మీరు ప్రయత్నించారు యోగా వీడియోలు మరియు ఎ టన్నుల HIIT వ్యాయామాలు , కానీ ఇప్పుడు మీరు విషయాలను మార్చాలని చూస్తున్నారు. మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులను ఆకట్టుకోవడానికి కొత్త కదలికలను నేర్చుకుంటూనే, మీ రోజులో చాలా అవసరమైన కార్డియో పని చేయడానికి డ్యాన్స్ వర్కౌట్ వీడియోలు ఒక అద్భుతమైన మార్గం. మీరు జుంబా రొటీన్ కోసం చూస్తున్నారా లేదా J.Lo యొక్క సూపర్ బౌల్ రొటీన్‌కి సంబంధించిన మొత్తం కొరియోగ్రఫీ కోసం చూస్తున్నా, మేము మీకు కవర్ చేసాము. మరియు ఉత్తమ భాగం? అవన్నీ యూట్యూబ్‌లో పూర్తిగా ఉచితం.
సంబంధిత: 6 ఉత్తమ Youtube ఫిట్‌నెస్ ఛానెల్‌లు కాబట్టి మీరు ఇంట్లోనే వ్యాయామం చేయవచ్చు (ఉచితంగా!)
1. డ్యాన్స్ #LikeNina
ది వాంపైర్ డైరీస్ ఈ 40 నిమిషాల నృత్య వ్యాయామం కోసం స్టార్ నినా డోబ్రేవ్ రీబాక్ మరియు లెస్ మిల్స్‌తో జతకట్టారు. ది మిల్స్ , ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లతో భాగస్వాములు, వర్చువల్ ఫిట్‌నెస్ తరగతుల విస్తృత జాబితాకు ప్రసిద్ధి చెందింది. హిప్-హాప్ నుండి EDM వరకు, సమూహం మీకు డోబ్రేవ్‌కి ఇష్టమైన కొన్ని నృత్య కదలికలను నేర్పుతుంది. (మరియు ఆమె దినచర్యను పూర్తిగా చూర్ణం చేస్తుందని మేము చెప్పామా?)
2. కాలేబ్ మార్షల్ 'డోంట్ స్టార్ట్ నౌ' డాన్స్ వర్కౌట్
మీరు మీకు ఇష్టమైన పాప్ పాటను రిపీట్‌లో ఉంచుతున్నారు, కాబట్టి మీ ఇంట్లో ప్రదర్శనను పూర్తి చేయడానికి కొంత కొరియోగ్రఫీని ఎందుకు జోడించకూడదు? కాలేబ్ మార్షల్, యూట్యూబ్ ఛానెల్ వెనుక సూత్రధారి ఫిట్‌నెస్ మార్షల్ , సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ ఉన్నారు. Lizzo నుండి Dua Lipa వరకు, మీ వర్కౌట్ ప్లేజాబితాకు వీడియోల సమూహాన్ని జోడించండి మరియు ఒక కదలికను బస్ట్ చేయండి.
3. 305 ఫిట్‌నెస్ డిస్నీ కార్డియో
మేము గురించి విస్తుపోయాము 305 ఫిట్‌నెస్ అద్భుతం నృత్య తరగతులు (మీరు న్యూయార్క్ నగరం, వాషింగ్టన్ D.C. మరియు బోస్టన్‌లో కనుగొనవచ్చు). కానీ మీరు స్టూడియో సమీపంలో నివసించకుంటే (లేదా ఒంటరిగా నృత్యం చేయడానికి ఇష్టపడితే), బోధకుడు మీ ఇంటిలోనే ఉన్నట్లు భావించే రోజువారీ ప్రత్యక్ష ప్రసారాన్ని చూడండి. మరియు తరగతులు పెద్దలకు మాత్రమే కాదు. డిస్నీ కార్డియో మొత్తం కుటుంబం కోసం ఒక వ్యాయామం ( అవును , మీ పిల్లలను వినోదభరితంగా ఉంచడానికి మరొక ఆలోచన).
4. లైవ్ లవ్ పార్టీ 'సెనోరిటా' డ్యాన్స్ ఫిట్‌నెస్
మీరు ప్రేమిస్తే మీ చేయి పైకెత్తండి జుంబా . (అదే.) లైవ్ లవ్ పార్టీ మీ గదిలోకి లాటిన్ ఫిట్‌నెస్ క్రేజ్‌ని తీసుకువస్తోంది మరియు మీరు ప్లే నొక్కిన నిమిషం నుండి అవి మిమ్మల్ని కదిలేలా చేస్తాయి. మరియు ఈ వీడియో యొక్క 22 మిలియన్ వీక్షణలు ఏదైనా సూచన అయితే, షాన్ మెండిస్ మరియు కెమిలా కాబెల్లో యుగళగీతం కొంత కేలరీలను బర్నింగ్ కదలికలకు అర్హమైనది.
5. కేవలం డాన్స్ వర్కౌట్
సరే, మా మాట వినండి. ఈ వీడియో గేమ్ మాకు కొన్ని అద్భుతమైన కదలికలను నేర్పింది. (మరియు నిజాయితీగా చెప్పాలంటే? మేము ఆడిన తర్వాత ఉదయం కండరాల నొప్పితో మేల్కొంటాము.) కాబట్టి మనకు ఇష్టమైన వాటిలో (Wi రిమోట్ అవసరం లేదు) 40 నిమిషాలు ఎందుకు వెచ్చించకూడదు?
6. మైక్ పీలే హిప్-హాప్ ఫిట్ డ్యాన్స్ వర్కౌట్
కొన్ని హిప్-హాప్ కదలికలను తెలుసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? కొరియోగ్రాఫర్ మైక్ పీలే మిమ్మల్ని కవర్ చేసారు. మరియు మీరు కొన్ని ప్రసిద్ధ కొరియోగ్రఫీ నేర్చుకోవాలనుకుంటే, పీలే అందిస్తుంది నృత్య ట్యుటోరియల్స్ డ్రేక్, సియారా మరియు మరిన్నింటి నుండి హిట్‌ల కోసం.
7. లెలియా ఐజాక్ బెల్లీ డాన్స్ వర్కౌట్
మీరు మీ కోర్ మీద దృష్టి పెట్టాలని చూస్తున్నట్లయితే, లీలా ఐజాక్ వీడియోలు ఆహ్లాదకరమైన బెల్లీ డ్యాన్స్ క్లాస్‌తో మీ అబ్స్‌పై పని చేయడానికి మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. 20 నిమిషాల కంటే తక్కువ వ్యవధిలో మీ తుంటిని ఎలా కదిలించాలో ఐజాక్ మీకు నేర్పించనివ్వండి. (మీరు మీ అంతర్గత షకీరాను కూడా ఆమెతో ప్రసారం చేయవచ్చు సరదా ట్యుటోరియల్స్ .)
8. అఫ్రిఫిట్‌నెస్ ఆఫ్రికన్ కార్డియో డ్యాన్స్ వర్కౌట్
రాచెల్ ఒకెసోలా HIIT, రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ మరియు ఆఫ్రికన్ డ్యాన్స్‌లను మిళితం చేసి ఉల్లాసమైన ఆఫ్రికన్ సంగీతంతో కూడిన పూర్తి శరీర వ్యాయామాలను రూపొందించడానికి. మీరు లెగ్ డేలో ఉన్నా లేదా మీ బట్‌ను టోన్ చేయాలని చూస్తున్నా, Okesola వీడియోలు మిమ్మల్ని సరైన దిశలో చూపగలవు.
9. FitSevenEleven డ్యాన్స్ వర్కౌట్
మీకు కొంచెం అదనపు ప్రేరణ అవసరమైతే, తంజు మీకు గురువు. ఈ 30-నిమిషాల రొటీన్‌లో (నిజం చెప్పాలంటే, అయిదుగా అనిపిస్తుంది), తంజు మీ మంచాన్ని మంచం మీద నుండి తీసివేసి, విభిన్న సంగీత శైలుల సమూహానికి చెమటలు పట్టిస్తుంది. వ్యాయామం చేయడానికి అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన మార్గం? అవును, చాలా అందంగా.
