలో గట్టిగా మూసివేసిన, అపారదర్శక కంటైనర్‌లో నిల్వ చేయండి. ఫ్రిజ్‌లో కంటైనర్‌ను నిల్వ చేయడం కంటెంట్‌లను తాజాగా ఉంచడానికి గొప్ప మార్గం. వేడి, సూర్యకాంతి మరియు తేమ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయగలవు కాబట్టి గ్రీన్ టీని పెద్దమొత్తంలో కొనడం మానుకోండి. పౌడర్‌లు అధోకరణానికి గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి విక్రయిస్తున్నప్పుడు గ్రీన్ టీని ఏ రూపంలోనైనా కొనుగోలు చేయాలనే కోరికతో పోరాడండి.చిట్కా: కోయడానికి ప్రాథమికాలను సరిగ్గా పొందడం చాలా అవసరం గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు .
నేను గ్రీన్ టీకి ఏ పదార్థాలను జోడించగలను?
మీ గ్రీన్ టీలో ఈ పదార్థాలను జోడించడం ద్వారా రుచి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పెంచుకోండి.
తేనె
తేనె సహజంగా యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు మిమ్మల్ని బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కేలరీలను తగ్గించడానికి మీ గ్రీన్ టీలో చక్కెరను తేనెతో భర్తీ చేయండి. తేనె మరియు గ్రీన్ టీ కలిసి శరీరంలోని ఆహార కణాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి, ముఖ్యంగా ఉదయం తీసుకుంటే. ఈ శక్తివంతమైన కలయిక మీ శరీరం నుండి విషాన్ని కూడా కడుగుతుంది.
అల్లం
అల్లం మరియు గ్రీన్ టీ స్వర్గంలో చేసిన మ్యాచ్! మీ ఉదయం కప్పు రుచిని మెరుగుపరచడానికి తాజా అల్లం యొక్క కొన్ని ముక్కలను జోడించండి. ఒక సూపర్‌ఫుడ్, అల్లం సహాయపడుతుంది, మధుమేహం మరియు కీళ్లనొప్పులు పెప్టిక్ అల్సర్‌లకు చికిత్స చేస్తాయి మరియు కడుపు నొప్పిని ఉపశమనం చేస్తాయి. మీ గ్రీన్ టీలో అల్లం జోడించబడి యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌ను గణనీయంగా పెంచుతుంది మరియు మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది జలుబుతో పోరాడండి మరియు కాలానుగుణ వ్యాధులు.
దాల్చిన చెక్క
ఈ మసాలా షుగర్ మరియు స్వీటెనర్ల వలె కాకుండా అవాంఛనీయ కేలరీలను జోడించకుండా తీపిని అందిస్తుంది. దాల్చినచెక్క సహజంగా చికిత్సాపరమైనది, నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు . ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ చేయబడింది మరియు అదనపు కొవ్వును కాల్చడంలో మీకు సహాయపడటానికి గ్రీన్ టీతో పనిచేస్తుంది. మీ గ్రీన్ టీలో చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడిని చల్లుకోండి లేదా మీతో ఒక కర్రను నిటారుగా ఉంచండి గ్రీన్ టీ బ్యాగ్ లేదా ఆకులు మీ పానీయానికి సువాసనగల మట్టి పంచ్‌ను జోడించడానికి.
నల్ల మిరియాలు
ఈ మసాలా శరీరంలోని పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు అవసరమైన పోషకాల నిల్వగా కూడా ఉంది. నల్ల మిరియాలు దాని థర్మిక్ ప్రభావం ద్వారా బరువు పెరుగుటను నియంత్రిస్తుంది, ఇది కొత్త కొవ్వు కణాల ఏర్పాటును నిరోధిస్తుంది. రుచి మరియు అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం మీ కప్పు గ్రీన్ టీలో చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడిని జోడించండి.
వంటి
గ్రీన్ టీతో అద్భుతంగా జత చేసే మరో పదార్ధం పుదీనా. ఈ హెర్బ్ బలమైన యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంది మరియు యాంటీ-అలెర్జెనిక్ శక్తులను కలిగి ఉంటుంది. పుదీనా ఆకులు కూడా జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను ప్రేరేపిస్తాయి, కొవ్వును ఉపయోగించగల శక్తిగా మారుస్తాయి! తో కలిపి గ్రీన్ టీ యొక్క మంచితనం , పుదీనా మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. పుదీనా గ్రీన్ టీని తయారు చేయడానికి మీ గ్రీన్ టీతో కొన్ని పుదీనాలను వదిలివేయండి.
