మేము అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మరింత మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మరియు కడుపు-ఓదార్పు ఆహారాలను చేర్చడానికి మా ఆహారాన్ని మార్చడంతోపాటు, మెరుగైన అనుభూతిని పొందేందుకు ఏదైనా ప్రయత్నించడానికి మేము సిద్ధంగా ఉన్నాము. కాబట్టి మేము దీనితో చెక్ ఇన్ చేసాము మరియా మార్లో , ఇంటిగ్రేటివ్ న్యూట్రిషన్ హెల్త్ కోచ్ మరియు రచయిత నిజమైన ఆహార కిరాణా గైడ్ , ఆమె ఏమి తింటుందో తెలుసుకోవడానికి, ఆమెకు జలుబు ఉందా లేదా పీరియడ్స్ క్రాంప్స్ యొక్క ఇబ్బందికరమైన కేసు.
సంబంధిత : శీతాకాలం కోసం 5 రుచికరమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సూప్ వంటకాలు
మరియా మార్లోఫ్లూ కోసం
ఫ్లూ ఒక వైరస్ అయినందున, నేను యాంటీ-వైరల్ లక్షణాలను ప్రదర్శించే మరిన్ని ఆహారాలను జోడించాను మరియు ఆహారాలు మరియు ద్రవాలను వేడి చేయడంపై దృష్టి సారిస్తాను. నేను హైడ్రేషన్‌ని అందించడంతోపాటు ఓదార్పునిచ్చే సూప్‌లను ఇష్టపడతాను, కానీ అవి సరైన పదార్థాలతో తయారు చేసినట్లయితే, అవి ఫ్లూని వేగంగా ఓడించడంలో మాకు సహాయపడతాయి. నా గో-టాస్‌లో ఒకటి నా నెవర్-గెట్-సిక్ స్ప్లిట్ పీ సూప్. పసుపు (ఇన్‌ఫ్లుఎంజాతో సహా అనేక రకాల వైరస్‌లకు వ్యతిరేకంగా యాంటీ-వైరల్ చర్యను ప్రదర్శిస్తుంది మరియు శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ), అల్లం (మరొక యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు ఇమ్యూన్-బూస్టర్) మరియు స్ప్లిట్ బఠానీలు (ఇది మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, వాటిని ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలంగా చేస్తుంది, ఇది మన శరీరాలు కణాలను నిర్మించడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి అవసరం).
మరియా మార్లోపీరియడ్ క్రాంప్స్ కోసం
నాకు భయంకరమైన పీరియడ్స్ తిమ్మిర్లు వచ్చేవి, కానీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించినప్పటి నుండి, నేను ఒక దశాబ్దంలో ఒకటి లేదా రెండుసార్లు వాటిని కలిగి ఉన్నాను. తిమ్మిర్లు మీ ఋతుస్రావం పొందడానికి అవసరమైన భాగం కాదు మరియు వాస్తవానికి మెగ్నీషియం లోపానికి సంకేతం కావచ్చు. సాధారణంగా, మెగ్నీషియం యొక్క ఉత్తమ వనరులు చిక్కుళ్ళు, గింజలు మరియు విత్తనాలు. చాక్లెట్ ఆల్మండ్ అవోకాడో స్మూతీ, డబుల్ చాక్లెట్ నో బేక్ బ్రౌనీలు, డార్క్ చాక్లెట్ ఆల్మండ్ బటర్ బ్రెడ్ లేదా కొన్ని పచ్చి బాదం లేదా గింజలతో కూడిన అధిక నాణ్యత గల డార్క్ చాక్లెట్ ముక్కను నేను సిఫార్సు చేయాలనుకుంటున్న కొన్ని వంటకాలు. మీరు క్రమం తప్పకుండా తిమ్మిరిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీ ఆహారంలో ముదురు ఆకుకూరలు, బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు ఎక్కువగా చేర్చుకోండి. సూపర్‌ఫుడ్ చిల్లీ, చిక్‌పా క్రౌటన్‌లతో అవోకాడో కేల్ సలాడ్ లేదా కాలే మరియు చిక్‌పీస్‌తో క్రిస్పీ కర్రీ స్వీట్ పొటాటో స్కిన్‌లను ప్రయత్నించండి.
