నవరాత్రి ఉపవాస సమయంలో మీరు తినగలిగే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• వార్తలు శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• సినిమాలు గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

ఇది మళ్ళీ నవరాత్రికి సమయం! భారతదేశంలో అత్యంత ముఖ్యమైన హిందూ పండుగలలో నవరాత్రి ఒకటి, దుర్గాదేవిని తొమ్మిది రోజులు పూజిస్తారు. దుర్గాదేవికి తొమ్మిది వేర్వేరు అవతారాలు ఉన్నాయని నమ్ముతారు మరియు ప్రతి స్త్రీ దేవత ఒక ప్రత్యేకమైన శక్తిని సూచిస్తుంది.

నవరాత్రి సమయంలో, చాలా మంది ప్రజలు ఉపవాసాలు పాటిస్తారు మరియు ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లితో సహా మాంసాహార ఆహారాలను కూడా వదులుకుంటారు.

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, మాంసం, వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయ వంటి ఆహారాలు ప్రతికూల శక్తులను ఆకర్షించగలవు మరియు గ్రహించగలవు మరియు కాలానుగుణ మార్పు కారణంగా దీనిని నివారించాలి. ఆ సమయంలో శరీరాలు తక్కువ రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం దీనికి కారణం.

కొంతమంది మతపరమైన కారణాల వల్ల నవరాత్రి సమయంలో ఉపవాసం ఉండగా, మరికొందరు ఈ ఉపవాసాన్ని తమ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గంగా భావిస్తారు.

మీరు నవరాత్రి కోసం ఉపవాసం ఉండాలని ప్లాన్ చేస్తే, మీరు దీన్ని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో చేసేలా చూసుకోండి. ఇది మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి, మీ మనస్సును శుభ్రపరచడానికి మరియు మీకు గొప్ప అనుభూతిని కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది!

ఈ వ్యాసంలో, నవరాత్రి సమయంలో మీరు తినగలిగే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను మేము చర్చిస్తాము.

పండ్లు:

నవరాత్రి ఉపవాస సమయంలో అన్ని రకాల పండ్లు అనుమతించబడతాయి. మీరు వ్యక్తిగత పండ్లను తినవచ్చు లేదా అనేక పండ్లను మిళితం చేసి ఫ్రూట్ సలాడ్ తినవచ్చు. మీ ఉపవాసానికి ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు కలిగించకుండా మరియు అదే సమయంలో మిమ్మల్ని పూర్తిస్థాయిలో ఉంచడానికి ఇది ఉత్తమమైన ఆహారం.

చిలగడదుంపలు:

నవరాత్రికి చిలగడదుంపలు సరైన చిరుతిండి. మీరు తీపి బంగాళాదుంపలను ఆవిరి లేదా ఉడకబెట్టవచ్చు మరియు వాటిని తినవచ్చు. మీరు రుచికరమైన అల్పాహారం చేయాలనుకుంటే, వాటి నుండి పట్టీలు లేదా టిక్కీలు తయారు చేయండి. ఈ తీపి బంగాళాదుంపల మాధుర్యాన్ని ఎదుర్కోవాలనుకుంటే మీరు నిమ్మరసం యొక్క డాష్ను జోడించవచ్చు.

దోసకాయ:

దోసకాయ ఉపవాసం సమయంలో తీసుకోవలసిన గొప్ప ఆహారం. ఇది చాలా నీటి కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది, అది మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. మీరు దీన్ని ఎప్పుడైనా తినవచ్చు మరియు కొంతకాలం మిమ్మల్ని పూర్తిస్థాయిలో ఉంచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు దోసకాయను తినకూడదనుకుంటే, మరికొన్ని వెజిటేజీలను చేర్చండి, సలాడ్ తయారు చేయండి, కొంచెం ఉప్పు, మిరియాలు మరియు జీలకర్ర చల్లి చల్లి ఆనందించండి !!

