గుడ్డులోని తెల్లసొనను రోజూ తినడం వల్ల టాప్ 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• సినిమాలు గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

గుడ్లు అందుబాటులో ఉన్న ఏదైనా ఆహారం యొక్క నాణ్యమైన ప్రోటీన్లలో ఒకటి. ప్రోటీన్ కాకుండా, గుడ్లు 18 విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి. వాటిలో కోలిన్, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి సూక్ష్మ పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి.

గుడ్లు కూడా బహుముఖంగా ఉంటాయి మరియు అనేక విధాలుగా ఉడికించాలి. కానీ, గుడ్డులోని తెల్లసొన ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుందని మీకు తెలుసా మరియు మీ రెగ్యులర్ డైట్ నుండి తప్పించకూడదు. గుడ్డులోని తెల్లసొన గుడ్డు యొక్క ప్రోటీన్‌లో సగానికి పైగా ఉంటుంది.

గుడ్డులోని తెల్లసొన రిబోఫ్లేవిన్ మరియు సెలీనియం యొక్క మంచి వనరులు. అలాగే, వాటిలో 54 మి.గ్రా పొటాషియం, 55 మి.గ్రా సోడియం ఉంటాయి. గుడ్డులోని శ్వేతజాతీయులు కేవలం 17 కేలరీలతో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు సంతృప్త కొవ్వు లేదా కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉండవు.

గుడ్డులోని తెల్లసొన ప్రతి ఒక్కరికీ, డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి లేదా గుండె జబ్బులతో బాధపడేవారికి మంచిది. అవి మంచి రుచి చూడటమే కాకుండా పోషకాల యొక్క మంచితనంతో లోడ్ అవుతాయి.

గుడ్డులోని తెల్లసొన తినడం వల్ల కలిగే 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఒకసారి చూడు.

1. ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు సహాయపడుతుంది

ఒక గుడ్డు తెలుపు నాలుగు గ్రాముల ప్రోటీన్‌తో సమానం. గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువ గుడ్డులోని తెల్లసొనను తినే గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎక్కువ శక్తి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల మీకు తక్కువ అలసట వస్తుంది. ఇది పిల్లలు అకాలంగా మరియు తక్కువ జనన బరువుతో పుట్టకుండా నిరోధిస్తుంది.

2. సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది

అల్పాహారం కోసం ఉడికించిన గుడ్డు మొత్తం భోజనం సమయం వరకు మీ కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇందులో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని సంతృప్తికరంగా ఉంచుతుంది మరియు ఇది తక్కువ అల్పాహారానికి దారితీస్తుంది మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల కోరికలను అరికడుతుంది.

3. కండరాలను నిర్మిస్తుంది

బలమైన కండరాలను నిర్మించడానికి ప్రోటీన్లు అవసరం, వీటిని గుడ్డులోని తెల్లసొన తినడం ద్వారా పొందవచ్చు. మీరు క్రమం తప్పకుండా వర్కౌట్స్ చేసే వ్యక్తి అయితే, మీ కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచే వ్యాయామం తర్వాత గుడ్డులోని తెల్లసొన తినడం అవసరం.

4. నరాల మరియు మెదడు పనితీరుకు మంచిది

గుడ్డులోని శ్వేతజాతీయులలో కోలిన్ అనే మాక్రో-న్యూట్రియంట్ ఉంటుంది, ఇది మిథైలేషన్ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది, ఇది DNA సృష్టిలో పాల్గొంటుంది. గుడ్డులోని శ్వేతజాతీయులు నరాల మరియు మెదడు పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తారు మరియు నిర్విషీకరణకు కూడా సహాయపడతారు.

5. ఇందులో విటమిన్లు ఉంటాయి

గుడ్డులోని తెల్లసొనలో కంటి కంటిశుక్లం మరియు మైగ్రేన్ సంబంధిత తలనొప్పి వంటి కొన్ని పరిస్థితులను నివారించడానికి అవసరమైన రిబోఫ్లేవిన్ పూర్తి స్థాయిలో ఉంటుంది. గుడ్డులోని శ్వేతజాతీయులు గుండెపోటు, చిత్తవైకల్యం మరియు ఎముక సంబంధిత వ్యాధులను కూడా నివారిస్తారు.

6. కొలెస్ట్రాల్ లేదు

గుడ్డులోని తెల్లసొనలో సున్నా కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. మీరు బరువు తగ్గాలని ఆలోచిస్తుంటే మీ ఆహారంలో గుడ్డులోని తెల్లసొన చాలా ఉన్నాయి. గుడ్డులోని శ్వేతజాతీయులు కొలెస్ట్రాల్, కొవ్వులు మరియు కేలరీలు వంటి సమస్యలకు ఆహార పరిష్కారంగా ప్రశంసించారు.

7. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

గుడ్లలో పొరలో కొల్లాజెన్ ఉంటుంది, ఇది గుడ్డు తెలుపు వెలుపల ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, మీ డైట్‌లో గుడ్డులోని తెల్లసొనను చేర్చండి. ఇది ముడుతలను నివారించడమే కాకుండా చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది.

8. అలసటను తగ్గిస్తుంది

గుడ్డులోని తెల్లసొన మన శరీరానికి ఎక్కువ ప్రయోజనాలను అందించే అనేక ముఖ్యమైన ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు అలసిపోయి, అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, గుడ్డులోని తెల్లసొనను ఏ రూపంలోనైనా తినండి. దీనిని ఉడికించాలి లేదా బేకింగ్ కోసం ఉపయోగించవచ్చు.

9. ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలకు మద్దతు ఇస్తుంది

గుడ్డులోని తెల్లసొనలో కనిపించే పొటాషియం శరీరంలో తగినంత ఎలక్ట్రోలైట్లను అందిస్తుంది. ఇది సాధారణ కండరాల పనితీరుకు సహాయపడుతుంది, స్ట్రోక్ మరియు ఇతర గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఎలక్ట్రోలైట్స్ ద్రవాలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా శరీరంలోని కణాలను రక్షిస్తాయి.

10. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది

రోజూ మీ ఆహారంలో గుడ్డులోని తెల్లసొనను చేర్చడం వల్ల రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఇది RVPSL (ప్రోటీన్ యొక్క ఒక భాగం) అని పిలువబడే పెప్టైడ్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తపోటు స్థాయిలను సాధారణం చేస్తుంది.

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!

మీరు ఈ వ్యాసం చదవడం ఇష్టపడితే, మీ స్నేహితులతో కూడా పంచుకోండి.

కౌచ్ బంగాళాదుంప కావడం వల్ల 10 ఆరోగ్య ప్రమాదాలు

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు