మీరు ఎప్పుడూ బ్యారీస్ బూట్‌క్యాంప్ క్లాస్ తీసుకోకుంటే, మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి: మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి అనుగుణంగా సూచించబడిన బరువులను సర్దుబాటు చేయడం పూర్తిగా సరే, మీరు ఖచ్చితంగా వాటర్ బాటిల్ తీసుకురావాలి మరియు మీరు నడుస్తున్నప్పుడు ట్రెడ్‌మిల్ మీరు అకస్మాత్తుగా ఎంత సపోర్టుగా ఉందో గమనించవలసి వస్తుంది (లేదా నా విషయంలో, మద్దతు లేని ) మీ స్పోర్ట్స్ బ్రా ఒక అడుగు దూరంలో ఉన్న పెద్ద అద్దం ద్వారా ఉంటుంది.
పవిత్ర నరకం, నాకు కొత్త స్పోర్ట్స్ బ్రాలు చాలా అవసరం, నేను నా మొదటి తరగతిని విడిచిపెట్టినప్పుడు నేను ఆలోచించగలిగేది ఒక్కటే. కొద్దిసేపటికి అనుసరించారు, IN సరే, డుహ్, అబ్బీ, మీరు దాదాపు పది సంవత్సరాల క్రితం కళాశాలలో కొత్త సంవత్సరం కొనుగోలు చేసిన స్పోర్ట్స్ బ్రాను ధరించారు. చాలా వరకు దుస్తులను సొంతం చేసుకోవడానికి పదేళ్లు ఖచ్చితంగా చాలా ఎక్కువ అని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు, మీరు ధరించే ప్రతిసారీ మీరు విపరీతంగా చెమటలు పట్టి, బట్ట యొక్క పరిమితులను పెంపొందించుకోనివ్వండి. కానీ అది ఎంత తరచుగా, నాకు ఆశ్చర్యాన్ని మిగిల్చింది ఉండాలి మేము మా స్పోర్ట్స్ బ్రాలను భర్తీ చేస్తున్నామా?
మేము నిపుణులైన మోలీ బార్, మహిళల స్టూడియో దుస్తులు మరియు స్పోర్ట్స్ బ్రాల కోసం ప్రాజెక్ట్ మేనేజర్‌ని అడిగాము కొత్త బ్యాలెన్స్ , మరియు జూలియన్నే రుక్‌మాన్, మహిళల దుస్తులు మరియు బ్రాల కోసం ఉత్పత్తి లైన్ మేనేజర్ బ్రూక్స్ నడుస్తోంది . మరియు సమాధానం మిమ్మల్ని దిగ్భ్రాంతికి గురి చేస్తుంది మరియు భయపెట్టవచ్చు.
గెట్టి చిత్రాలుముందుగా మొదటి విషయాలు, మన స్పోర్ట్స్ బ్రాలను ఎంత తరచుగా భర్తీ చేయాలి? చిన్న సమాధానం: ప్రతి ఆరు నుండి 12 నెలలకు. 'సాధారణంగా, స్పోర్ట్స్ బ్రా పుట్టినరోజును జరుపుకోకూడదని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము,' అని రుక్‌మాన్ చెప్పారు, అయితే ఇది మీరు చేస్తున్న వ్యాయామం మరియు ఎంత తరచుగా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మారథాన్‌కు శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు పరుగెత్తడం అనేది త్వరిత జాగ్ లేదా యోగా కంటే వేగంగా బ్రాను ధరిస్తుంది మరియు దురదృష్టవశాత్తూ మీ స్పోర్ట్స్ బ్రాలు ప్రభావాన్ని కోల్పోయే రేటు కూడా మీ వక్షోజాలు ఎంత పెద్దవి అనే దానికి నేరుగా సంబంధించినది.
