గర్భధారణ సమయంలో వాపు పాదాలకు 14 హోం రెమెడీస్

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ గర్భధారణ సంతానం జనన పూర్వ జనన పూర్వ లేఖాకా-షబానా కచ్చి షబానా కచ్చి మే 16, 2019 న

మీ గర్భధారణ బరువులో మీ పాదాలు చాలా క్రూరంగా ఉంటాయి. అలాగే, మీ శరీరం గర్భధారణ సమయంలో దాదాపు 50% ఎక్కువ ద్రవాలు మరియు రక్తాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మీ చేతులు, కాళ్ళు, ముఖం మరియు కాళ్ళు వాపుకు కారణం కావచ్చు ^[1] . చాలా మంది మహిళలు గర్భం దాల్చిన 5 నెలల వయసులో తమ శరీరంలోని ఈ భాగాలలో వాపును గమనిస్తారు, ఇది డెలివరీ వరకు కొనసాగవచ్చు.

అయినప్పటికీ, బావిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడటానికి అనేక హోం రెమెడీస్ అందుబాటులో ఉన్నాయి. గర్భధారణ సమయంలో చాలా సాధారణమైన ఈ పరిస్థితికి కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి మరియు దాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీరు కొన్ని ఇంటి నివారణలను ఎలా ఉపయోగించవచ్చో తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి.

గర్భధారణ సమయంలో అడుగుల వాపుకు కారణాలు

గర్భధారణ సమయంలో అడుగుల వాపుకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి ద్రవాలను నిలుపుకోవడం. అలా కాకుండా, మీ బిడ్డ యొక్క అదనపు ఒత్తిడి కారణంగా మీ పాదాలలో కేశనాళికలు విస్తరిస్తాయి, ఇది వాపు పాదాలకు దారితీస్తుంది. మీ పాదాలు ఇతరులకన్నా కొన్ని సమయాల్లో ఎక్కువ వాపుతో ఉన్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, అది ఈ క్రింది కారణాల వల్ల కావచ్చు.

ఎక్కువసేపు నిలబడటం: ఎక్కువసేపు నిలబడటం వల్ల రక్తం అంతా మీ పాదాలకు దారి తీస్తుంది ^{[రెండు]} .

గర్భవతిగా ఉన్నప్పటికీ మితిమీరిన చురుకైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండటం: ఎక్కువ కార్యాచరణ అంటే చాలా నడక. ఇది మీ పాదాలకు మీ గర్భధారణ బరువు యొక్క ఒత్తిడిని మాత్రమే పెంచుతుంది మరియు అవి ప్రతిస్పందనగా పెరుగుతాయి ^[3] .

అధిక సోడియం మరియు కెఫిన్ వినియోగం: అధిక స్థాయిలో ఉప్పు మరియు కెఫిన్ ^[4] మీ ఆహారంలో మీ శరీరం ఎక్కువ ద్రవాలను నిలుపుకునేలా చేస్తుంది, ఫలితంగా వాపు వస్తుంది.

తక్కువ పొటాషియం తీసుకోవడం: పొటాషియం రక్త నాళాలను నిర్బంధించి వాపును తగ్గిస్తుంది. మీ డైట్‌లో తగినంత పొటాషియం లేకపోతే, అది ఎక్కువ వాపు అని అర్థం ^[5] .

ఎక్కువ గంటలు డీహైడ్రేట్ కావడం: డీహైడ్రేట్ కావడం గర్భధారణ సమయంలో ప్రమాదకరమే కాదు, ఇది మీ శరీరం ఎక్కువ ద్రవాలను నిలుపుకునేలా చేస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో వాపు పాదాలకు ఇంటి నివారణలు

1. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ మొత్తం ఆహారాలను చేర్చండి

మీరు ముందుగా ప్యాక్ చేసిన మరియు స్టోర్ కొన్న ఆహారాన్ని మానుకోవడానికి ఇది మరొక కారణం. వాటిలో సోడియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరంలో ఎక్కువ ద్రవాలను నిలుపుకునేలా చేస్తుంది ^[6] . బదులుగా, సహజ మరియు మొత్తం ఆహారాలను ఎంచుకోండి.

2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

గర్భధారణ సమయంలో నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపించడం సిఫారసు చేయబడలేదు. మరోవైపు, చాలా చురుకుగా ఉండకపోవటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే రోజులో ఎక్కువ భాగం మీ కాళ్ళ మీద ఉండటం మీ విషయాలను మరింత దిగజారుస్తుంది. తేలికపాటి వ్యాయామం మీకు రక్తం మరియు ద్రవం ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది, మీ అడుగుల వాపు అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది ^[7] .

3. మీ పాదాలను ఎప్సమ్ ఉప్పు నీటిలో నానబెట్టండి

ఎప్సమ్ లవణాలతో మీ పాదాలను వెచ్చని నీటిలో ముంచడం చాలా రిలాక్సింగ్ మరియు వాపు పాదాలకు అంతిమ నివారణ అని పిలుస్తారు ^[8] . లవణాలు రక్త నాళాలను నిర్బంధించడానికి మరియు రక్తాన్ని మీ పాదాలకు దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి, వాపును కొంతవరకు తగ్గిస్తాయి.

4. కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి

కెఫిన్ మీ శరీరంలో నీటి నిలుపుదలని పెంచుతుంది, ఇది అడుగుల వాపుకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. అలాగే, అదనపు కెఫిన్ మిమ్మల్ని ఎక్కువగా మూత్రవిసర్జన చేస్తుంది, ఫలితంగా నిర్జలీకరణం జరుగుతుంది ^[4] . మీరు మీ కెఫిన్ పానీయాలను బదులుగా వెచ్చని మూలికా టీలతో ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.

5. పొటాషియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి

పొటాషియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ నీరు మరియు ఉప్పు స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ వాపు వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి ^[5] . అరటి, బచ్చలికూర, అత్తి పండ్లను మరియు అవోకాడోస్ వంటి ఆహారాలు పొటాషియం యొక్క మంచి వనరులు.

6. ఫుట్ మసాజ్ పొందండి

రిలాక్సింగ్ ఫుట్ మసాజ్ గర్భం యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ పాదాల వాపును తగ్గించడానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది. వెచ్చని మసాజ్ రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి మరియు గొంతు మరియు నొప్పి కండరాల నుండి మీకు ఉపశమనం ఇస్తుంది ^[9] .

7. మీకు వీలైనప్పుడల్లా మీ పాదాలను పైకి ఎత్తండి

రోజుకు కనీసం 2-3 సార్లు మీ పాదాలను 20 నిమిషాలు పైకి లేపడం వల్ల అదనపు రక్తాన్ని మీ పాదాలకు దూరంగా ఉంచడానికి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ^[10] .

8. డాండెలైన్ టీ తీసుకోండి

డాండెలైన్ టీలో మంచి మొత్తంలో పొటాషియం ఉందని, ఇది మీ వాపు పాదాలకు సహాయపడుతుంది ^{[పదకొండు]} . ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పుల టీ తాగడం వల్ల శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవచ్చు.

9. మీ ఎడమ వైపు పడుకోండి

మీ ఎడమ వైపు నిద్రపోవడం నాసిరకం వెనా గుహ సిరపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు సరైన రక్త ప్రసరణను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది ^[1] . ఇది శిశువుకు సహాయపడే మీ ఉదరం నుండి ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

10. నారింజ మరియు పుచ్చకాయ తినండి

నారింజ మరియు పుచ్చకాయలో ద్రవాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు విటమిన్ సి మీ శరీరం సంపూర్ణ విద్యుద్విశ్లేషణ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పండ్లు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి.

11. ఆపిల్లపై చిరుతిండి

యాపిల్స్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు పోషక ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. గర్భధారణ సమయంలో తినేటప్పుడు, అవి అదనపు ద్రవాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీ వాపు అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి.

12. కొత్తిమీర టీ తాగండి

కొత్తిమీర గింజలు చేతులు మరియు కాళ్ళ గర్భధారణ వాపుకు సహాయపడతాయి. ఈ విత్తనాలను రాత్రిపూట నానబెట్టి, రోజంతా నీటిని సిప్ చేయండి ^[12] .

13. కుదింపు సాక్స్ ధరించడానికి ప్రయత్నించండి

గర్భధారణ సమయంలో పాదాలు మరియు చీలమండలలో వాపును ఎదుర్కోవడానికి కంప్రెషన్ సాక్స్ ఒక గొప్ప మార్గం ^[13] . రోజంతా వాపు రాకుండా ఉండటానికి రోజు ప్రారంభంలోనే వాటిని ధరించడం మంచిది.

14. సౌకర్యవంతమైన పాదరక్షలు ధరించండి

గర్భధారణ సమయంలో మీరు సౌకర్యవంతమైన పాదరక్షలను ధరించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే చెడు బూట్లు మీ వాపు అవకాశాలను పెంచుతాయి ^[14] . ఆర్థోడోంటిక్ అరికాళ్ళతో పాదరక్షలు మీకు అవసరమైన మద్దతును ఇస్తాయి.

గర్భం యొక్క వాపు చాలా సాధారణ భాగం మరియు సాధారణంగా ఆందోళన చెందడానికి ఏమీ లేదు. అయినప్పటికీ, మీ ముఖం మరియు చేతులపై అకస్మాత్తుగా పెరుగుదల లేదా అసాధారణమైన వాపు కనిపిస్తే మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే ఇది ప్రీ-ఎక్లాంప్సియా యొక్క హెచ్చరిక సంకేతం కావచ్చు ^{[పదకొండు]} .