10. J.Lo సూపర్ బౌల్ ఛాలెంజ్ ట్యుటోరియల్
ఆన్‌లైన్ డ్యాన్స్ క్లాసులు ప్రతి వారం కొత్త YouTube డ్యాన్స్ ట్యుటోరియల్‌ని అందిస్తుంది, కాబట్టి మీరు సభ్యత్వం పొందారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు సావేజ్ డ్యాన్స్ లేదా J.Lo యొక్క మొత్తం సూపర్ బౌల్ రొటీన్ నేర్చుకోవాలనుకున్నా, ఈ ఛానెల్ మీ TikTok కలలను సాకారం చేసుకోవడానికి ఇక్కడ ఉంది (మరియు మీ కుటుంబంలోని ఆ హీనమైన Gen-Zers అందరితో కలిసి ఉండటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది).
సంబంధిత: 7 HIIT వర్కౌట్‌లు మీరు ఇంట్లోనే చేయవచ్చు...ఉచితంగా
11. madfit 15 నిమిషాల డ్యాన్స్ పార్టీ వర్క్అవుట్
MadFit ఇంట్లో వర్కౌట్‌లు, జిమ్ వర్కౌట్‌లు మరియు మంచి స్వేద సెష్ కోసం మీకు కావాల్సిన మరేదైనా ఉన్నాయి. మేము ఆమె శీఘ్ర (మరియు ఓహ్ చాలా ఆహ్లాదకరమైన) డ్యాన్స్ వర్కౌట్‌లను ప్రత్యేకంగా ఇష్టపడతాము, వీటిని అనుసరించడం చాలా సులభం మరియు ది పుస్సీక్యాట్ డాల్స్, రిహన్న మరియు ఇతరుల సంగీత స్టైలింగ్‌లకు సెట్ చేయబడింది. మరిన్ని కావాలి? స్థాపకుడు మరియు బోధకుడు మాడ్డీ లింబర్నర్ తన స్వంత వంట పుస్తకాలను కూడా కలిగి ఉన్నారు. అందంగా ఆకట్టుకుంది.
12. రాహుల్ బాలీవుడ్ డ్యాన్స్ వర్కౌట్‌తో ఫిట్‌నెస్ డ్యాన్స్
మీకు బాలీవుడ్ చలనచిత్రాలు బాగా తెలిసి ఉంటే, సంగీతం మరియు డ్యాన్స్ సంఖ్యలు ఖచ్చితంగా అంటువ్యాధి అని మీకు తెలుసు. ఈ ఛానెల్, ఫిట్‌నెస్ డ్యాన్స్ విత్ రాహుల్, డ్యాన్స్ ఫిట్‌నెస్ వర్కౌట్ రొటీన్‌లు మరియు సులువుగా నేర్చుకునే కొరియోగ్రఫీ ద్వారా భారతీయ సంస్కృతిని ప్రోత్సహించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. రాహుల్ ప్రకారం, 'మీరు సంగీతం యొక్క బీట్‌కి వెళ్ళినంత కాలం, మీరు వ్యాయామంలో పాల్గొంటారు.'
13. లేజీ డ్యాన్సర్ చిట్కాలు బ్యాలెట్ ఫిట్‌నెస్ కార్డియో
లేజీ డాన్సర్ వ్యవస్థాపకురాలు అలెస్సియా లుగోబోని నేతృత్వంలో, ఈ బ్యాలెట్ కార్డియో రొటీన్ మీ శరీరంలోని ప్రతి కండరానికి పని చేస్తుంది మరియు ఇది మీ గుండెను ఎలాంటి జంపింగ్ లేకుండా పంపింగ్ చేస్తుంది, ఇది మోకాలి సమస్యలతో (లేదా మెట్ల పొరుగువారికి) మనలో ఒక అద్భుతమైన ఎంపికగా మారుతుంది.
