నిద్రలేమికి టాప్ 11 ఇండియన్ హోమ్ రెమెడీస్

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం రుగ్మతలు నయం రుగ్మతలు oi-Neha ద్వారా నయం నేహా జనవరి 16, 2018 న

మంచి నిద్ర కోసం ఆహారం | మంచి నిద్ర కోసం వీటిని తినండి. బోల్డ్స్కీ

నిద్రలేమి అనేది ఒక సాధారణ నిద్ర రుగ్మత, ఇది నిద్రపోవడం లేదా నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది కలిగి ఉంటుంది. దీనివల్ల అలసట, పేలవమైన పనితీరు, టెన్షన్ తలనొప్పి, చిరాకు, నిరాశ మరియు అనేక ఇతర సమస్యలు వస్తాయి.

మీరు తెల్లవారుజాము 2 గంటల వరకు మేల్కొని ఉంటే, మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. ఇది తక్కువ అర్థం చేసుకున్న నిద్ర రుగ్మతలలో ఒకటి. పెద్దలకు ప్రతిరోజూ రాత్రికి సగటున 8-9 గంటల నిద్ర అవసరం, లేకపోతే ఒకరు దయనీయంగా అనిపించవచ్చు మరియు విసిరి మంచం తిరగడం ముగుస్తుంది.

సాధారణంగా గుర్తించదగిన నిద్రలేమి రెండు రకాలు - తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి. తీవ్రమైన నిద్రలేమి క్లుప్తంగా ఉంటుంది మరియు ఇది ఎటువంటి చికిత్స లేకుండా పరిష్కరించబడుతుంది. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి వారానికి కనీసం మూడు రాత్రులు సంభవించే నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది, ఇది మార్గం మరింత ఘోరంగా ఉంటుంది.

ఈ రకమైన దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి అనారోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లు, అర్థరాత్రి షిఫ్టులు మరియు ఇతర క్లినికల్ డిజార్డర్స్ వల్ల వస్తుంది. నిద్రలేమికి టాప్ 11 భారతీయ హోం రెమెడీస్ చూద్దాం.

1. హాట్ బాత్ తీసుకోండి

పడుకునే ముందు రెండు గంటల ముందు వేడి స్నానం చేయడం నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడంలో ఎంతో సహాయపడుతుంది. సుమారు 90 నిమిషాలు వేడి స్నానం చేసిన నిద్రలేమి ఉన్న మహిళలు అలా చేయని వారి కంటే చాలా బాగా నిద్రపోయారని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. వేడి స్నానం మీ శరీరాన్ని సడలించింది మరియు నరాల చివరలను ఉపశమనం చేస్తుంది.

చమోమిలే, రోజ్మేరీ లేదా లావెండర్ ఆయిల్ వంటి కొన్ని ముఖ్యమైన చుక్కల నూనెలను స్నానపు నీటిలో కలపండి.

2. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లో అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇవి అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. ట్రిప్టోఫాన్‌ను విడుదల చేసే కొవ్వు ఆమ్లాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది సరైన నిద్ర చక్రాన్ని నియంత్రిస్తుంది.

ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో 2 టీస్పూన్లు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు తేనె కలపాలి.
నిద్రపోయే ముందు ఈ మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి.

3. మెంతి నీరు

ప్రతిరోజూ మెంతి నీరు తాగడం వల్ల శరీరం సరిగా పనిచేయడానికి సహాయపడటమే కాకుండా మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. మెంతులు నిద్రలేమి, ఆందోళన మరియు మైకములను తగ్గిస్తాయి.

ఒక టీస్పూన్ మెంతి గింజలను ఒక గిన్నె నీటిలో నానబెట్టండి. రాత్రిపూట వదిలివేయండి.
ఈ నీటిని వడకట్టి రోజూ త్రాగాలి.

4. వెచ్చని పాలు

పడుకునే ముందు వెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల మీ మనసుకు, శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది. ఇందులో మంచి నిద్రను ప్రోత్సహించే ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది.

ఒక గ్లాసు పాలు ఉడకబెట్టి, ఒక టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి కలపాలి.
నిద్రవేళకు ముందు త్రాగాలి.

5. అరటి

నిద్రలేమి మరియు ఇతర నిద్ర సంబంధిత రుగ్మతలను ఎదుర్కోవడంలో అరటి ఉపయోగపడుతుంది. ఇనుము, కాల్షియం మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు ఇందులో మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తాయి.

పడుకునే ముందు అరటిపండు తినండి లేదా తేనెతో కలిపిన సలాడ్ గా తీసుకోవచ్చు.

6. చమోమిలే టీ

చమోమిలే టీ నిద్రలేమికి బాగా తెలిసిన సహజమైన ఇంటి నివారణ. ఒక కప్పు చమోమిలే టీని ఆస్వాదించడం నిద్ర మరియు విశ్రాంతిని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఒక కప్పు నీరు ఉడకబెట్టి, దానికి చమోమిలే పువ్వులు జోడించండి.
5 నిముషాల పాటు నిటారుగా ఉంచి, నిద్రవేళకు ముందు దాన్ని వడకట్టి త్రాగాలి.

7. కుంకుమ

కుంకుమ నిద్రలేమి వంటి నిద్ర రుగ్మతలకు చికిత్స చేయగలదు, ఎందుకంటే దాని తేలికపాటి ఉపశమన లక్షణాలు నరాలను సడలించడానికి మరియు మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి సహాయపడతాయి.

ఒక కప్పు వెచ్చని పాలలో కుంకుమపువ్వు రెండు నిటారుగా నిద్రించి నిద్రవేళకు ముందు త్రాగాలి.

8. జీలకర్ర విత్తనాలు

జీలకర్ర నిద్రను ప్రేరేపించే properties షధ లక్షణాలతో కూడిన పాక మసాలా. ఇది సరైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

మీరు మీరే ఒక కప్పు జీలకర్ర తయారు చేసుకోవచ్చు లేదా మీరు ఒక టీస్పూన్ జీలకర్రను మెత్తని అరటిలో కలపవచ్చు మరియు పడుకునే ముందు తినవచ్చు.

9. సోంపు నీరు

అనైసీడ్ మీ శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది మరియు నిద్ర రుగ్మతను నయం చేసే అద్భుతమైన మసాలా. ఇది పాక వంటలలో ఉపయోగించబడుతుంది మరియు మందుల దుష్ప్రభావాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

ఒక టేబుల్ స్పూన్ సోంపు ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టండి.
రెండు గంటల తర్వాత నీటిని వడకట్టి త్రాగాలి.

10. తేనె

తేనె మీరు తినేసిన వెంటనే నిద్రపోయే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సహజ ముడి తేనె నిద్రలేమి వంటి నిద్ర రుగ్మతను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

వెచ్చని నీటితో తేనె కలపండి మరియు పడుకునే ముందు ఈ మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి.

మీకు తెలియని ముడి తేనె యొక్క టాప్ 12 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

11. హెర్బల్ టీలు

హెర్బల్ టీలు నిద్ర యొక్క మంచి నాణ్యతను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి మరియు అందువల్ల అవి నిద్రలేమిని నయం చేయడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. హెర్బల్ టీలు శరీర వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, తద్వారా ఒక వ్యక్తి నిద్రపోతాడు.