మనమందరం ఏకీభవించగలము: చాలా స్వీయ-సహాయ పుస్తకాలు చీజీగా అనిపిస్తాయి. మీకు తెలుసా, చాలా సగం కాల్చిన మంత్రాలు మరియు మీరు కేవలం ఉంటే ఆనందం యొక్క వాగ్దానాలు పత్రిక . క్వాక్‌లను తొలగించడానికి, వాస్తవానికి చదవడానికి విలువైన 21 స్వయం-సహాయ పుస్తకాలను కనుగొనడానికి మేము కొంత పరిశోధన చేసాము, కాబట్టి మీరు ఉత్తమంగా ఉండాలనే మీ తపనను మీరు నమ్మకంగా కొనసాగించవచ్చు.
సంబంధిత : ఇప్పటికే ఈ 6 సాధారణ అలవాట్లు ఉన్నాయా? అంటే మీరు జీవితంలో నిజంగా మంచివారు అని అర్థం
అమెజాన్ఒకటి. బహుశా మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడాలి: ఒక థెరపిస్ట్, ఆమె థెరపిస్ట్ మరియు మా జీవితాలు వెల్లడి చేయబడ్డాయి లోరీ గాట్లీబ్ ద్వారా
మేము ఈ పుస్తకాన్ని ఏప్రిల్ 2019లో విడుదల చేసినప్పటి నుండి ప్రతిచోటా చూస్తున్నాము. స్వయం-సహాయంలోని రిఫ్రెష్ ట్విస్ట్, LA.లో థెరపిస్ట్‌గా ఉన్న గాట్లీబ్ యొక్క అనుభవాన్ని వివరిస్తుంది, అదే సమయంలో స్వయంగా ఒక థెరపిస్ట్‌ను చూసింది, అలాగే హార్ట్‌బ్రేక్‌ను నావిగేట్ చేస్తుంది. మేము ఉన్నాము.
రెండు. బంతిని వదలండి: తక్కువ చేయడం ద్వారా మరింత సాధించడం TIFFANY DUFU ద్వారా
మీరు ఎప్పుడైనా రోజువారీ పనులతో నిమగ్నమై ఉన్నారని భావించారా? టిఫనీ డుఫు అక్కడ ఉంది-మరియు మహిళలు నిజంగా అన్నింటినీ (ప్రేమగల కుటుంబం, అధిక-పవర్ ఉద్యోగం, అందమైన వార్డ్‌రోబ్ మరియు విశ్రాంతి తీసుకునే పనికిరాని సమయాలను కలిగి ఉంటారు) వారు ఆనందించని లేదా చేయని వాటిపై బంతిని వదలడం ద్వారా ఆమె నిర్వహిస్తుంది. వారి పెద్ద లక్ష్యానికి దోహదం చేస్తాయి. కాబట్టి ముందుకు సాగండి, ఆ లాండ్రీని పడకగది నేలపై పోగు చేయనివ్వండి. మీరు చేయవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన యోగాలు ఉన్నాయి.
3. దాన్ని పొందండి! IYANLA VANZANT ద్వారా
ఈ ఓప్రా-ఆమోదించిన ఆధ్యాత్మిక జీవిత కోచ్ జీవితంతో అరిగిపోయిన భయంకరమైన వ్యక్తులకు మరియు వారి నీతివంతమైన ఆగ్రహానికి గురైన కోపంతో ఉన్న వ్యక్తులకు సహాయం చేస్తుంది. ఏమిటి. ఉంటే. ది. సమస్య. మీరు? ఆమె అడుగుతుంది, అంటే మన మనోభావాలు, పరిస్థితులు కాదు, మనం సంతోషంగా మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడుపుతున్నామో లేదో నిర్ణయిస్తుంది. ఆధిపత్య ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలు మరియు భావోద్వేగ శక్తులను తొలగించడానికి వాన్జాంట్ థాట్ థెరపీ వ్యాయామాలు, ఆధ్యాత్మిక సాధనాలు మరియు న్యూరోప్లాస్టిసిటీ శాస్త్రం యొక్క కలయికను అమలు చేస్తుంది.
