గింజలు తినడానికి ఉత్తమ సమయం తెలుసుకోండి

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• సినిమాలు గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

గింజలు మరియు విత్తనాలను చిరుతిండికి ఉత్తమమైన ఆహారంగా భావిస్తారు. ఈ చిన్న అద్భుతాలు మన శరీరానికి చేసే ప్రయోజనాలపై ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఉన్న ఆరోగ్య నిపుణులు నొక్కి చెబుతున్నారు.

గతంలో వారి కొవ్వు పదార్ధం, చక్కెర మరియు కేలరీల నుండి దూరంగా ఉన్నారు, వారు ఇప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల జాబితాలో అగ్రస్థానంలో నిలిచారు. గింజల్లో కొవ్వులు ఉంటాయి కాని అవి మన శరీరానికి అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు.

అవి కలిగి ఉన్న కేలరీలు తక్షణ శక్తి కోసం కాలిపోతాయి మరియు శరీరం కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడవు. వాటిలో సహజమైన చక్కెరలు అదనపు చక్కెర ఉంటే తప్ప ఎటువంటి హాని చేయవు.

గింజలు ఇనుము, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి వివిధ ఖనిజాలతో శక్తితో నిండి ఉంటాయి. అవి ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు అసంతృప్త కొవ్వుల రూపంలో విటమిన్లు, ఫైబర్ మరియు కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి.

ఈ కొవ్వులు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. ఖనిజ మరియు విటమిన్ కంటెంట్ శరీరంలోని వివిధ విధులకు తోడ్పడతాయి.

కాయలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అధికంగా ఉండవచ్చు. కానీ అవసరమైన మొత్తానికి మించి ఎక్కువ తినాలని దీని అర్థం కాదు. ఏదైనా చాలా ఎక్కువగా శరీరానికి చెడ్డది.

కాయలు చాలా ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయనడంలో సందేహం లేదు కాని వాటి వినియోగానికి సంబంధించి అతిగా వెళ్లకూడదు. గింజల్లో కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, వీటిలో ఎక్కువ వడ్డించడం వల్ల శరీరం అదనపు కొవ్వును నిల్వ చేస్తుంది, కిలోల మీద పోగు చేస్తుంది.

అలాగే, అదనపు కొవ్వు జీర్ణవ్యవస్థను తగ్గిస్తుంది. కాయలు చాలా తరచుగా అల్పాహారం చేయడం వల్ల రక్తపోటు కూడా పెరుగుతుంది. వాటిలో అధిక ఫైబర్ గ్యాస్ మరియు డయేరియాకు కూడా కారణం కావచ్చు.

ఈ గింజల నుండి గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందటానికి, రోజుకు ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో వాటిని తినాలని సలహా ఇస్తారు. ఇలా, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉండే గింజలను ఉదయాన్నే తీసుకోవాలి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడే గింజలను రాత్రిపూట తీసుకోవాలి.

ఈ విధంగా, గింజలు శరీరాన్ని పోషిస్తాయి మరియు రోజంతా వారి కార్యకలాపాలను కొనసాగించడంలో సహాయపడతాయి. క్రింద ఇచ్చిన పాయింట్లు పొడి పండ్లను తినడానికి ఉత్తమ సమయం గురించి వివరాలను మీకు ఇస్తాయి.

సమయంతో పాటు, మీరు తీసుకునే పరిమాణం కూడా ముఖ్యం. కాయలు తినడానికి అనువైన సమయం మరియు శరీరానికి అవసరమైన పరిమాణం గురించి మీకు వివరాలు ఇచ్చే జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

1) ఉదయం:

బాదం

మాకు చాలా పనులను కలిగి ఉన్నందున మా ఉదయం ఎల్లప్పుడూ వేడిగా ఉంటుంది. ఉదయాన్నే బాదంపప్పు తినడం చాలా మంది ప్రజల ఆచారం. బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ, రిబోఫ్లేవిన్ మరియు మాంగనీస్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మన రోగనిరోధక పనితీరును పెంచుతాయి మరియు శరీర ఇన్ఫెక్షన్లతో మరింత సమర్థవంతంగా పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

ఇది మన శరీరాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచుతుంది మరియు అందువల్ల ఉదయం బాదంపప్పు తినడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. బాదంపప్పును రాత్రిపూట నానబెట్టి, చర్మం లేకుండా ఉదయం తినండి. బాదం యొక్క చర్మం శరీరంలో గ్రహించిన పోషకాల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుందని మరియు అందువల్ల తినే ముందు దానిని తొలగించడానికి ఇష్టపడతారు.

నిపుణులు రోజుకు 10 నానబెట్టిన బాదంపప్పులను సురక్షితంగా ఉండాలని సలహా ఇస్తున్నారు.

2) సాయంత్రం:

జీడిపప్పు మరియు పిస్తా

జీడిపప్పులో కొవ్వు పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీకు తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. ఇవి నోటిలోని బ్యాక్టీరియాను కూడా నాశనం చేస్తాయి మరియు దంత క్షయం నివారిస్తాయి. వాటిలో ఉన్న మాంగనీస్ రక్తపోటు మరియు కండరాల అలసటను బే వద్ద ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

మరోవైపు పిస్తా, చాలా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఈ రెండు గింజలను సాయంత్రం తినాలి, ఎందుకంటే వాటిలో ఉన్న కొవ్వు మీకు తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మీ శక్తిని పెంచుతుంది, ఇది కష్టతరమైన రోజు పని తర్వాత మీకు ఖచ్చితంగా అవసరం.

నిపుణులు ప్రతిరోజూ 3 జీడిపప్పు మరియు పిస్తాపప్పులను సలహా ఇస్తారు.

3) రాత్రి:

వాల్నట్, ప్రూనే మరియు తేదీలు

వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఎండు ద్రాక్షలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఈ 3 కాయలు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. వాల్నట్ ఎప్పుడు తినాలో చాలా మందికి తెలియదు - ఉదయం లేదా సాయంత్రం. ఉత్తమ సమయం రాత్రి.

ఈ కాయలు బల్లలను పెంచుతాయి మరియు మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. అవి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రాత్రిపూట శరీరం మరియు చర్మ కణజాలాలను బాగుచేయడానికి సహాయపడతాయి. అందువల్ల, ఈ పొడి పండ్లను తినడానికి ఇది ఉత్తమ సమయం.

ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ప్రతి రాత్రి రెండు ప్రూనే మరియు 3-4 వాల్‌నట్స్‌తో పాటు తేదీని తీసుకోవాలి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు