గ్లోయింగ్ స్కిన్ పొందడానికి టాప్ 10 ఫుడ్స్ తినాలి

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

మెరుస్తున్న చర్మం మీ మనోజ్ఞతను పెంచుతుంది, ఇది మీ ఆహారంలోని విషయాలను కూడా బహిర్గతం చేస్తుంది, ఎందుకంటే మనం తినే ప్రతిదానికీ మన శరీరం ఎలా పనిచేస్తుందో దానిపై ప్రభావం చూపుతుంది, ఇది మన బాహ్య రూపాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. ఒక గ్లాసు ఆరెంజ్ జ్యూస్ మీ ప్రధాన అల్పాహారం అయితే, మీరు విటమిన్ సి యొక్క ప్రయోజనాలను ఎక్కువగా ఆస్వాదించవచ్చు, ఇది సూర్యరశ్మి దెబ్బతినకుండా మీ ఛాయను కాపాడుతుంది.

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

అయితే, మీరు వెన్నతో కూడిన క్రోసెంట్‌ను ఇష్టపడితే, మీరు మొటిమల దాడిని స్వాగతించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. మరియు మీరు కాంతివంతంగా మరియు మృదువుగా ఉండే చర్మాన్ని పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మేము మెరిసే చర్మం కోసం పవర్ ఫుడ్‌ల జాబితాను క్యూరేట్ చేసాము, ఇది మిమ్మల్ని ఒక అడుగు దగ్గరగా తీసుకువెళుతుంది!

క్యారెట్లు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

రోజుకు ఒక క్యారెట్ తీసుకుంటే చర్మవ్యాధిని దూరంగా ఉంచుతుంది. మీరు మూసుకుపోయిన రంద్రాలు మరియు తరచుగా బ్రేక్అవుట్‌లతో బాధపడుతుంటే, కరకరలాడే క్యారెట్ అన్నింటికీ సమాధానం. క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు అదనపు సెబమ్ ఉత్పత్తిని నివారిస్తుంది. అవి మన రంద్రాలను మూసుకుపోకుండా కాపాడతాయి, టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపివేస్తాయి a ఆరోగ్యకరమైన మరియు తాజా లుక్ ! ఈ వంటగదిలో బీటా కెరోటిన్ మరియు కెరోటినాయిడ్స్ కూడా ఉంటాయి ఇది సహజంగా టాన్ వ్యతిరేక పదార్ధం. కాబట్టి, ఇప్పుడు మీరు చింత లేకుండా సన్ బాత్ చేయండి!

చిట్కా: ఫేస్ ప్యాక్‌లు లేదా స్ప్రేలలో ఉపయోగించినప్పుడు అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది కాబట్టి మీరు మీ చర్మ సంరక్షణ పాలనలో మాయా కూరగాయలను కూడా చేర్చుకోవచ్చు!

స్వీట్ పొటాటోస్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

చాలా మంది వ్యక్తులు తియ్యటి బంగాళదుంపలను వారి ఇష్టమైన పైస్ మరియు డెజర్ట్‌లతో కలుపుతున్నారు, ఈ రూట్ వెజిటేబుల్ మన చర్మానికి మంచి స్నేహితుడు కూడా. ఈ క్రీము పదార్ధం విటమిన్తో నిండి ఉంటుంది C మరియు E, రెండూ ఫ్లష్ గ్లో సృష్టించే దిశగా పని చేస్తాయి. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది, ఇది వృద్ధాప్య సంకేతాలను దూరంగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి, మృదువైన మరియు యవ్వనంగా కనిపించే చర్మం నుండి ప్రయోజనం పొందేందుకు మీ మూలాలకు తిరిగి వెళ్లడానికి ఇది సమయం.

చిట్కా: మీ చిలగడదుంపలను ఉడకబెట్టడం లేదా ఆవిరి చేయడం ద్వారా వాటిని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి. వాటిని వేయించడం వల్ల అవి సమగ్ర పోషకాలు మరియు చర్మానికి మేలు చేసే కార్బోహైడ్రేట్‌లను దొంగిలిస్తాయి.

ఉడికించిన టమోటాలు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

మీరు యువ మరియు కాంతివంతంగా కనిపించే చర్మం ? వండిన టమోటాలు మీ వెనుకకు వచ్చాయి. చాలా మంది ప్రజలు తమలో భాగంగా పచ్చి టొమాటోలను వాడుతున్నారు చర్మ సంరక్షణ దినచర్య , వండినవి మంచి ఎంపిక, ఎందుకంటే వాటిలో మేజిక్ పోషకం ఉంటుంది: లైకోపీన్, ఇది పోరాడుతుందని నిరూపించబడింది, వదులుగా ఉండే చర్మం, ముడతలు మరియు చక్కటి గీతలు. కాబట్టి, యవ్వన చర్మానికి మీ మార్గాన్ని ఉడికించాల్సిన సమయం ఇది!

