యాపిల్స్ విషయానికి వస్తే, సర్వత్రా కనిపించే ఎర్రటి ఆపిల్ మీరు కుటుంబ పండ్ల బుట్టలో కనుగొనే అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, దాని బంధువు గ్రీన్ యాపిల్ అంతే పోషకమైనది మరియు దాని ప్రత్యేకమైన టార్ట్ రుచి మరియు దృఢమైన మాంసం వంట, బేకింగ్ మరియు సలాడ్‌లకు సరైనదిగా చేస్తుంది. గ్రానీ స్మిత్ అని కూడా పిలుస్తారు, గ్రీన్ యాపిల్ అనేది మొదటిసారిగా 1868లో ఆస్ట్రేలియాలో ప్రవేశపెట్టబడిన ఒక సాగు. ఈ పండు దాని లేత ఆకుపచ్చ రంగు మరియు స్ఫుటమైన ఇంకా జ్యుసి ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది. ఆకుపచ్చ యాపిల్ సంరక్షణకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది మరియు తెగుళ్ళకు సులభంగా లొంగని హార్డీ రకం.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాల విషయానికి వస్తే, ఆకుపచ్చ ఆపిల్ ఎరుపు రంగులో ఉన్నంత పోషకమైనది. వాస్తవానికి, చాలా మంది ప్రజలు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ మరియు అధిక ఫైబర్ కోసం గ్రీన్ యాపిల్‌ను ఇష్టపడతారు. మీరు చేర్చడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు పొందే అన్ని విషయాల గురించి మేము మీకు వివరంగా చెబుతున్నందున చదవండి మీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల .
ఒకటి. గ్రీన్ యాపిల్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది
రెండు. గ్రీన్ యాపిల్ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది
3. గ్రీన్ యాపిల్ గుండె ఆరోగ్యానికి గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది
నాలుగు. గ్రీన్ యాపిల్ లో విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి
5. గ్రీన్ యాపిల్ ఒక గొప్ప బరువు తగ్గించే సహాయం
6. గ్రీన్ యాపిల్ డయాబెటిస్ ఎయిడ్
7. గ్రీన్ యాపిల్ మనల్ని మానసికంగా ఫిట్‌గా ఉంచుతుంది
8. గ్రీన్ యాపిల్ ఒక బ్యూటీ వారియర్
9. గ్రీన్ ఆపిల్ యొక్క జుట్టు ప్రయోజనాలు
10. గ్రీన్ ఆపిల్‌పై తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
గ్రీన్ యాపిల్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది
సాధారణ ఆపిల్ల మాదిరిగానే, గ్రీన్ యాపిల్స్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్స్ సైనిడిన్ మరియు ఎపికాటెచిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మన కణాలను ఆక్సీకరణ దెబ్బతినకుండా నిరోధిస్తాయి. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేసి మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా ఉంచుతాయి. మద్యపానం ఆకుపచ్చ ఆపిల్ రసం లేదా దాని అసలు రూపంలో ఉన్న పండు రుమాటిజం మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి బాధాకరమైన తాపజనక వ్యాధుల నుండి కూడా రక్షిస్తుంది.
చిట్కా: గ్రీన్ యాపిల్‌లోని ఇన్ఫ్లమేషన్-బీటింగ్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ నుండి సీనియర్ సిటిజన్లు ముఖ్యంగా ప్రయోజనం పొందవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
గ్రీన్ యాపిల్ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది
గ్రీన్ యాపిల్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ ప్రేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ జీవక్రియ రేటును కూడా పెంచుతుంది. యాపిల్స్‌లో పెక్టిన్ అనే ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది పేగు ఆరోగ్యానికి గొప్పది. పెక్టిన్ ఒక ప్రీబయోటిక్, ఇది ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఫైబర్ కంటెంట్ కాలేయం యొక్క నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలో కూడా సహాయపడుతుంది. గరిష్టంగా పొందడానికి ఆకుపచ్చ ఆపిల్ నుండి ఫైబర్ , పండును దాని చర్మంతో తినండి.
చిట్కా: యాపిల్స్ తరచుగా తెగుళ్లను దూరంగా ఉంచడానికి పురుగుమందులతో ఎక్కువగా పిచికారీ చేయబడినప్పటికీ, దానిని బాగా కడగాలి.
గ్రీన్ యాపిల్ గుండె ఆరోగ్యానికి గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది
అధ్యయనాల ప్రకారం, పెక్టిన్ ఆకుపచ్చ ఆపిల్ మీ LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది . అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మొత్తం గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ఒక వరం. గ్రీన్ యాపిల్స్ ను రెగ్యులర్ గా తినే వారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలు తక్కువని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఎల్‌డిఎల్‌ను తగ్గించే ఫైబర్‌తో పాటు, గ్రీన్ యాపిల్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్ ఎపికాటెచిన్ ఉంటుంది. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది .
