హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- సానుకూల కరోనావైరస్ పరీక్ష తర్వాత మెడ్వెదేవ్ మోంటే కార్లో మాస్టర్స్ నుండి వైదొలిగాడు
- విష్ణు విశాల్, జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన లేదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
మోడల్‌గా మారిన నటుడు సిద్దార్థ్ మల్హోత్రా తన తొలి చిత్రం 'స్టూడెంట్ ఆఫ్ ది ఇయర్'తో బాలీవుడ్‌లోకి అడుగుపెట్టారు మరియు వెంటనే ప్రజాదరణ పొందారు. అతని మనోహరమైన రూపం మరియు ఉలిక్కిపడిన శరీరాకృతి బాలికలు అతనిపై మండిపడింది.
నటుడు తన పాత్రకు అనుగుణంగా తన శరీరాన్ని ఎప్పటికప్పుడు పెంచుకుంటాడు. అతను స్వీయ-అంగీకరించిన ఫిట్నెస్ ఫ్రీక్ మరియు జిమ్ బానిస. అతని జిమ్ ట్రైనర్ సతీష్ నార్కర్ ఫిట్నెస్ కోసం అతని వ్యక్తి.
అతను ఫుట్‌బాల్ ఆడటానికి ఇష్టపడతాడు ఎందుకంటే ఇది అతని అథ్లెటిక్ శరీరాన్ని ఉంచడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ హక్కు మీకు తెలియదని నేను అనుకుంటున్నాను? కాబట్టి, జిమ్‌లో హార్డ్కోర్ మరియు కఠినమైన వర్కవుట్స్ చేయడానికి బదులుగా, అతను ఫుట్‌బాల్ ఆడటానికి ఇష్టపడతాడు.
సిద్దార్థ్ మల్హోత్రా తన శరీరాన్ని అధికంగా అలసిపోవడాన్ని నమ్మడు మరియు డ్యాన్స్ ప్రాక్టీస్ తన షెడ్యూల్‌లో ఉంటే సంతోషంగా తన జిమ్ సెషన్‌ను రద్దు చేస్తాడు.
ఈ రోజు, తన పుట్టినరోజున, సిద్ధార్థ్ మల్హోత్రా తన ఆహారం మరియు వ్యాయామ చిట్కాలను పంచుకున్నారు. ఒకసారి చూడు.
1. కార్డియో వర్కౌట్స్
తన వ్యాయామాలను ప్రారంభించే ముందు, అతను 10 నిమిషాలు సన్నాహక వ్యాయామాలు చేస్తాడు. అతను కార్డియో వర్కౌట్స్ మరియు బరువు శిక్షణను అభ్యసిస్తాడు, అది అతని కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు అతని శిల్పకళను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అతను పరుగు, ఈత వంటి ఇతర వ్యాయామాలు చేయడం కూడా ఇష్టపడతాడు.
2. సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరిస్తుంది
సిద్దార్థ్ సమతుల్య ఆహారానికి అతుక్కుంటాడు, నటుడు సేంద్రీయ మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని ఇష్టపడతాడు. ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాలు అన్ని పోషకాలు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి మరియు అతను ఎప్పుడూ ఆహారంతో రాజీపడడు మరియు అతని శరీరానికి చాలా పోషకాలను ఇస్తాడు. అతని ఆహారంలో ఎక్కువగా కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉంటాయి.
3. ప్రోటీన్ ఫుడ్స్
సిద్దార్థ్ మాంసాహారి మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే చికెన్, చేపలు, మాంసం మరియు ఆహారాన్ని తింటాడు. కణజాలాలను నిర్మించడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి శరీరానికి ప్రోటీన్ అవసరమని ఆయన సలహా ఇస్తున్నారు. ఎముకలు, కండరాలను నిర్మించడం మరియు చర్మ కణాలను రిపేర్ చేయడం చాలా ముఖ్యం.