మన బ్రాలు వాటి ప్రైమ్‌ని దాటిపోయాయో లేదో ఎలా చెప్పగలం? అరిగిపోయిన లేబుల్‌లు మరియు దిగువ బ్యాండ్‌లు మరియు మద్దతు కోసం ఒత్తిడిని అందించని పట్టీల కోసం చూడండి. 'ఒక సులభమైన పరీక్ష దిగువ బ్యాండ్‌ను లాగడం. ఎటువంటి ప్రతిఘటన లేదు అంటే మీ BRA పదవీ విరమణకు సిద్ధంగా ఉంది,' అని బార్ వివరించాడు.
తక్కువ సపోర్టివ్‌గా ఉండటమే కాకుండా, గడువు ముగిసిన స్పోర్ట్స్ బ్రాలో పని చేయడం వల్ల ఏదైనా ప్రమాదాలు ఉన్నాయా? ప్రాథమిక ప్రతికూల ప్రభావం కేవలం అసౌకర్యం అయితే, నిరంతర ఉపయోగం నిజానికి రొమ్ము కణజాలాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. 'వ్యాయామ సమయంలో మీ రొమ్ము కణజాలం చాలా కదలికలు మరియు ప్రభావాన్ని తట్టుకోవలసి ఉంటుంది' అని రుక్‌మన్ చెప్పారు. 'వాస్తవానికి, ఒక మహిళ పరిగెత్తినప్పుడు, ఆమె రొమ్ము కణజాలం ఫిగర్ ఎనిమిది కదలికలో కదులుతుంది. సరైన స్థాయి మద్దతు లేకుండా, ఈ కదలిక అసౌకర్యానికి దారి తీస్తుంది మరియు కాలక్రమేణా రొమ్ము కణజాలం విచ్ఛిన్నానికి దారితీయవచ్చు,' ఇది క్రమంగా సాగదీయడం మరియు కుంగిపోవడం అని అర్ధం. మనలో చాలా మంది చూస్తున్న లుక్ సరిగ్గా లేదు.
గెట్టి చిత్రాలుపాఠం నేర్చుకున్న. ఇప్పుడు, మన అవసరాలకు సరిపోయే స్పోర్ట్స్ బ్రాని మేము పొందుతున్నామని ఎలా నిర్ధారించుకోవచ్చు? సరైన స్పోర్ట్స్ బ్రాను ఎంచుకోవడం అనేది మీ శరీరం మరియు మీ వ్యాయామం అనే రెండు ముఖ్యమైన అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బార్ వివరించినట్లుగా, 'ప్రతి ఒక్కరి రొమ్ము కణజాలం భిన్నంగా ఉంటుంది. దృఢమైన రొమ్ము కణజాలం ఉన్నవారు కనిష్ట మద్దతుతో పని చేయగలరు మరియు ఎటువంటి కదలికను అనుభవించలేరు. ఇతరులకు (కప్ పరిమాణంతో సంబంధం లేకుండా) మరింత మద్దతు అవసరం కావచ్చు.' మరియు మీరు మీడియం లేదా హై ఇంపాక్ట్ వర్కౌట్ చేస్తుంటే (రన్నింగ్, బాక్సింగ్, HIIT లేదా స్పిన్నింగ్ వంటివి), తక్కువ ఇంపాక్ట్ వర్కౌట్ చేసే (యోగా, బారె లేదా వెయిట్ ట్రైనింగ్ వంటివి) కంటే మీకు ఆటోమేటిక్‌గా అధిక స్థాయి మద్దతు అవసరం అవుతుంది.
మేము సరైన పరిమాణాన్ని మరియు సరిపోయేలా ఎంచుకున్నామని నిర్ధారించుకోవడం గురించి ఏమిటి? మాకు అదృష్టవశాత్తూ, బార్ మరియు రుక్‌మాన్ నుండి వచ్చిన సలహాలు చక్కని నాలుగు-పాయింట్ చెక్‌లిస్ట్‌తో ఉత్తమంగా సంగ్రహించబడతాయి.