నాలుగు. F*CK ఇవ్వకపోవడం యొక్క జీవితాన్ని మార్చే మ్యాజిక్ సారా నైట్ ద్వారా
మేరీ కొండో యొక్క స్మాష్-హిట్ టైటిల్‌పై సంచలనం ది లైఫ్-చేంజింగ్ మ్యాజిక్ ఆఫ్ టైడియింగ్ అప్ , నైట్ యొక్క పుస్తకం తక్కువ శ్రద్ధ మరియు ఎక్కువ పొందే కళ గురించి. అపరాధ భావాలు లేకుండా అవాంఛిత బాధ్యతల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వదిలించుకోవడానికి ఆమె ఉల్లాసంగా నియమాలు, మీ మనస్సును నిర్వీర్యం చేసే దశలు మరియు వాస్తవానికి ముఖ్యమైన విషయాల వైపు మీ శక్తిని మళ్లించే చిట్కాలను అందిస్తుంది. ది న్యూయార్క్ టైమ్స్ బుక్ రివ్యూ ఇది ఒక విచిత్రమైన అల్ అనుకరణ పాటకు సమానమైన స్వయం-సహాయమని మరియు మేము మరింత అంగీకరించలేము.
5. ప్రొఫెషనల్ ట్రబుల్ మేకర్: ది ఫియర్-ఫైటర్ మాన్యువల్ లవ్వీ అజయ్ జోన్స్ ద్వారా
ఆమె మునుపటి చమత్కారమైన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ నుండి అజయ్ జోన్స్‌ని మీరు తెలుసుకునే బలమైన అవకాశం ఉంది న్యూయార్క్ టైమ్స్ బెస్ట్ సెల్లర్ లేదా ఆమె నమ్మశక్యం కాని TED చర్చ . జాబితాకు జోడించండి: ఆమె కొత్త పుస్తకం, వృత్తిపరమైన ట్రబుల్ మేకర్: ది ఫియర్-ఫైటర్ మాన్యువల్ . అజయ్ జోన్స్ మాట్లాడుతూ, 10 సంవత్సరాల క్రితం నన్ను నేను రచయిత అని పిలవడానికి భయపడినప్పుడు నాకు కావాల్సిన పుస్తకం ఇది. అది నాకు ఇప్పుడు కావాల్సిన పుస్తకం. నేను సాధారణంగా నేను చదవాలనుకునే పుస్తకాలను వ్రాయడానికి ఇష్టపడతాను… మరియు అది నాకు ఉపయోగకరంగా ఉంటే, మరొకరు దాని విలువను కనుగొంటారని నాకు తెలుసు.
6. జడ్జిమెంట్ డిటాక్స్ గాబ్రియెల్ బెర్న్‌స్టెయిన్ ద్వారా
ఈ బెస్ట్ సెల్లింగ్ న్యూ థాట్ లీడర్ మరియు స్పీకర్ ఆరు-దశల అభ్యాసంతో ముందుకు వచ్చారు, ఇందులో ఇతరుల (మరియు మీ) ప్రతికూల అంచనాలను ఒక విధమైన బౌద్ధ లైట్ అంగీకారంతో భర్తీ చేస్తారు. ధ్యానం, ఎమోషనల్ ఫ్రీడమ్ టెక్నిక్ అని పిలవబడే చికిత్స (దీనిలో మీరు సానుకూల ఆలోచనల వైపు తిరిగి శిక్షణ పొందేందుకు మీ శరీరంపై పాయింట్లు నొక్కడం) మరియు ప్రార్థనలు ఖచ్చితంగా డినామినేషన్ లేనివి, మొదట గమ్మత్తైనవి కానీ చివరికి స్వీయ-ఓదార్పునిచ్చే పద్ధతి-కాదు. క్రెడిట్ కార్డులు లేదా Chardonnay అవసరం.
