హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
మీ స్నేహితురాలు కంటే మీకు పెద్ద వక్షోజాలు ఉన్నాయని మీ స్నేహితులు ఎప్పుడైనా ఎగతాళి చేశారా? నువ్వు ఒంటరి వాడివి కావు. చాలా మంది అబ్బాయిలు మనిషి వక్షోజాలను అభివృద్ధి చేసే సమస్య ఉంది. ఇది ప్రాథమికంగా ఛాతీ చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వును కోల్పోతుంది, ఇది స్త్రీ రొమ్ములను పోలి ఉంటుంది. మీరు కొన్ని తీవ్రమైన ప్రయత్నాలకు సిద్ధంగా ఉంటే మనిషి వక్షోజాలను వేగంగా కోల్పోయే మార్గాలు ఉన్నాయి.
చెస్ట్ ఫ్యాట్ రిడక్షన్ కోసం యోగా విసిరింది
కొంతమంది కుర్రాళ్ళు వారి జన్యు సిద్ధత లేదా హార్మోన్ల కారణంగా మనిషి వక్షోజాలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది. అయితే, మీరు ప్రయత్నిస్తే మీ మనిషి వక్షోజాలను కోల్పోలేరని దీని అర్థం కాదు. కొంతమంది కుర్రాళ్ళు దీన్ని సులభంగా కలిగి ఉండవచ్చు, మీరు కొంచెం కష్టపడాల్సి ఉంటుంది. కానీ మీ జన్యువులను ఎప్పటికీ నిందిస్తూ ఉండకండి. మనిషి వక్షోజాలను కోల్పోవటానికి మీరు కఠినమైన వ్యాయామం పాటించాలి.
మీరు మీ ఛాతీ నుండి బరువు తగ్గలేరు మీ ఛాతీ కొవ్వును తగ్గించడానికి మీరు బరువు తగ్గాలి. మీ శరీరం నుండి ఎంచుకున్న ప్రదేశం నుండి కొవ్వును గణనీయంగా తగ్గించడం సాధ్యం కాదు. కాబట్టి, త్వరగా మరియు ఎప్పటికీ మీ మనిషి వక్షోజాలను కోల్పోవటానికి ఈ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.
కార్డియోస్ చేయండి
మీరు మీ శరీరంలోని కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గించకపోతే మీ మనిషి వక్షోజాలను కోల్పోలేరు. మీరు కార్డియోలు చేసి కేలరీలు బర్న్ చేస్తేనే ఇది జరుగుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాలు ట్రెడ్‌మిల్‌లో నడుస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
లీన్ డైట్
తక్కువ కేలరీలు తినడానికి మీరు మీ డైట్ ను సన్నగా ఉంచుకోవాలి. తక్కువ కార్బ్ డైట్‌లో వెళ్లండి. కండరాల పెరుగుదలకు మరియు కొవ్వులను కత్తిరించడానికి గుడ్డులోని తెల్లసొన, పప్పు, ఉడికించిన చికెన్ వంటి ప్రోటీన్లు ఎక్కువ.
ఈత
ఈత కొట్టేటప్పుడు మీరు చేయాల్సిన ఆర్మ్ స్ట్రోక్స్ నిజంగా ఛాతీ కొవ్వును కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది. మనిషి వక్షోజాలను కోల్పోవటానికి ప్రత్యేకంగా మీకు సహాయపడే వ్యాయామాలలో ఈత ఒకటి.
ఎలిప్టికల్‌ను అమలు చేయండి
మీరు మీ ఛాతీ నుండి కొవ్వుల స్పాట్ తగ్గింపు చేయాలనుకుంటే, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ ఛాతీ కండరాలను పని చేయాలి. మీరు కొన్ని కేలరీలను కూడా బర్న్ చేస్తున్నప్పుడు మీ ఛాతీ కండరాలపై పనిచేయడానికి ఎలిప్టికల్ చక్రం ఉత్తమ మార్గం.
శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలు
మీరు బరువు శిక్షణ వ్యాయామాలు చేసినప్పుడు, మీరు మీ శరీరంలోని కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గిస్తారు. ఇది అవాంఛిత ఛాతీ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
డంబెల్ పుష్ అప్స్
మీ ఛాతీ కండరాలను బిగించడానికి పుష్ అప్స్ సహాయపడతాయి. మనిషి వక్షోజాలు సాధారణంగా ఛాతీ చుట్టూ పేరుకుపోయే వదులుగా ఉండే కొవ్వులు. డంబెల్స్‌తో పుష్ అప్స్ చేయడం వల్ల మీ ఛాతీ కండరాలు దృ firm ంగా ఉండటానికి మరియు కొవ్వులను కత్తిరించే పనిలో సహాయపడుతుంది.
మీ భంగిమను సరిచేయండి
మీరు చాలా మందగించినట్లయితే, మీరు మనిషి వక్షోజాలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంటుంది. కంప్యూటర్ ముందు నిరంతరాయంగా పనిచేసే చాలా మంది టెక్కీలకు ఇది జరుగుతుంది. కాబట్టి మనిషి వక్షోజాలు రాకుండా ఉండటానికి వీలైనంత సూటిగా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి.
ఆల్కహాల్ తగ్గించండి
ఒక బీర్ బొడ్డు మరియు మనిషి వక్షోజాలు మీరు ఎక్కువగా తాగుతున్నట్లు హెచ్చరిక సంకేతాలు కావచ్చు. మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం కొన్ని నెలలు తక్కువగా ఉంచండి. బీర్ మరియు వోడ్కా వంటి కొవ్వు పానీయాలను మానుకోండి. అలాగే, మీ పానీయాలను ఎరేటెడ్ శీతల పానీయాలతో కలపవద్దు.