1. దిగువ బ్యాండ్‌తో ప్రారంభించండి. ఇది స్పోర్ట్స్ బ్రా యొక్క మద్దతు యొక్క పునాది కాబట్టి, దిగువ బ్యాండ్ నేరుగా మరియు సురక్షితంగా ఉంచడం చాలా కీలకం. ఇది ఎక్కడా పైకి ఎక్కకూడదు లేదా సులభంగా తిరగకూడదు.
2. తరువాత, కప్పులను చూడండి. సున్నా స్పిల్లేజ్ లేదా గ్యాపింగ్ ఉండాలి మరియు బ్రాకు అండర్‌వైర్ ఉంటే, అది ఎటువంటి చిటికెడు లేదా ప్రోడింగ్ లేకుండా ప్రతి రొమ్మును సమానంగా చుట్టుముట్టాలి.
3. పట్టీలను సర్దుబాటు చేయండి. పట్టీలను ఉంచే మరియు అదనపు మద్దతును అందించే కొంత ఉద్రిక్తత ఉండాలి, కానీ అవి ఖచ్చితంగా త్రవ్వకూడదు (లేదా స్లైడింగ్ ఆఫ్, ఆ విషయంలో). పట్టీలు సర్దుబాటు చేయలేకపోతే మరియు సరిగ్గా కూర్చోకపోతే, ఆ స్టైల్ బ్రా బహుశా మీ శరీర ఆకృతికి ఉత్తమమైనది కాదు మరియు మరొక పరిమాణాన్ని ప్రయత్నించడం కంటే, మీరు వేరొక కట్‌లో ఒకదాని కోసం వెతకాలి.
4. ఇప్పుడు దూకు! మీరు ఫిట్టింగ్ రూమ్‌లో ఎటువంటి కదలిక లేకుండా పైకి క్రిందికి దూకగలగాలి.
మేము మా సేకరణను తిరిగి నింపడానికి బయలుదేరే ముందు జ్ఞానం యొక్క ఏదైనా చివరి పదాలు ఉన్నాయా? 'డ్రైయర్‌ని దాటవేయి! అధిక వేడి ఫాబ్రిక్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు మీ బ్రా యొక్క కీర్తి రోజులను తగ్గిస్తుంది, 'అని బార్ చెప్పారు. మీరు కూడా ఉపయోగించవచ్చు ఒక క్రీడా దుస్తులు నిర్దిష్ట లాండ్రీ డిటర్జెంట్ మీ బ్రాల దీర్ఘాయువును పెంచడానికి చెమట నుండి బ్యాక్టీరియాతో మరింత ప్రభావవంతంగా వ్యవహరిస్తుంది. మీ డ్రాయర్‌లో మీరు ఎన్ని స్పోర్ట్స్ బ్రాలను కలిగి ఉండాలనే దాని గురించి, 'మేము అనుసరించాలనుకుంటున్న సాధారణ నియమం ఏమిటంటే, మీరు ఇష్టపడే కనీసం మూడు స్పోర్ట్స్ బ్రాలను మీ రొటేషన్‌లో కలిగి ఉండాలి' అని రుక్‌మాన్ జతచేస్తుంది.
మీ అమ్మాయిలకు కొత్తదైనా (మరియు వాస్తవానికి మద్దతుగా) అందించే సమయం ఇది. మాకు ఇష్టమైన కొన్ని స్పోర్ట్స్-బ్రా స్టైల్‌లను దిగువన షాపింగ్ చేయండి.
ఇప్పుడే కొనండి బ్రూక్స్ రన్నింగ్ రీబౌండ్ రేసర్ స్పోర్ట్స్ బ్రా
($ 50)
ఇప్పుడే కొనండి
ఇప్పుడే కొనండి కొత్త బ్యాలెన్స్ పవర్ స్పోర్ట్స్ బ్రా
($ 60)
ఇప్పుడే కొనండి
ఇప్పుడే కొనండి రీబాక్ ప్యూర్ మూవ్ స్పోర్ట్స్ బ్రా
($ 60)
ఇప్పుడే కొనండిసంబంధిత: బిగ్ బూబ్స్ కోసం ఉత్తమ స్పోర్ట్స్ బ్రాలు