ఆర్టికల్ సూచనలు చూడండి

[1]బెన్నింగర్, బి., & డెలామర్టర్, టి. (2013). గర్భధారణ సమయంలో తక్కువ అవయవం యొక్క ఎడెమాకు కారణమయ్యే శరీర నిర్మాణ కారకాలు. ఫోలియా మోర్ఫోలాజికా, 72 (1), 67-71.
[రెండు]సిస్కియోన్, ఎ. సి., ఇవెస్టర్, టి., లార్గోజా, ఎం., మ్యాన్లీ, జె., ష్లోస్మాన్, పి. గర్భధారణలో తీవ్రమైన పల్మనరీ ఎడెమా.ఆబ్స్టెట్రిక్స్ & గైనకాలజీ, 101 (3), 511-515.
[3]సోమ-పిల్లె, పి., నెల్సన్-పియర్సీ, సి., తోల్పనేన్, హెచ్., & మెబాజా, ఎ. (2016). గర్భధారణలో శారీరక మార్పులు. కార్డియోవాస్కులర్ జర్నల్ ఆఫ్ ఆఫ్రికా, 27 (2), 89-94.
[4]ఫుజి, టి., & నిషిమురా, హెచ్. (1973). గర్భధారణ చివరిలో ఎలుకకు మిథైల్ శాంథైన్స్ యొక్క పరిపాలన వలన కలిగే సాధారణీకరించిన ఎడెమాతో సంబంధం ఉన్న పిండం హైపోప్రొటీనిమియా.
[5]మాక్‌గిల్లివ్రే, I., & కాంప్‌బెల్, D. M. (1980). గర్భధారణలో రక్తపోటు మరియు ఎడెమా యొక్క ance చిత్యం. క్లినికల్ మరియు ప్రయోగాత్మక రక్తపోటు, 2 (5), 897-914.
[6]రేనాల్డ్స్, సి. ఎం., విక్కర్స్, ఎం. హెచ్., హారిసన్, సి. జె., సెగోవియా, ఎస్. ఎ., & గ్రే, సి. (2014). గర్భధారణ సమయంలో అధిక కొవ్వు మరియు / లేదా అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం తల్లి మెటా-ఇన్ఫ్లమేషన్ మరియు సంతానం పెరుగుదల మరియు జీవక్రియ ప్రొఫైల్‌లను మారుస్తుంది. ఫిజియోలాజికల్ రిపోర్ట్స్, 2 (8), ఇ 12110.
[7]ఆర్టల్, ఆర్., షెర్మాన్, సి., & డినుబిలే, ఎన్. ఎ. (1999). గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం: చాలా మందికి సురక్షితమైన మరియు ప్రయోజనకరమైనది. వైద్యుడు మరియు స్పోర్ట్స్మెడిసిన్, 27 (8), 51-75.
[8]రైలాండర్ ఆర్. (2015). గర్భధారణలో మెగ్నీషియంతో చికిత్స. ఎయిమ్స్ ప్రజారోగ్యం, 2 (4), 804–809.
[9]స్పీల్వోగెల్, ఆర్. ఎల్., గోల్ట్జ్, ఆర్. డబ్ల్యూ., & కెర్సీ, జె. హెచ్. (1977). క్రానిక్ గ్రాఫ్ట్ వర్సెస్ హోస్ట్ డిసీజ్‌లో స్క్లెరోడెర్మా లాంటి మార్పులు. డెర్మటాలజీ ఆర్కైవ్స్, 113 (10), 1424-1428.
[10]లియావ్, ఎం. వై., & వాంగ్, ఎం. కె. (1989). సుదీర్ఘకాలం నిలబడటం వలన లెగ్ ఎడెమాను తగ్గించడానికి లెగ్ ఎలివేషన్ యొక్క ప్రభావాలు. తైవాన్ యి క్సు హుయ్ జా జి. జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మోసన్ మెడికల్ అసోసియేషన్, 88 (6), 630-4.
[పదకొండు]గుప్తే, ఎస్., & వాగ్, జి. (2014). ప్రీక్లాంప్సియా-ఎక్లాంప్సియా.జెర్నల్ ఆఫ్ అబ్స్టెట్రిక్స్ అండ్ గైనకాలజీ ఆఫ్ ఇండియా, 64 (1), 4-13.
[12]ధీమన్ కె. (2014). గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్ల నిర్వహణలో ఆయుర్వేద జోక్యం: ఎ కేస్ సిరీస్. ఆయు, 35 (3), 303-308.
[13]లిమ్, సి. ఎస్., & డేవిస్, ఎ. హెచ్. (2014). గ్రాడ్యుయేటెడ్ కంప్రెషన్ స్టాకింగ్స్. CMAJ: కెనడియన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్ = జర్నల్ డి ఎల్ అసోసియేషన్ మెడికేల్ కెనడియెన్, 186 (10), E391-E398.
[14]వాటర్స్, టి. ఆర్., & డిక్, ఆర్. బి. (2014). పని వద్ద దీర్ఘకాలిక స్థితి మరియు జోక్య ప్రభావంతో సంబంధం ఉన్న ఆరోగ్య ప్రమాదాల రుజువు. పునరావాస నర్సింగ్: పునరావాస నర్సుల సంఘం యొక్క అధికారిక పత్రిక, 40 (3), 148-165.