చిట్కా: మీ డైట్‌లో యాపిల్స్‌ని చేర్చుకోవడం వల్ల స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం 20% తగ్గుతుంది.
గ్రీన్ యాపిల్ లో విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి
ప్రతిరోజు బహుళ విటమిన్లు పాపింగ్ చేయడానికి బదులుగా, మీరు మీ తీసుకోవడం మంచిది ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల నింపండి . ఈ పండులో చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్-వంటి పొటాషియం, ఫాస్పరస్, కాల్షియం, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, ఐరన్, జింక్ మరియు విటమిన్లు A, B1, B2, B6, C, E, K, ఫోలేట్ మరియు నియాసిన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. యొక్క అధిక స్థాయిలు విటమిన్ సి పండులో ఇది సూపర్ చర్మానికి అనుకూలమైనదిగా చేస్తుంది.
ఇవి సున్నితమైన చర్మ కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి నిరోధించడమే కాకుండా, మీకు చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను కూడా తగ్గిస్తాయి. గ్రీన్ యాపిల్ జ్యూస్ ఉంటుంది విటమిన్ కె ఇది రక్తం గడ్డకట్టడానికి మరియు గడ్డకట్టడానికి సహాయపడుతుంది. మీ గాయాన్ని వీలైనంత త్వరగా రిపేర్ చేయడానికి లేదా మీరు చాలా భారీ ఋతు రక్తస్రావం తగ్గించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు ఇది సహాయపడుతుంది.
చిట్కా: క్యాల్షియం పుష్కలంగా ఉన్నందున కొన్ని ఆకుపచ్చ యాపిల్‌ను కోయడం ద్వారా మీ ఎముకలు మరియు దంతాలను బలోపేతం చేయండి.
గ్రీన్ యాపిల్ ఒక గొప్ప బరువు తగ్గించే సహాయం
మేకింగ్ ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల మీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం మీ ప్రయత్నాలలో మీకు సహాయం చేస్తుంది బరువు కోల్పోతారు . ఇది వివిధ మార్గాల్లో జరుగుతుంది. ఒకటి, పండులో కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి మీరు ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాలను అనుభవించకుండా ఆకలితో అనుభూతి చెందకుండా ఉండటానికి దీన్ని తినవచ్చు. రెండవది, యాపిల్స్ మీ జీవక్రియను ఎక్కువగా ఉంచుతాయి కాబట్టి రోజుకు కనీసం ఒక యాపిల్ తినడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. మూడవది, యాపిల్స్‌లోని ఫైబర్ మరియు నీరు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తాయి. వాస్తవానికి, యాపిల్స్ తిన్న వ్యక్తులు తినని వారి కంటే మరియు 200 తక్కువ కేలరీలు తిన్న వారి కంటే పూర్తిగా సంతృప్తి చెందినట్లు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
యాపిల్స్ బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలపై అనేక అధ్యయనాలు జరిగాయి. ఉదాహరణకు, 50 మంది అధిక బరువు గల స్త్రీలపై 10 వారాలపాటు జరిపిన అధ్యయనంలో, ఆపిల్‌లు తిన్నవారిలో ఒక కేజీ ఎక్కువగా మరియు తినని వారి కంటే తక్కువ తిన్నారని కనుగొన్నారు.
చిట్కా: ఆరోగ్యకరమైన ఇంకా రుచికరమైన భోజనం చేయడానికి సలాడ్‌లకు గ్రీన్ యాపిల్స్ మరియు వాల్‌నట్‌లు మరియు కొన్ని ఫెటా చీజ్‌లను జోడించండి.
గ్రీన్ యాపిల్ డయాబెటిస్ ఎయిడ్
తిన్న వారు ఎ గ్రీన్ యాపిల్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తక్కువ ప్రమాదం ఉంది రకం 2 మధుమేహం . ప్రతిరోజూ గ్రీన్ యాపిల్ తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశాలు 28 శాతం తగ్గుతాయని తాజా అధ్యయనంలో తేలింది. మీరు ప్రతిరోజూ ఒకటి తినలేక పోయినప్పటికీ, ప్రతి వారం కొన్ని తినడం వల్ల మీకు అదే విధమైన రక్షణ ప్రభావాలు లభిస్తాయి. ప్యాంక్రియాస్‌లోని ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే బీటా కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడే అవకాశం ఉన్న ఆపిల్‌లలోని పాలీఫెనాల్స్‌తో ఈ రక్షిత కారకం ముడిపడి ఉంటుందని శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు.
చిట్కా: ఎప్పుడూ తినవద్దు ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల యొక్క విత్తనాలు లేదా ఏ రకమైన ఆపిల్ల అయినా విషపూరితమైనవి.
గ్రీన్ యాపిల్ మనల్ని మానసికంగా ఫిట్‌గా ఉంచుతుంది
మనం పెద్దయ్యాక, మన మానసిక సామర్థ్యాలు మందగిస్తాయి మరియు అల్జీమర్స్ వంటి బలహీనపరిచే వ్యాధులకు కూడా మనం బలికావచ్చు. అయితే, ఎరుపు సాధారణ వినియోగం లేదా రసం రూపంలో ఆకుపచ్చ ఆపిల్ లేదా మొత్తం పండు వయస్సు-సంబంధిత మానసిక క్షీణతను నెమ్మదిస్తుంది. యాపిల్ జ్యూస్ వయస్సు-సంబంధిత క్షీణత నుండి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ ఎసిటైల్కోలిన్‌ను రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
తక్కువ ఎసిటైల్కోలిన్ స్థాయిలు అల్జీమర్స్ వ్యాధికి సంబంధించినవి. ఇతర అధ్యయనాలు ఆపిల్లను తినిపించిన ఎలుకలతో పోలిస్తే వాటి జ్ఞాపకశక్తిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయని కనుగొన్నాయి.
చిట్కా: యాపిల్ జ్యూస్ మీకు మంచిదే అయినప్పటికీ, వాటిని పూర్తిగా తినడం వల్ల ఫైబర్ యొక్క అదనపు ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
గ్రీన్ యాపిల్ ఒక బ్యూటీ వారియర్
మనల్ని అందంగా మరియు అందంగా ఉంచే ఆహారాన్ని మనందరికీ చాలా ఇష్టం. బాగా, యాపిల్స్ మీ చర్మం మరియు జుట్టుకు చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడతాయి. ఉదాహరణకు, దరఖాస్తు చేయడం ఆపిల్ పురీ ఫేస్ మాస్క్ ఇది మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా చేయడమే కాకుండా ముడుతలను తొలగిస్తుంది, మీ చర్మాన్ని పోషణ చేస్తుంది మరియు లోపల నుండి ప్రకాశిస్తుంది.
చిట్కా: గ్రీన్ యాపిల్ మొటిమలు మరియు మొటిమల వ్యాప్తికి వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు వాటి రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది నల్లటి వలయాలు అలాగే.
గ్రీన్ ఆపిల్ యొక్క జుట్టు ప్రయోజనాలు
గ్రీన్ యాపిల్ జ్యూస్ చుండ్రును తొలగించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది . మీ స్కాల్ప్‌లో చుండ్రు ప్రభావిత ప్రాంతాలపై మసాజ్ చేసి కడిగేయండి. అలాగే, గ్రీన్ యాపిల్ తీసుకోవడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ జుట్టు రాలడాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు కొత్తదనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది జుట్టు పెరుగుదల .
చిట్కా: పచ్చి ఆపిల్ల పైస్ లేదా టార్ట్‌లలో కాల్చినప్పుడు చాలా రుచిగా ఉంటాయి. వారి పదునైన రుచి మరియు దృఢమైన మాంసం డెజర్ట్‌లకు సరైనవి.
గ్రీన్ ఆపిల్‌పై తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
ప్ర. నేను వంట కోసం గ్రీన్ యాపిల్ ఉపయోగించవచ్చా?
TO. అవును నిజమే! ఆకుపచ్చ యాపిల్స్ వండడానికి మరియు బేకింగ్ చేయడానికి సరిగ్గా సరిపోతాయి, ఎందుకంటే వాటి గట్టి మాంసం అధిక ఉష్ణోగ్రతల వరకు బాగా ఉంటుంది. టార్ట్ రుచి పైస్ మరియు టార్ట్స్ వంటి తీపి వంటకాలకు ప్రత్యేకమైన సమతుల్యత మరియు రుచిని కూడా జోడిస్తుంది.
ప్ర. గ్రీన్ యాపిల్ జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిదా?
TO. అవును, గ్రీన్ యాపిల్ జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మంచిది ఎందుకంటే ఇందులో మీ ప్రేగులను శుభ్రంగా ఉంచే ఫైబర్ ఉంటుంది. పేగు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ప్రీబయోటిక్ అయిన పెక్టిన్ కూడా ఇందులో ఉంది. కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ మీ ఆపిల్‌ను కలిగి ఉండేలా చూసుకోండి.
ప్ర. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు యాపిల్ తినవచ్చా?
TO. అవును, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చింతించకుండా ఆపిల్ తినవచ్చు, ఎందుకంటే పండులో కార్బోహైడ్రేట్ మరియు చక్కెర కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది. నిజానికి, యాపిల్స్‌లోని ఫైబర్ మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది మరియు అనారోగ్యకరమైన వాటిని అల్పాహారం తీసుకోకుండా నిరోధిస్తుంది. యాపిల్స్ తినే వారిలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ రిస్క్ తక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