సబుదానా:

సబుదానా లేదా సాగో టాపియోకా ముత్యాలు తప్ప మరొకటి కాదు. ఇది బంగాళాదుంపలతో, ఉపవాసంలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. సబుదానా మరియు బంగాళాదుంపలు రెండూ కార్బోహైడ్రేట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, అందువల్ల మీరు పాలకూర, క్యాబేజీ, టమోటాలు, క్యాప్సికమ్, బాటిల్ పొట్లకాయ వంటి పీచు కూరగాయలతో పాటు వెళ్ళగలిగితే మంచిది.

అలాగే, మీరు కూరగాయలను డీప్ ఫ్రైయింగ్ కాకుండా రొట్టెలు వేయడం, వేయించడం లేదా గ్రిల్ చేయడం గొప్ప ఆలోచన. మీరు ఖిగ్డి, వడ, ఖీర్ లేదా పాయసం రూపంలో సాగోను తినవచ్చు.

పొడి పండ్లు:

బాదం, కిష్మిష్, పిస్తా, జీడిపప్పు, అక్రోట్లను, అత్తి మరియు నేరేడు పండు వంటి అన్ని రకాల పొడి పండ్లను ఉపవాస సమయంలో తింటారు. ఇది మిమ్మల్ని కొద్దిసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది.

పాల ఉత్పత్తులు:

నవరాత్రి ఉపవాస సమయంలో అన్ని పాల ఉత్పత్తులు తినడం సురక్షితం. మీరు పాలను నేరుగా లేదా పెరుగు లేదా మజ్జిగ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. మీ ఉపవాసం సమయంలో, మిమ్మల్ని మీరు బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, మజ్జిగ చాలా సహాయపడుతుంది.

మీరు మీ రుచి మొగ్గలను పెంచుకోవాలనుకుంటే మరియు పండ్లను తినడం పట్ల విసుగు చెందితే, వాటిని పాలతో పాటు కొట్టండి మరియు అద్భుతమైన మిల్క్‌షేక్ కలిగి ఉండండి. మీ నవరాత్రి ఉపవాస సమయంలో మీరు కొంత బరువు తగ్గాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు మీ మిల్క్‌షేక్‌లలో చక్కెరను నివారించాలని లేదా చక్కెర పరిమాణాన్ని చాలా తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

వెన్న, ఖోయా, నెయ్యి, పన్నీర్ మరియు ఘనీకృత పాలు కూడా తినడం మంచిది. మీరు బరువు పెరగడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, పూర్తి క్రీమ్ పాలకు బదులుగా స్కిమ్డ్ పాలను ప్రయత్నించండి మరియు వాడండి.

జీలకర్ర:

జీలకర్ర ఉపవాసం సమయంలో చాలా సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను తొలగిస్తుంది. మీరు మీ ఆహారంలో జీలకర్రను వీలైనంతగా చేర్చవచ్చు. ఉపవాసం సమయంలో, మీరు జీలకర్రతో కొంచెం నీరు ఉడకబెట్టి, చల్లబరుస్తుంది మరియు సాధారణ నీటి స్థానంలో తినడం మంచిది.

తేనె & బెల్లం:

మీరు సాధ్యమైన చోట చక్కెర స్థానంలో తేనె లేదా బెల్లం ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. ఇది బరువు పెరగడం గురించి చింతించకుండా మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచుతుంది. మీరు కూడా శక్తివంతం అవుతారు.

పండ్ల రసం:

మిల్క్‌షేక్‌ల మాదిరిగానే పండ్లను కూడా రసాల రూపంలో తీసుకోవచ్చు. మళ్ళీ, మీరు చక్కెరను పూర్తిగా నివారించారని లేదా కనిష్టంగా ఉంచారని నిర్ధారించుకోండి. పండ్ల రసాలు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

మీ ఉపవాసం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, చిన్న భోజనం తినండి మరియు మీరే పూర్తిగా ఆకలితో ఉండకండి. ఇది మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. వీలైనంత వరకు, కొబ్బరి నీరు, గ్రీన్ టీ, నిమ్మకాయ నీరు మరియు మజ్జిగ వంటి సహజ పానీయాలతో మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచండి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు