హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- యోనెక్స్-సన్‌రైజ్ ఇండియా ఓపెన్ 2021 మే నెలలో సెట్ చేయబడింది, ఇది మూసివేసిన తలుపుల వెనుక జరుగుతుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
యోగా అనేది ఇప్పుడు ప్రపంచ దృగ్విషయంగా మారిన వ్యాయామం యొక్క ప్రాచీన శాస్త్రం. యోగా మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగంలో పని చేస్తుంది. వాస్తవానికి, కొవ్వును తగ్గించడానికి ఇది చాలా తెలివైన మరియు తార్కిక మార్గం. మనమందరం ఏదో ఒక విధంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నాము. సాధారణ వ్యాయామం మీకు పౌండ్లను వదలడానికి సహాయపడుతుంది, యోగా కూడా మీకు ఆకారం పొందడానికి సహాయపడుతుంది. నిజానికి, మీరు ఛాతీ కొవ్వును తగ్గించాలనుకుంటున్నారు, అప్పుడు ఈ ప్రయోజనం కోసం ప్రత్యేక యోగా విసిరింది.
ఛాతీ కొవ్వు తగ్గింపు కోసం యోగా చాలా ప్రభావవంతంగా మరియు ఖచ్చితమైనది. ఛాతీ కొవ్వును తగ్గించడానికి మీరు ప్రత్యేకంగా మీ యోగా వ్యాయామాన్ని ప్లాన్ చేయవచ్చు. ఛాతీ కొవ్వు తగ్గింపు కోసం యోగా, సాంకేతికంగా మీ ఛాతీ కండరాలపై పని చేస్తుంది. అందుకే, మీరు ప్రయత్నించిన యోగా మీ ఛాతీ, చేతులు మరియు భుజాలను విస్తరిస్తుంది. ఇది కొవ్వును కాల్చడమే కాకుండా మీ lung పిరితిత్తుల శక్తిని పెంచుతుంది.
అవును, ఛాతీ కొవ్వు తగ్గింపు కోసం యోగా మీ lung పిరితిత్తులను తెరవడానికి సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. మీరు మీ భుజాలు మరియు ఛాతీని సాగదీస్తున్నప్పుడు, మీరు ఈ ప్రక్రియలో మీ lung పిరితిత్తులలోకి ఎక్కువ గాలిని నింపుతున్నారు. అందువల్ల ఛాతీ కొవ్వు తగ్గింపు కోసం యోగాను ఆస్త్మా రోగులు వారి శ్వాసకోశ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కూడా సాధన చేయవచ్చు.
ఛాతీ కొవ్వు తగ్గింపు కోసం యోగాకు సంబంధించిన కొన్ని ప్రత్యేక భంగిమలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. వాటిని ప్రయత్నించండి మరియు త్వరగా ఆకారంలో ఉండండి.
శ్వాస వ్యాయామాలు
శ్వాస వ్యాయామాలు మీ ఛాతీని విస్తరించడానికి మరియు కుదించడానికి సహాయపడతాయి. అందుకే, మరింత క్లిష్టమైన యోగా కోసం మీ శరీరాన్ని వేడెక్కించడానికి ఇవి ఉత్తమ మార్గం. ప్రాణాయామ స్థానంలో కూర్చుని లోతుగా శ్వాసించడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
పర్వత భంగిమ
పర్వత భంగిమ లేదా తడసానా ఇప్పటికీ యోగా వ్యాయామం కోసం మీ సన్నాహక సెషన్‌లో ఒక భాగం. పర్వత భంగిమ కోసం, మీరు మీ చేతులను పైకి చాచుకోవాలి మరియు మీ శ్వాస కూడా ఒక లయలోకి వస్తుంది.
క్రిందికి ఎదుర్కొంటున్న కుక్క
అధో ముఖ స్వనాసనం కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడే ఒక ప్రత్యేకమైన యోగా స్థానం. ప్రజలు సాధారణంగా ఈ భంగిమను బొడ్డును కాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తుండగా, ఇది మీ ఛాతీని స్లిమ్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు మీ శరీరాన్ని రెండు భాగాలుగా వంచినప్పుడు, మీ ఛాతీ కండరాలు కూడా పని చేస్తాయి.
విల్లు పోజ్
ధనురాసనం లేదా విల్లు భంగిమ ఖచ్చితంగా ఛాతీ కొవ్వు తగ్గింపుకు చాలా నిర్దిష్టమైన యోగా. ఈ భంగిమ కోసం, మీరు మీ కడుపుపై పడుకోవాలి, ఆపై మీ కాళ్ళు మరియు పైభాగాన్ని పైకి లేపండి మరియు వెనుకకు వంగి మీ కాళ్ళతో చేతులతో పట్టుకోండి. ఇది మీ ఛాతీ కండరాలను విస్తరిస్తుంది.
ఆవు ముఖం భంగిమ
గోముఖాసన లేదా ఆవు ముఖం భంగిమ మీ భుజాలు మరియు ఛాతీకి కూడా గొప్ప వ్యాయామం. మీరు అడ్డంగా కాళ్ళు కూర్చుని, ఆపై మీ చేతులను వక్రీకరించి, మీ వెనుక చేతులను పట్టుకోవాలి. ఈ భంగిమ మీ చేతులు మరియు ఛాతీ కండరాలపై పనిచేస్తుంది.
క్రాస్ బీమ్ పోజ్
పరిగసన లేదా క్రాస్ బీమ్ పోజ్ మీ ఛాతీని తెరవడానికి ప్రత్యేకంగా ప్రసిద్ది చెందింది. మీరు మోకాలి మరియు మీ మరొక కాలును ప్రక్కకు విస్తరించాలి. ఇప్పుడు మీ చేతిని మీ సాగదీసిన కాలు మీద ఉంచి, మీ శరీరాన్ని మీ మరో చేయితో పాటు పక్కకు వంచు. ఇది మీ ఛాతీకి కొంత పార్శ్వ కదలికను ఇస్తుంది.
కుర్చీ పోజ్
మీ చీలమండలు మరియు సమతుల్యతపై వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్కాటసానా లేదా కుర్చీ భంగిమ చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీరు మీ ఛాతీని సగం క్రౌచ్ చేయవలసి ఉంటుంది కాబట్టి, ఇది మీ ఛాతీ కండరాలను కూడా విస్తరిస్తుంది.
త్రిభుజం భంగిమ
త్రికోణసనా లేదా త్రిభుజం భంగిమ అనేది చాలా సార్వత్రిక యోగ ఆసనం, ఇది దాదాపు అన్ని రకాల వ్యాయామాలలో ఉంది. త్రిభుజం భంగిమలో మీరు పార్శ్వంగా కదలాలి మరియు మీ ఛాతీ మరియు ఉదరానికి చాలా అవసరమైన కదలికను అందిస్తుంది.
లార్డ్ ఆఫ్ డాన్స్ పోజ్
నటరాజసనా లేదా నర్తకి ప్రభువు విశ్వ నృత్యకారిణి నటరాజ (శివుని యొక్క ఒక రూపం) నుండి ప్రేరణ పొందాడు. ఈ భంగిమలో మీరు ఒక కాలు మీద మీరే సమతుల్యం చేసుకోవాలి, మరొక కాలును పైకి ఎత్తండి మరియు పెరిగిన కాలును మీ చేతులతో పట్టుకోండి. ఇది అక్షరాలా మీ కడుపు మరియు ఛాతీని ముడుచుకుంటుంది. ఛాతీ కొవ్వు తగ్గింపుకు ఇది ఉత్తమమైన యోగా అని ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు.