సంబంధిత : మీరు ఎప్పుడైనా చెత్త తిమ్మిరిని కలిగి ఉన్నప్పుడు చేయవలసిన 15 విషయాలు
అన్స్ప్లాష్గొంతు నొప్పి కోసం
ఎవరికైనా గొంతు నొప్పి అని విన్నప్పుడల్లా, నా మొదటి కోరిక వారికి ఒక కప్పు అల్లం, నిమ్మ మరియు తేనె టీ తయారు చేయడం. తేనె రెండు ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది: ఇది గొంతుపై పూత పూస్తుంది, ఇది తక్కువ గీతలు మరియు పొడిగా చేస్తుంది యాంటీవైరల్ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది . నేను పచ్చి తేనెను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ఇది మరింత తెల్లగా మరియు అపారదర్శకంగా కనిపిస్తుంది మరియు కనిష్టంగా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది మరియు మరింత శక్తివంతంగా ఉంటుంది. వేడి సూప్‌లు, ఎముక రసం మరియు టీలు వంటి ఇతర వేడి ద్రవాలు సహాయపడతాయి.
మరియా మార్లోనాసికా రద్దీ లేదా జలుబు కోసం
మీరు రద్దీగా ఉన్నప్పుడు, మీరు నీరు, హెర్బల్ టీలు మరియు సూప్‌ల వంటి మీ ద్రవాలను పెంచాలనుకుంటున్నారు మరియు కఫం మరియు శ్లేష్మం విప్పుటకు సహాయపడే ఆహారాల వైపు మళ్లండి, తద్వారా మీరు దానిని బయటకు తీయవచ్చు. దీనికి సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఉల్లిపాయ, అల్లం, థైమ్, గుర్రపుముల్లంగి, వెల్లుల్లి మరియు వేడి మిరియాలు. నాకు ఏదైనా వస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, నేను అల్లం మరియు థైమ్ (రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది) లేదా నా కాలే లెమన్ డిటాక్స్ సూప్ యొక్క గిన్నెలను కలిగి ఉన్న నా కిక్ ఎ కోల్డ్ టీని అంతులేని కుండలను తయారు చేస్తాను.
సంబంధిత : మీకు అత్యంత చలిగా ఉన్నప్పుడు చేయవలసిన 12 పనులు
మరియా మార్లోతలనొప్పి కోసం
తలనొప్పి వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు, ముఖ్యంగా అవి దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే, అవి పోషకాహార లోపాల వల్ల ప్రేరేపించబడతాయి. మెగ్నీషియం లేదా రిబోఫ్లావిన్ లేకపోవడం, ఉదాహరణకు, తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ లేకపోవడం వల్ల తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లు మరింత బాధాకరంగా ఉంటాయి. మెగ్నీషియం (ముదురు ఆకుకూరలు, బీన్స్, గింజలు మరియు గింజలు వంటివి), రిబోఫ్లావిన్ (బ్రోకలీ, టర్నిప్ గ్రీన్స్, గుడ్లు మరియు బాదం వంటివి) మరియు ఒమేగా-3 (జనపనార గింజలు, వాల్‌నట్‌లు, అడవి సాల్మన్, సార్డినెస్ మరియు ఆంకోవీస్ వంటివి) ఉన్న ఆహారాలను తినండి. కాలీఫ్లవర్ రైస్‌తో నా లెమన్ పెప్పర్ సాల్మన్ గొప్ప భోజన ఎంపిక.
ట్వంటీ20ఒక అప్సెట్ కడుపు కోసం
కడుపు నొప్పి కోసం, నేను ¼ కు ½ ఒక టీస్పూన్ సహజమైన, అల్యూమినియం లేని బేకింగ్ సోడాను ఒక పొడవైన 8-ఔన్సుల గ్లాసు నీటిలో వేసి, యాసిడ్‌ను తటస్తం చేయడానికి దానిని త్రాగాలి. ఇది సాధారణంగా చాలా త్వరగా ఉపశమనం తెస్తుంది. (మీరు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా అజీర్ణంతో బాధపడుతుంటే కూడా ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.) ఈ రెమెడీ పెద్దలకు, పిల్లలకు కాదని గమనించండి మరియు మీరు అతిగా నిండినట్లయితే మీరు దీన్ని ప్రయత్నించకూడదు. ఇది అప్పుడప్పుడు కడుపు నొప్పి నుండి స్వల్పకాలిక ఉపశమనాన్ని అందించడానికి ఉద్దేశించబడింది మరియు అజీర్ణం లేదా ఇతర జీర్ణశయాంతర పరిస్థితులకు దీర్ఘకాలిక చికిత్స కాదు.
సంబంధిత : నీరు త్రాగడానికి ఒక ఆయుర్వేద మార్గం ఉంది (మరియు మీరు బహుశా దీన్ని చేయడం లేదు)