నిమ్మకాయ
నిమ్మరసం పెరిగిన రుచి కోసం ఆరోగ్య పానీయాలకు జోడించడానికి ఒక సాధారణ పదార్ధం. ఇది మీ అంగిలిని రిఫ్రెష్ చేయడమే కాకుండా, దాని పదును గ్రీన్ టీ యొక్క చేదును కూడా భర్తీ చేస్తుంది. తాజాగా పిండిన డాష్ జోడించండి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీ కప్పు టీలో నిమ్మరసం విటమిన్ సి మరియు మీ శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ ఫ్లష్ చేయడానికి.
ఈ గ్రీన్ టీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ వంటకాలను ప్రయత్నించండి.
చిట్కా: గ్రీన్ టీ యొక్క ఆరోగ్య మరియు బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలకు జోడించే సహజ పదార్ధాలతో మీ కప్పు రుచిని మెరుగుపరచండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు: బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు
ప్ర. గ్రీన్ టీ సప్లిమెంట్లు సహాయకారిగా ఉన్నాయా?
TO. గ్రీన్ టీ సప్లిమెంట్లలో గ్రీన్ టీ సారం ఉంటుంది మరియు క్యాప్సూల్ మరియు లిక్విడ్ రూపంలో అందుబాటులో ఉంటుంది. ఈ సప్లిమెంట్లు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తర్వాత కప్ తాగకుండానే మీకు తగినంత యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి. ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కంటే గ్రీన్ టీని పానీయంగా తీసుకోవడం మంచిదని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అంతేకాకుండా, వాటిని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే భద్రతా సమస్యలు మరియు దుష్ప్రభావాల గురించి చాలా తక్కువగా తెలుసు. అన్నది గమనించాలి గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ ఉంటుంది , కాబట్టి మీరు ఆందోళన గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు , మరియు ఇతర కెఫిన్-సంబంధిత ఆరోగ్య ప్రభావాలు, మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకున్నప్పుడు జాగ్రత్త వహించాలి. గ్రీన్ టీ సారం సప్లిమెంట్స్ ఇనుము యొక్క శోషణను తగ్గించడం, గ్లాకోమాను తీవ్రతరం చేయడం మరియు కాలేయం దెబ్బతినడం లేదా మరణం వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితుల గురించి కూడా ఆందోళనలు ఉన్నాయి. ఖచ్చితంగా, గ్రీన్ టీ తాగడం బరువు తగ్గడానికి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల లాభదాయకం కాకపోవచ్చు, కానీ గుర్తుంచుకోండి బరువు తగ్గడం అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది , కొవ్వును కాల్చే సమ్మేళనాలను తీసుకోవడం మాత్రమే కాదు.
ప్ర. నేను గ్రీన్ టీలో పాలు మరియు పంచదార కలపవచ్చా?
TO. టీ చేదును తగ్గించడానికి కొంచెం డైరీ గొప్ప ఆలోచనగా అనిపిస్తుంది. అయితే, మీరు తగ్గించవచ్చు గ్రీన్ టీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీ కప్పులో పాలను జోడించడం ద్వారా, ఈ రెండింటినీ కలపడం వల్ల పాలలోని కేసైన్ మరియు గ్రీన్ టీలోని ఫ్లేవనోల్స్ అణువుల సమ్మేళన స్ట్రాండ్‌గా ఏర్పడతాయి. సాధారణ మాటలలో, మిల్క్ ప్రోటీన్ మరియు గ్రీన్ టీ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిసి పనిచేయవు. గ్రీన్ టీని పాలతో కలిపి తీసుకుంటే జీవక్రియ నిరోధిస్తుంది అని కూడా పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.చక్కెర విషయానికి వస్తే, మీరు బరువు తగ్గాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నట్లయితే, అదనపు కేలరీలు లేకుండా మీ గ్రీన్ టీని తీసుకోండి మరియు బదులుగా వాటిని పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాల నుండి పొందండి. చేదును తగ్గించడానికి, మీ గ్రీన్ టీని తక్కువ సమయం పాటు నిటారుగా ఉంచండి. మీ రుచి మొగ్గలను అలవాటు చేసుకోవడానికి అనుమతించండి గ్రీన్ టీ సహజ రుచి . మీ పానీయానికి కొంచెం తేనె లేదా ఇతర సహజ రుచి పెంచే వాటిని జోడించడాన్ని పరిగణించండి.
ప్ర. వేడి కంటే ఐస్‌డ్ గ్రీన్ టీ మంచిదా?
TO. యాంటీఆక్సిడెంట్లను విడుదల చేయడానికి గ్రీన్ టీని తగినంత సమయం మరియు సరైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిటారుగా ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మిశ్రమాన్ని వేడిగా లేదా ఐస్‌లో తీసుకోవచ్చు. అని గమనించండి వేడి గ్రీన్ టీ ఐస్‌డ్ కంటే ఎక్కువ కెఫిన్‌ని కలిగి ఉంటుంది.
