హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
వేసవి నిర్జలీకరణం, శక్తి కోల్పోవడం మరియు అలసట కోసం పిలుస్తుంది. కానీ వేడిని కొట్టడానికి మరియు వేడి ఎండలో తాజాగా ఉండటానికి ఒక మార్గం ఉంది. వేసవిలో ఉత్తమమైన ఆరోగ్య చిట్కాలలో ఒకటి చాలా నీరు త్రాగటం. కానీ పెద్దలకు ఒక రోజులో ఎంత నీరు త్రాగాలి అనే విషయంలో ఎప్పుడూ గందరగోళం ఉంటుంది.
ఒకరు త్రాగవలసిన స్థిరమైన నీరు లేదు. సాధారణంగా, ఒక వయోజనుడికి రోజులో కనీసం 3 లీటర్ల నీరు సిఫార్సు చేస్తారు. సాధారణ మొత్తంతో పాటు, పెద్దలకు ఒక రోజులో ఎంత నీరు త్రాగాలో నిర్ణయించే కొన్ని అంశాలు కూడా ఉన్నాయి. బోల్డ్స్కీ ఈ కారకాలను మరియు ఒక రోజులో పెద్దలు తీసుకోవలసిన నీటి మొత్తాన్ని మీతో పంచుకుంటాడు:
పని ఒత్తిడి: వేసవికాలంలో, క్షేత్రస్థాయిలో ఉద్యోగం ఉన్నవారు తీవ్రమైన వేడికి గురవుతారు మరియు అందువల్ల వారు సులభంగా నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. అందువల్ల, తనను తాను కేవలం 3-లీటర్ మార్కుకు పరిమితం చేయకూడదు. వేడి ఎండలో పొలంలో పనిచేసే వయోజనుడికి రోజులో ఎంత నీరు త్రాగాలి? దీనికి సమాధానం కనీసం 5 లీటర్లు. మరో వేసవి ఆరోగ్య చిట్కా ఏమిటంటే, చాలా నీరు త్రాగడంతో పాటు, మీరు కూడా సూర్య రక్షణ గేర్లు ధరించడం ద్వారా సూర్యుడి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలి.
ఎంత నీరు త్రాగాలి అనే దాని గురించి ఇంకా తెలుసుకోండి? ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి!
ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్ స్థాయి: ప్రతి పెద్దవారికి భిన్నమైన ఫిట్నెస్ స్థాయి మరియు శరీర అవసరాలు ఉంటాయి. నీటి తీసుకోవడం ఫిట్నెస్ స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శరీర కార్యాచరణ మరియు రోగనిరోధక శక్తికి సంబంధించి మీరు బలహీనంగా ఉంటే, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. నిర్జలీకరణానికి సంబంధించిన సమస్యలు ఉంటే పెద్దవారికి కనీసం 5 లీటర్లు ఉండాలి. తరచుగా నిర్జలీకరణం మరియు ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారికి వేసవి ఆరోగ్య చిట్కా ఏమిటంటే, అతను / ఆమె నీటితో పాటు గ్లూకోజ్ మరియు తాజా పండ్ల రసాలు వంటి శక్తి పానీయాలను కూడా తాగాలి.
ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలు: పెద్దలకు ఒక రోజులో ఎంత నీరు త్రాగాలో తెలుసుకోవాలంటే, ఇది చదవండి. ఒక వయోజన రోజూ మూడు నుండి నాలుగు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి, కాని కొన్ని సహజ కూలర్లను కూడా తాగాలి. ఇది మీ శరీరంలో నీటి మట్టాన్ని ఎల్లప్పుడూ ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీకు అలసట మరియు అలసట అనిపించదు. తాజా పండ్ల రసాలు, గ్లూకోజ్, కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ మరియు ఇతర సహజంగా తయారైన రసాలు లేదా కూలర్లు తాగాలి, అది మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి శక్తివంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. పెద్దలందరికీ ఇది మంచి వేసవి ఆరోగ్య చిట్కా. హీత్ డ్రింక్స్ మరియు రసాలను భోజనంలో అలాగే భోజనాల మధ్య చేర్చాలి. కోల్డ్ కాఫీ, ఐస్ క్రీమ్స్ మరియు మిల్క్ షేక్స్ ఆరోగ్యంగా లేనందున వాటిని నివారించండి.
అనారోగ్య రోజులలో: వేసవి కాలం చాలా ఫంగల్ మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు పిలుస్తుంది. చాలామంది విరేచనాలు, వదులుగా ఉండే కదలికలు మరియు కడుపు సంబంధిత అంటువ్యాధుల బారిన పడతారు. ఈ సమయంలో, ఒక వయోజన ద్వారా రోజులో ఎంత నీరు త్రాగాలి అనేది ముఖ్యం. త్వరగా ఆరోగ్యం పొందాలంటే పెద్దలు చాలా నీరు త్రాగాలి మరియు ఇతర ద్రవాలు కూడా తాగాలి. వేసవి ఆరోగ్య చిట్కా ఏమిటంటే తెలియని నీటి వనరులు మరియు తెలియని ఆహార దుకాణాల నుండి దూరంగా ఉండటం.