7. మీరు ఇక్కడ ఉన్నారు: ఒక యజమాని'S మాన్యువల్ ఫర్ డేంజరస్ మైండ్స్ జెన్నీ లాసన్ ద్వారా
పార్ట్ థెరపీ, పార్ట్ హాస్యం మరియు పార్ట్ కలరింగ్ బుక్, లాసన్ (సమానమైన ఉల్లాసకరమైన పుస్తకాన్ని రాశారు ఆవేశంగా హ్యాపీ ) పాఠకులకు ఆందోళన మరియు సాధారణ ప్రతికూల భావాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటానికి ఆర్ట్ థెరపీ యొక్క సిద్ధాంతాలను ఆకర్షిస్తుంది. లాసన్ తన మునుపటి పుస్తకాలలో వలె, తన వ్యక్తిగత పోరాటాల గురించి నిష్కపటంగా ఉంటుంది మరియు అలా చేయడం వలన పాఠకుడికి తన స్వంత ఫిర్యాదులను ప్రసారం చేయడం సుఖంగా ఉంటుంది (ఇక్కడ, పూరించే జాబితాలు మరియు కొన్నిసార్లు అసంబద్ధమైన డ్రాయింగ్‌ల రూపంలో).
8. స్వీయ-ప్రేమ ప్రయోగం షానన్ కైజర్ ద్వారా
సరే, మీరు అనుకున్న పనులను చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు అనుకున్నారు సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తిగా ఉండటానికి (యోగా! ధ్యానం! ఆరోగ్యంగా తినడం!) ఆపై మీ కోసం ఎక్కువ సమయం వెచ్చించినందుకు అపరాధ భావన కలుగుతుంది. అయోమయాన్ని తొలగించడానికి మరియు మీ మార్గాన్ని సులభతరం చేయడానికి 15 సూత్రాలను మాకు చూపించడానికి కైజర్ ఇక్కడ ఉన్నారు స్వీయ నింద లేకుండా ఆనందం మరియు నెరవేర్పుకు. (ఇప్పుడు బబుల్ బాత్ తీసుకోండి మరియు ఆనందించండి అది, పాడు.)
9. ఏమీ చేయని ఆనందం రాచెల్ జోనాట్ ద్వారా
తక్కువ-ఎక్కువ-నేపథ్య రచయిత అమ్మ బ్లాగ్ , జోనాట్ ఇక్కడ సంఖ్య యొక్క శక్తిని సువార్త చేస్తాడు. సామాజిక బాధ్యతలకు నో చెప్పమని, అదనపు పనులకు నో చెప్పమని, నిరంతర బిజీ కారణంగా మన స్వంత జీవితాన్ని కోల్పోవద్దని ఆమె మనందరినీ ప్రోత్సహిస్తుంది.
అమెజాన్10. బిగ్ మ్యాజిక్: భయంతో కూడిన సృజనాత్మక జీవనం ఎలిజబెత్ గిల్బర్ట్ ద్వారా
మీరు ఇప్పటికే చదివారు (మరియు ఆరాధించారు) తిను ప్రార్ధించు ప్రేమించు , సరియైనదా? ఇది తీయటానికి మరొక ఎలిజబెత్ గిల్బర్ట్ టోమ్. ఈసారి, ఆమె ప్రపంచవ్యాప్తంగా తన ఆత్మాన్వేషణ యాత్రను వివరించడం కంటే, మీ అత్యంత సృజనాత్మకమైన, సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని ఎలా గడపాలనే దానిపై వాస్తవికతను తెలియజేస్తోంది. వావ్. బిగ్ మ్యాజిక్ నేను ఇప్పటివరకు చదివిన సృజనాత్మక ప్రక్రియ గురించి అత్యంత నిజాయితీతో కూడిన చర్చల్లో ఒకటి,' అని ఒక పాఠకుడు ఆవేశంగా చెప్పాడు. ఆమె నో-BS వైఖరి 'సృజనాత్మక జీవనం' అనే భావనతో ముడిపడి ఉన్న అవాస్తవ అంచనాలు మరియు అనవసరమైన మెలోడ్రామాను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
పదకొండు. ఆధునిక నష్టం రెబెకా సోఫర్ మరియు గాబ్రియెల్ బిర్క్నర్ ద్వారా
సోఫర్ మరియు బిర్క్నర్ తమ దుఃఖాన్ని కించపరచడంలో నిపుణులుగా అభివర్ణిస్తారు. (సోఫర్ అకస్మాత్తుగా తన 30 ఏళ్ళ ప్రారంభంలో తన తల్లిదండ్రులను కోల్పోయింది మరియు ఆమె 24 సంవత్సరాల వయస్సులో బిర్క్నర్ తండ్రి మరియు సవతి తల్లి హత్య చేయబడ్డారు.) ఇద్దరూ ఒక వెబ్‌సైట్ సృష్టికర్తలు ది న్యూయార్క్ టైమ్స్ సోషల్ మీడియా యుగం కోసం సంతాపాన్ని పునర్నిర్వచిస్తున్నట్లు చెప్పారు, మరియు వారి మొదటి పుస్తకంలో చిన్న చర్చ నుండి బయటపడటం నుండి ప్రాణాలతో బయటపడినవారి అపరాధం వరకు ప్రతిదాని గురించి డజన్ల కొద్దీ వ్యాసాలు ఉన్నాయి. ఏదో ఒకవిధంగా ఈ వాల్యూమ్ ఏకకాలంలో లోతుగా మరియు ఫన్నీగా ఉంది (ఒక అధ్యాయం నా భర్త మరణం వైరల్ అయింది మరియు నాకు లభించినదంతా ఈ నీచమైన టీ-షర్టు మాత్రమే.)