4. స్వీట్ ఎంపికలు
నటుడు తీపి దంతాలున్నట్లు ఒప్పుకుంటాడు మరియు తీపి ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు మరియు బెల్లం వంటి సహజమైన తీపి ఆహారాలతో వాటిని ప్రత్యామ్నాయంగా ఇష్టపడతాడు. అతను యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున, అతను చీకటి చాక్లెట్లపై జార్జ్ చేయటానికి ఇష్టపడతాడు.
5. 10 పుష్-అప్‌లు అవసరం
10 పుష్-అప్‌లను సరిగ్గా అమలు చేయగలగాలి అని సిద్ధార్థ్ సలహా ఇస్తాడు. ఆరోగ్యకరమైన మనిషి తన శరీర బరువును మోయగలగాలి. కాబట్టి, మీ ప్రధాన కండరాలను నిర్మించడానికి మీరు ప్రతిరోజూ 10 పుష్-అప్‌లు చేయడం చాలా అవసరం.
6. మొత్తం పండ్లు
పండు నటుడి ఆహారంలో ప్రధాన భాగం, మరియు అతను పండ్ల రసాలకు మొత్తం పండ్లను కలిగి ఉండటానికి ఇష్టపడతాడు. ఒక గ్లాసు సహజ పండ్ల రసంలో ఆరు నారింజ పదార్థాలు ఉంటాయని, ఇది ఫైబర్ లేని చక్కెర చాలా ఉందని ఆయన పంచుకున్నారు. కాబట్టి, అతను మొత్తం పండ్లకు అంటుకుంటాడు, అది అతనికి అదనపు చక్కెరను అందించదు.
7. అతను సూర్యోదయం వద్ద తినడం ప్రారంభిస్తాడు
మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, సూర్యుడు బయటికి వచ్చినప్పుడు మీ శక్తిని ఎక్కువగా పొందండి. ఆ రోజు మొదటి భోజనం భారీగా ఉండాలని ఆయన పంచుకున్నారు. రాత్రిపూట భారీ కార్బోహైడ్రేట్లను తినకండి మరియు పచ్చి వాటికి బదులుగా వండిన కూరగాయలను తినకండి ఎందుకంటే అవి జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
8. మీ కోర్ కండరాలపై దృష్టి పెట్టండి
స్క్వాట్స్, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు మరియు ఛాతీ ప్రెస్‌లు వంటి చాలా పవర్-లిఫ్టర్‌లు చేయడం, ప్రాథమికంగా చాలా భారీ బరువులతో ఒకే కదలికలు మిమ్మల్ని గట్టిగా మరియు భారీగా చేస్తాయి. మీ కోర్ మరియు తక్కువ వెనుక భాగంలో పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం అని అతను పంచుకున్నాడు.
9. ఆయన చెప్పారు: మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోండి
వర్కౌట్‌లకు సంబంధించినంతవరకు తీవ్రస్థాయిలో వెళ్లవద్దని నటుడు తన అభిమానులను సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. మీ శరీర అవసరాలను అర్థం చేసుకోండి మరియు మీ శరీరానికి ఏది సరిపోతుందో మరియు ఏది కాదని తెలుసుకోండి. మీరు ఎక్కువ శారీరక శ్రమ అవసరమయ్యే వృత్తిలో ఉంటే, మీరు వ్యాయామశాలలో ఎక్కువ సమయం గడపవలసిన అవసరం లేదు.
10. మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి
సిద్దార్థ్ సరైన ఆర్ద్రీకరణను నమ్ముతాడు మరియు అతను తన భోజనాన్ని కోల్పోతే అతని ప్రోటీన్ షేక్ చేయడాన్ని కూడా చేస్తుంది. త్రాగునీరు శరీరాన్ని తక్షణమే హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు కండరాలకు శక్తినిస్తుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తగినంత ద్రవాలు తాగడం అవసరం.
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
మీరు ఈ కథనాన్ని చదవడం ఇష్టపడితే, మీ దగ్గరి వారితో పంచుకోండి.
ఇంకా చదవండి: నిద్రలేమికి టాప్ 11 ఇండియన్ హోమ్ రెమెడీస్