చిట్కా: టొమాటోను తినే సమయంలో, దానికి అదనపు ప్రిజర్వేటివ్‌లు, ఉప్పు లేదా చక్కెర లేవని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే దాని ప్రయోజనకరమైన అంశాలను దోచుకోవచ్చు.

పసుపు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

మీరు మీ తాజా మెరుపును పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీ ఆహారంలో పసుపుతో సహా తప్పనిసరి. ప్రస్తుతం ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి మరియు ఎరుపు మరియు మొటిమలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతాయి! వృద్ధాప్య సంకేతాలను ఆలస్యం చేయడం ద్వారా ముఖానికి మెరుపును తిరిగి తీసుకురావడానికి ఈ విలువైన మసాలా దినుసు మాంత్రికుడు.

చిట్కా: సింథటిక్ రంగులతో కల్తీ చేసిన పసుపు మీ చర్మానికి మరకలు మరియు హాని కలిగించవచ్చు కాబట్టి స్వచ్ఛమైన నాణ్యమైన పసుపును మాత్రమే కొనుగోలు చేయండి మరియు వర్తించండి.

బొప్పాయి

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ పండు మంచిదే కాదు విటమిన్ యొక్క మూలం A మరియు కానీ పాపైన్ కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఈ రెండూ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేసే దిశగా పని చేస్తాయి మరియు దానిని పునరుద్ధరించడం! ఈ జ్యుసి ఫ్రూట్‌ని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల డార్క్ స్పాట్స్‌ని తేలికగా మరియు బ్రేక్‌అవుట్‌లను తగ్గిస్తుంది. మీరు ఇంకా ప్రయత్నించకపోతే, మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు?

చిట్కా: మీరు ఆరెంజ్-ఫ్లెష్డ్ ఫ్రూట్ యొక్క అభిమాని కానప్పటికీ, దీన్ని ప్రయత్నించండి మీ జుట్టు, చర్మానికి మేలు చేస్తుంది , గోర్లు మరియు కళ్ళు కూడా!

గుడ్లు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

మీరు ఉడికించిన గుడ్లను సలాడ్‌లో విసిరినా, శాండ్‌విచ్‌లో సన్నగా తరిగిన లేదా ప్రోటీన్ షేక్‌లో మిక్స్ చేసినా, వారికి అద్భుతమైన ముఖ ప్రకాశాన్ని సృష్టించడం ఖచ్చితంగా తెలుసు. వాటి ముఖ్య పదార్ధాలలో ఒకటి సల్ఫర్, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైనది, ఇది సంస్థ యొక్క నిర్వహణకు మరియు మెరుస్తున్న చర్మం ! మీరు పచ్చసొనను వ్యతిరేకిస్తుంటే, విటమిన్ ఎ అధిక మోతాదులో ఉండే పసుపు రంగును ఒకసారి ప్రయత్నించండి.

చిట్కా: గుడ్డు ఆధారిత ఆహారం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కూడా దారితీస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన చర్మం ! ఒక మార్గం లేదా ఇతర గుడ్లు మీ అందరినీ కవర్ చేశాయి!

అవకాడో

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

అవకాడోలు ఉంటాయి విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి హానికరమైన UV కిరణాలు లేదా ఇతర ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడే C మరియు E. అలాగే, యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది మీ చర్మం విరిగిపోకుండా మరియు బాధాకరమైన మంటలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

చిట్కా: అవకాడోలు మీ సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి కాబట్టి, వాటిని తినడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి పెరుగుతుంది మరియు మీకు ఆనందం కలుగుతుంది.

పాలకూర

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

బచ్చలికూరలో విటమిన్ ఎ, సి మరియు కె పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది మరియు మచ్చలు మరియు నల్ల మచ్చల నుండి నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌లో దాని సమృద్ధి మంట మరియు బ్రేక్‌అవుట్‌ల వంటి అన్ని చర్మ సమస్యలతో పోరాడుతుంది మరియు ఇది మీ శరీరాన్ని లోపలి నుండి ఆచరణాత్మకంగా శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది వృద్ధాప్య సంకేతాలను ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు సహజమైన సన్‌స్క్రీన్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది!