12. సోల్‌ప్రెన్యూర్స్ YVETTE LUCIANO ద్వారా
మీ ప్రస్తుత పని (లేదా నిరుద్యోగం) నుండి మరింత సంతృప్తికరమైన ఉద్యోగానికి పైవట్ చేయాలనుకుంటున్నారా-కానీ మీరు ప్రతిభావంతులు, అవగాహన లేదా ప్రయత్నానికి మద్దతు ఇచ్చేంత నైపుణ్యం కలిగి ఉండరని భయపడుతున్నారా? కమ్యూనిటీ, సహకారం మరియు ధైర్యం ద్వారా మీరు స్థిరమైన కలల జీవితాన్ని సృష్టించుకోవచ్చని, ప్రణాళిక B అవసరం లేదని ఆస్ట్రేలియా ఆధారిత లైఫ్ కోచ్ ద్వారా ఈ పుస్తకం పేర్కొంది.
అమెజాన్13. మీరు చెడ్డవారు: మీ గొప్పతనాన్ని అనుమానించడం మానేయడం మరియు అద్భుతమైన జీవితాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి జెన్ సిన్సియర్ ద్వారా
యువర్ బ్రెయిన్ ఈజ్ యువర్ బిచ్, ఫియర్ ఈజ్ ఫర్ సక్కర్స్ మరియు మై సబ్‌కాన్షియస్ మేడ్ మి డూ ఇట్ వంటి అధ్యాయాలలో, సిన్సిరో సంభాషణాత్మకమైన, చమత్కారమైన టోన్‌లో వ్రాసారు, అది వాస్తవానికి స్వీయ-అభివృద్ధిని సరదాగా చేస్తుంది. తీవ్రంగా, మేము ఒక మధ్యాహ్నం ఈ వ్యక్తి ద్వారా గాలించాము.
14. అవును సంవత్సరం: ఎలా డాన్స్ చేయాలి, సూర్యునిలో నిలబడి మీ స్వంత వ్యక్తిగా అవ్వండి షోండా రైమ్స్ ద్వారా
షోండా రైమ్స్ ఒక సంపూర్ణ చెడ్డవాడు అన్నది కాదనలేని వాస్తవం. సృష్టించడం, రాయడం మరియు ఉత్పత్తి చేయడంతో పాటు శరీర నిర్మాణ్నాన్ని తెలిపే ఒక పుస్తకం మరియు కుంభకోణం మరియు ఉత్పత్తి హత్యతో ఎలా బయటపడాలి , రైమ్స్ జీవిత సలహాలతో నిండిన అద్భుతమైన జ్ఞాపకాల యొక్క అత్యధికంగా అమ్ముడైన రచయిత. ఆమె బాల్యాన్ని మరియు విజయానికి ఎదగడం గురించి ఉద్వేగభరితంగా మరియు హాస్యాస్పదంగా వివరిస్తూ, రైమ్స్ మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి చిట్కాలను అందిస్తుంది (ముఖ్యంగా మీరు ఆమెలాగే, అంతర్ముఖులైతే). దీనిని ఎదుర్కొందాం: ఇది షోండాలాండ్, మరియు మేము దానిలో సంతోషంగా జీవిస్తున్నాము.
అమెజాన్పదిహేను. మేక్ యువర్ బెడ్: లిటిల్ థింగ్స్ దట్ కెన్ ఛేంజ్ యువర్ లైఫ్...అండ్ మే బి ది వరల్డ్ విలియం హెచ్. మెక్‌రావెన్ ద్వారా
మీరు బిజీగా ఉన్నారు, కాబట్టి మీ మొత్తం జీవితాన్ని పునరుద్ధరించడం బహుశా ప్రస్తుతం కార్డ్‌లలో లేదు. అందుకే ఈ గైడ్ యొక్క సరళమైన విధానాన్ని మేము అభినందిస్తున్నాము. ప్రతి అధ్యాయం లైఫ్స్ నాట్ ఫెయిర్, డ్రైవ్ ఆన్ వంటి థీమ్‌ను వివరిస్తుంది! మరియు ఎప్పుడూ, ఎప్పటికీ విడిచిపెట్టవద్దు! (ఇది నేవీ సీల్ ద్వారా వ్రాయబడిందని మీరు చెప్పగలరా?) ఈ పేజీలలో చక్కెర పూత లేకపోవడం కోసం మేము చాలా ఇక్కడ ఉన్నాము.
అమెజాన్16. ఒక F*ck ఇవ్వడం లేదు యొక్క సూక్ష్మ కళ: మంచి జీవితాన్ని గడపడానికి వ్యతిరేక విధానం మార్క్ మాన్సన్ ద్వారా
మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది: మాన్సన్ అకడమిక్ రీసెర్చ్ మరియు బాగా టైం చేసిన పూప్ జోక్‌లు రెండింటి ద్వారా మద్దతునిచ్చాడు, మన జీవితాలను మెరుగుపరచడం అనేది నిమ్మకాయలను నిమ్మరసంగా మార్చే మన సామర్థ్యంపై ఆధారపడి ఉండదు, కానీ నిమ్మకాయలను బాగా కడుపులోకి తీసుకోవడం నేర్చుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మానవులు లోపభూయిష్టులు మరియు పరిమితులు. మాన్సన్, స్వీయ-సహాయ రచయిత, దీని పుస్తకాలు 13 మిలియన్లకు పైగా కాపీలు అమ్ముడయ్యాయి, మా పరిమితులను తెలుసుకోవాలని మరియు వాటిని అంగీకరించమని మాకు సలహా ఇస్తున్నారు, అమెజాన్ సారాంశం వివరిస్తుంది. మరియు ఈ పుస్తకానికి ఐదు నక్షత్రాల సమీక్షను అందించిన 4,000 మంది వ్యక్తులు అతను ఏదో ఒక పనిలో ఉన్నాడని భావిస్తున్నారు.
అమెజాన్17. పేరులేని గ్లెన్నాన్ డోయల్ ద్వారా
అత్యధికంగా అమ్ముడైన రచయిత, తల్లి మరియు స్పీకర్ డోయల్ నుండి వచ్చిన తాజా పుస్తకం, సన్నిహిత జ్ఞాపకాలు మరియు మేల్కొలుపు కాల్. బాధ్యతాయుతమైన తల్లి తన పిల్లల కోసం నెమ్మదిగా చనిపోయేది కాదని, పూర్తిగా ఎలా జీవించాలో వారికి చూపించేదని ఒక మహిళ ఎలా తెలుసుకుంది అనేదే కథ. డోయల్ విడాకుల నావిగేట్ గురించి వ్రాశాడు, ఒక కొత్త మిళిత కుటుంబాన్ని ఏర్పరుచుకోవడం మరియు సరిహద్దులను ఏర్పరచుకోవడానికి మరియు మన నిజమైన, క్రూరమైన మనలను విప్పడానికి తగినంతగా మనల్ని మనం విశ్వసించడం నేర్చుకోవడం.
18. మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా, అక్కడ మీరు ఉన్నారు జోన్ కబాట్-జిన్ ద్వారా
ఈ జ్ఞానోదయ పుస్తకం ప్రాథమికంగా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌కు పరిచయం. (ఏది, మీరు గుర్తుంచుకుంటే, ఇది చాలా ప్రయోజనకరమైనది .) థిచ్ నాట్ హన్హ్ ఆధ్వర్యంలో జెన్ బౌద్ధమతాన్ని అభ్యసించిన మసాచుసెట్స్ విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రొఫెసర్ ఎమెరిటస్ అయిన కబాట్-జిన్, సంక్లిష్టమైన విషయాలను సులభంగా జీర్ణమయ్యే పాఠాలుగా సరళీకరించే విధానాన్ని కలిగి ఉన్నారు. (గంట-నిడివి ధ్యానం అవసరం లేదు.) నిజంగా మాతో అతుక్కుపోయిన ఒక విషయం ఏమిటంటే, చేయకూడదనే ఆలోచన, లేదా విషయాలు వారు కోరుకున్న విధంగా విప్పడం.
అమెజాన్19. పెరుగుతున్న బలంగా: రీసెట్ చేసే సామర్థ్యం మనం జీవించే, ప్రేమ, తల్లిదండ్రులు మరియు నడిపించే విధానాన్ని ఎలా మారుస్తుంది బ్రెనె బ్రౌన్ ద్వారా
రీసెర్చ్ ప్రొఫెసర్ మరియు ప్రసిద్ధ TED టాక్ స్పీకర్ బ్రెనే బ్రౌన్ ప్రకారం, వైఫల్యం నిజానికి ఒక మంచి విషయం. బ్రౌన్ తన ఐదవ పుస్తకంలో, మన జీవితంలోని కష్ట సమయాల్లో నావిగేట్ చేయడం తరచుగా మనం ఎవరో గురించి ఎక్కువగా తెలుసుకున్నప్పుడు వివరిస్తుంది.
ఇరవై. F*CK ఫీలింగ్స్ మైఖేల్ I. బెన్నెట్, M.D. మరియు సారా బెన్నెట్ ద్వారా
తండ్రీ-కూతురు బృందం (మైఖేల్ మనోరోగ వైద్యుడు మరియు సారా హాస్య రచయిత)చే వ్రాయబడిన ఈ ప్రాక్టికల్ గైడ్ నిజానికి స్వయం-సహాయ వ్యతిరేక పుస్తకం. తమాషా గద్యంలో, జీవిత సమస్యలతో వ్యవహరించే ఆధునిక పద్ధతులు భావాలను పరిష్కరించడంలో అవాస్తవికమైన ప్రాధాన్యతనిస్తాయని వారు వాదించారు. బదులుగా, వారు మంచి అనుభూతి చెందడం కంటే మంచిని చేయాలని సూచించారు మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మంచి జీవితాన్ని గడపకుండా మిమ్మల్ని దూరం చేయనివ్వవద్దు.
అమెజాన్ఇరవై ఒకటి. స్నేహితులను గెలుచుకోవడం మరియు ప్రజలను ప్రభావితం చేయడం ఎలా డేల్ కార్నెగీ ద్వారా
ఈ పుస్తకం మొదట 1936లో ప్రచురించబడినప్పటి నుండి విజయవంతమైంది మరియు ప్రజలు ఉన్నారు ఇప్పటికీ దానిని చదవడం. మీరు మీ సహోద్యోగులు, స్నేహితులు మరియు పొరుగువారితో కూడా మీ పరస్పర చర్యల గురించి తెలుసుకోవాలని చూస్తున్నట్లయితే, సహాయం చేయడానికి కార్నెగీ ఇక్కడ ఉన్నారు. అతను మీకు పనిలో (మరియు జీవితంలో కూడా) విజయం సాధించడంలో సహాయపడే చిట్కాలను అందించడానికి చరిత్ర అంతటా విజయవంతమైన వ్యక్తుల వ్యక్తిగత వ్యూహాలను ఆకర్షిస్తాడు.
సంబంధిత : ముందస్తు దుఃఖం అంటే ఏమిటి మరియు మీరు దానిని ఎలా ఎదుర్కొంటారు? మేము నిపుణుడిని అడిగాము
