మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యతనిచ్చే మార్గాలను కనుగొనడం (మరియు అవును, మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోవడం కూడా) సాధారణ రోజున అత్యంత ముఖ్యమైనది కానీ ఒత్తిడి సమయాల్లో ముఖ్యంగా అవసరం. కానీ స్పా రోజులు, యోగా తరగతులు మరియు తాజా బ్లాక్‌బస్టర్‌లు మెనులో లేనప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనడం కష్టం. ఇక్కడ, ఇంట్లో స్వీయ-సంరక్షణ సాధనకు 50 పూర్తిగా ఉచిత మార్గాలు.
సంబంధిత : 14 నిజమైన మహిళలు వారి విచిత్రమైన స్వీయ-సంరక్షణ ఆచారం
మస్కట్/గెట్టి చిత్రాలు1. మీ మంచం చేయండి. ఇది మొత్తం రెండు నిమిషాలు పడుతుంది మరియు మీరు అనంతంగా కలిసి ఉండేలా చేస్తుంది.
2. మీ కలల సెలవులను ప్లాన్ చేసుకోండి. మీరు కొంతకాలం లేదా ఎప్పుడైనా దానిలో పాల్గొనకపోయినా, మైకోనోస్‌లో సూర్యరశ్మిని ఊహించుకోవడం సరదాగా ఉంటుంది.
3. ఒక మహిళ కచేరీ చేయండి. అరియానా గ్రాండే యొక్క అన్ని హై నోట్‌లను మీరు పూర్తిగా మిస్ అవుతున్నారని ఎవరైనా వింటారని చింతించకుండా.
ట్వంటీ204. సుదీర్ఘమైన, విలాసవంతమైన స్నానం చేయండి. రిలాక్సింగ్ ప్లేజాబితాలో పాప్ చేయండి మరియు మీ చర్మం పొడిబారడానికి వేచి ఉండండి.
5. ఇది పూర్తయిన జాబితాను వ్రాయండి. మీరు ఇప్పటికే పూర్తి చేసిన విషయాలతో పాటు మీరు చేయవలసిన పనులతో నిండి ఉంది.
6. ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి. ఇరవై నిమిషాలు లేదా రెండు గంటలు. మీ స్వంత సాహసాన్ని ఎంచుకోండి.
సంబంధిత : మీ ఇంటిని సెల్ఫ్ కేర్ హెవెన్‌గా మార్చడానికి 26 మార్గాలు
జోనాథన్ నోలెస్/గెట్టి చిత్రాలు7. మీరు సాధారణంగా ధరించడానికి చాలా భయపడే మేకప్ రూపాన్ని ప్రయత్నించండి. YouTubeని తెరవండి, బోల్డ్ ట్యుటోరియల్‌ని కనుగొని, మీ స్నేహితులకు పంపడానికి గ్లామ్ సెల్ఫీలను తీసుకోండి.
8. స్వార్థపూరితంగా ఉండండి. కొన్నిసార్లు మీకు మరియు మీ స్వంత అవసరాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం సరైనదని మీకు గుర్తు చేసుకోండి.
9. మీ వాటర్ బాటిల్‌ను తరచుగా నింపండి. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడం అనేది మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి.
10. ప్రేరణాత్మక TED చర్చను చూడండి. తో ఏదైనా బ్రీన్ బ్రౌన్ చేయాలి.
ట్వంటీ2011. పాత స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి. మంచి క్యాచ్-అప్ శేష్ మీ ముఖంలో చిరునవ్వును నింపడం ఖాయం.
12. మీకు ఇష్టమైన కొవ్వొత్తిని వెలిగించండి. నిజంగా సువాసనపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీరు అన్ని గమనికలను గుర్తించగలరో లేదో చూడండి.
13. మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ నవ్వించే నెట్‌ఫ్లిక్స్ సినిమా లేదా షో చూడండి. మేము ఈ ఉల్లాసకరమైన, స్త్రీ నేతృత్వంలోని కామెడీలలో ఒకదాన్ని సూచించవచ్చా?
14. మీ గురించి మీరు ఇష్టపడే పది విషయాల జాబితాను వ్రాయండి. స్వీయ ప్రేమ స్వీయ సంరక్షణ. మీకు మీరే పొగడ్తలు ఇవ్వండి...లేదా పది.
15. YouTubeలో యోగా ట్యుటోరియల్ చేయండి. మేము పెద్ద అభిమానులం కస్సాండ్రాతో యోగా యొక్క ఉచిత వీడియోలు.
16. మీ ఫోన్‌ను డిస్టర్బ్ చేయవద్దు ఆన్ చేయండి. కేవలం ఒక గంట మాత్రమే అయితే, మీ తలపై టెక్స్ట్‌లు, ఇమెయిల్‌లు మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్ కథనాలు లేకుండా గడపడం చాలా రిఫ్రెష్‌గా ఉంటుంది.