14. జామీ కింకేడే క్రిస్మస్ HIIT డాన్స్
మీరు సీజన్‌తో సంబంధం లేకుండా క్రిస్మస్ సంగీతాన్ని ఇష్టపడే వ్యక్తి అయితే, ఈ పండుగ డ్యాన్స్ HIIT వర్కౌట్‌ని వెంటనే బుక్‌మార్క్ చేయండి. 30 నిమిషాల పాటు మీరు మరియా కేరీ, కెల్లీ క్లార్క్సన్ మరియు ట్రాన్స్-సైబీరియన్ ఆర్కెస్ట్రాతో పాటు నృత్యం చేస్తారు. మెర్రీ టోనింగ్.
15. డ్యాన్స్ ఫన్ ఫిట్‌నెస్ లాటిన్ డ్యాన్స్ వర్కౌట్
ప్రారంభకులకు హెచ్చరిక: ఈ 30-నిమిషాల వ్యాయామం మీరు మొదటిసారి ప్రయత్నించినప్పుడు కొంచెం వేగంగా ఉంటుంది, కానీ నిజాయితీగా చెప్పాలంటే, సంగీతం చాలా బాగుంది మరియు బోధకుడు చాలా మనోహరంగా ఉన్నారు కాబట్టి మీరు దీన్ని మళ్లీ మళ్లీ చేయాలనుకుంటున్నారు అలాగే ఉంచు.
16. యాష్లే 30-నిమిషాల డ్యాన్స్‌హాల్ ప్రేరేపిత వర్కౌట్ ద్వారా ఫిట్ బాడీ
యాష్లే ద్వారా ఫిట్ బాడీ అనేది ఆన్‌లైన్ బరువు తగ్గించే కోచ్, అతను టన్నుల కొద్దీ సరదా వర్కౌట్ వీడియోలను కలిగి ఉన్నాడు, ఇది మీరు వ్యాయామం చేస్తున్న విషయాన్ని దాదాపుగా మర్చిపోయేలా చేస్తుంది. యాష్లే యొక్క శక్తి మరియు చిరునవ్వు పూర్తిగా అంటువ్యాధి-మీ మొత్తం శరీరాన్ని టోన్ చేసేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఆనందించకూడదని మేము మీకు ధైర్యం చేస్తున్నాము.
17. పమేలా రీఫ్ 15 నిమిషాల పాత డ్యాన్స్ వర్కౌట్
సరే, ఈ వీడియో యొక్క శీర్షిక 'వృద్ధులు' అని మేము ముందుగా ప్రస్తావించబోతున్నాము, ఈ వీడియో యొక్క శీర్షిక '80లు మరియు '90ల నాటిది (కాబట్టి... మనలో కొందరికి అంత పాతది కాదు). కానీ ఇప్పటికీ, ఈ 15 నిమిషాల డ్యాన్స్ వర్కౌట్ మీరు అనుభవించిన చెర్ దశను గుర్తుకు తెచ్చేలా చేస్తుంది.
18. కైరా ప్రో'గ్రీజు'డ్యాన్స్ వర్కౌట్
మీరు మొత్తం కోట్ చేయగలరా గ్రీజు జ్ఞాపకం నుండి సినిమా? గా గుర్తించడం మీరు గుర్తుంచుకోగలరా అటువంటి ఒక శాండీ (లేదా రిజ్జో కూడా)? ఈ వ్యాయామం మీ కోసం. 'సమ్మర్ లవ్,' 'నువ్వు నాకు కావలసినది' మరియు అన్ని ఇతర పాటలతో పాటు మీకు ప్రతి ఒక్క పదం నిస్సందేహంగా తెలుసు.
మా వర్కౌట్ గేర్ తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండాలి:
జెల్లా లైవ్ ఇన్ హై వెయిస్ట్ లెగ్గింగ్స్
$ 59 ఇప్పుడే కొనండి
Andi The ANDI Tote
$ 198 ఇప్పుడే కొనండి
ASICS మహిళలు's జెల్-కయానో 25
$ 120 ఇప్పుడే కొనండి
