చిత్రం: 123rf
మీ శరీరం ఎనర్జీ-సేవర్ మోడ్‌లో అన్ని సమయాలలో నడుస్తున్నట్లు అనిపిస్తే మీ చేతులను పైకెత్తండి. మేము మిమ్మల్ని చూస్తాము, ప్రజలారా. మన చుట్టూ మరియు ప్రపంచంలో చాలా జరుగుతున్నందున, అంతం లేకుండా ఇంటి నుండి పని చేయడం మరియు కరోనావైరస్ మహమ్మారిని మనం ఇంకా పెద్దగా మరచిపోకుండా ఉండటానికి, జీవితం చాలావరకు నిద్రాణమైన దశలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.
తేదీలు మారుతున్నాయి, కానీ నీరసమైన ప్రకంపనలు నిలిచిపోయాయి. మీకు కూడా అలాగే అనిపిస్తే, మేము మీ మాట వింటాము. ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా, చిలిపిగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉండటం చట్టబద్ధమైన పని, మరియు మేము దాని కోసం ఇక్కడ లేము. అలాగని ఎవరైనా బాధ్యతగా భావించకూడదు. విచారంగా, అలసిపోయి, కోపంగా అనిపించడం ఫర్వాలేదు. మీ భావోద్వేగాలన్నీ చెల్లుతాయి. అయినప్పటికీ, ఒక నిర్దిష్ట ప్రతికూల భావన కొనసాగితే, ఏదైనా అంతర్లీన కారణం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా కొంత అదనపు ప్రయత్నం చేయాల్సిన సమయం వచ్చిందో లేదో ప్రతిబింబించడానికి ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఏమైనప్పటికీ, హాని ఏమిటి?
అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు మరియు ఏదీ కూడా ఉండకపోవచ్చు. కానీ, ఎల్లప్పుడూ నిద్ర, అలసట, అలసిపోయినట్లు అనిపించడం మీ శరీరం మిమ్మల్ని మరింత లోతుగా చూడాలని సూచించవచ్చు. మీకు సహాయం చేయడానికి, మేము నిపుణులను సంప్రదించాము. సర్టిఫైడ్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు వెల్నెస్ కోచ్ పూజా బంగా కొంతమంది తమకు శక్తి లేదని భావించడానికి గల కొన్ని కారణాలను జాబితా చేశారు. చదువు.
1. ఇనుము లేకపోవడం
ఒక సంభావ్యత ఇంకా సాధారణ కారణం మీ ఇనుము స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం. మీ ఇనుము స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నట్లయితే మీరు ఎక్కువసేపు నిద్రపోయినా పర్వాలేదు, మీరు ఇప్పటికీ అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. తక్కువ ఐరన్ ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు స్త్రీలలో వారి పీరియడ్స్‌లో అలాగే శాకాహారులు లేదా సలాడ్ ఆధారిత ఆహారాన్ని అనుసరించేవారిలో సర్వసాధారణం.
2. నిద్ర లేకపోవడం
తగినంత నిద్ర లేకపోవటం లేదా చాలా ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల అలసట వస్తుంది. మీ రోజులో తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం. తగినంతగా నిద్రపోకపోవడం వల్ల అలసట వస్తుంది మరియు రోజంతా సోమరితనం, ఆవలించడం మరియు నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. ఇది మీ శరీరానికి మరియు చర్మానికి కూడా హానికరం.
3. ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లు లేదా అధికంగా ఉన్న అనుభూతి
ఒత్తిడికి గురికావడం లేదా ఒత్తిడికి గురికావడం అలసటగా అనిపించడం లేదా మీకు శక్తి లేనట్లు అనిపించడం మరొక కారణం కావచ్చు. తరచుగా సోమరితనం లేదా ప్రాధాన్యత లేకపోవడం వల్ల మన బాధ్యతలు పోగుపడతాయి, ఫలితంగా మనం ఒత్తిడికి గురవుతాము. దీని కారణంగా, ఎక్కువ శక్తిని వినియోగించుకోవడం వల్ల మన మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండదు మరియు మనం నిద్ర కష్టాలను ఎదుర్కొంటాము.
చిత్రం: 123rf
4. అనారోగ్యకరమైన లేదా అసమతుల్య ఆహారం
మీరు తినే ఆహారం మీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. వాస్తవానికి, ఏ సమయంలోనైనా, మీ శరీరంలోని కణాలు నిరంతరం భర్తీ చేయబడుతున్నాయి. మీరు తినే ఆహారం యొక్క నాణ్యత మరియు పరిమాణం తాజా అనుభూతికి లేదా అలసిపోయిన అనుభూతికి మధ్య వ్యత్యాసం కావచ్చు.
5. డీహైడ్రేషన్ కు గురికావడం
నిర్జలీకరణంగా ఉండటం అంటే, మీ శరీరంలో తగినంత ద్రవం లేదు మరియు అది తలనొప్పి, తిమ్మిరి, మైకము మరియు శక్తి లేకపోవడం వంటి లక్షణాలను బాగా కలిగిస్తుంది. నీరు మన శరీరంలోని మెజారిటీని కలిగి ఉంటుంది, మన వ్యవస్థలో తగినంత నీరు అందకపోవడం అలసటకు మరొక ప్రధాన కారణం.
6. గ్రోయింగ్ బాడీ
మీ వయస్సు మీద ఆధారపడి, ఇది మీ శరీర పెరుగుదల కావచ్చు; మీరు మునుపటిలాగా ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇది అలసటను కలిగిస్తుంది.
7. చాలా ఎక్కువ వ్యాయామం
ఎక్కువ సేపు శారీరక వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆ తర్వాత మీకు శక్తి లేదనే భావన కలుగుతుంది. కాబట్టి, మీ శరీరంలో శక్తి స్థాయిని నిర్వహించడానికి కొన్ని శక్తి వనరులను కలిగి ఉండండి.
8. వ్యాయామం లేదు
మిమ్మల్ని సోమరితనంగా భావించడానికి ఇది మరొక కారణం. వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మనం తీసుకునే కేలరీలను బర్న్ చేస్తాము. ఇది మనల్ని చురుకుగా మరియు ఫిట్‌గా చేస్తుంది. ఏమీ చేయకపోవడం వల్ల రోజంతా మనకు నిద్ర, బద్ధకం.
9. వేడి లేదా అనారోగ్యం
వెచ్చని లేదా తేమతో కూడిన వాతావరణంలో ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల అలసట అనుభూతి చెందుతుంది. మీకు తలనొప్పి లేదా మైకము కూడా అనిపించవచ్చు. అలాగే, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీ శక్తి స్థాయి తగ్గుతుంది, ఇది మీకు అలసట, నిద్ర మరియు శక్తి లేని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ఏదైనా తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించడానికి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
శక్తివంతంగా మరియు తాజాగా అనుభూతి చెందడానికి, మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. అలాగే, మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడానికి తగినంత నీరు త్రాగండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా మరియు ఒత్తిడి లేకుండా ఉంచండి. దీని ద్వారా, మీరు రోజంతా ఫ్రెష్‌గా మరియు యాక్టివ్‌గా ఉంటారు మరియు అలసిపోయినట్లు లేదా శక్తి ఉండదు.
ఇది కూడా చదవండి: క్వారంటైన్ సమయంలో ఎలా కనిపించకూడదు మరియు అలసిపోకూడదు