17. మ్యూజియం-ఆన్‌లైన్‌ని సందర్శించండి. Google యొక్క ఆర్ట్స్ & కల్చర్ ప్లాట్‌ఫారమ్ మీ గదిలో ఉన్న సౌలభ్యం నుండి ప్రపంచంలోని అత్యంత ఆకర్షణీయమైన కొన్ని దృశ్యాలను చూసేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
18. మీ షీట్లను మార్చండి. తాజాగా మెత్తని బెడ్‌లో నిద్రపోవడం లాంటిది నిజంగా ఏమీ లేదు.
Gpointstudio/getty ఇమేజెస్19. కాల్చండి. ఇది పాత ఇష్టమైనది అయినా లేదా పూర్తిగా కొత్త వంటకం అయినా, ఒకటి కంటే ఎక్కువ కుకీలను తినడానికి ముందు మీ చేతుల్లో కొంచెం పిండిని పొందడం ప్రధాన విషయం.
20. మేరీ కొండో మీ గది. అది ఆనందాన్ని కలిగించకపోతే, అది వెళుతుంది. (విరాళం పైల్ లేదా డిపాప్ వంటి యాప్‌కి.)
21. ఒక మంత్రం చేయండి. ఇక్కడ ప్రారంభించండి ప్రేరణ కోసం, మీరు జీవించాలనుకుంటున్న విధానాన్ని ప్రతిబింబించే పదం లేదా పదబంధాన్ని రూపొందించండి.
22. మీ మూడ్‌ల ఆధారంగా ప్లేజాబితాలను క్యూరేట్ చేయండి. తదుపరిసారి మీరు నడకకు వెళ్లినప్పుడు, దాని ప్రకారం జామ్ చేయండి.
ట్వంటీ2023. మీ గోళ్లకు పెయింట్ చేయండి. ఇది సెలూన్ మణి కంటే చౌకగా మరియు తరచుగా ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.
24. Pinterestలో సానుకూల ధృవీకరణలను చూడండి. చీజీ? అవును. స్పూర్తినిస్తూ? అది కూడా.
25. జంతువులు అందంగా ఉండే వీడియోలను చూడండి. మీరు కుక్కపిల్లలు, పాండాలు లేదా ధృవపు ఎలుగుబంట్లు ఇష్టపడతారు, @జంతువుల వీడియోలు పూజ్యమైన క్లిప్‌ల యొక్క Instagram నిధి.
26. మీ కెమెరా రోల్ ద్వారా వెళ్ళండి. మీరు చేసిన అన్ని అద్భుతమైన పనుల గురించి గుర్తు చేసుకోండి.
సంబంధిత : కొత్త తల్లులు స్వీయ సంరక్షణ సాధనకు 7 మార్గాలు
కార్లినా టెటెరిస్ / గెట్టి చిత్రాలు27. మీరు చాలా సంవత్సరాల క్రితం ఆడటం ఆపివేసిన ఫోన్ గేమ్‌ని మళ్లీ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి. వర్డ్స్ విత్ ఫ్రెండ్స్ ఈజ్ బ్యాక్, బేబీ.
28. సుదీర్ఘ నడక కోసం వెళ్ళండి. పోడ్‌క్యాస్ట్ లేదా మీకు ఇష్టమైన ప్లేజాబితాను వరుసలో ఉంచండి మరియు కేవలం షికారు చేయండి.
29. సాగదీయండి. మీ కండరాలపై కొంత ప్రేమను చూపించడానికి మీరు మొత్తం వ్యాయామం చేయాలని ఎవరు చెప్పారు?
ట్వంటీ2030. మీ ఇంటిని చక్కబెట్టుకోండి. లాండ్రీ, డిక్లట్టర్, భోజనం ప్రిపరేషన్ చేయండి. ఇది పూర్తయిన తర్వాత మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు. (వాస్తవానికి, ఇక్కడ పూర్తి ఉంది మీ వంటగదిని లోతుగా శుభ్రం చేయడానికి చెక్‌లిస్ట్ అది మెరిసే వరకు...రెండు గంటలలోపు.)
31. ప్రశాంతమైన ఉదయం మరియు రాత్రిపూట దినచర్యలను సృష్టించండి. సంతోషకరమైన రోజు మరియు విశ్రాంతి రాత్రి కోసం మిమ్మల్ని ఏర్పరిచే విషయాల గురించి ఆలోచించండి మరియు వాటిని అలవాట్లుగా మార్చుకోండి.
32. ఇంట్లో మీరే ఫ్యాన్సీ కాఫీ పానీయాన్ని తయారు చేసుకోండి. స్టార్‌బక్స్ పాడైపోయింది, మీరు ఇప్పుడు బారిస్టా.
ఎల్సా ఎరిక్సన్/ఐఎమ్/గెట్టి ఇమేజెస్33. సూర్యోదయం లేదా అస్తమించడం చూడండి. ఎలాంటి చిత్రాలు తీయకుండా, అంటే.
34. డూడుల్. మీ చేతిలో పెద్దల రంగుల పుస్తకం లేకపోయినా, పెన్ను మరియు కాగితం పట్టుకుని మీ సృజనాత్మక రసాలను ప్రవహింపజేయండి.
