బ్యాక్ స్పాస్మ్స్ కోసం 10 సాధారణ ఇంటి నివారణలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

వెనుక కండరాలలో బాధాకరమైన సంకోచాలు లేదా తిమ్మిరి ఉన్నప్పుడు బ్యాక్ స్పాస్మ్స్ ఏర్పడతాయి. వెనుక భాగపు దుస్సంకోచాలు చాలా వెనుకభాగం యొక్క దిగువ ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ నొప్పి ఏదో భారీగా ఎత్తడం, అకస్మాత్తుగా మేల్కొలపడం మరియు మంచం నుండి బయటపడటం లేదా అకస్మాత్తుగా జెర్కీ కదలికల ఫలితంగా ఉంటుంది.

Back బకాయం, శరీరంలో నిర్మాణ అసమతుల్యత, నిర్జలీకరణం, ఎలక్ట్రోలైట్ నష్టం, నిద్ర లేవడం మరియు పేలవమైన భంగిమను నిర్వహించడం వంటి కారణాలు. ఇది వెన్నెముక గాయం కారణంగా కూడా జరుగుతుంది.

మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేసే బ్యాక్ దుస్సంకోచాలు చాలా బాధాకరంగా ఉంటాయి. ఉపశమనం కలిగించడానికి, మీరు కొన్ని సాధారణ గృహ నివారణలను ప్రయత్నించవచ్చు లేదా నొప్పి బాధాకరంగా ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి.

బ్యాక్ స్పాస్మ్స్ సమయానికి చికిత్స చేయకపోతే, ఇది వెన్నుపాముపై ప్రభావం చూపుతుంది, ఇది పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.

బ్యాక్ స్పాస్మ్స్ కోసం సాధారణ ఇంటి నివారణల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

1. మంచి మొత్తంలో విశ్రాంతి తీసుకోండి

మీరు వెన్నునొప్పిని అనుభవించిన వెంటనే, వెంటనే మీ వెన్ను విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు కదలకుండా ఉంటే, అది మీ గాయాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

• మిమ్మల్ని మీరు కదలకుండా నేరుగా మీ వెనుక వైపు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• మీ వెన్నెముక నుండి ఒత్తిడిని పొందడానికి మీ కాళ్ళ క్రింద ఒక దిండు ఉంచండి.

2. తేమ వేడిని వర్తించండి

మొదటి 72 గంటల తర్వాత ప్రభావిత ప్రాంతంపై తేమ వేడిని వర్తించండి. ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి వేడి సహాయపడుతుంది కాబట్టి ఇది వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

• ఒక టవల్ ను వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టి, అదనపు నీటిని పిండి వేయండి.
• ప్రభావిత ప్రాంతంపై 10 నిమిషాలు టవల్ ఉంచండి.
• దీన్ని రోజులో చాలాసార్లు చేయండి.

3. కోల్డ్ కంప్రెస్

మీరు ఎప్పుడైనా వెన్నునొప్పితో బాధపడుతుంటే, కోల్డ్ కంప్రెస్ వర్తించండి, ఎందుకంటే ఇది బెణుకులు, జాతులు మరియు ఇతర గాయాలకు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. చల్లని ఉష్ణోగ్రత మంటను తగ్గిస్తుంది, ఇది నొప్పిని త్వరగా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

• ఒక టవల్ లో కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్ కట్టుకోండి.
• ప్రభావిత ప్రాంతంపై 15 నిమిషాలు ఉంచండి.
• ప్రతి గంటకు ఈ పద్ధతిని పునరావృతం చేయండి.

4. పసుపు ఆవాలు కలిగి ఉండాలి

పసుపు ఆవాలు తినడం నోటి లోపల నరాలపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది దుస్సంకోచానికి కారణమయ్యే నరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

• వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి 1 టీస్పూన్ పసుపు ఆవాలు కలిగి ఉండండి.

5. మసాజ్

ప్రభావిత ప్రాంతానికి మసాజ్ చేయడం వల్ల తిరిగి దుస్సంకోచాలకు చికిత్స చేయవచ్చు. ఇది ముఖ్యంగా రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

• ప్రభావిత ప్రదేశంలో వెచ్చని కొబ్బరి నూనె మరియు ఆలివ్ నూనె మిశ్రమాన్ని వర్తించండి.
• 10 నిమిషాలు సున్నితమైన స్ట్రోక్‌లతో ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి.
• దీన్ని రోజులో చాలాసార్లు చేయండి.

6. కయెన్ పెప్పర్

కారపు మిరియాలు క్యాప్సైసిన్ కలిగివుంటాయి, ఇది అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

• కలపండి a ఒక టీస్పూన్ కారపు పొడి మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ గోరువెచ్చని ఆలివ్ నూనె.
• ప్రభావిత ప్రాంతంపై ఈ మిశ్రమాన్ని వర్తించండి.
• 30 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.

7. చమోమిలే

చమోమిలే ఒక fla షధ మూలిక, ఇది ఫ్లేవనాయిడ్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది తిరిగి నొప్పులను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతత ప్రభావం వల్ల కండరాల కణజాలాలను వేగంగా నయం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

• కొన్ని చుక్కల చమోమిలే నూనెను 2 టేబుల్ స్పూన్ల కొబ్బరి నూనెతో కలపండి.
• బాధిత ప్రాంతానికి రోజులో 3 సార్లు మసాజ్ చేయండి.

8. ఎప్సమ్ ఉప్పు

ఎప్సమ్ ఉప్పులో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది కండరాల వైద్యం మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది. వెన్నునొప్పి వచ్చిన మొదటి 48 గంటల తర్వాత ఎప్సమ్ ఉప్పును వాడండి.

• మీ స్నానపు నీటిలో 2 కప్పుల ఎప్సమ్ ఉప్పు కలపండి.
• మీరే 20 నిమిషాలు నానబెట్టండి మరియు ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

9. సాగతీత వ్యాయామాలు

మీ తక్కువ వీపును బలోపేతం చేయడానికి కొంత సున్నితమైన సాగతీత చేయండి కాని ఎక్కువ ఒత్తిడి చేయకుండా ఉండండి. ఇది తిరిగి దుస్సంకోచాలను తొలగించడానికి మరియు మీ వశ్యతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

• మీ చేతులతో నేరుగా మీ పక్కన ఉంచుకొని మంచం మీద పడుకోండి.
• మీ వెనుకభాగాన్ని నెమ్మదిగా క్రిందికి తోయండి.
• ఈ స్థానాన్ని 12 సెకన్ల వరకు ఉంచండి.

10. హైడ్రేషన్

శరీరంలో పేలవమైన ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ కూడా తిరిగి దుస్సంకోచానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి, మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడం ముఖ్యం.

• క్రమం తప్పకుండా ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
• నీటి ఆధారిత పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తినండి.

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!

మీరు ఈ ఆర్టికల్ చదవడం ఇష్టపడితే, మీ దగ్గరి వారితో పంచుకోండి.

మీ డైట్‌లో చేర్చడానికి 10 మాలిబ్డినం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు