మీ పీరియడ్ గడువు ఇప్పటి నుండి కొన్ని రోజుల వరకు ఉండదు, కానీ అది రాబోతోందని స్నేహపూర్వక రిమైండర్‌గా ( డన్ డన్ డన్ ), మీ కడుపు మండిపోతోంది మరియు తిమ్మిరి మరియు, స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, చెత్తగా అనిపిస్తుంది. ఇక్కడ, నొప్పిని ఆపడానికి చేయవలసిన 15 విషయాలు.
సంబంధిత: పీరియడ్స్ గురించి మీకు తెలిసిందని మీరు అనుకున్నదంతా...అబద్ధం
ట్వంటీ201. ఇబుప్రోఫెన్ తీసుకోండి. ఓవర్-ది-కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్ (అడ్విల్ వంటిది) మితంగా ప్రతి నాలుగు నుండి ఆరు గంటలకు మంటను తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది.
2. వేడి నీటి సీసా లేదా ఎలక్ట్రిక్ హీటింగ్ ప్యాడ్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి. ఆహ్, తీపి ఉపశమనం థర్మోప్లాస్టిక్ రబ్బరు లేదా ఫాబ్రిక్-కవర్ వైర్ సర్క్యూట్లు. సైన్స్ కలిగి ఉంది చూపబడింది ఒక గంట వరకు మీ పొత్తికడుపు లేదా దిగువ వీపుపై వెచ్చగా ఏదైనా ఉంచడం నిజానికి నొప్పి నివారిణి యొక్క ప్రభావాలను అనుకరిస్తుంది.
3. మీరు కూడా చేయగలరు త్రాగండి వెచ్చని నీరు. వేడి నీటి సీసా వంటి ప్రభావాలను ఆశించండి. పొడవాటి గాజు అద్భుతాలు చేస్తుంది మరియు మీ కడుపు కండరాలు విప్పుటకు సహాయపడుతుంది.
ట్వంటీ204. కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ఆకు కూరలు, అవోకాడో, పెరుగు మరియు డార్క్ చాక్లెట్ వంటి ఆహారాలలో లభించే ఖనిజాలు-గర్భాశయానికి అన్ని సహజ కండరాల రిలాక్సర్‌గా పనిచేస్తాయి. బామ్.
5. లేదా అరటిపండు తీసుకోండి. తిమ్మిరి ప్రకారం, పొటాషియం లోపం వల్ల సంభవించవచ్చు చదువులు . అరటిపండులో టన్నుల కొద్దీ ఉంటుంది, కాబట్టి తినండి.
6. మీరు కొంచెం పైనాపిల్ కూడా తినవచ్చు. రుచికరమైన పండులో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది చూపబడింది నొప్పి మరియు తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి. అవును.
సంబంధిత: పీరియడ్ ప్యాంటీలు ఒక విషయం మరియు అవి అమేజింగ్‌గా కనిపిస్తాయి
ట్వంటీ207. పవర్ వాక్ కోసం వెళ్ళండి. ఖచ్చితంగా, మీరు రెట్టింపు అయినప్పుడు ఇది పిచ్చి ఆలోచనలా అనిపిస్తుంది, కానీ చురుకైన కదలిక మీ శరీరం మరింత రక్తాన్ని పంప్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ తిమ్మిరిని ఎదుర్కోగల ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది.
8. ఒక అల్లం ఆలే నర్స్. పూర్తిగా సహజమైన రకం ఉత్తమం, కానీ మీరు దానిని కనుగొనలేకపోతే, అల్లం క్యాప్సూల్ లేదా నమలడం ఐబుప్రోఫెన్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది పరిశోధన .
9. లేదా హెర్బల్ టీని సిప్ చేయండి. పుదీనా లేదా చమోమిలే కడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి అనువైనది. మరియు మేము ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా ఇది ఆవిరి కప్పు అని నిర్ధారించుకోండి.
సంబంధిత: మీ పీరియడ్‌లో మీ కోసం మీరు చేయగలిగే 5 ఉత్తమ విషయాలు
కోకౌ/జెట్టి ఇమేజెస్10. ఆక్యుపంక్చర్‌కు మీరే చికిత్స చేసుకోండి. పరిశోధన ఒకే సెషన్ తర్వాత, మీ శరీరం యొక్క ఓపియాయిడ్ గ్రాహకాలు కండరాల ఒత్తిడి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే సహజంగా సంభవించే పెయిన్ కిల్లర్‌లకు చాలా ఎక్కువ గ్రహణశక్తిని కలిగి ఉన్నాయని చూపించింది.
11. లేదా మసాజ్ చేసుకోండి. బహుశా లోతైన కణజాల చికిత్సను నివారించవచ్చు, కానీ సున్నితమైన మసాజ్ సర్క్యులేషన్ మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది-ఇది తిమ్మిరిని నయం చేయడానికి రెండు మంచి విషయాలు.
12. వేడి స్నానం చేయండి. మేము పునరావృతం చేస్తాము: ఇది వేడి గురించి.
సంబంధిత: మీరు ఆక్యుపంక్చర్ పొందితే జరిగే 6 విషయాలు
బిల్ ఆక్స్‌ఫర్డ్/జెట్టి ఇమేజెస్13. పాప్ ఎ మల్టీవిటమిన్. FYI, విటమిన్లు A, C మరియు E అన్నీ మీ తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి (ఉబ్బరం మరియు మానసిక కల్లోలం గురించి చెప్పనవసరం లేదు).
14. లేదా ఫెన్నెల్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. అధ్యయనాలు తక్కువ మోతాదులో కూడా, ఋతు నొప్పిని తగ్గించడంలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించండి.
ట్వంటీ2015. వైన్ దాటవేయండి. చెడ్డ వార్తలు: ఆల్కహాల్ మీ PMS లక్షణాలను తీవ్రంగా తీవ్రతరం చేస్తుంది. కాబట్టి ఎరుపు ప్రీ-పీరియడ్‌ను తీసివేయవచ్చు. (నువ్వు చేయగలవు.)
సంబంధిత: మీ పీరియడ్ సక్రమంగా ఉండకపోవడానికి 8 కారణాలు