ట్వంటీ2035. మీరు చదవాలనుకుంటున్న పుస్తకాన్ని తీయండి. వైన్ ఐచ్ఛికం కానీ సిఫార్సు చేయబడింది.
36. మీ సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ధరించండి మరియు ధ్యానం చేయండి. ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ నాలుగు సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.
37. జర్నలింగ్ ప్రారంభించండి. మీరు యుగయుగాలుగా దీన్ని చేయాలనుకుంటున్నారు; ఇప్పుడు సమయం.
సంబంధిత : 7 ఆశ్చర్యకరమైన సెలబ్రిటీ స్వీయ-సంరక్షణ దినచర్యలు
ట్వంటీ2038. మీ సోషల్ మీడియా ఫాలోలను క్లీన్ అప్ చేయండి. ఆస్ట్రేలియన్ యువకుడి అబ్స్ మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ అధోముఖంగా పంపుతుందా? ఆమెను అనుసరించడాన్ని నిలిపివేయడానికి మీకు అధికారికంగా మా అనుమతి ఉంది. లేదా ఆమె పోస్ట్‌లను మ్యూట్ చేయండి.
39. ప్రశాంతమైన శ్వాస పద్ధతిని ప్రయత్నించండి. ఇది మాత్రమే పడుతుంది మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి 16 సెకన్లు -దేనికోసం ఎదురు చూస్తున్నావు?
40. కృతజ్ఞతా జాబితాను సృష్టించండి. మీరు కృతజ్ఞతలు తెలిపే విషయాలను వ్రాసుకోవడం వలన మీరు వాటిని మరింత మెచ్చుకుంటారు.
క్లాస్ వెడ్‌ఫెల్ట్/జెట్టి చిత్రాలు41. మీ స్వంత ఫేస్ మాస్క్‌ను తయారు చేసుకోండి. అప్పుడు దానిని వర్తించు మరియు తర్వాత మీ చర్మం యొక్క సిల్కీ మృదుత్వాన్ని పొందండి.
42. కొత్తది నేర్చుకోండి. డౌన్‌లోడ్ చేయండి డుయోలింగో , వికీపీడియా కుందేలు రంధ్రంలోకి వెళ్లండి, మీ పరిధులను విస్తరించండి.
43. మీ స్నేహితులతో (రిమోట్‌గా) సినిమా చూడండి. డౌన్‌లోడ్ చేయండి నెట్‌ఫ్లిక్స్ పార్టీ పొడిగింపు మరియు అనుభవం టైగర్ కింగ్ మీ దగ్గరి మరియు ప్రియమైన వారితో.
ట్వంటీ2044. మీకు ఇష్టమైన ప్లేజాబితాకు చేరుకోండి. మీరు + బియాన్స్ యొక్క గొప్ప హిట్‌లు = హద్దులేని ఆనందం.
45. మీ చర్మ సంరక్షణ రొటీన్ కోసం మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఆ 12-దశల రొటీన్ మీరు అన్ని క్రీములు మరియు సీరమ్‌లను కొనుగోలు చేసారు కానీ వాస్తవానికి ఎప్పుడూ చేయలేదా? ఒక వారం పాటు పరీక్ష చేసి, మీ ఫలితాలను వివరించండి. అది విలువైనదేనా?
46. వేరొకరి కోసం ఏదైనా మంచి చేయండి. ఎవరికైనా కార్డ్‌ని మెయిల్ చేయడం లేదా టెక్స్ట్ ద్వారా మీ ఇరుగుపొరుగు వారితో చెక్ ఇన్ చేయడం అంటే, యాదృచ్ఛిక దయతో కూడిన చర్యలు చాలా సంతృప్తినిస్తాయి.
ట్వంటీ2047. పచ్చిగా ఏదైనా తినండి. అప్పుడు ఏదైనా చాక్లెట్‌తో దాన్ని అనుసరించండి, ఎందుకంటే బ్యాలెన్స్ చేయండి.
48. పోడ్‌కాస్ట్ వినండి. మీ మనస్సును తీసివేయడానికి (లేదా ఫోల్డింగ్ లాండ్రీని మరింత సరదాగా చేయడానికి) స్ఫూర్తిదాయకమైన లేదా ఆహ్లాదకరమైన పోడ్‌కాస్ట్‌ను రూపొందించండి. మేము సూచించవచ్చు మీ ఉత్తమ జీవితం అన్నా విక్టోరియాతో లేదా రాయలీ అబ్సెసెడ్ ?
49. మీ షెడ్యూల్‌లో నా సమయాన్ని పెన్సిల్ చేయండి. అవును, మీరు వేరే ఏదీ ప్లాన్ చేయలేని చోట వారంలో కొన్ని సార్లు భౌతికంగా బ్లాక్ చేయండి.
ఆలివర్ రోస్సీ/గెట్టి చిత్రాలు50. ఖచ్చితంగా ఏమీ చేయవద్దు. నిశ్చలత ఒక ధర్మం, ప్రజలారా.
