ఇంటి నివారణలతో ఈ రోజు మీ తొడ కొవ్వును కాల్చండి!

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం డైట్ ఫిట్నెస్ డైట్ ఫిట్నెస్ ఓ-డెనిస్ బై డెనిస్ బాప్టిస్ట్ | నవీకరించబడింది: బుధవారం, సెప్టెంబర్ 30, 2015, 9:19 ఉద [IST]

తొడ కొవ్వు .... మనలో చాలామంది మహిళలు తొందరగా వదిలించుకోవాలనుకునే అనేక విషయాలలో ఇది ఒకటి. తొడ కొవ్వు ఆ పొట్టి స్కర్టులు, హాట్ లఘు చిత్రాలు ధరించడం మరియు బికినీని ధరించడం కూడా అంతం చేస్తుంది.

ఆ అగ్లీగా కనిపించే సెల్యులైట్‌ను కోల్పోవడంలో మీ ఆట ఉంటే సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం యొక్క చిన్న భాగంతో తొడ కొవ్వును తగ్గించవచ్చు. కొవ్వు బర్నింగ్ ఆహారాలు చాలా ఉన్నాయి, కానీ మీరు దాన్ని మీ రోజువారీ ఎజెండాలో చేర్చే విధానం ముఖ్యం.

బరువు తగ్గడానికి మీరు యోగాను ప్రయత్నించారా?

జాబితాలో కొన్ని విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి, మీరు మీ ఆహారంలో కూడా చేర్చాలి. మరోవైపు, ఈ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి నిరాకరించిన చాలామంది శస్త్రచికిత్సలను ఎంచుకుంటారు, ఇది ఖరీదైనది మరియు చాలా ఖచ్చితమైనది కాదు.

కాబట్టి, మీ కాళ్ళు మరియు తొడలు సహజంగా తగ్గాలని మీరు కోరుకుంటే, ఇక్కడ మీరు ఏమి చేయాలి. ఈ జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి మరియు మీరు ఖచ్చితంగా ఫలితాలతో పాటు ఫలితాలకు ప్రయోజనం పొందుతారు!

ప్రోటీన్ ఫుడ్స్

మీ ఆహారంలో రెండు నుండి మూడు రకాల ప్రోటీన్ ఆహారాలను చేర్చండి. మీ తొడలపై కొవ్వును కాల్చడానికి అవి మీకు తగినంత శక్తిని అందిస్తాయి.

లేచి నిలబడు

మీకు ఎప్పుడైనా అవకాశం వచ్చినప్పుడు, నడవండి లేదా నిలబడండి. మీకు డెస్క్ ఉద్యోగం ఉన్నప్పుడు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మానుకోండి. ఈ విధంగా మీరు మీ తొడల్లోని కొవ్వును సహజంగా బర్న్ చేస్తారు.

మిరపకాయతో కొవ్వును కాల్చండి

మీ రోజువారీ ఆహారంలో మసాలా సంబంధిత ఆహారాలను జోడించే సమయం ఇది. తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, మసాలా ఆహారాలు ఏ సమయంలోనైనా కొవ్వును కాల్చేస్తాయి, ముఖ్యంగా తొడలు, నడుము ప్రాంతాలు.

గింజలు వెళ్ళండి

ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం యొక్క అధిక వనరులతో పాటు, గింజలు శక్తిని కలిగి ఉండటం వలన కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడతాయి.

ఈత సహాయపడుతుంది

మీ తొడ కొవ్వును కాల్చడానికి అనేక మార్గాలలో ఈత ఒకటి. ఈత మీ నడుము రేఖను తగ్గించడానికి మరియు శరీరమంతా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

ఆ రాళ్ళను ఎక్కండి

ఇది జంటలకు ఒక వ్యాయామం. మీ భాగస్వామితో సాహసం చేయండి. ఈ రాళ్ళు ఎక్కి, హైకింగ్‌కు వెళ్లి బైకింగ్‌ను కూడా ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఈ సాధారణ ఉపాయాలు మీ కాళ్లను టోన్ చేయడానికి మరియు తొడ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

నీరు కొవ్వును కాల్చేస్తుంది

నీరు జీవితానికి అవసరం. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఇది మీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం. మీ శరీరంలో కొవ్వును కాల్చడానికి అవసరమైన టన్ను శక్తిని ఇది అందిస్తుంది కాబట్టి చాలా నీరు త్రాగాలి.

ఆమ్ల ఫలాలు

సిట్రస్ పండ్లు మీరు ఉదయాన్నే మొదట తినడానికి ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. సిట్రస్ పండ్లలో ఉండే ఆమ్లాలు కొవ్వును సులభంగా కాల్చడానికి సహాయపడతాయి.

ఫైబర్ అప్ యువర్ డైట్

మీ ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చడం కూడా మీ తొడలను టోన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ ఆహారాలు ఒక తగినంత శక్తిని ఇస్తాయి, బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్

ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తానికి మంచివి మాత్రమే కాదు, శక్తికి ముఖ్యమైనవి మరియు అవసరం. మీరు ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, స్వయంచాలకంగా మీ శరీరం శక్తితో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

విటమిన్ డి ట్రీట్

విటమిన్ డి సూర్యుడి నుండి గ్రహించబడుతుంది. సూర్యుడు మిమ్మల్ని టాన్ చేయడం వంటి ప్రతికూలతలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మరోవైపు ఇది బరువు తగ్గాలని కోరుకునేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన ఉత్తమ ప్రకృతి చిట్కాలలో ఒకటి.

మిల్క్ అప్!

మీ రోజువారీ ఆహారంలో పాలు ముఖ్యమైన పదార్థంగా ఉండాలి. తొడ కొవ్వును కోల్పోతున్నప్పుడు మీ ఎముక ఆరోగ్యానికి అవసరమైన టన్ను శక్తి మరియు కాల్షియం ఇది మీకు అందిస్తుంది.

ఉత్తమ ఆరోగ్య బీమా పథకాలను కొనండి