మన శరీరం తయారు చేయబడినవి చాలా ఉన్నాయి. ఎముకలు, కండరాలు, నరాల ముగింపులు మరియు మరెన్నో. మరియు, కొన్ని ప్రత్యేకంగా నిలబడి మనం కనిపించే తీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఇలా, అందం ఎముక! మీరు దీని గురించి వినడం ఇదే మొదటిసారి? అందం ఎముక గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదాన్ని తెలుసుకోవడానికి క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి. మరియు, దానిని పొందడానికి మార్గాలు!
చిత్రం: 123rf బ్యూటీ బోన్ అంటే ఏమిటి?
అందం ఎముక ఎక్కువగా మీ కాలర్‌బోన్ లేదా క్లావికిల్‌కు మరొక పేరు, ముఖ్యంగా మహిళల్లో. ఇది ఛాతీలోని పక్కటెముకల పైన ఉన్న ఎముక. పక్కటెముకల వలె, క్లావికిల్ స్టెర్నమ్‌తో జతచేయబడుతుంది, కొన్నిసార్లు దీనిని రొమ్ము ఎముక అని కూడా పిలుస్తారు, దాని మధ్య భాగంలో ఉంటుంది. భుజానికి నిర్మాణ మద్దతు కోసం కాలర్‌బోన్ యొక్క మరొక వైపు స్కపులాకు అనుసంధానించబడి ఉంది. ది అందం ఎముక అది కనిపించినప్పుడు దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది.
దీన్ని బ్యూటీ బోన్ అని ఎందుకు అంటారు?
చిత్రం: 123rf
క్లావికిల్‌ను మన శరీరం యొక్క అందం ఎముక అని పిలవడానికి ప్రధాన కారణం శరీరంలో, ఛాతీ పైభాగంలో దాని ప్రధాన స్థానం. స్థానం మరియు నిర్మాణం మాకు ఆలోచనను అందిస్తాయి శరీర అమరిక ఒక వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలను మెరుగుపరిచే వ్యక్తిలో.
బ్యూటీ బోన్ పొందడానికి మార్గాలు
ఖచ్చితంగా హైలైట్ చేయబడిన క్లావికిల్‌ను ఎవరు ఇష్టపడరు? మరియు, సహజంగా చెక్కబడిన మరియు నిర్వచించే అందం ఎముకను కలిగి ఉండే అదృష్టవంతులలో మీరు లేకుంటే, మీరు ఒకదాన్ని పొందడంలో సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు ఉన్నాయి!
జాగింగ్
చిత్రం: 123rf
ఆరోగ్యకరమైన బరువు నష్టం కొన్ని నాణ్యమైన కాలర్‌బోన్‌లను పొందడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. సరైన ప్రదేశాల్లో కొన్ని కేలరీలు పోగొట్టుకోవడం వల్ల మీ అందం ఎముక మరింత కనిపించేలా చేస్తుంది! మరియు, జాగింగ్ లేదా పరుగు కోసం వెళ్లడం మీరు అలా చేయడంలో సహాయం చేస్తుంది!
వ్యాయామం
చిత్రం: 123rf
కొన్ని సులభంగా చేయడానికి ఉన్నాయి సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు ఇది మీ అందం ఎముకను మరింత మెరుగ్గా నొక్కిచెప్పడంలో మీకు సహాయపడుతుంది!
భుజం భుజాలు: ఈ వ్యాయామాన్ని రోజుకు 15-20 సార్లు చేయడం వల్ల మీరు మరింత పొడుచుకు వచ్చిన కాలర్‌బోన్‌ను పొందవచ్చు. మీ మెడ చుట్టూ మీ రెండు భుజాలను లాగి, వాటిని కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకుని, పునరావృతం చేయండి! ఇది పేర్కొన్న ప్రాంతానికి సమీపంలో ఉన్న అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
షోల్డర్ రోల్స్: ఇది అనుసరించడానికి సులభమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. మీ భుజాలను ముందుకు తిప్పండి మరియు ఈ వ్యాయామాన్ని రోజుకు కొన్ని సార్లు 10-15 నిమిషాలు పునరావృతం చేయండి.
పుష్-అప్స్: వ్యాయామాలలో సులభమైనది కాదు కానీ అదనపు ప్రయోజనంతో మీ మెడ చుట్టూ ఉన్న అదనపు ఫ్లాబ్‌ను కోల్పోవడంలో మీకు సహాయపడే ప్రభావవంతమైనది మీ కోర్ టోనింగ్ మరియు చేతులు!
ఈత
చిత్రం: 123rf
స్విమ్మింగ్ అనేది మీ భుజాలు మరియు చేతుల చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును టోన్ చేయడానికి మరియు కోల్పోవడానికి మరొక మార్గం, ప్రత్యేకంగా అందం ఎముక కోసం. సీతాకోకచిలుక స్ట్రోక్ !
యోగా
చిత్రం: 123rf
విస్తృతమైన వ్యాయామాలు మీ కప్పు టీ కాకపోతే, మీ తదుపరి ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన పందెం యోగా! మీ బ్యూటీ బోన్‌ను పెంచుకోవడానికి ఇది ఉత్తమమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి. సాధారణ యోగా మీ కాలర్‌బోన్‌ను మరింత ప్రముఖంగా మార్చడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు!
ఆహారం
చిత్రం: 123rf
వ్యాయామం మరియు ఆ అదనపు కేలరీలను కోల్పోవడానికి వ్యాయామం చేయడం సరైనది లేకుండా విలువ లేకుండా ఉన్నాయి ఆహార ప్రణాళిక తో పాటు వెళ్ళడానికి. ప్రతిరోజూ ఎనిమిది గ్లాసుల నీటితో పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను తగిన విధంగా తీసుకోవడం తప్పనిసరి! ఇది మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను ఏ సమయంలోనైనా పొందుతుంది!
బ్యూటీ బోన్ గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
ప్ర. కనిపించే కాలర్‌బోన్‌లు ఆరోగ్యకరమైనవిగా పరిగణించబడతాయా?
TO. ప్రముఖ కాలర్‌బోన్‌లు స్కిన్నీ బాడీ ఫ్రేమ్‌తో ముడిపడి ఉన్నందున, చాలా మంది వ్యక్తులు కనిపించే లేదా ప్రముఖ కాలర్‌బోన్‌ను కలిగి ఉండటం అనారోగ్యకరమైనదిగా భావిస్తారు. కానీ అది ఎల్లప్పుడూ కేసు కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది టోన్డ్ పొట్ట మరియు బాటమ్‌తో పాటు అత్యంత కావాల్సిన శరీర లక్షణాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.
