మేము సాధారణంగా సమూహ ఫిట్‌నెస్ తరగతుల్లో మా HIIT (హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్) పరిష్కారాన్ని పొందుతాము, కొన్నిసార్లు జిమ్‌ని కొట్టడం కార్డ్‌లలో ఉండదు. అదృష్టవశాత్తూ, మీ స్వంత ఇంటి సౌలభ్యం నుండి HIIT యొక్క ప్రయోజనాలను పొందేందుకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అన్నిటికంటే ఉత్తమ మైనది? వాటిలో చాలా వరకు పూర్తిగా ఉచితం. మాకు ఇష్టమైన వాటిలో ఏడు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
సంబంధిత : మీరు ఇంటి నుండి చేయగలిగే 15 ఉత్తమ కోర్ వర్కౌట్‌లు, పరికరాలు అవసరం లేదు
1. MadFit
MadFit ఇంట్లో వర్కౌట్‌లు, జిమ్ వర్కౌట్‌లు మరియు మంచి స్వేద సెష్ కోసం మీకు కావాల్సిన ఏదైనా రియల్ టైమ్ ఫీచర్‌లు. పైన ఉన్న 12-నిమిషాల HIIT సర్క్యూట్ వంటి ప్రతి వీడియోలో కూడా వార్మప్ ఉంటుంది. మరిన్ని కావాలి? స్థాపకుడు మరియు బోధకుడు మాడ్డీ లింబర్నర్ తన స్వంత వంట పుస్తకాలను కూడా కలిగి ఉన్నారు. అందంగా ఆకట్టుకుంది.
2. నైక్ ట్రైనింగ్ క్లబ్
ఒకసారి మీరు డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి ఈ అనువర్తనం , మీరు మీ నిర్దిష్ట పరికరాల అవసరాలు మరియు కావలసిన తీవ్రతకు అనుగుణంగా బిగినర్స్, ఇంటర్మీడియట్ మరియు అధునాతన వర్కౌట్‌లను టన్నుల కొద్దీ బ్రౌజ్ చేయవచ్చు. ఓహ్, మరియు ఇది ఉచితం అని మేము చెప్పాము అన్ని వేళలా . Nike శిక్షకులు రూపొందించిన 15-, 30- మరియు 45-నిమిషాల వర్కవుట్‌లను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవడానికి యాప్ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. చాలా వరకు పరికరాలు లేనివి మరియు ప్రతి వ్యాయామాన్ని ఎలా సరిగ్గా చేయాలో ప్రదర్శించడానికి GIFలను ఉపయోగిస్తాయి.
3. టోన్ ఇట్ అప్
మహిళలచే రూపొందించబడింది, మహిళల కోసం, ది టోన్ ఇట్ అప్ ఆరోగ్యం మరియు ఆనందాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఫిట్‌నెస్ ప్రేమికుల సంఘాన్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రోగ్రామ్ సృష్టించబడింది. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వ్యాయామాలలో ఒకటి ప్రారంభకులకు శక్తి శిక్షణ , ఇది మీ అవసరాలకు తగిన బరువులను ఎలా ఎంచుకోవాలో కూడా సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. వీటిలో కొన్నింటికి కొన్ని పరికరాలు అవసరమవుతాయి-కానీ అన్నీ కాదు.
4. ఫిట్ఆన్
ఈ యాప్ వర్క్ అవుట్ చేయడానికి పేయింగ్ ఆపండి అనేది ట్యాగ్‌లైన్! ఇది మనం పూర్తిగా వెనుకకు రాగల విషయం. దాని లైబ్రరీలో, మీరు ప్రముఖ శిక్షకులు మరియు కొంతమంది ప్రముఖుల నుండి కార్డియో, పిలేట్స్ మరియు డ్యాన్స్‌తో సహా అనేక రకాల తరగతులను కనుగొంటారు (psst, గాబ్రియెల్ యూనియన్ కనిపిస్తుంది).
5. ప్లాటూన్
ప్లాటూన్ ఇంట్లో స్పిన్ బైక్‌లకు ప్రసిద్ధి చెందింది, అయితే శుభవార్త: దాని యాప్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందేందుకు మీకు ఒకటి అవసరం లేదు. బ్రాండ్ ప్రకారం, ఈ యాప్ రన్నింగ్, యోగా, స్ట్రెంగ్త్ మరియు సైక్లింగ్‌లో 'వేలాది లైవ్ మరియు ఆన్-డిమాండ్ తరగతులకు మీ పాస్'గా పనిచేస్తుంది. మరియు ఇది ఎప్పటికీ ఉచితం కానప్పటికీ, పెలోటన్ ఉదారంగా పొడిగింపును అందిస్తోంది మూడు నెలలు ఉచిత ప్రయత్నం.
6. ఫిట్‌నెస్ బ్లెండర్
YouTube యొక్క అత్యంత ఫలవంతమైన ఫిట్‌నెస్ ఛానెల్‌లలో ఒకటి, ఫిట్‌నెస్ బ్లెండర్ 5 నిమిషాల నుండి 500 కంటే ఎక్కువ సమయ వర్కౌట్‌లను అందిస్తుంది ఎనర్జీ బూస్టింగ్ కార్డియో జంప్‌స్టార్ట్ 35 నిమిషాల వరకు వ్యాయామం టోనింగ్ కోసం అప్పర్ బాడీ వర్కౌట్ , అన్నీ భార్యాభర్తల బృందం, కెల్లీ మరియు డేనియల్ ద్వారా హోస్ట్ చేయబడ్డాయి. మరింత మార్గదర్శకత్వం కోసం, FitnessBlender దాని స్వంతదానిని అందిస్తుంది ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలు .
7. ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్
మీరు జిమ్‌కు వెళ్లలేనందున జిమ్ మీ వద్దకు రాదని కాదు. ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్ ప్రస్తుతం 'యునైటెడ్ వి మూవ్' అనే ఆన్‌లైన్ ప్రోగ్రామ్‌ను అందిస్తోంది, వర్కౌట్‌లు ప్రత్యక్ష ప్రసారం చేయబడుతున్నాయి ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్ యొక్క Facebook పేజీ రోజూ రాత్రి 7 గంటలకు ET మరియు మీరు దీన్ని మిస్ అయితే లేదా మళ్లీ చేయాలనుకుంటే తర్వాత చూడటానికి కూడా అందుబాటులో ఉంటుంది. ప్రతి తరగతికి ప్లానెట్ ఫిట్‌నెస్ సర్టిఫైడ్ ట్రైనర్‌లు నాయకత్వం వహిస్తారు, 20 నిమిషాలు (లేదా అంతకంటే తక్కువ) పడుతుంది మరియు ఏ పరికరాలు అవసరం లేదు.
సంబంధిత : 8 వర్కౌట్ స్నీకర్స్ ప్రతి రకమైన ఇంట్లో చెమట సేష్