చిట్కా: బచ్చలికూరను ఉపయోగించడం ఉత్తమ మార్గం, కాబట్టి, ఇతర కూరగాయలు లేదా కార్బోహైడ్రేట్లతో తినడానికి నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే బచ్చలికూరలో ఆక్సాలిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, అంటే శరీరం దాని పోషకాలను గ్రహించలేకపోతుంది.

గ్రీన్ టీ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఏజింగ్ మొదలైన అనేక రకాల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇందులో విటమిన్ B-12 మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ EGCG పుష్కలంగా ఉన్నాయి- ఈ రెండూ చర్మం మరింత యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించడానికి సహాయపడతాయి. మీ చర్మానికి గ్రీన్ టీని అప్లై చేయడం వల్ల చిన్న కోతలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మొటిమలకు కారణమయ్యే సెబమ్ స్రావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని మీ చర్మానికి కూడా పూయవచ్చు లేదా త్రాగవచ్చు మరియు రెండింటికీ వాటి స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

చిట్కా: గ్రీన్ టీని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు అది 100 శాతం గ్రీన్ టీ అని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే ఏవైనా సంకలనాలు చర్మానికి హాని కలిగిస్తాయి.

బ్లూబెర్రీస్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

బ్లూబెర్రీస్ రెండు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి: అవి రుచికరమైనవి మరియు అవి మీ చర్మానికి చాలా మంచివి! ఈ సిట్రస్ పండ్లు తక్కువ గ్లైసెమిక్ కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం, ఇది మొటిమల సంబంధిత మంటను తగ్గిస్తుంది. వీటిలో ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు చర్మం రంగు మారడాన్ని నివారిస్తుంది.

చిట్కా: ఈ రుచికరమైన బెర్రీలు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మరియు రక్త ప్రసరణను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి! మీ బ్లడ్ క్వాలిటీని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ బుగ్గలపై రోజీ బ్లష్‌ని పొందడానికి ప్రతిరోజూ వాటిలో కొన్నింటిని పట్టుకోండి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

Q. బ్లూబెర్రీస్ మరియు అవకాడోలు ఖరీదైనవిగా పరిగణించబడుతున్నాయి, అదే ఫలితాలను వాగ్దానం చేసే ఏవైనా తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయా?

TO. అవును, కొన్ని బడ్జెట్-స్నేహపూర్వక ఎంపికలు పండ్ల ఎంపికలు కూడా ఉన్నాయి! బ్లూబెర్రీలకు బదులుగా, మీకు నచ్చినంత వరకు స్ట్రాబెర్రీలు, ద్రాక్షలు మరియు నారింజలను తినడానికి సంకోచించకండి! మరియు అవకాడోస్ స్థానంలో, మీరు మీ భోజనంలో బచ్చలికూర మరియు కలబందను జోడించవచ్చు. పై పదార్థాలన్నీ మీ జేబులకు చిటికెడు అనుభూతిని కలిగించకుండా సంతృప్తికరమైన ఫలితాలను అందిస్తాయి.

ప్ర. పండ్లను తీసుకోవడం మరియు తాజా ఫ్రూట్ మాస్క్‌లు వేసుకునే బదులు, ప్యాక్ చేసిన ఫ్రూట్ ఫేస్ స్క్రబ్‌లను ఉపయోగించవచ్చా?

TO. ప్యాక్ చేయబడిన ఫ్రూట్ స్క్రబ్‌లు తరచుగా ముతక ఎక్స్‌ఫోలియేటర్లను కలిగి ఉంటాయి, చర్మాన్ని మెరుగుపరిచే బదులు, అటువంటి కణిక కణాలు చర్మం యొక్క సున్నితమైన ప్రాంతాలను దెబ్బతీస్తాయి. అలాగే, వారు స్వచ్ఛమైన పండ్ల సారాలను ఉపయోగిస్తారో లేదో మీరు ఎప్పటికీ ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు. అందువల్ల, ఇటువంటి స్క్రబ్‌లు దీర్ఘకాలంలో చర్మాన్ని మెరుగుపరిచే బదులు మన భావాన్ని మాత్రమే ఆకర్షిస్తాయి.

ఇది కూడా చదవండి: నిపుణుడు మాట్లాడు: చర్మ సంరక్షణ కోసం జనపనార గింజలు మరియు బ్లడ్ ఆరెంజ్ ఆయిల్స్ వాడకం

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు